- 注釋 更新時間：2020-11-12 12:08:23
- 譯者后記
- 致謝
- 參考文獻
- 大腦勇士守則
- 附錄
- 當你改變了，其他人也會追隨你
- 正當其時
- 07 大腦勇士常年的基本訓練 從14天大腦提升計劃開始
- 成為嚴肅認真、百折不撓、負責任的大腦勇士
- 06 大腦勇士的責任 建立并保護你的大腦勇士部落，從現在直到未來
- 發現你的目標
- 改變世界的吶喊
- 05 大腦勇士的本質 將痛苦轉化為意義
- 探究，不要惱火，善于從錯誤中學習
- 保護你的決策能力
- 重視睡眠
- 提升正念，對抗壓力
- 鍛煉你的大腦
- 選擇讓你“聰明”的鍛煉方式
- 帶著目的、感恩和感激之心開始每一天
- 04 訓練大腦勇士 為取得最終成功需要養成的日常習慣和行事準則
- 適合每個人的三種基本補充劑
- 大腦勇士應該摒棄的食物
- 大腦勇士應該選擇的食物種類
- 大腦勇士的營養守則
- 為什么大腦勇士的營養很重要
- 03 大腦勇士的營養 人生贏家的高能營養
- 大腦勇士始終采取預防策略
- 大腦勇士會評估健康之戰，并在多條戰線上有策略地戰斗
- 大腦勇士會評估并優化自己的重要健康指標數據
- 大腦勇士經常評估自己的大腦
- 大腦勇士擁有清晰的健康策略
- 02 大腦勇士的評估 為贏得大腦之戰做好準備
- 大腦勇士能意識到潛藏在醫院、診所、學校、企業和教堂里的問題
- 大腦勇士了解大眾宣傳武器和心理戰的原理
- 大腦勇士是精確、誠實、謹慎樂觀的思考者
- 大腦勇士關注充裕，而非匱乏
- 大腦勇士認同強壯、認真和健康的價值觀念
- 大腦勇士清楚自己的健康目標
- 你是狼、羊，還是牧羊犬？
- 01 大腦勇士的思維模式 雙耳之間的戰爭或贏或輸
- 大腦勇士計劃適合你嗎
- 快速通道與漸進的方式
- 丹尼爾和塔娜的大腦勇士之路
- 健康之戰的后果
- 為什么說我們陷入了健康之戰
- 導言 大腦勇士之道
- 二維碼
- 聲明
- 獻言
- 版權信息
- 大腦勇士
- 注釋
- 應用于臨床實踐的腦成像技術
- 譯者后記
- 什么時候找醫生？如何找到呢？
- 附錄
- 親密關系問題中大腦異常的治療方法
- 有愛的大腦
- 09 搞定大腦，解除婚姻警報 有話好好說，愛情常保鮮
- 處理物質濫用和暴力行為的有效策略
- 5類毒品、暴力行為和大腦產生聯系的方式
- 你要什么樣的大腦
- 中毒的大腦
- 08 坑坑洞洞的中毒大腦 毒品、酒精吃掉你的大腦
- 暴力行為檔案
- 暴力的大腦
- 07 暴力、自殺、跟蹤狂 善待大腦，拒絕恐怖行為
- 第二部分 遠離大腦污染源，挑戰人生失敗面
- 讓你隨和、平靜、更幸福的11種方法
- 與生氣人生相關的心理障礙
- 5號腦區：顳葉——大腦公司副總裁
- 06 愛生氣的人生
- 讓你不再認死理的11種方法
- 與認死理人生相關的心理障礙
- 4號腦區：扣帶回系統——想法切換器
- 05 認死理的人生
- 讓你全神貫注變成功的10種方法
- 與沖動人生相關的心理障礙
- 3號腦區：前額葉——大腦公司CEO
- 04 愛沖動的人生
- 讓你每日放松的8種方法
- 與操心人生相關的心理障礙
- 2號腦區：基底神經節——焦慮制造機
- 03 愛操心的人生
- 為你帶來好情緒的11種方法
- 與郁悶人生相關的心理障礙
- 1號腦區：深層邊緣系統——情緒過濾器
- 02 總郁悶的人生
- 第一部分 善待5大腦區，獲得幸福人生
- 01 大腦決定幸福人生 大腦不生病，人生更美好
- 二維碼
- 善待大腦，改變人生
- 序言
- 版權信息
- 幸福腦
- 注釋
- ｜亞蒙博士的補充劑方案｜
- ｜亞蒙博士的減肥藥物方案｜
- ｜營養補充劑的優點和缺點｜
- 附錄 營養補充劑
- 優化你自己，會使周圍的人得到提升
- 平衡大腦，讓自己更性感一些
- 后記 健康可以“傳染”嗎
- 尋求專業幫助
- 注意力缺陷障礙
- 毒品、酒精成癮與藥物濫用
- 情緒障礙
- 14 一起來治本，健腦即健身 讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案
- 點燃激情的補充劑
- 運用大腦改善身體的性反應
- 性愛是最好的藥物之一
- 13 親熱一下，給大腦和身體充充電 延年益壽又減肥的最佳激情解決方案
- 如何讓無意識的大腦對身體起作用
- 轉念作業：一種簡單而有效殺死“螞蟻”的方法
- 改變思維，改造大腦和身體
- 認識“螞蟻”：自動的消極想法
- 思維如何影響你的大腦和身體
- 12 要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法 讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案
- 增強記憶力的補充劑
- 了解并減少腦部老化疾病帶來的風險
- 針對記憶問題需考慮的醫學測試
- 了解并治療記憶喪失
- 別忽視記憶問題
- 記憶新兵訓練營
- 記憶的種類
- 11 扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事 讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案
- 舒緩壓力的補充劑
- 舒緩壓力的16種方法
- 誰對壓力更為敏感
- 腦-體反應
- 10 為大腦減壓，切斷“病源” 拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案
- 用自然療法提高睡眠質量
- 誰會面臨睡眠不足的風險
- 睡眠不足，會使你的意志減弱，無法集中注意力
- 你的睡眠是否充足
- 09 大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊致 一睡就瘦的睡眠解決方案
- 第三部分 為大腦減壓，增進愛與活力
- 注意力和精力的助推器
- 注意力和精力的劫匪
- 08 瞄準目標，集中精力 成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案
- 腦-心聯系的助推器
- 腦-心聯系的劫匪
- 腦-心系統
- 07 善用腦子，強健心臟 可以改善心臟狀況的大腦-心臟解決方案
- 保持大腦和身體平衡的多種激素
- 你的大腦、身體以及激素級聯
- 激素與健康
- 06 平衡激素，倒轉時鐘 讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案
- 健腦護膚的補充劑
- 讓皮膚看起來更年輕、光滑的12種健腦途徑
- 引發皮膚問題的不良用腦習慣
- 腦-膚間的聯系
- 05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號 養腦護膚的皮膚解決方案
- 第二部分 善待大腦，打造健康體魄
- 動起來！現在就開始實施鍛煉計劃
- 最佳的鍛煉方式
- 讓鍛煉也成為你的美容養生法
- 體育鍛煉提升腦力的多種途徑
- 04 動起來，燃燒掉脂肪 鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案
- 盡早治療飲食失調
- 11條腦-體健康營養的規則
- 5個飲食真相
- 03 滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕 促進腦-體健康的營養解決方案
- 為保持健康，我們大家都應做到的13件事
- 體重仍是一個越來越嚴重的問題
- 6種體重問題
- 一種配方不會適合所有人
- 02 一種配方，不能減所有人的肥 根據自身腦模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案
- 重獲控制力——平衡你腦中的化學物質
- 重獲控制力——平衡你的大腦系統
- 控制力的回路
- 01 遠離那些超好吃，卻超毀人的食物吧 讓你提升意志力、冷卻欲望與沖動的欲望解決方案
- 第一部分 善待大腦，塑造健美身材
- 前言 善待大腦、健康生活的10項基本原則
- 健康生活，皆能如“腦”所愿
- 亞蒙診所腦系統問卷簡版
- 版權信息
- 健康腦
- 注釋
- 譯者后記
- 致謝
- 第12個小時的練習——創造你自己的守護神網絡
- 釋放改變周圍世界的力量
- 與后代有關
- “4個圓”帶來的改變
- 丹尼爾計劃
- 群體的力量
- 12 改變女性腦，改變世界
- 第11個小時的練習——沉浸在特殊時光中
- 產后指南
- 孕期指南
- 應對不孕癥
- 為懷孕做好準備
- 11 調整身心，為生寶寶做好準備
- 第10個小時的練習——成為快感的指揮者
- 悲痛和撫摸
- 讓愛持久的力量
- 為愛做好準備
- 愛的力量
- 為愛瘋狂
- 如何讓性生活更美妙
- 男人燃起激情，女人思考未來
- 愛的三部曲
- 10 完善大腦，收獲更持久的愛
- 第9個小時的練習——享受按摩和桑拿
- 接納自己的身體
- 外表美麗還是優雅自信
- 09 關注內在，獲得由內而外的美麗
- 第8個小時的練習——了解什么會損害和提升你的注意力與精力
- 別讓注意力缺陷障礙毀掉人生
- 親密關系中的注意力缺陷障礙
- 如何有效治療注意力缺陷障礙
- 注意力缺陷障礙的顯著癥狀
- 08 集中精神，提高專注力
- 第7個小時的練習——接納你的失敗
- 做出改變的科學方法
- 提升決策的質量
- 07 獲得控制，戰勝強大的欲望
- 第6個小時的練習——終止自動的消極想法，回答4個問題
- 用“4個圓”來控制思維
- 出籠的心猿
- 06 平撫心境，使大腦平靜下來
- 第5個小時的練習——清理你的廚房
- 滋養女性腦的“4個圓”
- 05 注意飲食，讓大腦吃得更健康
- 第4個小時的練習——搞清楚自己與激素有關的習慣
- 平衡甲狀腺激素、皮質醇、脫氫表雄酮和胰島素
- 平衡雌激素、孕酮和睪酮
- 激素讓大腦動起來
- 04 平衡激素，改善大腦
- 第3個小時的練習——評估自己
- 養成有益大腦健康的習慣
- 有針對性地強化
- 了解重要的健康指標數據
- 評估你的大腦
- “4個圓”：生理健康、心理健康、社會關系和精神追求
- 亞蒙診所的方法
- 03 優化女性腦的方法
- 第2個小時的練習——招募你的團隊，讓擔憂為你所用
- 適度的擔憂：讓女性保持警惕
- 自控：活得更聰明、更長壽
- 共情與合作：為什么女性更適合當老板
- 直覺：為什么女性就是知道
- 不同的灰質、白質比例
- 不同的大腦結構
- 人類大腦的共性
- 兩性大腦的差異是什么
- 02 利用女性腦的獨特優勢
- 第1個小時的練習——鼓勵大腦妒羨
- 大腦健康改變了一切
- 提升大腦儲備是關鍵
- 我們需要大腦妒羨
- “4個圓”
- 女性腦的優勢和挑戰
- 01 愛上你的女性腦
- 二維碼
- 改變生活，只需要12個小時
- 不受束縛的女性腦
- 女性腦也有弱點
- 女性腦改變世界
- 前言 不受束縛的女性腦
- 聲明
- 獻言
- 版權信息
- 女性腦
- 注釋
- 疼痛
- 失眠
- 記憶問題
- 16 患上記憶障礙，失眠和疼痛了怎么辦
- 每一種類型的自然療法
- 焦慮癥和抑郁癥的7種類型
- 15 焦慮、抑郁了怎么辦
- 每一種類型的自然療法
- 適用于所有類型的通用治療
- 區分6種不同的注意力缺陷障礙
- 對注意力缺陷障礙的誤解
- 注意力缺陷障礙的特點
- 14 患上注意力缺陷障礙怎么辦
- 適用于我們所有人的自然策略
- 為什么要考慮自然療法
- 治療心理疾病并優化我們的生活
- 出現心理疾病的原因
- 13 自然療法
- 第三部分 修復心智的工具
- 長遠打算，并不只是活在當下
- 那么，你應當信任誰
- 為什么測謊儀對于那些最需要它的人不起作用
- 催產素以及激發信任的化學物質
- 大腦是如何建立信任的
- 12 信任是怎樣產生的
- 如何發現你特立獨行的聲音
- 你如何失去了自己特立獨行的聲音
- 為何特立獨行的思考如此罕見
- 什么是特立獨行的思考
- 特立獨行地思考
- 11 創意大腦是怎樣煉成的
- 要成為一個合群的人，你需要哪些大腦技能
- 與人互動的大腦
- 10 好人緣的大腦是什么樣的
- 增加彈性的10條途徑
- 抗打擊能力要從孩子做起
- 09 抗壓能力是怎樣養成的
- 潤滑大腦中的傳動裝置
- 被卡住以后
- 08 鉆牛角尖是怎么回事兒
- 殺死“螞蟻”的方法
- 消極思維改變你的大腦和生活
- 07 消極想法是怎樣生成的
- 強化你的“剎車”
- 弱剎車是如何破壞我們的生活的
- 前額葉皮層——主剎車
- 06 沖動的魔鬼藏在哪個腦區
- 一頁紙奇跡
- 心之所見，定能實現
- 如何定義你的成功
- 05 成功與夢想是怎樣產生的
- 激情的大腦
- 有激情的心靈
- 04 激情是怎樣產生的
- 第二部分 杰出心智制造工廠
- 老年人用腦的壞習慣
- 中年人用腦的壞習慣
- 年輕人用腦的壞習慣
- 青少年用腦的壞習慣
- 兒童用腦的壞習慣
- 適用于所有年齡段、能夠對大腦造成影響的14個壞習慣
- 03 14個用腦壞習慣毀掉你的人生
- 你的大腦和行為
- 看待失敗的一個全新方法
- 我們都是脆弱的，“我”也不例外
- 大腦的薄弱區在哪里
- 02 測測你的大腦哪里短路了
- 走向更健康的大腦
- 最健康的大腦
- 01 大腦越健康，人生越美好
- 第一部分 健康的大腦，成功的人生
- 二維碼
- 前言
- 版權信息
- 超強大腦
- 版權信息
- 封面
- 封面
- 版權信息
- 超強大腦
- 版權信息
- 前言
- 二維碼
- 第一部分 健康的大腦，成功的人生
- 01 大腦越健康，人生越美好
- 最健康的大腦
- 走向更健康的大腦
- 02 測測你的大腦哪里短路了
- 大腦的薄弱區在哪里
- 我們都是脆弱的，“我”也不例外
- 看待失敗的一個全新方法
- 你的大腦和行為
- 03 14個用腦壞習慣毀掉你的人生
- 適用于所有年齡段、能夠對大腦造成影響的14個壞習慣
- 兒童用腦的壞習慣
- 青少年用腦的壞習慣
- 年輕人用腦的壞習慣
- 中年人用腦的壞習慣
- 老年人用腦的壞習慣
- 第二部分 杰出心智制造工廠
- 04 激情是怎樣產生的
- 有激情的心靈
- 激情的大腦
- 05 成功與夢想是怎樣產生的
- 如何定義你的成功
- 心之所見，定能實現
- 一頁紙奇跡
- 06 沖動的魔鬼藏在哪個腦區
- 前額葉皮層——主剎車
- 弱剎車是如何破壞我們的生活的
- 強化你的“剎車”
- 07 消極想法是怎樣生成的
- 消極思維改變你的大腦和生活
- 殺死“螞蟻”的方法
- 08 鉆牛角尖是怎么回事兒
- 被卡住以后
- 潤滑大腦中的傳動裝置
- 09 抗壓能力是怎樣養成的
- 抗打擊能力要從孩子做起
- 增加彈性的10條途徑
- 10 好人緣的大腦是什么樣的
- 與人互動的大腦
- 要成為一個合群的人，你需要哪些大腦技能
- 11 創意大腦是怎樣煉成的
- 特立獨行地思考
- 什么是特立獨行的思考
- 為何特立獨行的思考如此罕見
- 你如何失去了自己特立獨行的聲音
- 如何發現你特立獨行的聲音
- 12 信任是怎樣產生的
- 大腦是如何建立信任的
- 催產素以及激發信任的化學物質
- 為什么測謊儀對于那些最需要它的人不起作用
- 那么，你應當信任誰
- 長遠打算，并不只是活在當下
- 第三部分 修復心智的工具
- 13 自然療法
- 出現心理疾病的原因
- 治療心理疾病并優化我們的生活
- 為什么要考慮自然療法
- 適用于我們所有人的自然策略
- 14 患上注意力缺陷障礙怎么辦
- 注意力缺陷障礙的特點
- 對注意力缺陷障礙的誤解
- 區分6種不同的注意力缺陷障礙
- 適用于所有類型的通用治療
- 每一種類型的自然療法
- 15 焦慮、抑郁了怎么辦
- 焦慮癥和抑郁癥的7種類型
- 每一種類型的自然療法
- 16 患上記憶障礙，失眠和疼痛了怎么辦
- 記憶問題
- 失眠
- 疼痛
- 注釋
- 女性腦
- 版權信息
- 獻言
- 聲明
- 前言 不受束縛的女性腦
- 女性腦改變世界
- 女性腦也有弱點
- 不受束縛的女性腦
- 改變生活，只需要12個小時
- 二維碼
- 01 愛上你的女性腦
- 女性腦的優勢和挑戰
- “4個圓”
- 我們需要大腦妒羨
- 提升大腦儲備是關鍵
- 大腦健康改變了一切
- 第1個小時的練習——鼓勵大腦妒羨
- 02 利用女性腦的獨特優勢
- 兩性大腦的差異是什么
- 人類大腦的共性
- 不同的大腦結構
- 不同的灰質、白質比例
- 直覺：為什么女性就是知道
- 共情與合作：為什么女性更適合當老板
- 自控：活得更聰明、更長壽
- 適度的擔憂：讓女性保持警惕
- 第2個小時的練習——招募你的團隊，讓擔憂為你所用
- 03 優化女性腦的方法
- 亞蒙診所的方法
- “4個圓”：生理健康、心理健康、社會關系和精神追求
- 評估你的大腦
- 了解重要的健康指標數據
- 有針對性地強化
- 養成有益大腦健康的習慣
- 第3個小時的練習——評估自己
- 04 平衡激素，改善大腦
- 激素讓大腦動起來
- 平衡雌激素、孕酮和睪酮
- 平衡甲狀腺激素、皮質醇、脫氫表雄酮和胰島素
- 第4個小時的練習——搞清楚自己與激素有關的習慣
- 05 注意飲食，讓大腦吃得更健康
- 滋養女性腦的“4個圓”
- 第5個小時的練習——清理你的廚房
- 06 平撫心境，使大腦平靜下來
- 出籠的心猿
- 用“4個圓”來控制思維
- 第6個小時的練習——終止自動的消極想法，回答4個問題
- 07 獲得控制，戰勝強大的欲望
- 提升決策的質量
- 做出改變的科學方法
- 第7個小時的練習——接納你的失敗
- 08 集中精神，提高專注力
- 注意力缺陷障礙的顯著癥狀
- 如何有效治療注意力缺陷障礙
- 親密關系中的注意力缺陷障礙
- 別讓注意力缺陷障礙毀掉人生
- 第8個小時的練習——了解什么會損害和提升你的注意力與精力
- 09 關注內在，獲得由內而外的美麗
- 外表美麗還是優雅自信
- 接納自己的身體
- 第9個小時的練習——享受按摩和桑拿
- 10 完善大腦，收獲更持久的愛
- 愛的三部曲
- 男人燃起激情，女人思考未來
- 如何讓性生活更美妙
- 為愛瘋狂
- 愛的力量
- 為愛做好準備
- 讓愛持久的力量
- 悲痛和撫摸
- 第10個小時的練習——成為快感的指揮者
- 11 調整身心，為生寶寶做好準備
- 為懷孕做好準備
- 應對不孕癥
- 孕期指南
- 產后指南
- 第11個小時的練習——沉浸在特殊時光中
- 12 改變女性腦，改變世界
- 群體的力量
- 丹尼爾計劃
- “4個圓”帶來的改變
- 與后代有關
- 釋放改變周圍世界的力量
- 第12個小時的練習——創造你自己的守護神網絡
- 致謝
- 譯者后記
- 注釋
- 健康腦
- 版權信息
- 亞蒙診所腦系統問卷簡版
- 健康生活，皆能如“腦”所愿
- 前言 善待大腦、健康生活的10項基本原則
- 第一部分 善待大腦，塑造健美身材
- 01 遠離那些超好吃，卻超毀人的食物吧 讓你提升意志力、冷卻欲望與沖動的欲望解決方案
- 控制力的回路
- 重獲控制力——平衡你的大腦系統
- 重獲控制力——平衡你腦中的化學物質
- 02 一種配方，不能減所有人的肥 根據自身腦模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案
- 一種配方不會適合所有人
- 6種體重問題
- 體重仍是一個越來越嚴重的問題
- 為保持健康，我們大家都應做到的13件事
- 03 滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕 促進腦-體健康的營養解決方案
- 5個飲食真相
- 11條腦-體健康營養的規則
- 盡早治療飲食失調
- 04 動起來，燃燒掉脂肪 鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案
- 體育鍛煉提升腦力的多種途徑
- 讓鍛煉也成為你的美容養生法
- 最佳的鍛煉方式
- 動起來！現在就開始實施鍛煉計劃
- 第二部分 善待大腦，打造健康體魄
- 05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號 養腦護膚的皮膚解決方案
- 腦-膚間的聯系
- 引發皮膚問題的不良用腦習慣
- 讓皮膚看起來更年輕、光滑的12種健腦途徑
- 健腦護膚的補充劑
- 06 平衡激素，倒轉時鐘 讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案
- 激素與健康
- 你的大腦、身體以及激素級聯
- 保持大腦和身體平衡的多種激素
- 07 善用腦子，強健心臟 可以改善心臟狀況的大腦-心臟解決方案
- 腦-心系統
- 腦-心聯系的劫匪
- 腦-心聯系的助推器
- 08 瞄準目標，集中精力 成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案
- 注意力和精力的劫匪
- 注意力和精力的助推器
- 第三部分 為大腦減壓，增進愛與活力
- 09 大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊致 一睡就瘦的睡眠解決方案
- 你的睡眠是否充足
- 睡眠不足，會使你的意志減弱，無法集中注意力
- 誰會面臨睡眠不足的風險
- 用自然療法提高睡眠質量
- 10 為大腦減壓，切斷“病源” 拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案
- 腦-體反應
- 誰對壓力更為敏感
- 舒緩壓力的16種方法
- 舒緩壓力的補充劑
- 11 扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事 讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案
- 記憶的種類
- 記憶新兵訓練營
- 別忽視記憶問題
- 了解并治療記憶喪失
- 針對記憶問題需考慮的醫學測試
- 了解并減少腦部老化疾病帶來的風險
- 增強記憶力的補充劑
- 12 要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法 讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案
- 思維如何影響你的大腦和身體
- 認識“螞蟻”：自動的消極想法
- 改變思維，改造大腦和身體
- 轉念作業：一種簡單而有效殺死“螞蟻”的方法
- 如何讓無意識的大腦對身體起作用
- 13 親熱一下，給大腦和身體充充電 延年益壽又減肥的最佳激情解決方案
- 性愛是最好的藥物之一
- 運用大腦改善身體的性反應
- 點燃激情的補充劑
- 14 一起來治本，健腦即健身 讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案
- 情緒障礙
- 毒品、酒精成癮與藥物濫用
- 注意力缺陷障礙
- 尋求專業幫助
- 后記 健康可以“傳染”嗎
- 平衡大腦，讓自己更性感一些
- 優化你自己，會使周圍的人得到提升
- 附錄 營養補充劑
- ｜營養補充劑的優點和缺點｜
- ｜亞蒙博士的減肥藥物方案｜
- ｜亞蒙博士的補充劑方案｜
- 注釋
- 幸福腦
- 版權信息
- 序言
- 善待大腦，改變人生
- 二維碼
- 01 大腦決定幸福人生 大腦不生病，人生更美好
- 第一部分 善待5大腦區，獲得幸福人生
- 02 總郁悶的人生
- 1號腦區：深層邊緣系統——情緒過濾器
- 與郁悶人生相關的心理障礙
- 為你帶來好情緒的11種方法
- 03 愛操心的人生
- 2號腦區：基底神經節——焦慮制造機
- 與操心人生相關的心理障礙
- 讓你每日放松的8種方法
- 04 愛沖動的人生
- 3號腦區：前額葉——大腦公司CEO
- 與沖動人生相關的心理障礙
- 讓你全神貫注變成功的10種方法
- 05 認死理的人生
- 4號腦區：扣帶回系統——想法切換器
- 與認死理人生相關的心理障礙
- 讓你不再認死理的11種方法
- 06 愛生氣的人生
- 5號腦區：顳葉——大腦公司副總裁
- 與生氣人生相關的心理障礙
- 讓你隨和、平靜、更幸福的11種方法
- 第二部分 遠離大腦污染源，挑戰人生失敗面
- 07 暴力、自殺、跟蹤狂 善待大腦，拒絕恐怖行為
- 暴力的大腦
- 暴力行為檔案
- 08 坑坑洞洞的中毒大腦 毒品、酒精吃掉你的大腦
- 中毒的大腦
- 你要什么樣的大腦
- 5類毒品、暴力行為和大腦產生聯系的方式
- 處理物質濫用和暴力行為的有效策略
- 09 搞定大腦，解除婚姻警報 有話好好說，愛情常保鮮
- 有愛的大腦
- 親密關系問題中大腦異常的治療方法
- 附錄
- 什么時候找醫生？如何找到呢？
- 譯者后記
- 應用于臨床實踐的腦成像技術
- 注釋
- 大腦勇士
- 版權信息
- 獻言
- 聲明
- 二維碼
- 導言 大腦勇士之道
- 為什么說我們陷入了健康之戰
- 健康之戰的后果
- 丹尼爾和塔娜的大腦勇士之路
- 快速通道與漸進的方式
- 大腦勇士計劃適合你嗎
- 01 大腦勇士的思維模式 雙耳之間的戰爭或贏或輸
- 你是狼、羊，還是牧羊犬？
- 大腦勇士清楚自己的健康目標
- 大腦勇士認同強壯、認真和健康的價值觀念
- 大腦勇士關注充裕，而非匱乏
- 大腦勇士是精確、誠實、謹慎樂觀的思考者
- 大腦勇士了解大眾宣傳武器和心理戰的原理
- 大腦勇士能意識到潛藏在醫院、診所、學校、企業和教堂里的問題
- 02 大腦勇士的評估 為贏得大腦之戰做好準備
- 大腦勇士擁有清晰的健康策略
- 大腦勇士經常評估自己的大腦
- 大腦勇士會評估并優化自己的重要健康指標數據
- 大腦勇士會評估健康之戰，并在多條戰線上有策略地戰斗
- 大腦勇士始終采取預防策略
- 03 大腦勇士的營養 人生贏家的高能營養
- 為什么大腦勇士的營養很重要
- 大腦勇士的營養守則
- 大腦勇士應該選擇的食物種類
- 大腦勇士應該摒棄的食物
- 適合每個人的三種基本補充劑
- 04 訓練大腦勇士 為取得最終成功需要養成的日常習慣和行事準則
- 帶著目的、感恩和感激之心開始每一天
- 選擇讓你“聰明”的鍛煉方式
- 鍛煉你的大腦
- 提升正念，對抗壓力
- 重視睡眠
- 保護你的決策能力
- 探究，不要惱火，善于從錯誤中學習
- 05 大腦勇士的本質 將痛苦轉化為意義
- 改變世界的吶喊
- 發現你的目標
- 06 大腦勇士的責任 建立并保護你的大腦勇士部落，從現在直到未來
- 成為嚴肅認真、百折不撓、負責任的大腦勇士
- 07 大腦勇士常年的基本訓練 從14天大腦提升計劃開始
- 正當其時
- 當你改變了，其他人也會追隨你
- 附錄
- 大腦勇士守則
- 參考文獻
- 致謝
- 譯者后記
- 注釋 更新時間：2020-11-12 12:08:23
