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做自己的心理醫(yī)生：現(xiàn)代人的心理困惑和自我療愈策略
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遠(yuǎn)離不確定，讓一切掌握在自己的手中
心理學(xué)是一門讓人收獲智慧與幸福的藝術(shù)，因為心理學(xué)跟你的生活息息相關(guān)，無論是學(xué)習(xí)、工作、婚姻、社交等，心理學(xué)的知識都無處不在。這本書重點不在于教授讀者那些深奧的理論，或者讓讀者學(xué)習(xí)繁雜的知識來分析社會心理，而在于逐步引導(dǎo)讀者，讓讀者能像心理醫(yī)生一樣思考，用心理醫(yī)生的思維方法去解析自己的心理狀態(tài)，用心理學(xué)的方法去解決自己面對的問題。
目錄(80章)
倒序
- 封面
- 版權(quán)信息
- 序言
- 第一章 心理認(rèn)知：當(dāng)我們發(fā)脾氣的時候，我們在氣什么？
- 你為什么會生氣？你對自己的心理狀況了解多少？
- 壞脾氣為什么會傳染？了解消極心理的產(chǎn)生和蔓延
- 沖動之后接著便是自責(zé)和內(nèi)疚
- 特殊心理狀態(tài)，成年人為什么會空虛無聊
- 你為什么會被一句話輕易激怒
- 用理性戰(zhàn)勝沖動，不要讓情緒控制你
- 自我心理暗示，有時是非常必要的
- 第二章 負(fù)面心理:生活出了錯，都是心理問題闖的禍
- 嫉妒——不要因為嫉妒別人就折騰自己
- 憤怒——生氣太頻繁，你的脾氣就一文不值了
- 焦慮——焦慮是內(nèi)心惶惶不安的狀態(tài)
- 自卑——畸形的自尊，本質(zhì)就是自卑
- 憂郁——扼殺人生激情的“兇手”
- 抱怨——泯滅堅強的斗志
- 恐懼——使夢想遭遇滅頂之災(zāi)
- 不安——令人陷入無畏的心理疲勞之中
- 急躁——不慎重往往導(dǎo)致多種錯誤
- 第三章 心理躍遷:改變?nèi)松瑥恼瓶匦睦黹_始
- 心理年齡：心理智力與人的命運有直接關(guān)系
- 心理承受力：接受無法改變的，改變能夠改變的
- 心理彈性：接受現(xiàn)實，然后再放手一搏
- 心理景象：選擇自己的心理狀態(tài)
- 心理力量：從積極的關(guān)注中找到新的力量
- 自我封閉：告別壓抑，走出封閉的心理狀態(tài)
- 負(fù)面心理宣泄：解決負(fù)面心理問題，流淚的人是勇敢的
- 心理儀式：給自己一些“羅曼蒂克”情結(jié)
- 心理痛點：找到你自己的心理興奮開關(guān)
- 第四章 社交高手:情商高的人，不會隨便讓心理問題左右行為
- 社交心理：讓自己更系統(tǒng)地參與社交
- 社交恐懼癥：走向人群，克服恐懼情緒
- 社交法則：構(gòu)建良好人際關(guān)系的方法
- 影響力法則：在人際關(guān)系中傳遞影響力
- 自我價值：成功者必須先讓激情點亮自己
- 正面語言：讓你擁抱積極心情的說話方式
- 心理引導(dǎo)：牽著他人的心理狀況，造就溫馨的社交環(huán)境
- 社會角色：人生如戲，做好自己的分內(nèi)事
- 社交心理調(diào)節(jié)：使用“具體”代替“概括”
- 第五章 親密關(guān)系:情感自愈，不跟身邊人亂鬧情緒
- 親密關(guān)系心理：家庭是心理問題表達(dá)最密集的地方
- 情感表達(dá)：為什么子女感受不到你的愛
- 情感接受力：加固自我心理情感防線
- 角色轉(zhuǎn)換：不同身份的心理行為表現(xiàn)
- 積極情感：讓你的生活中充滿微笑
- 情感調(diào)解：幽默是情感中最大的調(diào)節(jié)方法
- 善意表達(dá)：世界需要你的善意對待
- 情感問題解決：問題面前，正確地把握心理的操縱桿
- 第六章 強大內(nèi)心:為什么有人堅強有人脆弱
- 因為心理脆弱，所以人生脆弱
- 無法自我“泅渡”者，往往無法自我“救贖”
- “蛋殼心理”，你也有嗎？
- 成功沒有模板，模仿只會讓人陷入進(jìn)退維谷的地步
- 強勢而尖銳的外界信息，刺痛了誰的心？
- 意志力低下，讓你無法挺立的最大原因
- 被操縱的人生，永遠(yuǎn)無法獲得強大
- 選擇遵從你的內(nèi)心，你在害怕什么？
- 深淵面前，你未必非要逼自己往下看
- 第七章 九型人格:從心理學(xué)的角度看人生
- 內(nèi)驅(qū)性人格：內(nèi)向不等同于自我封閉
- 外驅(qū)性人格：外向不等于浮躁示人
- 攻擊型性格：你總是用攻擊他人掩蓋內(nèi)心的脆弱
- 涉險型人格：有些人的內(nèi)心為什么會越來越狹隘
- 占有型人格：世界只有“我的”和“非我的”
- 表演型人格：為什么明知道不得體，還是有人愿意做“戲精”
- 炫耀型人格：炫耀源自曾經(jīng)缺失的內(nèi)心
- 冷漠型人格：生活中永遠(yuǎn)的“局外人”
- 自卑型人格：看不到“我”所擁有的
- 第八章 認(rèn)知恐懼:你在害怕什么？心理學(xué)或許有答案
- 占有欲越強，內(nèi)心就越害怕失去
- 失去自我標(biāo)尺，你在借別人的尺子丈量自己
- 退縮心理，為什么你不敢面對面與他人的博弈
- 35歲以前，你要學(xué)會使用自己的智慧
- 欲望心理學(xué)，為什么人會被最普通的東西操縱
- 你的不成功，輸在了情商而非智力
- 生活不是演戲，你不需要為誰獻(xiàn)技
- 對未知的恐懼，終于成了你現(xiàn)在的擔(dān)憂
- 遠(yuǎn)離不確定，讓一切掌握在自己的手中 更新時間：2022-09-26 14:42:22
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