壞脾氣為什么會傳染？了解消極心理的產生和蔓延

有時候，你會發覺自己處于一團糟糕的生活當中，四周充滿惡劣消極的情緒，覺得生活簡直糟透了，所有人都讓你心煩，所有事都讓你力不從心，你覺得自己真的很失敗。但是，你有沒有想過這一切可能都是由你自己造成的？

女老師今天很不高興，她在來學校的路上弄臟了新買的鞋子。到了學校，一個調皮的學生正在搗蛋。女教師正好有氣沒處撒，一時沒忍住把氣全都撒在了這個調皮的學生身上。小男孩兒無故被罵了一頓，感覺十分委屈，回家就跟當領導的爺爺大吵大鬧。爺爺不敢得罪自己“小祖宗”，就對司機“雞蛋里挑骨頭”。司機不敢和領導犟嘴，回家就把氣撒在女朋友身上，而他的女朋友就是那位女老師。

你可能會覺得上面的故事更像是一個笑話，然而不能否認的是，當你帶著負面情緒去面對別人時，你很少會得到善意和積極的對待。你對別人生氣，對別人發火，對別人不耐煩，對別人不屑搭理，這些都是將負面情緒傳遞給別人。當別人也試圖將負面情緒擴散出去之后，那么你周圍便會形成一個負面情緒聚集的環境。

負面情緒會相互傳染，這是有科學依據的。美國洛杉磯大學醫學院心理學家加利斯梅爾教授曾經做過一個實驗，讓一個開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑郁難解的人同處一室。結果不到半個小時，這個原本樂觀的人也開始變得長吁短嘆起來。無獨有偶，美國密歇根大學心理學家因勒教授的另一個實驗則表明，只需要20分鐘，負面情緒就可以在人群當中擴散開來。

負面情緒就是這樣在我們的身邊蔓延，進而產生惡劣的影響，最終讓我們陷入一團糟的生活當中。那么，如何能夠消除這種影響呢？

負面情緒主要源自我們無法控制內心，任由惡劣情緒的蔓延，如同那個把自己鞋子弄臟的女老師一樣，將怨氣轉移到了孩子身上。孩子當然是受害者，但她自己也沒有獲得什么好處。如果她能夠控制內心，即便生氣也試著忍耐，不對孩子撒氣，那么結果就完全不同了。當然，用壓制壞情緒的方法控制情緒，只是我們控制情緒的初級階段，真正善于掌控自己情緒的人，應該是將負面情緒化于無形，通過內心的活動將負面情緒化解，讓自己完全不受負面情緒的影響。

有一位作家和朋友在街上閑逛，路過一個報攤的時候買了一份報紙。接過報紙，作家對報攤的老板禮貌地說了一聲“謝謝”，但沒想到對方卻露出一個很不屑的表情。看到這個表情，作家的朋友很不高興，作家卻不以為意，笑了笑走開了。

兩人走了一段距離，作家的朋友忍不住問：“剛才那個報攤的老板對你的態度那么差，你怎么一點兒都不生氣？”

作家笑著說：“我經常來他這里買報紙，他從來都是這樣的，沒什么大不了的！”

朋友更驚訝了：“既然他對你的態度這么差，你為什么還要來他家買？”

作家淡定地說：“因為他的報攤離我家近啊，我要的只是他的報紙，至于他對我的態度，這和我有什么關系呢？”

這位作家無疑是一個自控能力很強的人，他對待外來不良情緒的態度很值得我們學習。如果你的情緒經常受到負面情緒的影響，那就要學會提升控制情緒的能力，讓內心活動多一些，將負面情緒疏散。

內心活動，就是通過思維想法將負面情緒轉化成正常的情緒，如上述那位作家，在遭遇報攤老板的不屑時，內心憤怒是很正常的，但在憤怒的時候，他卻可以在心里想：他不屑的表情不是因為我做錯了什么，而是因為他正在不高興，可能他遇到了什么煩心事兒，而即便他不屑于我，我也完全沒必要把他放在心上，他是一個報攤老板，我和他的交集只不過是我要買他的報紙而已。

這一套心理活動進行下去，負面情緒就在無形之中消失了。從這個角度講，善于組織內心活動就等于提升了自己對負面情緒的免疫力。

生活是自己的，內在的情緒也是自己的，讓生活中的負能量影響情緒，或讓負面情緒攪亂生活，都是極其愚蠢的行為。

英國詩人約翰·米爾頓說過：“一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。”負面情緒就像空氣一樣流動在人群中，只有那些內心強大的人才能對它產生抗體，進而將它阻擋在體外，不讓負面情緒對自己的生活造成干擾。

情緒便利貼

掌握情緒一個重要的法則就是豐富內心活動，通過內心活動的方式，變負面情緒為正面情緒，變負能量為正能量。當我們的心里不再有負面情緒之后，就會發現生活頓時美好了許多。