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《健身手冊：目標設定、訓練模式、營養策略與健身計劃》分為四部分，共12章。第一部分著重講解重置你的思維，重新樹立對飲食、訓練及提升健康的認識；第二部分介紹飲食，涉及營養學基礎知識及健康飲食的指導，以及如何培養健康飲食的好習慣；第三部分介紹訓練，涉及豐富的抗阻訓練、力量訓練及有氧運動和循環訓練等；第四部分介紹如何制訂、完善、監督個人的健身計劃。《健身手冊：目標設定、訓練模式、營養策略與健身計劃》適合面對營養和運動的過量信息感到不知所措的人，也適合有一定健身理論基礎但在實踐中遇到困難的健身入門及進階者閱讀和參考。

·13.5萬字

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跆拳道運動系統訓練：技戰術與品勢圖解

跆拳道運動系統訓練全書共分為五章，第一章對跆拳道的起源與發展、作用與特點、禮儀與段位制等基礎知識進行了介紹，第二章對競技跆拳道中的實戰姿勢、步法、拳法、腿法及戰略和戰術等內容進行了講解，第三章對太極品勢與跆拳道黑帶品勢進行了展示，第四章對跆拳道擊破、對打與自衛術進行了介紹，第五章對跆拳道的體能訓練方法與營養基礎進行了講解。不論你是想成為跆拳道黑帶，還是讓自己的跆拳道學習更加有效，可從《跆拳道運動系統訓練：技戰術與品勢圖解》中獲益。

·3.9萬字

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踵事增華：馬約翰體育思想的實踐、傳承與創新

本書從馬約翰的生平著手，以馬約翰的著述文章和體育實踐為藍本，深度解讀馬約翰體育思想的基本內容和主要特色，全面呈現了馬約翰執教清華期間以及他離世后，清華百年體育事業的思想源起、實踐探索、優勢特色、發展創新等關鍵節點和累累碩果，涵蓋了清華體育的課程體系、群眾運動、競技體育、奧運情懷等諸多方面。解碼清華體育歷經百年卻歷久彌新的奧秘，馬約翰影響下的清華人重視體育、熱愛體育、強化體育的實踐、傳承與創新躍然紙上。

·23.5萬字

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足球規則與戰術完全圖解

《足球規則與戰術完全圖解》是依據國際足球聯合會（FIFA）制定的足球規則而作的足球規則與戰術的指導書。全書分為四章，分別介紹了足球的比賽場地、用球、人員規則和足球比賽規則、規則演變與發展趨勢，以及比賽戰術與發展創新的內容。書中的規則講解與戰術運用均采用真人實拍圖與手繪示意圖的形式，方便讀者更好地理解足球規則。同時，本書也是足球從業者提升對規則與戰術的解讀與運用能力的實用指南。

·5萬字

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關永年太極養生術

關永年是北京地區著名武術家，經過十余年的潛心鉆研，創制出了太極內功養生術，集各式太極拳、形意拳、八卦掌之長，長期練習，對于養生保健有良好的作用。書中收錄了作者改編的太極筒尺功、太極柔術健身十式，均為簡單易學、適宜人群廣泛的養生功入門之道；對尤其適合中老年朋友健身養生而習練的孫氏太極拳，著重從養生修煉的角度詳盡介紹了全套動作的練法，并以自編的秘訣指出各式的動作要領或太極內功修練心法，書中介紹的養健身功法，都是作者數十年研究揣摩的心血結晶，對一般民眾培補元氣祛病延年，對太極拳愛好者修練內功以提高技擊能力，都會有所幫助。

·3.6萬字

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精英格斗術

本書凝聚了武術大師曹茂恩和曹安銘的格斗技巧和經驗心得。二者在總結教學、參賽和實踐經驗的基礎上，撰著了《精英格斗術》一書。此書初次向世人展示了二人深厚的武術功底，嫻熟的格斗技巧，格斗術的基本知識、招式和練習方法。全書圖文并茂，簡單易學，既適合專業武術格斗人員學習參考，也適合廣大體育愛好者運動練習。

·4.4萬字

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瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃

腹肌訓練是男士健身訓練中非常重要的內容之一，擁有腹肌線條幾乎是每位男士的夢想。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃》針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照有效激活腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順序進行腹肌鍛煉。此外，《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃》通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓練計劃中采用的訓練動作的鍛煉目標、執行步驟、技術要點和注意事項等內容進行了全面介紹，并免費提供了大部分訓練動作的演示視頻。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃》將幫助愛好健身的男士，以及想要強健腹肌、打造腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.6萬字

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馬甲線高效訓練手冊

擁有纖細、平坦、緊致、性感的腰腹是每個女性夢寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會讓女性失去美麗，而且有可能嚴重威脅健康狀態。《馬甲線訓練手冊》由美聯瑜伽RYT200認證導師、FTN體形管理專家美貓傾心創作，提供了一套完整且系統的瘦腰腹、修煉馬甲線的解決方案——從找到腰粗的原因、體態的調整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養，涵蓋了馬甲線塑造的方方面面。此外，還結合辦公室的應用場景，讓讀者在日常辦公時也能時時瘦腰腹，練出馬甲線。本書適合忙碌的職場女性、產后媽媽以及所有愛美的女性閱讀。

·1.5萬字

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簡化太極拳+養生太極扇

太極拳是一種民間健身拳術，現廣為流傳的簡化24式太極拳是在楊式太極拳的基礎上，按照由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，摘除繁難和重復動作，選取了24式精編而成的，5分鐘左右可練完一套，特別適宜于入門級太極玩家練習、模仿。太極扇是中國優秀的傳統運動項目之一，現廣為流傳的36式楊氏太極扇是在楊氏太極拳的基礎上，融合扇術的特點編練而成的，既繼承了民間扇術的技法，又具有太極拳的基本風格和特點，習練起來舒展大方，緩慢勻和，內容豐富、造型美觀、瀟灑飄逸、聲形兼備。

·2.5萬字

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體育鍛煉與大學生心理健康

本書共分十一章，內容包括：緒論、體育鍛煉的科學基礎、體育鍛煉的原則與方法、心理健康、心理健康的測量與評估、高校體育與大學生心理健康教育、體育鍛煉心理效應的有關理論、體育鍛煉及其心理效應、體育鍛煉的消極心理效應、促進身心健康的心理拓展訓練、促進身心健康的運動處方。

·18.5萬字

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圍棋記譜本

初學圍棋的人，如在普通筆記本上抄記棋譜，不僅速度慢，更容易出錯。《圍棋記譜本》詳述了各種記譜方法，并通過轉換棋盤方向的練習，使讀者學會從不同的棋盤角度記譜。初學者可從本書中選擇適合的棋盤形式，快速記譜。同時，書中以極簡的圖文總結了常見的吃子、死活、對殺、手筋等基本技巧及要點，可幫助初學者強化記憶，提高實戰水平。

·2321字

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圍棋階梯培訓教程：入門教程（零起點到8級）

以往的圍棋書不考慮閱讀者水平，大多傾向于詞典類的工具書，寬泛地以布局、中盤、官子、定式、手筋、死活等技戰術分類，雖然有比較容易查閱的優點，但對于不同水平的愛好者逐步地、階梯式地提高自己的棋藝水平缺乏直接的幫助。經過近20年的圍棋培訓普及工作，作者對一個愛好者從入門到初級、中級、高級各個水平段所應該掌握的各項技藝了如指掌，并認為不同的學習階段需要難易程度不同的圍棋知識，只有將圍棋詞典類工具書向教材類圍棋書轉變，針對不同水平的愛好者制訂出量體裁衣的培訓計劃，才能讓更多的人學會下圍棋，快速地提高棋藝。

·5萬字

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精講圍棋官子（官子手筋）

本書詳細講解官子知識，按照官子計算、官子手筋、官子次序的順序，通過大量例題及實戰，介紹官子的大小、價值、下法、行棋次序等內容，使讀者在一局棋的收尾階段，能夠鞏固勝利成果或挖掘反敗為勝的機會，提高計算能力及贏棋概率。

·3.6萬字

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中老年人力量訓練指南（第2版）

《中老年人力量訓練指南（第2版）》是體能訓練專家為中老年人撰寫的力量訓練指南。全書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然后講述了中老年人力量訓練的原則、方法、動作指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，并給出了對訓練進步程度進行評估的方法。書中還為患有多種病癥的中老年人以及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。最后，《中老年人力量訓練指南（第2版）》提供了針對中老年人的膳食營養方案，幫助中老年人合理搭配飲食，改善身體狀況。

·12.3萬字

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岳家槍技擊術

岳家拳是較為完整地流傳下來的中國古代拳種之一，為抗金名將岳飛在與敵作戰中結合傳統優秀拳法拳理所開創，流傳至今已800多年。岳家拳博采各種拳術的精華，技擊風格獨特。其武術系統分為：武德修養；練功手法、步法、硬功練習法；岳家拳核心套路：左右連珠、八角連三、法連等諸拳路；八母棒、五行锏、十宗劍、柔功單刀、手巾花套路；擒拿、點穴秘術；岳家拳柔術功法、拳術理論的研究；中醫藥理論及藥方，保健養生等方面的內容，自成系統，內容豐富。岳家槍在岳家拳械系列中占據首要位置，技擊方法獨特，號稱槍中之王。

·4.6萬字

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謝軍國際象棋教程：從二級棋士到一級棋士

國際象棋是世界上流行的智力運動項目之一，融匯了人類歷史的文明精華，是行之有效的教育工具。孩子學下國際象棋，不僅可以有效開發智力、啟迪思維，還能養成勝不驕、敗不餒的堅韌品格。本書是世界國際象棋聯合會副主席、“世界棋后”謝軍編寫的“謝軍國際象棋教程”系列中的第六本，按照一級棋士的水平要求編寫，細致講解了車兵殘局，連兵、疊兵、孤兵等兵形，輕子象、馬的特點，以及關于如何寫棋評和打造自己的開局武器庫的相關知識。通過對本書的學習，讀者可以系統掌握從二級棋士到一級棋士應具備的國際象棋知識與技術。

·4萬字

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人人自療：萃太極運動療法

本書分為兩大部分，第一部分是健康管理和經絡導引運動原理，第二部分為萃太極運動療法的系統介紹。為了讓讀者能夠清晰了解掌握萃太極運動療法，本書包含了大量運動示范圖片和部分視頻。本書具有很強的易用性和實用性，內容涵蓋了視力改善運動療法、辦公室人群頸椎酸痛改善運動療法以及各種人群在碎片時間運動調理、療養慢病、預防保健等，各個年齡階層的人群都可以在書中找到適用的健康管理方案和運動療法。本書是人人可以日常參考使用的通過運動進行健康管理的優秀工具書。

·6.2萬字

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排球技術與戰術教練指導手冊（修訂版）

本書由美國排球教練協會前主席塞西爾·雷諾與美國運動教育計劃共同編寫，是一本為職業排球教練、高校排球隊教練撰寫的專業的教學訓練指導手冊。全書圖文并茂，從教學與評估、教授技術技能、教授戰術技能、制訂教學計劃、比賽教學幾個方面，幫助教練有的放矢地指導球員的日常和賽時訓練，為教練提供系統的教學指導方案。

·11.3萬字

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INSTANT Minecraft Designs How-to

Filledwithpractical,step-by-stepinstructionsandclearexplanationsforthemostimportantandusefultasks.Getthejobdoneandlearnasyougo.Ahow-Tobookwithpracticalrecipesaccompaniedwithrichscreenshotsforeasycomprehension.ThisaPacktInstantHow-to,givingthereaderpractical,step-by-stepinstructionstomakeimpressiveMinecraftarchitecture.ThisbookisgreatforbeginnerswhowishtogetajumpstartontheirbuildingdreamsinMinecraftortheseasonedveteranwhowishestoimprovetheircurrentskills.

·9727字

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排球技術與戰術教練指導手冊

本書由美國排球教練協會前主席聯合美國運動教育計劃機構共同編寫，是一本為職業排球教練、大專院校排球隊教練撰寫的專業的教學訓練指導手冊。全書圖文并茂，通過教學與評估、教授技術技能、教授戰術技能、制訂教學計劃、比賽教學幾個方面，幫助教練員有的放矢地指導球員日常和賽時的訓練，為教練員提供全面系統的教學指導方案。

·10.7萬字

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健身手冊：目標設定、訓練模式、營養策略與健身計劃