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反消極：積極思維成就蓬勃人生

積極樂(lè)觀的想法對(duì)我來(lái)說(shuō)來(lái)之不易，我必須為我的幸福而努力。在過(guò)去的幾年里，我有意改變自己的思維模式，使自己更符合研究顯示的讓人們更快樂(lè)的模式。我不再沉溺于其他人發(fā)布的豐富多彩的社交媒體內(nèi)容，或?qū)⒆约旱呢?cái)富與他們進(jìn)行比較。我停止了這些消極的想法，轉(zhuǎn)而專注于我擁有的真實(shí)而美好的東西：雖然我的孩子沒(méi)被選為優(yōu)秀畢業(yè)生，但他有很多好朋友；雖然我們一家不能去大溪地度假，但我們非常享受在澤西海岸一個(gè)出租屋里度過(guò)的一個(gè)星期。

·10.3萬(wàn)字

幸福36計(jì)：成語(yǔ)典故中的心理學(xué)

成語(yǔ)作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，在中國(guó)文化的推廣中發(fā)揮著積極而重要的作用。每一個(gè)成語(yǔ)基本都有一個(gè)形象生動(dòng)的故事，隱含著意義深遠(yuǎn)的道理。現(xiàn)今全世界都在流行積極教育、流行積極心理學(xué)，人們渴望更多的是積極心理、正能量。在這樣的大時(shí)代趨勢(shì)下，我們發(fā)現(xiàn)許多成語(yǔ)不僅蘊(yùn)含著古人的積極心理學(xué)思想，而且可以成為我們現(xiàn)代人的行動(dòng)指南。本書(shū)共分6個(gè)類別，將36個(gè)成語(yǔ)故事與心理學(xué)相結(jié)合。這些故事都是符合積極心理學(xué)思想的，在思想的基礎(chǔ)上進(jìn)行相應(yīng)的行為指導(dǎo)，以期使讀者能夠從中找到解決自身問(wèn)題的辦法。

·10.1萬(wàn)字

消極時(shí)代的積極人生

本書(shū)作者趙昱鯤是國(guó)內(nèi)最早思考用科學(xué)的方法來(lái)追求幸福的學(xué)者之一。他師承積極心理學(xué)之父塞利格曼，并聯(lián)合創(chuàng)辦了全球華人積極心理學(xué)協(xié)會(huì)，擔(dān)任副主席。為什么《消極時(shí)代的積極人生》一書(shū)認(rèn)為，這是一個(gè)消極的時(shí)代？書(shū)中分析了三個(gè)深刻的原因，并逐一提供了解決之道。在《消極時(shí)代的積極人生》中，作者將幸福的5個(gè)組成對(duì)應(yīng)為5種營(yíng)養(yǎng)成分：快樂(lè)VS糖，成就VS脂肪，投入VS蛋白質(zhì)，人際關(guān)系VS纖維素，人生意義VS維生素、礦物質(zhì)。這本《消極時(shí)代的積極人生》匯集了十幾位世界著名心理學(xué)家數(shù)十年的研究成果，結(jié)合中國(guó)當(dāng)下的狀況，將西方的原汁原味的積極心理學(xué)進(jìn)行了中國(guó)化。在《消極時(shí)代的積極人生》中，提供了15個(gè)簡(jiǎn)單、新穎、貼近生活的幸福練習(xí)，幫助讀者提升心理能量，提升幸福力。可以說(shuō)，《消極時(shí)代的積極人生》是一本為中國(guó)人量身定制的、非常實(shí)用的幸福心理學(xué)著作。

·9.9萬(wàn)字

運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績(jī)

《運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績(jī)》獲中國(guó)教育新聞網(wǎng)“影響教師的100本書(shū)”。是將積極心理學(xué)應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐的開(kāi)山之作。書(shū)中大量極具操作性的實(shí)用課程與活動(dòng)設(shè)計(jì)，教師可拿來(lái)即用。先進(jìn)的教育理念全面培養(yǎng)學(xué)生的幸福感、積極情緒、良好習(xí)慣、品格優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)教育與幸福的高度融合。研究結(jié)果表明，相對(duì)于不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意志堅(jiān)毅、注意力集中，并富有創(chuàng)造力，所以他們通常在學(xué)校里成績(jī)更好、表現(xiàn)更佳。本書(shū)旨在探索如何利用積極心理學(xué)的理論和方法，構(gòu)建學(xué)生的品格優(yōu)勢(shì)，提升學(xué)生的整體幸福感，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

·9.9萬(wàn)字

誰(shuí)說(shuō)我不可以：如何停止自我破壞

前一秒信心滿滿，下一秒猶豫退縮？前一秒努力進(jìn)取，下一秒毀掉一切？前一秒天生我才，下一秒毫無(wú)價(jià)值？這都是你，但不是別人眼中的你，而是你眼中的自己。那些臨門一腳的時(shí)候的猶豫退縮，那些無(wú)法言喻的微妙恐懼，那些阻礙前進(jìn)的重重障礙，其實(shí)都來(lái)源于我們的內(nèi)心，是自我破壞心理在悄悄搗鬼，它們摧毀著我們的勇氣、自信和快樂(lè)，讓我們?cè)趹岩芍袉适ё晕摇１緯?shū)作者是經(jīng)驗(yàn)豐富的心理教練杰奎琳·庫(kù)彭，她致力于幫助人們結(jié)束消極的精神螺旋，積極塑造真實(shí)的生活。作者通過(guò)對(duì)心理學(xué)、語(yǔ)言學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言編程的深入研究，歸納了改變的五個(gè)階段——實(shí)現(xiàn)、思考、感覺(jué)、討論和行動(dòng)，總結(jié)出111個(gè)特定的提示和練習(xí)，幫助讀者遠(yuǎn)離自我破壞的9種模式，最大限度發(fā)揮個(gè)人潛力，找回生活的樂(lè)趣與自由。

·9.9萬(wàn)字

墨菲定律

生活中總有各種莫名其妙的小麻煩，絆倒你、拖延你、挫敗你……是運(yùn)氣？是水逆？受傷的人為什么總是你？墨菲定律就是關(guān)于錯(cuò)誤和壞運(yùn)氣的定律。這本書(shū)從腦科學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等角度出發(fā)，對(duì)這條定律做了一次最為全面的解析，重點(diǎn)揭示了它讓你“心神不寧”的三大秘密——天真科學(xué)、萬(wàn)物有靈論和自我中心主義。閱讀本書(shū)，真正理解墨菲定律，看清壞運(yùn)氣背后的真相，結(jié)束生活中一錯(cuò)再錯(cuò)的循環(huán)。

·9.4萬(wàn)字

內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)

成功的人，都有著強(qiáng)大的內(nèi)心！遇到壓力時(shí)，他們不會(huì)逃避、拖延；遇到困難時(shí)，他們能夠迎難而上；即使遭遇了突然的變故，他們也能重整旗鼓、重新出發(fā)。可以說(shuō)，只有內(nèi)心強(qiáng)大，才可能成為那1%的人！在壓力和焦慮日益嚴(yán)重的今天，我們應(yīng)如何鍛煉內(nèi)心的“肌肉”，成為一個(gè)強(qiáng)大的人呢？擁有超過(guò)10年咨詢和教練經(jīng)驗(yàn)的心理專家林萃芬，從正視內(nèi)心恐懼、擺脫他人眼光、改變生活態(tài)度、提高行動(dòng)力等15個(gè)方面，詮釋了成功者的優(yōu)秀內(nèi)在品質(zhì)。并且，她還通過(guò)34個(gè)場(chǎng)景化的練習(xí)，告訴我們?cè)撊绾我徊揭徊酵瓿蓮男睦淼浆F(xiàn)實(shí)的成功蛻變！

·9.4萬(wàn)字

自控力：如何掌控自己的時(shí)間和生活

俗語(yǔ)常說(shuō)：“意志可以創(chuàng)造人”。大腦是你在這個(gè)世界上獲取成功的唯一源泉。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在大腦中留下行為印跡，取得行動(dòng)的自由，學(xué)會(huì)將精神轉(zhuǎn)化成現(xiàn)實(shí)……而這一切都與自控力息息相關(guān)。學(xué)會(huì)如何提高自控力，你就能在任何場(chǎng)合都游刃有余，就能收獲人生的財(cái)富并創(chuàng)造出生活中的諸多成就。而這正是本書(shū)寫(xiě)作的目的所在。

·9.4萬(wàn)字

走出舒適區(qū)：如何突破自我設(shè)限，獲得持久行動(dòng)力

每當(dāng)你下定決心改變自己時(shí)，一定會(huì)遇到以下幾種場(chǎng)景：你想了很多，卻始終沒(méi)有跨出行動(dòng)的那一步；當(dāng)你開(kāi)始行動(dòng)，卻在進(jìn)步和退步之間反復(fù)掙扎，最終又回到了原點(diǎn)；即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來(lái)……為什么突破自己的局限、走出舒適區(qū)就那么困難？有沒(méi)有什么辦法能夠讓我們?cè)谧晕疑?jí)的過(guò)程中更輕松、更高效？享譽(yù)國(guó)際的心理治療師艾瑪·瑪?shù)铝詹┦繛槲覀兲峁┝艘粋€(gè)循序漸進(jìn)的操作指南。本書(shū)不僅提供了舒適區(qū)水平的測(cè)試，幫助你認(rèn)清自己所處的位置，而且詳細(xì)講解了人們難以走出舒適區(qū)的關(guān)鍵原因——隱藏在潛意識(shí)中的恐懼情緒；最重要的，本書(shū)還從精神、思維、情緒、認(rèn)知、行動(dòng)方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動(dòng)力。

·9.2萬(wàn)字

心態(tài)制勝：超越評(píng)判、釋放潛能的內(nèi)在秘訣

本書(shū)英文版于1974年首次問(wèn)世便成為一個(gè)現(xiàn)象級(jí)作品，轟動(dòng)整個(gè)國(guó)際體壇。它通過(guò)網(wǎng)球訓(xùn)練技巧向讀者介紹如何保持心靈的清晰并實(shí)現(xiàn)“放松專注”的狀態(tài)，這不僅是賽場(chǎng)制勝的秘訣，也是人生成功的法則。本書(shū)沒(méi)有用重度筆墨介紹打球技巧，而是專注于這樣一個(gè)事實(shí)：每一場(chǎng)比賽都由兩部分組成——外在比賽和內(nèi)在比賽。前者是對(duì)陣對(duì)手的游戲，后者是選手內(nèi)心的角逐。作者W.提摩西·加爾韋的革命性思想——內(nèi)在游戲——建立在人本主義心理學(xué)的基礎(chǔ)上，改變了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練及競(jìng)技方式，專注于克服阻礙選手獲勝的心理因素（如克服自我懷疑、緊張和注意力不集中等），強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)放松身體、信任自己、有效地集中注意力和拋棄壞習(xí)慣才是贏得比賽的秘訣。

·9.1萬(wàn)字

幸福的要素

如何能在艱難時(shí)刻獲得幸福和希望？哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家沙哈爾教授在本書(shū)中提出了SPIRE幸福模型，提示我們可以通過(guò)5大關(guān)鍵要素來(lái)追求幸福：精神（Spiritual）：我們?nèi)绾卧谑繗獾吐洹⒕竦兔缘那闆r下，依然能找到生活和工作的意義與目標(biāo)感？身體（Physical）：究竟什么是有效的休息與恢復(fù)，怎樣做才能讓我們具備復(fù)原力？心智（Intellectual）：我們?cè)谠庥鎏魬?zhàn)和不確定性時(shí)，是否依然能保持好奇？關(guān)系（Relational）：我們是否豐富了那些真正豐富我們自己的關(guān)系？而不是將關(guān)注點(diǎn)放在消耗自我的關(guān)系上。情緒（Emotional）：當(dāng)痛苦的情緒不可避免地出現(xiàn)時(shí)，我們?nèi)绾文芫S持穩(wěn)定的幸福感，而不是只享受那些短暫的情緒高峰？我們可以通過(guò)精神、身體、心智、關(guān)系、情緒5大要素，撬動(dòng)生命的自我修復(fù)。尤其是在面臨心理困境時(shí)，我們可以選擇從這5個(gè)要素出發(fā)，保持幸福，培養(yǎng)自己的復(fù)原力和反脆弱性。無(wú)論境遇如何，我們都可以更幸福。

·9萬(wàn)字

你不是一座孤島

現(xiàn)實(shí)世界中，很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：生活與工作壓力大，感覺(jué)自己承受了太多，瀕臨崩潰，卻因?yàn)楦鞣N內(nèi)在或外在的原因，感到孤立無(wú)援，繼而產(chǎn)生沮喪、絕望、憤怒等情緒。如果不能及時(shí)恰當(dāng)化解這種困境，生活、工作以及個(gè)人的狀態(tài)可能會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)甚至偏離正常軌道。這本書(shū)就是針對(duì)這樣的情況而作，兩位作者認(rèn)為，這種困境的發(fā)生，歸根結(jié)底是因?yàn)橐粋€(gè)人與外界和他人的聯(lián)結(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，只要看到這一點(diǎn)，找到與外界和他人重新聯(lián)結(jié)的方式與方法，就有可能走出絕望的心理困境。結(jié)合自身豐富的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，以及接訪的現(xiàn)實(shí)案例，兩位作者選取日常生活中比較常見(jiàn)的個(gè)人感覺(jué)孤立無(wú)援的場(chǎng)景，解讀是什么原因阻止了一個(gè)人在遇到困難、承受巨大壓力時(shí)向外界求援，以及如何擺脫這種境地，擁有更加健康、和諧的親密關(guān)系與人際關(guān)系。

·8.6萬(wàn)字

淡定心理學(xué)：內(nèi)心強(qiáng)大的情緒掌控術(shù)

本書(shū)針對(duì)當(dāng)代人的情緒和生活現(xiàn)狀，從名利、榮辱、欲望、得失、交際、愛(ài)情、婚姻、工作、壓力、心態(tài)、幸福等方面，層層深入、循循善誘，引導(dǎo)人們?nèi)绾伪３值ǖ男木常绾涡逕挼ǖ男男兀绾螕碛械ǖ纳睢Ｏ嘈抛x過(guò)此書(shū)，你定會(huì)在紛擾的世間尋得一份屬于自己的澄明與清澈，從容地享受淡然、灑脫的人生！

·8.5萬(wàn)字

習(xí)慣逃避：你在害怕什么

你是不是這樣的人：每份工作都覺(jué)得不滿，寄希望于“跳槽改變?nèi)松保谑遣煌５負(fù)Q工作，可麻煩始終如影隨形總有人把你的善良當(dāng)成懦弱，把你的慈悲當(dāng)成遲鈍，你卻只是默默忍受，還安慰自己寬容可貴遇到挫折，總以為換個(gè)環(huán)境，就能讓一切變得順利起來(lái)，可挫折總在下一個(gè)路口悄悄等著自己……習(xí)慣逃避的你，必須明白一個(gè)道理：麻煩不會(huì)因?yàn)槟銜簳r(shí)逃避而憑空消失，只有學(xué)會(huì)刻意面對(duì)，你才能打開(kāi)徹底明亮的人生。本書(shū)從“逃避心理”的角度入手，找出我們?cè)谏钪辛?xí)慣逃避的原因，讓受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。

·8.4萬(wàn)字

簡(jiǎn)約認(rèn)知行為療法十堂課：管理焦慮、抑郁、憤怒、恐慌和擔(dān)憂

本書(shū)為有名心理學(xué)家及暢銷書(shū)作家，通過(guò)自我實(shí)踐及工作經(jīng)驗(yàn)，為讀者介紹認(rèn)知行為療法（CBT）入門書(shū)，他給讀者提供了能實(shí)際應(yīng)用到生活中的一種可操作的、簡(jiǎn)約的CBT心理治療法。本書(shū)對(duì)CBT的十項(xiàng)基本原則進(jìn)行了實(shí)用、簡(jiǎn)明、全面地解釋，讓讀者在制定目標(biāo)改善情緒以及自我評(píng)估部分，獲得可見(jiàn)的進(jìn)步。書(shū)中輔以示例、相關(guān)圖表、實(shí)際操作方法，可讀性高、可操作性非常強(qiáng)。閱讀本書(shū)，幫助你解決生活中遇到的種種困惑與情緒問(wèn)題，能讓你拋開(kāi)紛亂的消極情緒，從而生活得更快樂(lè)。本書(shū)適合在大眾讀者，以及心理咨詢師和心理專業(yè)的人讀。

·8.3萬(wàn)字

走出壓抑：為什么我們?nèi)菀酌舾泻妥员?/h4>

為什么有的人像爆竹一樣一點(diǎn)就著？為什么那些長(zhǎng)期積壓怒氣的人漸漸失去了對(duì)生活的熱情？而又為什么牙牙學(xué)語(yǔ)的小孩也會(huì)尖叫著發(fā)脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現(xiàn)出自己的生氣，她們無(wú)法或者很難感知自己生氣的情緒。對(duì)她們來(lái)說(shuō)，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無(wú)助與軟弱的方式發(fā)泄。在這本充滿智慧的書(shū)中，擁有38年咨訪實(shí)踐資深心理咨詢師里德?tīng)栍萌胛⒌墓P觸，真實(shí)的典型案例，以及入心的反思作業(yè)，以憤怒情緒為切入點(diǎn)，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛(ài)、有尊嚴(yán)、有價(jià)值的人生。

·7.8萬(wàn)字

幸福的方法

哈佛大學(xué)備受歡迎的心理學(xué)教授深度闡釋什么是真實(shí)的幸福，帶領(lǐng)讀者重新認(rèn)識(shí)幸福，幫助我們完成關(guān)于幸福和自我實(shí)現(xiàn)的人生拼圖，看清關(guān)于幸福的脈絡(luò)和細(xì)節(jié)。他將人生分為四種類型，不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂(lè)，只著眼于未來(lái)目標(biāo)的忙碌奔波型；放縱自己、及時(shí)行樂(lè)的享樂(lè)主義型；對(duì)一切都失望，無(wú)所作為的虛無(wú)主義型。理解我們?yōu)槭裁床恍腋＃覀儾拍苷J(rèn)識(shí)到幸福的目標(biāo)不是名利財(cái)富，而是尊重生命的核心價(jià)值，找到自己的真正使命并努力發(fā)掘自己的潛力，全然地投入生活，投入每日的點(diǎn)滴喜悅，才能最終達(dá)到第四種狀態(tài)：感悟幸福型。幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的；同時(shí)，追求幸福也是一個(gè)永無(wú)止境的過(guò)程。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。若你能按書(shū)中的方法去思考人生并堅(jiān)持練習(xí)，便能夠踏上持久快樂(lè)、更加幸福、更有滿足感的旅程。

·7.7萬(wàn)字

好心情手冊(cè)

經(jīng)歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評(píng)和質(zhì)疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開(kāi)始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學(xué)成為她自救的拐杖。她進(jìn)入清華大學(xué)研修，將自己作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行觀察和研究，沉淀4年，最終寫(xiě)出《好心情手冊(cè)》這本書(shū)。本書(shū)用輕松詼諧的語(yǔ)言，讓每個(gè)人都能讀懂積極心理學(xué)。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識(shí)，也分享了親測(cè)有效的實(shí)用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書(shū)章節(jié)按照當(dāng)代人的生活劃分為獨(dú)自一人、面對(duì)親密關(guān)系、工作、休閑等多個(gè)場(chǎng)景，力求精準(zhǔn)定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。

·7.6萬(wàn)字

為什么總是感覺(jué)被掏空：如何應(yīng)對(duì)“心理內(nèi)耗”

新的一天才開(kāi)始，你就已感到疲憊，生活對(duì)你來(lái)說(shuō)似乎就是乏味、枯燥的不斷重復(fù)。體力不濟(jì)讓你開(kāi)始逃避社交活動(dòng)，雖然還能勉強(qiáng)應(yīng)付工作，但卻一直無(wú)精打采、無(wú)法集中注意力，甚至?xí)r常想請(qǐng)病假。你的思緒很亂，難以平靜下來(lái)——壓抑的情緒、無(wú)法調(diào)和的失控感，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因?yàn)槟愕膬?nèi)在精神能量會(huì)在不知不覺(jué)中被消耗殆盡，你因此陷入超負(fù)荷的負(fù)面狀態(tài)。在本書(shū)中，作者結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)、實(shí)際案例，以及多年的研究經(jīng)驗(yàn)，提出精神能量管理體系，將內(nèi)在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動(dòng)分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調(diào)整身心狀態(tài)。

·6.9萬(wàn)字

接納：在堅(jiān)硬的世界柔韌前行并擁抱無(wú)限可能

你愿意生活得更快樂(lè)、更輕松、更平靜嗎？那就去接納，也就是接受生活本來(lái)的樣子。接納自己，意味著愛(ài)自己本來(lái)的樣子；接納現(xiàn)實(shí)，意味著你愿意利用現(xiàn)狀來(lái)追求改變。接納并不意味著沒(méi)有改變的希望，而意味著你站在無(wú)限可能的門外。接納是順?biāo)兄郏粌H讓我們獲得內(nèi)心的平靜和幸福，還會(huì)帶來(lái)情感上的解放，真正迎來(lái)人生的蛻變。作者探索了從抗拒到順應(yīng)再到可能性的旅程，介紹了自我關(guān)懷這一簡(jiǎn)單方法，這是放下抗拒、擴(kuò)展積極情緒、輕松面對(duì)現(xiàn)實(shí)的關(guān)鍵。本書(shū)結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷和心理治療案例，強(qiáng)調(diào)了接納的力量，使我們學(xué)會(huì)接納自己、接納他人、接納現(xiàn)實(shí)、接納過(guò)去。

·6.2萬(wàn)字