捕鱼机可以当场销毁吗

每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經(jīng)歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經(jīng)歷，如若沒有得到及時有效的處理，都會在我們心里留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運用書中給出的工具和方法，由心而發(fā)地與自己對話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分：基礎篇，讓讀者在書寫中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過往，理解自己；對話篇，帶領讀者找到核心情緒并直面創(chuàng)傷；終結篇，鼓勵讀者攜帶資源與力量，走向未來。在本書中，幾乎每章都配有相關書寫練習，并且給出范文和寫作指導，幫助讀者找到并書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實現(xiàn)自我價值的人使用。

·8.5萬字

會員

自言自語

在這個紛繁復雜的世界里，留一點和自己對話的時間。哈佛心理學人、態(tài)度講者魯林希原創(chuàng)，輸入輸出型心理手賬，陪你傾聽來自內(nèi)心的聲音，56天寫就一本專屬自己的心理學手賬，直面生活的挑戰(zhàn)，收獲精神慰藉，內(nèi)心覺察，情緒管理，自我提升。

·2.8萬字

會員

社交焦慮

有些人的人際關系十分糟糕，他們總是在努力對別人好，結果卻并沒有得到好的反饋。他們會不由自主地討好別人，會過于在意別人的看法，會依據(jù)別人的評價來進行自我評價，會遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒有得到別人的認可而苦惱。本書將幫助他們從心理學上分析，為何會努力回應別人，為何會期待別人的回報，又為何會因此感到焦慮。只有找到問題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關系上感覺很累、很辛苦的人，只需要轉換視角，改變行為和動機，就能讓生活變得輕松和愉快。

·6.3萬字

會員

反逃避心理學

每個人都有過想要逃避的時刻，那些看似無法逾越的障礙，讓人心生畏懼。然而，逃避并不能解決問題，反而會讓人陷入更深的困境。尤其是習慣性逃避的人，會失去解決問題的能力，變得懦弱、膽怯，甚至開始厭棄自己。本書教你如何克服恐懼心理，幫助你全力跳出習慣性逃避的漩渦，做到勇敢地面對困難和挑戰(zhàn)。請記住，逃避就像止痛片，無法根治我們內(nèi)心的痛處，勇敢面對、不逃避才是真正的“解藥”。

·6萬字

會員

反討好心理學：不去討好任何人

本書深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對個體生活的影響，通過具體案例生動展現(xiàn)了討好行為在日常生活中的表現(xiàn)及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會文化因素，指出其對自我價值感和幸福感的負面影響。書中提供了一系列實用的方法和策略，如自我認知、設定界限、學會拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實現(xiàn)自我關愛和成長。同時，強調(diào)了幸福感的內(nèi)在來源，鼓勵讀者關注自我需求，培養(yǎng)積極心態(tài)，通過自我實現(xiàn)獲得真正的幸福。此外，還針對性別弱勢、原生家庭影響等特定情境提供了應對建議，助力讀者在復雜情境中實現(xiàn)自我療愈和成長。

·7.8萬字

會員

好呼吸，好狀態(tài)：減少壓力、改善情緒的療愈呼吸練習

本書作者是生理心理學方面的專家，主要研究壓力下人的表現(xiàn)相關課題。本書中，她指導讀者進行10周循序漸進的呼吸訓練，改變心率變異性（良好的心率變異性讓人可以更好控制心臟在壓力下的反應和恢復程度），達到在運動比賽、演講、會議發(fā)言等場合的良好表現(xiàn)。書中介紹了如何通過呼吸減輕壓力下的反應，如何從心理學角度由消極情緒狀態(tài)轉變?yōu)榉e極情緒狀態(tài)，如何療愈過往經(jīng)歷帶來的內(nèi)心創(chuàng)傷等。使讀者閱讀本書后，除了可以提高自身表現(xiàn)外，還可以獲得更積極情緒和良好心態(tài)。

·12.7萬字

會員

壞情緒再也不來糾纏你

美國醫(yī)學界好評如潮的心靈保養(yǎng)和情緒療愈課，蟬聯(lián)紐約時報暢銷榜榜首，銷量超100萬冊！6套情緒療愈方法，12個心理保養(yǎng)竅門——美國“情緒健康”之父、醫(yī)學博士辛德勒醫(yī)生的獨特情緒療愈經(jīng)驗，讓你任何場合都不失控，任何境遇都心平氣和！掌控情緒才能掌控未來——提高你的情商指數(shù)，做內(nèi)心強大的贏家！“一個人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過了國王。”

·7.9萬字

會員

你們聊，我聽聽

有辦法能擺脫討好型人格嗎？我想攢錢，又不想太吃苦，有沒有什么辦法？一想到老了還要上班我就很煩躁。長假后第一天太痛苦了！我領導整天對我挑三揀四的真受不了！我愛上了一個不該愛的人，有沒有分手的訣竅？性無能有辦法治好嗎？……2017年起，無數(shù)網(wǎng)友向岸見一郎尋求幫助，他們的問題直白而尖銳：不想工作、沒錢、一事無成、延遲退休、暴躁的領導、傲慢的同事、老去的年歲、無望的戀情……岸見一郎針對他們的問題作出分析，提供建議，并從中選取了30個高頻問題集結成冊，也就是這本書。東亞共通的忙碌與焦慮，老齡化國民早已面對的惶恐和擔憂，很多經(jīng)驗值得借鑒。這不是一本你要從頭看到尾的書，你需要找到你的問題，才能理解之后的答案。

·4.5萬字

會員

愛與自由二八分

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：心情不好的時候，因為做了某件小事而感到特別幸福。當你感到沮喪、內(nèi)耗時，與其自怨自艾，不如做一些輕松、簡單的小事，為自己快速充電、改善情緒。本書分為兩大部分：第一部分精心篩選了100件治愈小事，比如做一頓精致的早餐、迎著夕陽騎行、觀察樹葉的形狀等，這些小事貫穿在日常生活中，也會在不知不覺中治愈自己……配合書中100幅清新唯美的插圖，相信它能為你帶來一天的好心情！如果你有更好的想法和體驗，第二部分則是專為你定制的“美好生活記錄手賬”，你可以把自己獨有的“小確幸”記錄上去，或者寫一寫感恩日記，一定會讓你收獲滿滿的幸福感。“生命唯愿愛與自由。”人生匆匆，與其取悅他人，不如快樂自己。愿你找到自己的熱愛，定義自己的時間，實現(xiàn)“人生自由”。

·5175字

會員

停止你的內(nèi)心沖突

生而為人，我們一生都在努力成為想成為的自己，卻總受到各種限制，背負來自生活的壓力，種種的內(nèi)心沖突真切地存在著，讓我們的心靈出現(xiàn)了裂縫。為了填補裂縫，我們會在內(nèi)心建立一套讓自己“平衡”的模式，比如自欺欺人地構筑自己的“理想化形象”，努力壓抑自己的缺點；一邊逼自己迎合討好，一邊在心里厭惡別人也厭惡自己……但無論是哪種做法，并不能真實地消滅內(nèi)心的沖突，只會造成新問題的出現(xiàn)。本書集合了霍妮對人格分類、各種形式的內(nèi)心沖突及人格健全探討的畢生精華，不僅展示霍妮了對人格結構驚人的洞察力，也涵蓋了所有人格類型，無論年齡、階層還是職業(yè)，每個人都可以在書中找到自己的人格原型，看清自己內(nèi)心存在的沖突，對號入座。此外，霍妮更引導讀者在審視、洞察與反思中追求內(nèi)心秩序的安寧，為讀者提綱挈領地指出了化解內(nèi)心沖突的方案，收獲心靈的快樂、智慧與寧靜，找到一條坦蕩無畏的生活之路。

·9.6萬字

會員

阿德勒的人生進階法則

長大后的世界充滿著機遇，也有很多問題和挑戰(zhàn)，雖然年輕時會憧憬著更好的未來，但也免不了摻雜著焦慮和恐懼。如何讓自己持續(xù)進步？如何更好地融入社會和集體，擁有高質(zhì)量的關系與環(huán)境？如何看待關系中的付出和索取？如何在問題來臨時，打消退縮逃避的念頭，有方法地應對？如何為自己人生的每段經(jīng)歷都賦予更高的價值和意義？……心理學家阿德勒認為，人的命運絕不是由自己不能選擇的家庭環(huán)境、遺傳因素決定的，人是有意識的個體，可以主動選擇自己的生活道路、參與創(chuàng)造自己的命運、決定自己的幸福人生。人始終可以通過主動認識并完善自身，修正自己的人格程序，用成長型思維思考問題，從而實現(xiàn)自己的人生目標。本書生動細膩地闡述了作為獨立個體的人的各種形態(tài)、特質(zhì)、行為習慣，引導我們學會在社會中適應與自處的方法，讓心靈與世界和諧相處，摒棄自卑、自我否定、封閉等消極生活態(tài)度，重新明晰自己所向往的事業(yè)、情感與人際關系，建立正確的人生態(tài)度和社會興趣，從而達到理想的生活狀態(tài)。

·10.8萬字

會員

化解我們內(nèi)心的沖突

你或許感到周圍到處都是火藥桶，個個一碰就炸。溝通總是力不從心，自己被無視、被欺騙、被傷害，滿腹委屈卻敢怒不敢言。你會迫切地期待別人認錯改過，幻想事情因此就能有所改觀。然而仔細檢視戰(zhàn)火蔓延之處，我們就不難發(fā)現(xiàn)，所有的沖突，都源于自我背叛。不是別人跟你過不去，是你在跟自己較勁。閱讀本書時，你將跟隨一位問題少年的父親一起參加一次特別的座談會，像剝洋蔥一樣一層層深入沖突的內(nèi)核，直面自己內(nèi)心最初的沖動，并借助金字塔模型由內(nèi)而外地解決問題。化解沖突最關鍵的不是糾正行為，也不是情緒管理，而是看清并忠于自己，獲得內(nèi)心的和平。

·11.3萬字

會員

空間治愈

生活環(huán)境和情感支配是互相聯(lián)系的。房子關系到情感，間接影響到我們的人際關系、親密關系和幸福指數(shù)。東西放在不同的地方，會對心態(tài)產(chǎn)生不同的影響，人在空間幻想中可以產(chǎn)生很多感情。“空間治愈”首席整理咨詢師尹柱喜從事幫別人整理房子的工作，也教會了很多人該如何收納和整理，改變了一千多個家庭生活。家外是戰(zhàn)場，回家后卻連放松身心的空間都沒有的人們的疲憊，展現(xiàn)了讓這樣的人們一邊用心生活，一邊一起戰(zhàn)勝這些疲憊的過程。同時告訴讀者拋棄對物品的偏執(zhí)的方法，還有選擇珍藏物品的方法等收納要領，并將我們必須要這樣做的理通過多種事例和作者的智慧結合在一起展現(xiàn)出來。

·7萬字

會員

終結焦慮癥：用認知行為療法應對焦慮（原書第2版）

本書分為四個部分。第一部分介紹了焦慮和恐懼的世界。它將告訴你如何區(qū)分真實的恐懼與想象的恐懼，以及如何使用基本的認知、情緒和行為方式來克服它們。這一部分還會告訴你如何使用客觀的自我觀察技能打破焦慮的惡性循環(huán)，如何讓焦慮不再繼續(xù)升級，如何使用自我管理的方法獲得提升，以及如何克服阻礙積極改變拖延障礙。第二部分展示了如何利用自然場景來獲得寧靜，如何放松你的身體，如何調(diào)節(jié)由認知觸發(fā)的情緒，如何使用經(jīng)典的ABCDE方法來對抗焦慮，以及如何使用一些重要的行為方法來克服恐懼。第三部分探討了如何打破憂慮的模式，管理對不確定性的焦慮，平息不愉快的身體感覺，克服恐慌，對抗恐懼癥，并利用混合的多模式來應對焦慮和恐懼。第四部分著眼于如何化解會引起焦慮的預期，戰(zhàn)勝有害的拘束感，克服對自身的焦慮，從痛苦的社交焦慮中解脫，克服混合性焦慮和抑郁。

·12.4萬字

會員

家庭系統(tǒng)排列：重建家庭秩序讓愛自然流動

用“熱鍋上的中國家庭”來形容中國家庭關系的現(xiàn)狀是最貼切不過了。家庭關系中的兩大核心就是兩性關系和親子關系。家庭系統(tǒng)排列就是處理兩性關系和親子關系的方法。《家庭系統(tǒng)排列——重建家庭秩序讓愛自然流動》由華人區(qū)家庭系統(tǒng)排列最牛的三個人之一鄭立峰執(zhí)筆（另外兩個分別是臺灣的周鼎文、香港的李中瑩），呈現(xiàn)了大量典型的中國家庭案例。受訓中的家庭系統(tǒng)排列導師可以從中學習個案的處理技巧，普通讀者可以從中看到自己，從而實現(xiàn)自助。

·11.2萬字

會員

不被父母控制的人生：如何建立邊界感，重獲情感獨立

許多人在不健康的家庭中長大，做了父母之后依然保持著不成熟的人格，在育兒方面也有各種不成熟的表現(xiàn)：情緒極其不穩(wěn)定，控制孩子的生活，逃避自己的責任，拒絕和疏遠孩子……如果你有這樣的“情感不成熟的父母”，那么你在童年時會感到孤獨和被忽視。成年之后，你可能會難以表達甚至認識不到自己的情緒和需求；在人際關系中無法建立適當?shù)倪吔纾菀资艿狡渌楦胁怀墒斓娜说挠绊懀桓改缚赡苋匀辉诔靶δ愕那楦行枨螅p視你的個人生活，控制你的思想自由。你怎樣才能走出這樣一個處處受限、沒有自我的人生呢？吉布森博士30年來一直在研究情感不成熟的父母對成人孩子的影響，《不被父母控制的人生》是她撰寫的一部實用指南，提供了真實的案例、有效的練習以及積極的提示和建議，幫助你學會：減少自我懷疑和對他人評價的恐懼，重新與自己的情緒建立聯(lián)結，增加情感自主性和自我意識；與父母之間設立健康的邊界，擺脫父母的情感控制，確保自己的情感和需求被尊重；識別其他情感不成熟的人，保護自己不被別人的情緒控制，在人際關系中建立適當?shù)倪吔绺小１緯罱K將幫助你找到按自己方式生活的自由，真正走出原生家庭的影響，擁有一個自己說了算的人生。

·12.2萬字

會員

走進原生家庭，找回愛與親密的力量

生活中，許多人雖然渴望擁有一段美好的親密關系，但似乎總是難以遇上對的人；還有許多人，雖然身處關系之中，但是交流的過程總是爭吵不斷、矛盾重重……人們之所以難以經(jīng)營好親密關系，實際上跟原生家庭有著密切關聯(lián)。如果在原生家庭中，一個人曾經(jīng)歷過忽視、責難、拋棄甚至是虐待，那么他便很難跟親近的人建立起安全、舒適的關系。所幸，我們可以通過走進原生家庭來療愈內(nèi)心創(chuàng)傷、重新?lián)肀叟c親密。擁有多年咨詢經(jīng)驗的巴里·溫霍爾德結合自己的實際身經(jīng)歷指出：首先，我們要透過自己的情感經(jīng)歷，判斷自己處于哪一種依戀模式之中；其次，通過審視自己的原生家庭經(jīng)歷，可以找到對應的親子互動模式，看出問題的癥結所在；最后，通過情緒的宣泄和溝通方式的轉變，我們便能更好地重建內(nèi)心、擁抱美好的親密關系。

·11.6萬字

會員

走出抑郁：一個抑郁癥患者的成功自救

陷入抑郁的時候，我還無法很好地理解這句話；走出抑郁后我才發(fā)現(xiàn)：如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走向何方。抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了真我。當處于抑郁之中時，我的眼前只有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，才讓我一點一點地看到了希望。當曙光終于穿透黑夜，我看到了因為愛而萌生的動力，因希望而產(chǎn)生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，沖破陰霾，重見藍天！這是一本由曾經(jīng)的抑郁癥患者、現(xiàn)在的心理咨詢師的心血之作，書中對抑郁進行了深刻剖析，是一份讓抑郁者充滿希望的自救指南。

·16.2萬字

會員

我的1/2抑郁了

沒人覺得我病了，他們只是覺得我想得太多。可它明明就這樣來了。我仿佛被困在深不見底的黑暗中，持續(xù)的悲傷、焦慮和恐懼包裹著我。身體不斷下沉，想伸手抓住什么，卻什么也抓不住。我的五感也在慢慢消失，比起歇斯底里，更多的是麻木。我變得不會笑，不會怒，不會哭，甚至失去了愛的能力……在一個午后，暖暖的陽光照在臉上，我突然不想再這樣下去了。我開始走進自然，去觀察山川樹木，感受日月星辰；我開始敞開心扉、不再躲避，直面它、了解它、接納它；我開始瘋狂收集每一個快樂的自己，去回擊那個糟糕且抑郁的1/2。本書中，作者用簡單卻有力量的線條，畫出我們真實的內(nèi)心世界。人生中難免會遇到低谷，抑郁也如影隨形，它可以是很壞很壞的情緒，也可以成為一顆種子，長出真實、強大而又完整的自己。只有重建我們內(nèi)心的秩序，方可對抗這復雜的世界。

·0字

會員

自卑與超越

《自卑與超越》是心理學大師阿爾弗雷德·阿德勒的代表作，被譽為“每個人都應該讀的心理學”。這是這本通俗易懂、透徹實用的小書，使阿德勒成為享譽世界的心理學家。本書娓娓道出：為什么我們每個人都會自卑？為什么幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年？為什么看似傲嬌自負的人，十有八九更自卑？我們怎樣和自卑相處？怎樣超越自卑提升自我？翻開本書，帶您認清自卑的本質(zhì)，成為內(nèi)心強大的自己，收獲直面一切問題和困難的智慧，從自卑走向卓越。

·17.1萬字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

心靈療愈

分類

狀態(tài)

屬性

字數(shù)

更新時間

書寫自愈力