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腦科學壓力管理法
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腦科學壓力管理法

壓力不是敵人！為了減少壓力，你必須了解你的大腦為什么會讓你感受到壓力，以及如何利用它來處理給你帶來壓力的狀況。人的大腦中有“生存腦”和“學習腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來，失去自控，無法運用學習腦解決問題。針對這一問題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則——FREEDOM模型是一種包含了七個要素的大腦優化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對自己最重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過反復踐行這些實際的步驟，讀者可以讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦合作，從而幫助自己和周圍的人科學地管理壓力。

(美)朱利安·福特等 ·百科 ·12萬字

阿德勒的領導力速成法：“夸”出一支好團隊
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阿德勒的領導力速成法：“夸”出一支好團隊

本書圍繞“領導力”展開討論，主張用阿德勒心理學培養職場中人人必備的領導力?！氨蛔穯柗稿e原因時，人們的回答中通常會摻雜50%的謊言”，阿德勒心理學領導力的基礎不是苛刻的“追問”，而是對他人的無限尊重和信賴。作者將專業的心理學知識和生動的案例結合，介紹了開放式提問、傾聽式交流、設置合理目標等具體方法，主張準確地傳達期待、放心地委托工作、允許下屬從失敗中汲取經驗，才能培養出有能力的下屬，打造強勁的共同體式功能體。本書旨在指導領導者在短期內進行自我反省和自我轉變，幫助領導者汲取用人智慧、激發下屬勇氣、“夸”出高效團隊，從而達到一個人與一支團隊高度契合的理想境界。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·5.4萬字

阿德勒的戀愛秘籍：讓火星金星更貼近
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阿德勒的戀愛秘籍：讓火星金星更貼近

本書以阿德勒心理學為基礎，深入剖析男女心理，包括男女認知差異、消除伴侶之間的鴻溝、親密關系的修復等方面。本書從序章《一對夫婦的結婚和離婚經歷》到第四章《親密關系的裂痕和修復》，共穿插十個案例，第五章總結了“五個秘籍”，從約會、食物喜好、家事分配、養育小孩、關系溝通等多方面呈現男女心理的異同，最后以“經營親密關系的五大關鍵”作為總結。書中例舉的各式各樣的戀人和夫妻的案例安利提供給讀者更多思考空間，閱讀本書可以讓讀者以更寬容的心胸理解對方的想法和感受。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·4.2萬字

高敏感：被低估的品質與天賦
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高敏感：被低估的品質與天賦

你是否收到類似的評價？太情緒化、太感性、過度反應、想得太多......甚至是“玻璃心”。而你也發現自己似乎比較內向、比較挑剔、不夠自信、偶爾渴望獨處......總之，難隨大流。法國冥想大師法布里斯·米達勒從小受到這種困擾。多年后，直到一位神經科學家告訴他“這只是高敏感”，他才意識到：誤解或使具有高敏感特質的人難以真正認識自己。為此，他開啟了一場自我發現之旅。他與神經科學家、哲學家、人類學家、心理學家等專家跨界交談，并讓自己沉浸在經典作品的閱讀和思考中，最終他意識到高敏感是一種普遍存在但未被認可的天賦。當你卸下心理包袱接納高敏感，會發現自己因它而變得強大，生活因它而變得更鮮活、更幸福。作為冥想大師，作者在書中為高敏感者量身定制了34個不同方面的思維練習，幫助高敏感者發掘天賦，將其轉化為幸福的力量。

(法)法布里斯·米達勒 ·心靈療愈 ·9.5萬字

阿德勒的生活法則：開啟“無壓”人生
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阿德勒的生活法則：開啟“無壓”人生

本書指導讀者運用阿德勒心理學的5項基礎理論（自我決定性、目的論、整體論、認知論、人際關系論），從心出發，養成8個心理習慣（包括認識自己、學會應對負面情緒、積極思考、保持共情等），以此改變性格，繼而改變人生。本書案例豐富、通俗易懂且對工作和生活具有切實的指導意義。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·3.4萬字

阿德勒的情緒整理術：和emo說再見
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阿德勒的情緒整理術：和emo說再見

當人們抱怨自己總是被壞情緒支配時，他們沒有意識到的是，壞情緒其實也是我們自己的選擇。阿德勒心理學強調情緒的“自我決定性”，指出每一種壞情緒的出現都是為了實現我們的某個目的，而當我們理解了壞情緒背后的目的時，就能與壞情緒友好相處，對其進行控制，從而成為情緒的主人。本書以阿德勒心理學為基礎，告訴讀者如何正視憤怒、焦慮、嫉妒、抑郁、自卑等壞情緒，用“建設性—非建設性”的思考方式代替“好—壞”的思考方式，更好地控制這些情緒。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·4.1萬字

松弛感
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松弛感

你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松點，可根本停不下來？你是否一有點風吹草動，就寢食難安？你是否很難允許自己放松享受片刻？當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越內卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現了。想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。本書作者范俊娟結合多年的咨詢經驗和心理學知識儲備，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態，并分析出現這種習慣性身心模式的原因，通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出松馳感，提升內在力量,告別負面情緒，以更健康積極的心態來抵御世界的浮躁多變。

范俊娟 ·心靈療愈 ·6.8萬字

走出創傷與成癮，找回最好的自己
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走出創傷與成癮，找回最好的自己

這本書棒極了，清晰易懂、非常實用，總結了娜佳維茨博士30余年來助人無數的實踐與研究成果。通過本書，她將在字里行間幫助你直面心中的苦楚，你將一步步地踏上擺脫創傷與成癮的道路。這是那種你會放在床頭反復研讀的書，它能指引你應對情感麻木、成癮行為、深埋心底的秘密以及潛在的問題。無論怎樣稱贊這本書都不為過。

(美)莉莎·M.娜佳維茨 ·心靈療愈 ·17.2萬字

欲望的博弈：如何用正念擺脫上癮
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欲望的博弈：如何用正念擺脫上癮

本書把當前及新興的科學知識應用到了日常和臨床實例之中。它列舉了大量案例，旨在解釋現代文化（包括技術）怎樣扭曲、劫持這種對進化有益的學習過程；并以幫助我們理解人類各種行為（從容易為手機分心等瑣碎小事，到陷入愛河等有意義的體驗）的起源為整體目標。在醫學上，診斷是第一步也是最關鍵的一步?；谶@一理念，再配合我從專業和個人實踐中學到的東西，我概述了若干簡單而實用的方法，鎖定這些核心機制，好讓我們將之應用到日常生活當中，戒掉上癮的習慣，減輕壓力，過更為充實的生活。

(美)賈德森·布魯爾(Judson Brewer) ·應用心理 ·11.6萬字

團體心理治療中的9個難題：從羞恥到勇氣
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團體心理治療中的9個難題：從羞恥到勇氣

本書精選了一批關于心理動力學取向團體心理治療的論文，這些論文討論了在動力性團體心理治療中對我們每個人來說都很困難的話題，例如羞恥與驕傲、怯懦與勇氣、愛與金錢以及與所謂“難以處理”的患者協作共建等。這些文章被分成相應的章節，內容翔實、充滿趣味，每一章都展現了臨床工作經驗的價值與重要性。每一章都以真實的臨床案例為開篇，之后以整合的視角探索案例中更深層的洞見。與講述患者如何從治療師那里獲得平靜相比，本書更著重于闡釋患者的心理發展是如何幫助他們將臨床體驗心智化，并最終實現自我救助的。

(美)杰羅姆·S.甘斯 ·心理咨詢 ·16.1萬字

對于自己，你還是個陌生人
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對于自己，你還是個陌生人

為什么面對求快求變的世界總是惴惴不安？為什么明知習慣不良卻依然做不出改變？為什么一而再，再而三地跌入傷害自己的關系中？為什么就不能踏實又富足地走過人生的一朝一暮？因為對于自己，你我都還是個陌生人。其實，你我每個人都或多或少害怕面對真實的自己。因為害怕面對，我們活在心理舒適區，用慣常的行為生活、做事、交際，沉迷在假我的人生游戲里，循環往復地痛苦、無助、糾結、崩潰、煩惱、迷茫。大將軍郭有著14年的心理咨詢經驗，她憑借扎實的心理學功底、豐富的咨詢經驗及靈動細膩的文筆，從習慣成癮、關系癡纏、情緒內耗、假我醒覺、擊碎假我、真我重塑、內心秩序新構、掌控真我的新人生八章帶我們開啟從陌生到熟悉，從虛假到真實的自我旅程。認識自我，需要智慧和見識，更需要勇氣。閱讀《對于自己，你還是個陌生人》，我們一起放下對改變的抗拒，在一寸寸認識自己的過程中享受松弛與欣悅、樂趣與自由。

大將軍郭 ·心靈療愈 ·13.8萬字

共情時代
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共情時代

貪婪已經過去，共情正變得越來越重要。人性自私嗎？當我們從生物性的角度評判社會問題，我們往往基于人類自私的屬性，但我們不該忘記，人類天性中同時有另一些特質，將人與人緊緊凝聚在一起，調整彼此的步調，關懷弱者，幫助他人。因此，人對另一個人的感情能夠感同身受，這種能力植根于漫漫歷史長河。本書記載了一個世界著名的靈長類動物學家對人類道德起源問題引人入勝、淺顯易懂的考察，它挑戰了一直以來人類對該問題最基本的假設。

(荷)弗朗斯·德瓦爾 ·社會心理 ·18.1萬字

自卑與超越（譯文經典）
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自卑與超越（譯文經典）

我們每個人都有不同程度的自卑感。自卑感，是人類改善自身處境的動力之源，是人類追求優越感的原動力。在《自卑與超越》中，阿德勒首創“自卑情結”一詞，闡述了自卑感的行成及其對個人成長的影響，教導個人如何超越自卑感，將自卑感轉變為對優越感的恰當追求，從而超越自我、活出生命的意義。

(奧)阿爾弗雷德·阿德勒 ·經典著作 ·14.2萬字

外遇之后：彌合創傷，重建信任（第三版）
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外遇之后：彌合創傷，重建信任（第三版）

暢銷二十載，風靡十三國，累計銷量逾60萬冊，長盛不衰的當代經典療愈手冊！“外遇”是兩性關系中一個永恒的話題。然而，充斥網絡的大多是抱團站隊、迎合受眾的情感宣泄，少有客觀精準的剖析與專業可行的建議。而本書恰恰是這個魚龍混雜的領域中一本難得的專業指導書。作者賈妮斯·斯普林博士曾擔任耶魯大學心理學系臨床督導，擁有四十余年的臨床心理治療經驗，掌握了大量的一手案例材料。在這本當代經典療愈自助手冊中，斯普林博士結合抽絲剝繭的心理學分析與娓娓道來的當事人自述，層層深入，步步遞進，幫助受害者與不忠者雙方摒棄負面情緒的干擾，建立客觀的認知，對于這段關系的是去是留做出一個理性而鄭重的決定，并最終拯救那些值得拯救的婚姻之樹，甚至使其生長得比遭遇變故之前更加健康、茁壯。

(美)賈妮斯·亞伯拉姆斯·斯普林等 ·心靈療愈 ·19.7萬字

榮格分析心理學導論
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榮格分析心理學導論

本書是榮格的部分講座實錄，以聽眾問答的形式，詳細闡釋了分析心理學中一些基本的概念，如“心理類型”“人格面具”“移情”“主動想象”等，也是他生前少有的公開講到《紅書》內容的記錄。書中還特別提到了他和弗洛伊德之間的關系以及他對“自我實驗”的論述，對于理解分析心理學提供了重要的入門輔助材料和理論研究資料。

(瑞士)C.G.榮格(C.G.Jung) (美)威廉·麥圭爾(William McGuire) (英)索努·沙姆達薩尼(Sonu Shamdasani) ·入門 ·12.5萬字

雙相情感障礙Ⅱ型
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雙相情感障礙Ⅱ型

當卡拉·多爾蒂被診斷為雙相情感障礙Ⅱ型時，她的世界改變了。迷茫40年、艱難確認后，她終于能夠走出自己的“陰影生活”，得到解脫。雙相情感障礙常見的類型分為Ⅰ型和Ⅱ型。在歐洲的大量研究表明，雙相情感障礙Ⅱ型是相較于雙相情感障礙Ⅰ型（躁郁癥）更為普遍的類型，也是癥狀相對較輕的一種，其特點是重抑郁輕躁狂，且容易與抑郁癥混淆而不易診斷?？ɡざ酄柕儆没颊吆蛯＜业碾p重視角，總結出一套翔實有效的識別與治療重抑郁輕躁狂癥狀的實用方法，幫助受困于雙相情感障礙Ⅱ型或即將受困于此的人們準確應對，少走彎路，過上更平和的生活。

(美)卡拉·多爾蒂 ·百科 ·9.4萬字

感知力
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感知力

常識告訴我們，人們對世界的體驗是客觀的。我們看到、嗅到、聽到、觸碰到的世界就是世界本身。這使得我們將自己的心理體驗投射到外部世界，誤將這些體驗當作物質世界的真相，而對感官系統、個人經歷、目標與期望等因素的影響渾然不知。盡管我們天真地認為自己看到了世界的本來面目，但事實并非如此。真相是，我們的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺所感受的世界，根據每個人的經驗而有所不同，甚至是獨一無二的。對于身高分別是4英尺7英寸和7英尺4英寸的人來說，高度為10英尺的籃球筐具有完全不同的意義。美國籃球運動員庫里曾說，當他發揮得好的時候，時間似乎都變慢了。我們的日常經驗也告訴我們：在減肥后，樓梯看起來就不那么陡峭了；你的棒球打得越好，球在你眼里就越大：如果你身邊有親密的朋友陪伴，那你眼前的山看起來就不那么嚇人了……你所看到的并非世界本身，而是世界在你眼中的樣子。知覺研究表明，我們的思考、感受以及存在的方式都不可避免地要受到我們身體的影響。你眼中的世界和其他人眼中的世界并不一樣，我們的身體和大腦密不可分。行動先于認知，路是走出來的，而身體指引著方向。我們對自己的身體了解得越多，就越能深刻理解我們的行為和生活。

(美)丹尼斯·普羅菲特等 ·認知心理 ·14.4萬字

微反應心理學：瞬間讓別人跟著你的節奏走
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微反應心理學：瞬間讓別人跟著你的節奏走

微反應是反映人真實心理活動的細微表情和肢體動作，自發投射出人的內心世界。憑借敏銳的雙眼，捕捉轉瞬即逝的表情動作，快速熟悉并理解他人的隱藏想法，就能在與人相處的過程中事半功倍。本書教你在人際交往中靈活運用心理學的方法，用眼睛洞察一切，察人于無形，觀人于細微，多角度挖掘隱藏在人們內心深處的奧秘，使你具備了解和掌控他人的心理策略技巧，在闖蕩社會、行走江湖中，獨具一雙慧眼。

孫浩編著 ·百科 ·14萬字

最新章節 第9章 征服 2023-06-13 17:29:48
潛意識挖掘術
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潛意識挖掘術

當你無法控制自己的情緒時，你該怎么做？《潛意識挖掘術》會告訴你答案，告訴你如何培養健全的性格，如何改掉偏執的弊病，如何控制你的脾氣，如何將浮躁轉化為平靜……在你對自己喪失了基本的信心，你的潛意識中覺得自己一無是處時，你該怎么做？翻開《潛意識挖掘術》，你會找到你想要的答案。它會告訴你如何解除心中的恐懼，如何驅除自卑的情緒，如何利用潛意識點燃你的信心……在你感覺不堪負重、壓力無法承受時，你該怎么辦？別著急，它還能幫助你解決這一問題，教你如何在逆境中打造積極的心態，如何突破人生的極限，如何在潛意識的幫助下將壓力從身上驅趕出去……

譚曉明編著 ·意識 ·14.7萬字

最新章節 第67章 收篇箴言：要有豁達的胸襟 2023-06-13 17:15:46
微表情心理學：瞬間領悟你原本未知的真相
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微表情心理學：瞬間領悟你原本未知的真相

微表情是一種本能反應、不受思想的控制、無法掩飾也不能偽裝的表情，是了解一個人內心真實想法的最準確的線索和證據。微表情心理學將幫助你識人、觀相、查心，觀人于細微，察人于無形，瞬間看穿他人的心理詭計和玄機，避開無謂的心理陷阱和陰謀，看到他人內心世界的瞬間動態，從而成為自己人生的主宰者。

孫浩編著 ·入門 ·12.9萬字

最新章節 第103章 女人若騙人，也很有一套 2023-06-09 17:41:02

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