捕鱼赢话费哪个比较靠谱

100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運動方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實踐完美塑形食譜，親測有效！

·7萬字

會員

跑到最后是飛翔：我的跑步生活

《跑到最后是飛翔》是近年來跑步類圖書中比較獨特的一部作品，是國內(nèi)首部講述跑步心境的書。14位成功人士的跑步生活，14個不同心境的跑步故事。有人跑過茫茫雪原，有人跑過荒涼戈壁，有人跑過茂密森林；有人跑過20公里，有人跑過40公里，有人跑過600公里；他們中有人因為跑步治愈了抑郁癥，有人從跑步開始拓展了更多可能的生活方式，有人通過跑步將原以為的不可能變?yōu)榭赡堋瓕λ麄儊碚f，雪原、戈壁、森林、河谷，無處不可跑。在他們的講述中，跑步，不只是獲得完美身型，也是一種生活方式，更是用腳步丈量天地、追尋自由心靈的夢想。

·11.2萬字

會員

健身營養(yǎng)書：讓增肌減脂變簡單

一、會練不會吃，一切等于零：概括的總說增肌過程中營養(yǎng)的重要，對比訓(xùn)練，講一下增肌營養(yǎng)的復(fù)雜性，最后詳細(xì)講一下增肌營養(yǎng)的總原則，讓讀者有一個大致的鳥瞰式的了解。二、肌肉增長的基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)：詳細(xì)講解蛋白質(zhì)是什么？食物來源和食物含量。通過蛋白質(zhì)的生物價講解和蛋白質(zhì)來源配比的知識，告訴讀者怎么從種類和搭配上合理攝入蛋白質(zhì)。三、你必須學(xué)會操縱肌肉里的水分：講解水鹽代謝和增肌的關(guān)系，以及怎么操縱肌肉里的水分，讓增肌效果更好。在專業(yè)知識的基礎(chǔ)上輔助增加實用性的知識點（計算食物的卡路里）、飲食提示、錯誤的方法、謠言等。

·10.8萬字

會員

久坐急救運動

背痛是久坐人士最常遇到的問題，當(dāng)它發(fā)作時，往往讓人苦不堪言。患者不惜一切代價想要找到緩解的方法，但是大多數(shù)治療要么效果欠佳，要么無法持久，甚至完全無效。本書提供的方案是一種無創(chuàng)、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經(jīng)驗豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛運動的暢銷書作家克里斯，既嚴(yán)謹(jǐn)可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當(dāng)?shù)男袨楦淖儯憔湍茌p松找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢。當(dāng)你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。

·9萬字

會員

辦公室手指操

總感覺疲憊不堪？肩頸疼痛頻頻光顧？整天坐著，腿都坐腫了？每天8小時奮戰(zhàn)在電腦面前的你是不是總一次又一次地告訴自己：一定要找時間運動了！但結(jié)果呢？堅持不下去！《辦公室手指操》正是為辦公室一族量身定制的，手指操這種微運動，每天只要5分鐘，不用去健身房，不用大汗淋漓賣力運動，只要在工作間隙做上幾分鐘，就能讓你精神飽滿，每一天都活力四射！

·4.3萬字

會員

鄭子太極拳理拳法

作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳曲寬師父，深得鄭子太極真?zhèn)鳌＿@是一本屬于平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓(xùn)練體系之下的學(xué)習(xí)，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復(fù)健康。多一個人學(xué)會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。為了寫這本書，作者苦思冥想許久，歷經(jīng)多次作廢重來，才規(guī)劃出故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環(huán)境，讓您能邊閱讀邊產(chǎn)生情境，以便能夠更融入更有參與感。非常希望您可以把這本書當(dāng)作一天24小時陪伴您、教導(dǎo)您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。如果您愿意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法QQ群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以回復(fù)并做詳細(xì)解答。

·10.1萬字

會員

享受按摩！治愈身心

阿尼·賴特是環(huán)球旅行者和按摩上癮者。她堅信專業(yè)的按摩具有治愈的力量，尤其是在長時間飛行之后。怎么享受按摩呢？你知道如何選擇最適合自己的按摩嗎？你知道如何選擇安全的按摩場所嗎？你能區(qū)分出榮古按摩和夏威夷按摩嗎？你試過蛇按摩或刀砍按摩嗎？如果你想知道這些及更多問題的答案，可以閱讀阿尼·賴特的這本書。你將獲得最有用的按摩信息，再也不會讀著水療宣傳單大惑不解了，另外可以做出正確的選擇。

·1.4萬字

會員

21天愛上跑步

跑步，究竟是一場“自虐”的游戲，還是跑者內(nèi)心的自我升華？我們?yōu)槭裁磁懿剑康降自撊绾闻懿剑恳粋€跑者的世界究竟是什么樣子？《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這里，你可以看到跑步者的堅持不懈；在這里，你可以感受到跑步者的無限激情；在這里，你可以聆聽跑者的偉大精神；在這里，你還可以與自己的身體進(jìn)行對話。

·10.6萬字

會員

陰瑜伽2

本書是作者多年來練習(xí)陰瑜伽以及指導(dǎo)陰瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗總結(jié)，包含了陰瑜伽的基本理論和常見體式，并配有大量瑜伽體式圖片。經(jīng)絡(luò)瑜伽是一套融合了印度傳統(tǒng)瑜伽理論和中國經(jīng)絡(luò)理論的瑜伽練習(xí)方法。它不是標(biāo)新而是融合，不是立異而是傳承，不是理論而是實用，不是治療而是健身。普通人練習(xí)，對于保持身體健康大有裨益。

·3.9萬字

會員

家庭健身一本通

本書是一本全民健身指導(dǎo)用書，詳細(xì)講述了家庭健身的特點與價值、各年齡段的身體形態(tài)、標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法、健身的膳食營養(yǎng)、家庭健身的方法與鍛煉原則、熱身方法、常見運動項目及練習(xí)方法、健身計劃的制訂、導(dǎo)引運動養(yǎng)生精選十二式、調(diào)整呼吸的方法等。本書步驟詳盡、圖文并茂、文字簡練、通俗易懂，對少年兒童的生長發(fā)育、中青年的工作減壓、中老年的健身與養(yǎng)生均有一定的指導(dǎo)作用。

·5.8萬字

會員

螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎

理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復(fù)專家，他獨創(chuàng)的螺旋穩(wěn)定肌肉鏈健身理論，已經(jīng)有40多年的歷史，現(xiàn)在已經(jīng)推廣到十余個國家。該項技術(shù)和理論不僅對健身健體有重要的作用，同時對治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側(cè)彎等有相當(dāng)有效的療效，是近年來得到國際上高度認(rèn)可和快速推廣的一項理論和技術(shù)。

·3萬字

會員

辦公室保健小動作

本書為讀者提供一套獨特的保健方法，幫助讀者祛除疲勞和疼痛，更加精力充沛地投入工作。

·7.8萬字

會員

減肥瘦肚子就這么簡單

本書以細(xì)膩的筆觸、輕松的語言、唯美的圖片，為女性讀者奉獻(xiàn)一部專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。瑜伽導(dǎo)師、時尚美體專家曲影將自己10年塑腰纖體美學(xué)一次性大公開！她用自己“調(diào)理”出來的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書采用全彩分步圖解，包括“動作示范”“功效解析”“練習(xí)的注意事項”“意識控制”“錯誤動作調(diào)整”五大教學(xué)點，由易到難，專業(yè)精準(zhǔn)。每一個瑜伽體式都有“難度系數(shù)”“體式功效”的精確標(biāo)注，方便你循序漸進(jìn)地練習(xí)，助你快速地打造性感的腰腹曲線！

·3.9萬字

會員

斌卡：硬派健身（全3冊）

知乎健身大V斌卡作品集，分別為《硬派健身》《一平米健身》《硬派健身.100卡美食》。《硬派健身》：十年前，我開始了自己的健身訓(xùn)練。然而，我卻走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。十年間，我發(fā)現(xiàn)這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。十年后，此時、此地，我愿《硬派健身》，成為你的第一本健身書。《一平米健身》：到底是什么，阻礙了我們健身？“69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方。”我們，為什么不健身？“29%的人說，我不知該怎么做；29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。”然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。這本書，教會你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鐘的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百余元，在家擁有小型健身房。《硬派健身.100卡美食》:100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運動方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

·30萬字

會員

軀干跑步法

不知不覺中，跑步已經(jīng)成為一種時尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個不可忽視的問題：很多人由于跑步方法不科學(xué)，出現(xiàn)了運動損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對跑步愛好者們并不陌生。怎樣跑步才能遠(yuǎn)離運動損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運動員的跑步秘訣，用圖文并茂的方式，對高效跑步的基本原理進(jìn)行了通俗易懂的說明。“軀干跑步法”充分利用了跑步時雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過身體重心略微前傾，將這種能量轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力。運用“軀干跑步法”，懂得利用軀干力，就能避免運動損傷，在充分發(fā)揮身體機能的同時，姿態(tài)優(yōu)美地進(jìn)行跑步。

·2.8萬字

會員

健走，人人都能做到的健身運動

薛磊編著的這本《健走，人人都能做到的健身運動》是健走博士的瘦身教科書。它告訴讀者：健走能夠培養(yǎng)人健康的生活習(xí)慣，完善人的神經(jīng)系統(tǒng)，提升和維持人較好的認(rèn)知功能，為身體的神經(jīng)系統(tǒng)做鍛煉；健走能夠減少人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進(jìn)脂類物質(zhì)的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產(chǎn)生的機會；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預(yù)防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠(yuǎn)離糖尿病；健走能夠有效地治療睡眠……

·13.6萬字

百馬人生，從55歲開始

致初級跑步者：獻(xiàn)給那些還沒跑起來，或者剛剛跑起來的彷徨、顧慮和痛苦。閱讀這本繪本，我們會知道馬拉松這樣一個被稱之為極限的運動，原來只要通過科學(xué)的訓(xùn)練，普通人都是可以完成的，并且和年齡無關(guān)。曾經(jīng)的體育差等生、滿臉囔囔肉、挺著啤酒肚的中年男屌絲，如何通過馬拉松完美逆生長，成為夢想跑“百馬”的6塊腹肌男？從邁開第一步，到跑完人生第一個馬拉松，他經(jīng)歷了怎樣的彷徨、受傷、痛苦和自我挑戰(zhàn)？一旦決定要跑，在選擇裝備、日常訓(xùn)練的時候要注意什么？如何選擇你的首場比賽？火熱的廈馬該如何跑？跑者心中的“麥加”雅典會有怎樣的風(fēng)景？多數(shù)人不是因為有了意志力才去跑馬拉松，而是由于跑了馬拉松后才獲得意志力。“哥跑的不是步，哥跑的是苦。”田同生老師這一路走來的心路歷程被女兒田十川用清新的文字和幽默的畫筆一一解讀出來，他們將原本枯燥的長達(dá)42.195公里的馬拉松，轉(zhuǎn)化成了一本充滿趣味和哲理并讓人易于閱讀的繪本，以清新、新穎的風(fēng)格展示了廈門馬拉松以及雅典馬拉松的盛況，同時還配備了這兩個馬拉松的路線圖；風(fēng)趣的同時傳遞關(guān)于跑步的基本知識，告訴大家輕松跑完42.195公里的秘訣——“四個堅持”；同時演繹了馬拉松跑者的自律、勤奮，勇于挑戰(zhàn)。

·3243字

會員

瑜伽體式TOP110

瑜伽可以讓我們實現(xiàn)身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，探明自身的真實內(nèi)在。本書含有110種最佳體式的詳解，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

·1.8萬字

人體運動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓(xùn)練

對于想要利用簡單工具進(jìn)行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細(xì)的健身指南。本書提供了80個針對全身各部位的彈力帶訓(xùn)練動作，國家隊體能教練設(shè)計的新手健身方案，以及基礎(chǔ)健身知識。書中的每一個動作配有專業(yè)健身教練示范的動作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓(xùn)練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地?fù)碛辛钊诵膭拥纳聿摹１緯蟛糠钟?xùn)練動作不受場地限制，適合健身新手、居家健身的人群閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。

·2.5萬字

會員

瑜伽體式TOP101

瑜伽修行是一個包括打造美好生活和全面身心健康的整體過程。瑜伽為個人提供實用技巧，以達(dá)到身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，進(jìn)而去探索自身的真實內(nèi)在。書中將為大家分享101種精妙體式，無論你的瑜伽水平如何，都可以從這些有價值的細(xì)節(jié)中受益。

·2.1萬字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

運動健康

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時間

硬派健身.100卡美食