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存神煉氣銘（白話解析版）

養(yǎng)生文獻(xiàn)，主張“存神于內(nèi)，煉氣于外”。文中批判“執(zhí)相求道”的迷誤，提出“凝心凈慮、住心觀空”的煉氣要訣，將佛教止觀與道家煉氣術(shù)結(jié)合，強(qiáng)調(diào)通過調(diào)心、調(diào)息達(dá)到“形神俱妙”，是研究隋唐佛道融合養(yǎng)生思想的重要資料。

·2745字

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吃出來的好身材

《吃出來的好身材》是一本打破“餓肚子才能瘦”迷思的科學(xué)飲食指南。它告訴你，好身材不是靠意志力與卡路里計(jì)算，而是通過代謝密碼的精準(zhǔn)破譯——從基因與激素的隱秘對(duì)話，到腸道菌群的微觀戰(zhàn)爭，每一口食物都在重塑你的身體形態(tài)。

·1.9萬字

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干掉認(rèn)知慣性，大腦新陳代謝保養(yǎng)手冊(cè)

想象一下，你的大腦是一座城市，而知識(shí)就是城市里的建筑。有些房子年久失修，搖搖欲墜；有些街道擁擠不堪，寸步難行；還有些地方一片空白，等著你去開發(fā)。這本書要做的，就是教你如何拆掉危樓、拓寬道路、規(guī)劃新區(qū)，讓你的思維之城永遠(yuǎn)生機(jī)勃勃。我們每天接收的信息比古人一輩子還多，可為什么有些人越學(xué)越聰明，有些人卻越學(xué)越糊涂？答案在于“認(rèn)知新陳代謝”——不是簡單地往腦子里塞東西，而是像身體代謝一樣，不斷淘汰舊知識(shí)、吸收新養(yǎng)分、調(diào)整知識(shí)結(jié)構(gòu)。

·1.8萬字

會(huì)員

跟著基因生物鐘補(bǔ)養(yǎng)

當(dāng)都市白領(lǐng)在凌晨兩點(diǎn)暴食外賣時(shí)，他們對(duì)抗的不僅是饑餓，更是被現(xiàn)代生活打亂的百萬年基因密碼。《跟著基因生物鐘補(bǔ)養(yǎng)》顛覆“一刀切”養(yǎng)生認(rèn)知，依托Cell、Nature等頂級(jí)期刊最新成果，揭示16:8輕斷食對(duì)30%人群適得其反、夜宵可能是最佳修復(fù)窗口等反常識(shí)真相。通過硅谷程序員逆轉(zhuǎn)脂肪肝、投行精英提升3倍腦力、四代同堂餐桌沖突化解等真實(shí)案例，本書提供：基因檢測驅(qū)動(dòng)的黃金進(jìn)食時(shí)刻表、可穿戴設(shè)備監(jiān)測的3大代謝拐點(diǎn)、AI定制的跨時(shí)區(qū)飲食方案，以及讓家庭餐桌兼容祖孫生物鐘的黑科技。從解碼“早餐基因”秘密到掌握細(xì)胞修復(fù)期的隱形宵夜，帶你在基因的時(shí)區(qū)里，把每口食物轉(zhuǎn)化為抗衰老燃料。這不是又一本健康指南，而是一場讓身體與進(jìn)化密碼重新同步的生命革命。200余項(xiàng)臨床數(shù)據(jù)驗(yàn)證，21天重塑生物鐘記憶——你的基因，早該如此優(yōu)雅地進(jìn)食。

·1.4萬字

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脆皮青年急救包

你是這樣的“脆皮青年”嗎？熬夜后心跳如擂鼓，但工作群@依然秒回；胃痛靠布洛芬續(xù)命，體檢報(bào)告像“病歷展覽”；情緒在“我沒事”和“毀滅吧”之間反復(fù)橫跳；既怕社交又怕孤獨(dú)，既想躺平又不敢真躺。這本書是為所有被生活“脆化”的年輕人準(zhǔn)備的生存手冊(cè)。

·1.4萬字

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10分鐘高效休息法

為什么我們?cè)叫菹⒃嚼郏窟@本書將徹底顛覆你對(duì)“休息”的認(rèn)知。它揭示了刷手機(jī)、追劇等“偽休息”如何悄悄偷走你的精力，并指引你掌握真正的“10分鐘高效休息法”。全書通過九篇層層遞進(jìn)的文章，從認(rèn)識(shí)大腦的“精力曲線”到實(shí)踐正念冥想，從進(jìn)行“數(shù)字排毒”到建立個(gè)性化休息系統(tǒng)，為你提供了一套完整、實(shí)用的行動(dòng)指南。告別無效休息帶來的疲憊與內(nèi)耗，學(xué)會(huì)用一個(gè)個(gè)微小而高質(zhì)量的休息為身心“充電”，讓你在快節(jié)奏的生活中，輕松找回專注力與創(chuàng)造力，成為精力充沛的高效能人士。

·2.2萬字

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桃李芬芳，相約健康：給老師的健康枕邊書

本書是一本內(nèi)容科學(xué)且實(shí)用的教師健康指南。它依據(jù)教師人群的健康現(xiàn)狀和職業(yè)特點(diǎn)，綜合考慮不同季節(jié)對(duì)人體產(chǎn)生的影響，借助中西醫(yī)理論，從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多個(gè)方面，有針對(duì)性地提出了各種有效防治疾病的方法以及具有較強(qiáng)可操作性的保健方案。這些方案適合教師在日常生活中根據(jù)自身實(shí)際情況參照應(yīng)用，能夠較好地滿足教師的健康需求。

·9萬字

會(huì)員

兒童身高發(fā)育飲食指南

《兒童身高發(fā)育飲食指南》是一本顛覆傳統(tǒng)認(rèn)知的科學(xué)養(yǎng)育手冊(cè)。全書立足全球視野，融合WHO生長標(biāo)準(zhǔn)與哈佛醫(yī)學(xué)院等前沿研究，為0—18歲兒童提供分階段、個(gè)性化的身高促進(jìn)方案。從破解“骨頭湯補(bǔ)鈣”的飲食迷思，到揭秘跳繩與深度睡眠的協(xié)同效應(yīng)；從針對(duì)偏矮、超重兒童的精準(zhǔn)營養(yǎng)策略，到青春期沖刺期的性發(fā)育平衡術(shù)——本書以30多個(gè)跨國實(shí)證案例為錨點(diǎn)，輔以可落地的工具包（如生長曲線圖、營養(yǎng)素計(jì)算公式、30天沖刺食譜），將復(fù)雜的醫(yī)學(xué)原理轉(zhuǎn)化為廚房里的具體行動(dòng)。無論是應(yīng)對(duì)挑食難題，還是化解“基因決定論”的焦慮，書中每一頁都凝聚著臨床營養(yǎng)學(xué)與發(fā)育生物學(xué)的智慧結(jié)晶。這不僅是一本身高管理指南，更是一份幫助孩子突破生長極限的科學(xué)宣言。

·1.3萬字

會(huì)員

寶媽碎片養(yǎng)生法

現(xiàn)代媽媽們總是忙碌于家庭、工作和育兒之間，很難抽出大塊時(shí)間關(guān)注自身健康。本書專為寶媽設(shè)計(jì)，提出“碎片養(yǎng)生”理念，將中醫(yī)智慧與現(xiàn)代生活節(jié)奏結(jié)合，教您利用零散時(shí)間（如等孩子放學(xué)、做飯間隙、睡前5分鐘）輕松實(shí)踐養(yǎng)生小技巧。

·1.5萬字

會(huì)員

客家百歲老人的長壽經(jīng)

在速食外賣與慢性病共生的當(dāng)代，一群跨越世紀(jì)的客家老人正書寫著震撼醫(yī)學(xué)界的長壽傳奇。《客家百歲老人的長壽經(jīng)》深入粵閩贛交界的“世界長壽帶”，揭開客家人綿延千年的生存智慧：從“三糙一釀”飲食密碼到梯田耕作中的筋膜抗衰術(shù)，從圍屋建筑的光療玄機(jī)到山歌療愈的情緒管理哲學(xué)。作者歷時(shí)三年追蹤數(shù)十位百歲老人，結(jié)合分子醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等前沿科技，破譯出22組抗衰基因突變位點(diǎn)與137項(xiàng)傳統(tǒng)養(yǎng)生方案的生物機(jī)制。書中既呈現(xiàn)80歲下田、90歲穿針的生命奇跡，更提供都市人群可實(shí)踐的“微改造指南”——在陽臺(tái)復(fù)刻節(jié)氣農(nóng)場、用智能廚電模擬柴火飯、將地鐵通勤變?yōu)楹诵挠?xùn)練場。當(dāng)AI算法邂逅客家智慧，這場跨越時(shí)空的對(duì)話揭示：真正的長壽革命不在實(shí)驗(yàn)室，而在我們與天地同頻的生存本能之中。

·1.4萬字

會(huì)員

閃耀

本書是百萬暢銷書作家張萌關(guān)于健康管理的新作。作者張萌做了很多期連麥作者的直播欄目，與醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等很多領(lǐng)域的專家學(xué)者進(jìn)行對(duì)談，她閱讀了很多圖書，并結(jié)合自己的思考和實(shí)踐，逐漸形成了自己的健康管理知識(shí)架構(gòu)。書中作者提出健康管理的五力模型：分別是“精力”“身材力”“女性健康力”“腸道力”及“免疫力”，這五力系統(tǒng)共同幫助我們塑造了健康的自己。作者結(jié)合自己的故事一一為大家介紹，希望通過對(duì)這五力模型的學(xué)習(xí)，共同助力大家對(duì)健康管理形成一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)知，希望幫助更多女性實(shí)現(xiàn)又忙又美又健康的生活方式，真正過上高效能人生。

·7.4萬字

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