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腸道是一個(gè)被低估的超級(jí)器官，它構(gòu)成了人體三分之二的免疫系統(tǒng)，與我們的身心健康息息相關(guān)。吃得香、排得暢、身材好、心情棒、免疫力強(qiáng)——這一切都得益于守護(hù)人體的"腸道大軍"！這是一本經(jīng)典健康科普書，作者朱莉婭·恩德斯是專業(yè)醫(yī)學(xué)博士，又是“科普脫口秀”一等獎(jiǎng)獲得者，她用幽默有趣的語(yǔ)言普及專業(yè)知識(shí)，帶領(lǐng)讀者探索消化系統(tǒng)的奧秘。大到大腦、口腔、腸子等器官，小到病菌、益生菌、寄生蟲等微生物，本書詳細(xì)解析了這些"人體員工"的職責(zé)與運(yùn)作方式，解答常見(jiàn)的腸道健康問(wèn)題。同時(shí)，書中還提供了通過(guò)飲食和生活習(xí)慣維持腸道健康的方法，并針對(duì)便秘、腹瀉、泛酸、過(guò)敏、情緒性胃病等常見(jiàn)問(wèn)題，給出科學(xué)解釋和實(shí)用解決方案，搭配生動(dòng)有趣的插畫，有梗又有用，適合每一位想要改善腸道健康、提升整體狀態(tài)的讀者！

·14.1萬(wàn)字

會(huì)員

圖解十二時(shí)辰中醫(yī)養(yǎng)生大全

中醫(yī)講究“因天之序”，違背了這個(gè)順序，就會(huì)百病纏身。這種變化叫四季節(jié)律。后來(lái)，中醫(yī)將這種規(guī)律細(xì)分，應(yīng)用到每一天，就是日節(jié)律。一天之序始于寅，終于丑；經(jīng)氣之序起于肺，終于肝。人也應(yīng)順應(yīng)這個(gè)規(guī)律而養(yǎng)生，這就是十二時(shí)辰養(yǎng)生法。但是，由于生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)代人已經(jīng)很難做到“日出而作，日落而息”了。這樣就會(huì)導(dǎo)致“天”與“人”相沖突，而這正是現(xiàn)代疾病層出不窮的原因之一。《圖解十二時(shí)辰中醫(yī)養(yǎng)生大全》一書告訴我們什么時(shí)候應(yīng)該做什么、不應(yīng)該做什么，指導(dǎo)我們按照人體生物鐘的養(yǎng)生規(guī)律來(lái)保養(yǎng)身體。每一章都清楚地解析了應(yīng)時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生的秘密，將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰一一對(duì)應(yīng)起來(lái)，從而地揭示了時(shí)間醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生真諦。

·11.2萬(wàn)字

會(huì)員

降三高這樣才有效

三高（即高血壓、高血糖和高血脂），已成為威脅健康的“頭號(hào)殺手”。而良好的飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)可有效地預(yù)防和改善三高癥狀。《降三高這樣才有效》首先聚焦多種常見(jiàn)食材和中藥，分別詳解每種食材和中藥對(duì)血壓、血脂、血糖的作用原理，專門為“三高”人群準(zhǔn)備了相應(yīng)的飲食方案，特意介紹了降“三高”的酒方、茶飲和藥膳等；然后詳細(xì)敘述了適合“三高”人群的經(jīng)穴療法，日常起居防治法，運(yùn)動(dòng)療法等內(nèi)容。

·10.6萬(wàn)字

會(huì)員

一碗湯粥養(yǎng)全家

《一碗湯粥養(yǎng)全家》從不同人群、常見(jiàn)病等方面出發(fā)，全面講述粥滋補(bǔ)養(yǎng)生的方式方法，每道粥都有滋補(bǔ)食材和適宜癥狀說(shuō)明，每種病癥都有詳細(xì)的說(shuō)明，能讓你真正做到對(duì)癥喝粥，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體、防病祛病的目的。做一道強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)粥，為家人的健康儲(chǔ)備能量；做一道藥食兩用的食療粥，為家人消除病痛提供強(qiáng)力支持；做一道安神健腦的益智粥，為家人的工作和學(xué)習(xí)提供能量；做一道老少皆宜的經(jīng)典粥，為家人創(chuàng)造浪漫溫馨的用餐時(shí)間。

·9.9萬(wàn)字

會(huì)員

女人養(yǎng)顏經(jīng)

《女人養(yǎng)顏經(jīng)》一書深入挖掘中醫(yī)有關(guān)美容養(yǎng)顏的理論精髓，多角度多層次進(jìn)行現(xiàn)代解讀，收錄古今美容養(yǎng)顏的秘方和古今醫(yī)家的養(yǎng)顏秘籍，囊括女性養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、美體塑身、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、養(yǎng)生保健、美容化妝等方面的實(shí)用方法，從頭到腳、自內(nèi)而外地呵護(hù)女性的美麗。此外，還全面介紹了四季養(yǎng)生養(yǎng)顏方，早晚不同時(shí)刻養(yǎng)顏秘籍，不同年齡女性的養(yǎng)顏重點(diǎn)，不同膚質(zhì)、體質(zhì)的養(yǎng)顏方，幫助女性打造個(gè)性化的養(yǎng)顏方案，養(yǎng)得對(duì)才能養(yǎng)得美。

·8.9萬(wàn)字

會(huì)員

圖解對(duì)癥刮痧拔罐百病消

《圖解對(duì)癥刮痧拔罐百病消》闡述了刮痧和拔罐療法的基本知識(shí)以及其在內(nèi)科、外科、婦科、皮膚科、五官科、泌尿科等疾病中應(yīng)用；對(duì)于每一種疾病的治療取穴都配有插圖，既有科學(xué)性，又有可操作性，適合基層醫(yī)務(wù)工作者及廣大群眾學(xué)習(xí)使用。

·7.3萬(wàn)字

會(huì)員

圖解穴位艾灸

《圖解穴位艾灸》簡(jiǎn)述了灸法的發(fā)展歷史、治療機(jī)制、功能特點(diǎn)、操作方法、操作步驟以及艾灸的注意事項(xiàng)、施灸禁忌；重點(diǎn)介紹了內(nèi)科、外科、婦科、泌尿生殖科、皮膚科等常見(jiàn)病的灸法治療，每種疾病均附穴位圖片，通俗易通，可作為基層醫(yī)務(wù)工作者及廣大群眾學(xué)習(xí)的參考用書。

·6.1萬(wàn)字

會(huì)員

食療藥膳養(yǎng)生大全

《食療藥膳養(yǎng)生大全》是一本融合中醫(yī)精髓與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的食療寶典和適合全家人的養(yǎng)生指南。我國(guó)自古就有“寓醫(yī)于食”“藥食同源”的說(shuō)法，即便是數(shù)千年之后的今天，食療藥膳作為祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，任然閃耀著燦爛的光輝。所謂藥膳，并不是十五中于中藥的簡(jiǎn)單相加，而是在中醫(yī)辯證理論指導(dǎo)下，采用獨(dú)特烹調(diào)技術(shù)制作的食品。藥物、食物、調(diào)料三者有機(jī)組合，藥借食力，食助藥威，可展現(xiàn)神奇療效。

·5.7萬(wàn)字

有效控糖一本通：運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+常識(shí)

《有效控糖一本通：運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+常識(shí)》講解了針對(duì)該類人群的運(yùn)動(dòng)指南，包括合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、可選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、安全運(yùn)動(dòng)的原則等；提供了滿足不同需求、在家能練的簡(jiǎn)單健身操，幫助該類人群利用碎片時(shí)間動(dòng)起來(lái)，逐步建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；介紹了適合該類人群的飲食控制關(guān)鍵原則與實(shí)用方法，幫助他們建立健康的飲食方式。此外，書中還介紹了控糖應(yīng)了解的基礎(chǔ)知識(shí)，如糖代謝機(jī)制等。具有了解控糖知識(shí)、方法需求的一般人群與醫(yī)生、康復(fù)師等專業(yè)人士均能從書中內(nèi)容獲益。

·3.7萬(wàn)字

教師專屬！告別慢性勞損的健康手冊(cè)

由于經(jīng)常久站或久坐，大多數(shù)教師深受肩頸疼痛、骨盆前傾、手臂酸痛、足跟痛等慢性勞損問(wèn)題的困擾。書中針對(duì)教師不同身體部位常見(jiàn)的慢性勞損問(wèn)題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀和預(yù)防措施，并提供了針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)改善方案。此外，針對(duì)運(yùn)動(dòng)改善方案中的鍛煉動(dòng)作，對(duì)其動(dòng)作步驟、鍛煉益處、注意事項(xiàng)和易出現(xiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行了詳細(xì)講解。本書適合中小學(xué)、職業(yè)院校、高等院校的教師閱讀，對(duì)于經(jīng)常久站或久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群也具有參考價(jià)值。

·3萬(wàn)字

程序員專屬！告別慢性勞損的健康手冊(cè)

由于經(jīng)常久坐，大多數(shù)程序員深受圓肩駝背、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問(wèn)題的困擾。程序員專屬健康手冊(cè)針對(duì)程序員不同身體部位常見(jiàn)的慢性勞損問(wèn)題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀和預(yù)防措施，并提供了針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)改善方案。此外，針對(duì)運(yùn)動(dòng)改善方案中的鍛煉動(dòng)作，對(duì)其動(dòng)作步驟、鍛煉益處、注意事項(xiàng)和易出現(xiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行了詳細(xì)講解。本書適合程序員閱讀，對(duì)于經(jīng)常久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群也具有參考價(jià)值。

·2.7萬(wàn)字

強(qiáng)身抗衰：中老年人越練越年輕的力量練習(xí)法

本書共分為四章，第一章介紹了中老年人為什么要進(jìn)行力量練習(xí)，進(jìn)行力量練習(xí)對(duì)身體有哪些好處；第二章闡釋中老年人進(jìn)行力量練習(xí)的原則，并告訴他們?nèi)绾芜x擇力量練習(xí)器械；第三章以真人示范、分步驟圖解的方式講解適合中老年人的力量練習(xí)動(dòng)作，這些力量練習(xí)動(dòng)作按身體部位進(jìn)行劃分，并提供了進(jìn)階和退階動(dòng)作，方便中老年人根據(jù)自己的身體情況選擇練習(xí)動(dòng)作；第四章針對(duì)中老年人的身體特點(diǎn)，科普補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)；附錄部分提供了解決身體各種不適的力量練習(xí)方案。本書可為中老年人、中老年人照護(hù)者及相關(guān)專業(yè)師生提供專業(yè)的力量練習(xí)技術(shù)指導(dǎo)。

·2.1萬(wàn)字

駕駛員專屬！告別慢性勞損的健康手冊(cè)

由于長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間保持駕駛姿勢(shì)，大多數(shù)駕駛員深受圓肩駝背、骨盆前傾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問(wèn)題的困擾。駕駛員專屬健康手冊(cè)針對(duì)駕駛員不同身體部位常見(jiàn)的慢性勞損問(wèn)題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀，并提供了針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。此外，針對(duì)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)中涉及的鍛煉動(dòng)作，對(duì)其動(dòng)作步驟、鍛煉益處、注意事項(xiàng)和易出現(xiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行了詳細(xì)講解。本書適合駕駛員閱讀，對(duì)于經(jīng)常久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公室人群也具有參考價(jià)值。

·2萬(wàn)字

別卷了！拉伸一下：無(wú)處不在的79個(gè)拉伸動(dòng)作（口袋版圖鑒）

這是一本適合不同人群的拉伸書。每個(gè)人可以根據(jù)書中指導(dǎo)，隨時(shí)隨地進(jìn)行拉伸，從而放松身體，告別疼痛和僵硬。從5個(gè)很常見(jiàn)的生活場(chǎng)景切入——沙發(fā)上、床上、戶外、辦公室中、旅途中，通過(guò)插畫的形式展示如何對(duì)身體的不同部位進(jìn)行拉伸，并對(duì)每個(gè)動(dòng)作的功效、步驟和要點(diǎn)進(jìn)行了詳細(xì)介紹，同時(shí)還提供了在各個(gè)場(chǎng)景下可以直接使用的拉伸計(jì)劃，讓讀者能快速掌握在各個(gè)場(chǎng)景中對(duì)感到不適的身體部位進(jìn)行放松的方法，非常實(shí)用。無(wú)論是因久坐、久站或其他不良習(xí)慣而出現(xiàn)身體疼痛和僵硬，想要通過(guò)拉伸擺脫這種狀況的人群，還是健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者等其他有拉伸需求的人群，皆可以從書中的內(nèi)容中受益。

·1.8萬(wàn)字

骨盆前傾自救！：28天有效改善腰痛、小腹凸出與假胯寬

骨盆前傾自救是指導(dǎo)讀者改善圓肩駝背的實(shí)用手冊(cè)。骨盆前傾自救介紹了良好姿勢(shì)的基礎(chǔ)知識(shí)，包括正確的坐姿、站姿和躺姿，以及關(guān)節(jié)對(duì)位、對(duì)線，年齡、呼吸和筋膜對(duì)姿勢(shì)的影響；接著詳細(xì)解釋了圓肩駝背的自測(cè)方法和它可能引起的健康問(wèn)題；然后探討了導(dǎo)致圓肩駝背的多種原因，以及如何預(yù)防圓肩駝背等；提供了一套為期28天的糾正圓肩駝背的鍛煉計(jì)劃。此外，還介紹了日常改善肩頸緊張及疼痛的方法和練習(xí)，幫助讀者逐步改善圓肩駝背姿勢(shì)，提升整體健康和生活質(zhì)量。

·1.2萬(wàn)字

圓肩駝背自救！：28天有效緩解肩頸疼痛，讓背“變薄”

本書是指導(dǎo)讀者改善圓肩駝背的實(shí)用手冊(cè)。本書介紹了良好姿勢(shì)的基礎(chǔ)知識(shí)，包括正確的坐姿、站姿和躺姿，以及關(guān)節(jié)對(duì)位對(duì)線、年齡、呼吸和筋膜對(duì)姿勢(shì)的影響；接著詳細(xì)解釋了圓肩駝背的自測(cè)方法和可能引起的健康問(wèn)題；然后探討了導(dǎo)致圓肩駝背的多種原因，如久坐、不良訓(xùn)練方式、遺傳因素等；提供了一套為期28天的糾正鍛煉計(jì)劃。此外，本書還介紹了日常肩頸緊張及疼痛的改善練習(xí)，幫助讀者緩解久坐帶來(lái)的不適，逐步改善圓肩駝背姿勢(shì)，提升整體健康和生活質(zhì)量。

·1.2萬(wàn)字

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