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減脂增肌健身餐單

本書不僅僅是賞心悅目的美食書，更是一本針對健身的膳食指導(dǎo)書。想要擁有完美的身材，達到更好的健身效果，除了日常訓練，還需要專業(yè)營養(yǎng)膳食來指導(dǎo)，通過營養(yǎng)食材之間科學的配比，巧妙的搭配，適宜的烹調(diào)方法，讓讀者輕松享受健康美食，愉悅健身！

·1807字

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孩子脾胃肺好，大病小病不來找

一本保障孩子脾胃肺健康的中醫(yī)育兒書。孩子的多種常見病，比如感冒、咳嗽、發(fā)燒、積食等，往往都是呼吸和消化問題，因此，養(yǎng)育孩子，重點是保護好孩子的脾胃和肺，讓孩子消化好，呼吸順暢，自然無病無災(zāi)。在本書中，作者結(jié)合自身近20年的臨床經(jīng)驗，教授家長多種盡早發(fā)現(xiàn)孩子健康問題的望診方法，并且介紹了多種保護孩子脾胃和肺的食療方、外敷方、經(jīng)絡(luò)按摩方和泡腳方，教家長養(yǎng)育出健康孩子。同時，作者還給出了準媽媽們在孕期的養(yǎng)護方法，讓寶寶在出生時就有好身體。希望孩子能少生病，不生病。在有了小病小痛時，家長自己就能夠在家化解。

·7萬字

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協(xié)和專家說長高：含增高食譜（增訂本）

很多父母覺得，自己個子小，孩子注定長不高。事實上，遺傳因素只能決定身高的70%，營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒這些后天因素，對身高的影響能達到30%。別小看這30%，它意味著從1.6米到1.8米的巨大差距！北京協(xié)和醫(yī)院矮小門診教授、博士生導(dǎo)師潘慧，在本書中總結(jié)了大量長高案例，手把手教給父母關(guān)于孩子生長發(fā)育的知識和技巧。只要孩子沒有停止長高，就有可能比預(yù)期多長10厘米以上。

·13.4萬字

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劉明軍刮痧治療常見病

本書作者為了讓讀者不僅認可刮痧療法的作用，還能更好地運用刮痧療法來自己進行規(guī)范操作、并能夠處理一些異常情況、全面認識和掌握刮痧療法而編寫本書。本書系統(tǒng)全面地為讀者介紹了刮痧療法的原理及日常應(yīng)用，并詳細介紹了46種常見疾病的具體刮痧手法，全書真人圖示刮痧手法，簡單直觀。一書在手，您可以輕松地為家人、為自己治療和保健，全家共享健康人生。

·6.7萬字

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會吃的中老年人更長壽

書中內(nèi)容主要包括中老年人如何改善自身的營養(yǎng)，如何通過食療養(yǎng)生和防病治病。對于每個具體的問題，會有問題產(chǎn)生的原因與調(diào)理方法的解釋，會提供一個科學的飲食攻略，會推薦兩三道改善和調(diào)理的食療方，內(nèi)容詳實全面，實用性非常強。

·13.4萬字

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讓身體動起來

本書共15章，包括：健身全攻略、小動作、好身體、晨起動一動、健康革命、動掉疾病、家務(wù)勞動等。

·8.7萬字

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大國醫(yī)：長壽有“藥”訣

濃厚的中醫(yī)文化引領(lǐng)著時下的養(yǎng)生之道。這些中醫(yī)大師們憑借著或家傳、或師承的珍方妙藥加上自身幾十年的臨床經(jīng)驗，總結(jié)了很多治病養(yǎng)生的絕技而樂享天年。本書通過作者雷雨霖先生講述的故事中，讀者不僅可以跨越7個世紀，去體驗歷經(jīng)600余年滄桑歲月的中華老字號“鶴年堂”所凝聚的中藥文化的精髓。

·11萬字

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補虛首要補氣血

本書分別從氣虛、血虛兩個方面介紹了人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的氣血問題以及補養(yǎng)方法，然后從女性、男性、中老年人、兒童和四季等角度介紹了幾十種常見氣血問題的居家調(diào)養(yǎng)法，涵蓋了按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、膳食調(diào)理等方方面面。可以幫助你輕松調(diào)好氣血，增強免疫力。

·7.1萬字

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再見吧，煙癮君

據(jù)WHO統(tǒng)計，目前全球約有11億吸煙者，其中中國吸煙人數(shù)占世界總吸煙人數(shù)的近30%，人數(shù)很多，很多人三番五次地嘗試過戒煙，都終究抵不住尼古丁的誘惑而放棄，煙民們很困惑，到底怎樣才能遠離香煙呢？戒煙究竟需要多長時間？有沒有有效的方法？要解決問題，首先要認真地剖析問題。很多人認為吸煙能讓人讓興奮，能擴大自己的社交圈，能在受傷的時候給人撫慰，有利于問題的解決和解壓。其實，揭開煙癮難戒的種種現(xiàn)象之后，我們發(fā)現(xiàn)，本質(zhì)上，抽煙并不能真正改變什么。煙癮之所以讓想戒的人有戒不掉的恐懼感，是因為人的依賴路徑在起作用。這種依賴分為心里依賴是和生理依賴。通常人們的吸煙方式是點燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，這個動作本身代表著“滿足”、“幸福”、“安全感”等積極的情緒。因此吸煙而形成隨時隨地可以攜帶的心理保護。香煙中的尼古丁是導(dǎo)致依賴成癮的主要物質(zhì)。尼古丁成癮的秘密主要在于獎賞效應(yīng)和多巴胺。位于中腦邊緣系統(tǒng)中的多巴胺獎賞回路與藥物依賴的關(guān)系最為密切，尼古丁會激活大腦中的尼古丁乙酰膽堿受體，促使大腦分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。尼古丁的半衰期為2~3小時，吸煙者需要補充新的尼古丁來維持他們的“愉悅感”。這樣不斷地循環(huán)下去，就形成了難易戒掉的癮癥。事實上在成癮之后，尼古丁帶來的愉悅感非常有限，吸煙者實際上只是為了避免戒斷癥狀的不適才繼續(xù)吸煙的。明白了這兩點，就能解開困惑，拋棄恐懼。《再見吧，煙癮君》一書中，肖恩·沃德把自己的戒煙過程中所遇到的困難、挫折、情緒和身心變化做了全紀錄，并針對每一個時間段所遇到的障礙，提出了具體的解決辦法。本書不僅是一本全程戒煙指導(dǎo)書，更是一本能給人帶來勇氣的能量書。別猶豫，開始吧！

·5.5萬字

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頸肩腰腿痛診療與自我康復(fù)

本書一共六篇17章，涉及頸肩腰腿痛的病因、臨床表現(xiàn)、檢查診斷、治療、預(yù)防保健及自我康復(fù)等各方面的知識。全書內(nèi)容淺顯易懂，方法簡單易學，圖文并茂，既有理論，又有實踐，既有專家提示，又有民間驗方，特別適合于廣大頸肩腰腿痛患者、社區(qū)工作者閱讀參考。

·11.6萬字

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不生病的生活方式：革新插圖版

本書以插圖的形式，向讀者介紹如何防治疾病，有一個好的生活習慣。

·10.2萬字

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養(yǎng)好內(nèi)分泌，女人氣色佳、情緒好、病不找

女人一生的健康，內(nèi)分泌做主導(dǎo)。在很多人的印象中，內(nèi)分泌失調(diào)，只不過是不值一提的皮毛和情緒問題。這可能是對內(nèi)分泌最為普遍而又根深蒂固的誤會了。女人身體的問題多是內(nèi)分泌的問題。女性朋友從青春期發(fā)育到月經(jīng)、懷孕、生子、更年期，每一件人生大事都跟內(nèi)分泌密不可分。從月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育、多囊卵巢綜合征到泌乳素瘤、乳腺疾病、更年期綜合征、絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，不論哪一種都跟內(nèi)分泌密切相關(guān)。不僅如此，要年輕抗衰老，內(nèi)分泌平衡才是真正王道。本書是獻給萬千女性的內(nèi)分泌自我保健書，擁有20余年臨床經(jīng)驗的婦科內(nèi)分泌醫(yī)師以通俗的語言、真實的案例，讓女性了解內(nèi)分泌對身體的影響，并針對女性常見的內(nèi)分泌問題和因此帶來的疾病，為大家一一介紹。呵護好內(nèi)分泌，女性想要的皮膚好、身材好、心情好、體力好、婦科好、家庭幸福，都可以如愿。

·11.7萬字

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體檢報告一看就懂

本書把嚴肅的科學理論和醫(yī)學術(shù)語融會貫通，化為大家都明白的語言，深入淺出地闡述了健康體檢、預(yù)防保健、病理解析等各方面的知識。從如何認識健康體檢出發(fā)，通過對體檢每一個項目深入淺出的介紹來揭示體檢報告中所涉及的各個指標項、它們所代表的含義。并且對體檢中所遇到的常見病做了詳細的解讀，同時靈活地運用了巧妙評說，把讀者引向科學保健之路。本書可供工薪族、老年人、孕婦等人群日常體檢時參閱。

·10萬字

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協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜

從備孕、懷孕到坐月子，協(xié)和專家全程悉心指導(dǎo)，看一本頂三本！關(guān)鍵營養(yǎng)怎么補？看食材營養(yǎng)排行榜，讓孕媽媽長胎不長肉。孕前3個月營養(yǎng)計劃，補葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！跟著孕期時間線，每月重點營養(yǎng)素強化補，10種明星食材隨意挑，一周科學食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營養(yǎng)兩不誤。分娩當天到產(chǎn)后6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)媽媽如何護理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什么區(qū)別？協(xié)和營養(yǎng)專家給你權(quán)威指導(dǎo)。孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕期、產(chǎn)后問題重重不用怕！照著書上吃，按照護理提示做，孕產(chǎn)期各種不適輕松應(yīng)對！吃遍百味，補全營養(yǎng)，跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽！

·11.5萬字

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冀連梅談：中國人應(yīng)該這樣用藥（圖解母嬰版）

《冀連梅談：中國人應(yīng)該這樣用藥（圖解母嬰版）》是暢銷書作家、中美雙資格認證、“中國第一藥師”冀連梅，繼首部作品《冀連梅談：中國人應(yīng)該這樣用藥》熱銷60萬冊，攜手鳳凰聯(lián)動全新推出，專為中國媽媽和寶寶量身打造的第二部誠意之作。《冀連梅談：中國人應(yīng)該這樣用藥（圖解母嬰版）》一書針對嬰幼兒及孕產(chǎn)婦用藥問題，從孕期用藥、哺乳期用藥、補充維生素、疫苗接種等多個方面進行了講解，涉及濕疹、尿布疹、感冒、幼兒急疹、熱性驚厥、便秘、秋季腹瀉、蚊蟲叮咬等常見病癥，就對癥用藥、對癥護理、藥物的購買與使用均給出了詳細的指導(dǎo)和建議。全書更配以生動有趣的手繪插圖和一圖看懂，讓您一看就懂，輕松照做！是中國市場母嬰家庭用藥指南權(quán)威首選！

·10萬字

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本草綱目蔬果食療速查全書

《本草綱目蔬果食療速查全書》源自《本草綱目》的蔬果食療養(yǎng)生法，為讀者精心挑選97種中藥蔬果。對每一種蔬果的特征、功效、選購指南、營養(yǎng)成分分析、食療舉例及中醫(yī)養(yǎng)生方等做了全方位解析，告訴人們蔬果是一種最天然、做經(jīng)濟、是方便的祛病養(yǎng)生方法。最后，書中還有每種蔬果的特別介紹以及近100幅實物圖片，并搭配速查的閱讀方式，方便讀者快速找到自己所需的信息。《本草綱目蔬果食療速查全書》不僅能準確告訴讀者吃什么，怎么吃，還能幫助人們樹立蔬果養(yǎng)生觀念，值得再三閱讀和永久收藏。

·9.7萬字

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中醫(yī)脈診快速記憶

診脈一直以來都有“脈理精微，其體難辨”“在心易了，指下難明”的難，但脈為醫(yī)門之先，學診脈成為學中醫(yī)診病繞不過去的一環(huán)。本書從診脈的部位、指法、指力、測脈動次數(shù)出發(fā)，詳細介紹了常見的28種病脈和對應(yīng)的常見病調(diào)理方式，以及相似脈的區(qū)分和特殊脈象。圖文并茂，每種脈都配有對應(yīng)的圖片示例，圖中浮、中、沉代表下指深度，脈波表示脈體的形態(tài)、力度，更有文字形象的比喻方便大家掌握脈象特征，比如浮脈是如水漂木，沉脈是如石沉水……相似脈的區(qū)分有體狀詩、主病詩、相類詩，方便背誦記憶。是一本非常實用的學脈診口袋書！

·4.8萬字

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女人二十四小時健康保養(yǎng)書

本書以一天24小時為主線，給女性朋友提供了最可靠的養(yǎng)生依據(jù)和保健指導(dǎo)，并結(jié)合女性自身的生理特點，從運動、保健、睡眠、工作，從美容到美體，從飲食到休閑，都提供了全方位的科學指導(dǎo)。

·11.2萬字

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吃飯是個正經(jīng)事

本書分為三大模塊，全面介紹有關(guān)健康飲食的內(nèi)容及如何應(yīng)用211飲食理念。第/一部分主要是211飲食法基礎(chǔ)，幫助讀者認清食物世界的本質(zhì)，學會如何挑選合適的食材，認識到選什么，再認識到為什么，建立起有關(guān)健康飲食的底層邏輯；第二部分則是快手健康烹飪方法，提升廚藝和風味，讓健康餐不再難吃，還包括具體的健康運動食譜，把健康飲食和日常的運動做有機地結(jié)合起來；第三部分為場景學習，把日常工作、差旅、外賣和聚餐時的場景都考慮到，指導(dǎo)讀者在這些日常場景下，應(yīng)用前面學到的理論知識和實戰(zhàn)菜譜，不再盲目，健康生活每一餐。

·16.5萬字

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情緒的毒：身體知道

肚子上的脂肪是心煩氣躁的集合體；皮膚問題跟想太多有關(guān)；小腿出問題，通常意味著對人生迷茫；便秘其實是愛拖延的體現(xiàn)；尿頻是焦慮的體現(xiàn)……作者從30000個病例中得到實證，負面情緒會給帶來身體“毒害”，并利用28年工作經(jīng)驗教授如何改變身體的習慣，去除生氣、焦慮、悲傷、孤獨、憂郁、恐懼等情緒，啟動身體自愈力，如：放松雙手，可以改善脖子僵硬，釋放忌妒和壓力，還能保養(yǎng)雙手；伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉并擺脫猶豫不決；抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法等。

·3.8萬字

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