不要用錯誤的信念使自己失控

戴維在一家店鋪當店員，老板是個人見人恨的人。有一次，老板叫戴維去提貨，戴維把貨拿到店里后，老板發現貨提錯了，就沖戴維發火，將所有的責任都推到戴維身上。這樣的事情已經不是第一次發生了，聽說以前的店員都是被老板氣走的。明明是老板自己沒有訂對貨，還沖戴維發火。戴維對這件事情感到非常憤怒，甚至為此吃不下飯、睡不好覺。

戴維的事情可以簡述為：老板做錯了事情，但是戴維卻吃不下、睡不著。這個邏輯是不是有點奇怪？

情緒來得很奇怪，有時甚至沒有“道理”，沒有“合理性”。只有把情緒控制在理性之下，才能避免莫名其妙的壞情緒出現。“合理性情緒療法”是通過讓人認識到自己情緒的發生沒有合理之處，改變自己的思維方式和認知，從而控制不合理情緒的一種認知療法。

在這個例子中，錯誤是由于老板自己的失誤造成的，與戴維無關。有些人就是那種喜歡把責任推到他人身上，這也與戴維無關。為什么要因為別人的問題而苦惱呢？把自己的負面情緒胡亂發泄到他人身上，這是個人修養不夠的表現。戴維的不幸只是無辜地成為那個承受老板壞脾氣的人，一味地與他計較，只會拖累自己。越計較，對自己的負面影響就越大。

從前，有個鎮子上住著一位老婆婆，無論刮風下雨，都能聽到老婆婆悲傷的哭泣聲。鎮上的人覺得很奇怪，但都不知道緣由。

一天，從遠方來了一位智者，他問老婆婆為什么傷心。

老婆婆回答說：“我有兩個兒子，一個賣傘，一個賣扇子。天晴時，一個兒子的傘賣不出去，我感到擔憂；下雨時，另一個兒子的扇子賣不出去，賺不到錢了，我也擔心。”

智者笑著回答說：“你應該天天高興才對，因為不管是天晴還是下雨，你的兒子都可以掙錢。”

老婆婆想想覺得很對，不管天氣怎么樣，總有一個兒子能掙錢。此后，老婆婆豁然開朗，轉憂為喜。

情緒與態度是緊密相連的，人有時會因為受到思維的限制而陷入壞情緒的泥沼之中。其實，情緒是可以調節的，只要改變自己的態度，就可以調節情緒。就像老婆婆一樣，換個角度思考，你會發現不一樣的世界。

“合理性情緒理論”認為，同樣的事情發生在不同人的身上，就會有不同的情緒反應，原因就在于不同的人對同樣的事情的認識不一樣，進而引起的情緒反應也不一樣。同樣是失業，有的人會覺得大難臨頭，有的人覺得只是小事一樁，再找份工作就行了。

人們失控通常是因為讓情緒控制了腦子，如果能做到用腦子去控制不合理的情緒，那么就能減少不必要的煩惱。