自序
我們或多或少都有敏感型人格

這本書寫給那些高度敏感和靈魂脆弱的人。當然，對于具有敏感特質的人身邊的朋友、家人、領導、治療師以及任何與他們一起生活、工作和關心他們的人，這本書也是一個不錯的選擇。

這些年來，先是作為一名牧師，后來又成為一名心理咨詢師，我陸續接觸了很多高度敏感型的人。漸漸地，我發現，首先，去深入了解什么是高度敏感型人格，這對他們非常有利。我在給他們開展講座和培訓的過程中，見證了他們在傾聽別人的故事和分享自己經驗的過程中受益匪淺的成長經歷，也深切地感受到了他們發自肺腑的感激。

因此，我決定在這本書里給我的患者和學員留一點空間，讓他們講述自己作為一個高度敏感型人的種種經歷。書中分享經歷和想法的主人公都是高度敏感型人格，或許，你會從中看到自己的影子。

我知道，一定有人能夠通過自己的努力，重拾勇氣和信心，與自己的高度敏感型人格和平共處。但我更希望，這本書的出現可以啟發更多的敏感者和相關人士。

本書的第一章就會告訴我們什么是高度敏感型人格。人與人之間總是存在著巨大的差異，敏感者之間也一樣。你或許只能從自己身上找到部分敏感的特質，而并非書中描述的所有。不過不用擔心，讀下去，你會從書里找到答案。

你并不需要嚴格按順序閱讀書中的章節。如果你覺得某些章節對你而言理論性太強或者太過基礎，你完全可以跳過它們。

在本書的尾聲，除了一個可以測量個體的敏感程度的問卷之外，還有一個活動清單，或許能引領你找到快樂的源泉，提升個人幸福感。清單里會推薦一些可以獲得激勵和勇氣的策略，還有當你被壓得喘不過氣時的放松小竅門。

伊爾斯·桑德

2010年6月9日

歡迎來到第二版的《高敏感是種天賦》。

第二版增加了對敏感型人格進行相關研究的介紹性的章節。我也更新了參考文獻。第一版中關于憤怒的部分被我刪除了，因為它讓這本書過于強調“陷入感情迷宮并從中尋找出路”的糾結。這也為我想寫的其他內容騰出了空間。

伊爾斯·桑德

2014年10月10日