嫉妒永遠不“休假”

當好運降臨到別人的頭上，你本該替他高興……但是，你沒有這樣。有朋友在抽獎時得到了去海南七日游的往返機票，表面上你為他高興，而內心正在怒火中燒，心想：這個家伙真夠走狗屎運的，為什么不是我？或者，看到剛剛訂婚的朋友手指上戴著她富有的未婚夫買給她的鉆戒，你雖然不斷地發出贊嘆，而實際上，內心卻又排山倒海……

或許你有這樣的感覺，別人的成功，別人的幸福，別人的春風得意，讓你突然感覺到很失落，即使你表面上比較平靜，但內心同樣是波濤洶涌，感覺有一種無形的東西被摧毀了。

這就是悄悄在你內心滋生的妒忌之情。在生活中，我們與別人總是有差別，有差別便自然會有比較，有比較就難免會有嫉妒之心。就像培根說過一句話，“嫉妒永遠不休假”。

你可以羨慕，但不可以嫉妒。那么，羨慕和嫉妒的區別又是什么呢？羨慕是看到別人擁有的，希望自己也擁有，是一種積極向上的精神；而嫉妒則是對比自己好的人，心懷憎恨之情。古人說“心賊最為災”。一個多么聰明的人，如果染上“嫉妒”的病毒，其所作所為就容易失去理智。

有一則流傳很廣的小故事。說有一個人遇見了上帝。上帝說：“現在我可以滿足你任何的一個愿望。”這個人聽了高興不已。上帝接著說：“但有一個前提，就是你的鄰居會得到雙份的報酬。”

那個人的臉馬上就沉了下來。他心想：如果我得到一份田產，我的鄰居就會得到兩份田產了；如果我要一箱金子，那鄰居就會得到兩箱金子了；如果我要一個漂亮的女人做妻子，那么，那個窮光蛋就會得到兩個漂亮的妻子……

他想來想去，覺得不值得。為什么自己遇到了上帝，卻便宜了鄰居？

他實在不甘心讓鄰居占便宜。最后，他一咬牙，對上帝說：“您挖我一只眼珠吧！”

當然，你可以想象到，這個人被挖掉了一只眼珠，他的鄰居相應地被挖掉了兩只眼珠。因為不想便宜鄰居，他寧愿失去自己的眼睛。他不愿意跟鄰居一起高興，卻愿意跟鄰居一起痛苦。

細細想來，嫉妒能讓我們得到什么？打擊了那些比我們成功的人，我們就能獲得成功嗎？中傷了那些比我們幸福的人，我們就能獲得幸福嗎？

說到底，嫉妒源于自己那顆不自信的心。在這個世界上，有很多人生活得比你好，比你富有，但是，每個人都有自己的幸福，你也有他人沒有的快樂。與其嫉妒別人，不如享受自己的幸福，做好自己的事情！

嫉妒是一種病態心理

從心理學角度分析，嫉妒是一種病態心理。當看到別人在某些方面高于自己時（有時候僅是一種似乎的感覺），便產生一種由羨慕轉為惱怒、忌恨的情感狀態。

嫉妒的范圍是很廣的，包括嫉人、嫉事、嫉物。手段也多種多樣。有的挖空心思采用流言蜚語進行惡意中傷，有的付諸于手段卑劣的行動。報紙上曾經刊載過這么一則消息：有個女人嫉妒人家的一個男孩長得好，竟然將那男孩掐死扔進井里。當然，這是極端嫉妒者的典型。

嫉妒源于病態競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。

（1）自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。

（2）特定的文化背景影響，如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。

（3）不能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的，也是不必要的。

（4）角色定位錯誤，不能自得其所、自得其樂。

（5）胸無大志、無所事事，才會去挑別人的刺。

（6）自我實現受阻時，容易產生嫉妒心理。

嫉妒的產生是因為人的公平心理。在一個公平層次才會有嫉妒的產生。人是要求公平的。當公平心理畸形發展，就可能導致嫉妒。嫉妒是公平心理的消極反映。如果不在同一個公平層次，比如說在特定時間、特定條件，對另一個人、另一件事自愧不如，就不會產生嫉妒。

嫉妒心理的特征

嫉妒心理總是與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯系在一起，構成嫉妒心理的獨特表現。

不同的嫉妒心理有不同的嫉妒內容，但主要是在四個方面表現得尤為突出，這就是名譽、地位、錢財、愛情。有的還表現為一種綜合性的籠統內容，即只要是別人所有的，都在其嫉妒之內。

以下為具體特征：

1.明顯的對抗性

古希臘斯葛多派的哲學家認為：“嫉妒是對別人幸運的一種煩惱。”

嫉妒心理的對抗特征具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在于顛倒被攻擊者的形象。甚至本來關系密切，由于嫉妒使道德天平傾斜。往往不看別人的優點、長處，而總是挑剔別人的毛病，甚至不惜顛倒黑白、弄虛作假。

2.明確的指向性

嫉妒心理的指向性往往產生于同一時代、同一部門的同一水平的人中間，主要是因為嫉妒心理是一種以極端自私為核心的絕對平均主義者。因為曾經“平起平坐”過，或是曾經“不如自己”過，如今成了“能干”者，使嫉妒者產生抵觸和對抗。

3.不斷發展的發泄性

一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現為內心的怨恨而不付諸行為外，絕大多數的嫉妒心理都伴隨著發泄性行為。主要有三種方式：一種是言語上的冷嘲熱諷；一種是行為上的冷淡，疏遠被嫉妒者；一種是具體行為，或是攻擊性強的行為。

4.不易察覺的偽裝性

由于社會道德的威力，嫉妒心理被大多數人所不齒，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出來，千方百計地偽裝，企圖使人不易察覺。如本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進行指責或攻擊。

嫉妒是心靈的深坑

培根說：“嫉妒能使人得到短暫的快感，也能使不幸更辛酸。”嫉妒是一種復雜的情緒，它認為別人往前走就是自身的后退，于是敬畏、屈辱、自卑、惱怒之情便紛至沓來，撕咬著人的心。這當然是難以忍受的。怎么辦呢？最好的辦法是尋出對方的短處來。實在尋不出來時，就想辦法造個謠，拼著命把別人拉下來，因而心胸狹窄之人必然是自己長進了，就不允許別人長進；自己不長進，尤其不允許別人長進。

有嫉妒心的人，自己不能成就偉大事業，便盡量低估他人的偉大，使之與他本人相齊，或者用懷疑別人動機、誣蔑別人偽善的辦法，來剝奪別人可敬佩的成就。于是，因嫉妒而產生的種種心態便表現出來：或消極沉淪，萎靡不振；或咬牙切齒，惱羞成怒；或鋌而走險，害人毀己。嫉妒比墳墓更殘酷。

巴魯克說：“不要嫉妒。最好的辦法是假定別人能做的事情，自己也能做，甚至做得更好。”記住，一旦你有了妒忌，也就是承認自己不如別人。你要超越別人，首先你得超越自身。波普曾經說過：“對心胸卑鄙的人來說，他是嫉妒的奴隸；對有學問、有氣質的人來說，嫉妒卻化為競爭心。”堅信別人的優秀并不妨礙自己的前進，相反，卻給自己提供了一個競爭對手，一個榜樣，能給你前所未有的動力。事實上，每一個真正埋頭沉入自己事業的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。

小心，別讓嫉妒毀了你

根據嫉妒發生的速度與強度，可分為兩種：一種同激情相聯系的嫉妒，稱之為“激性嫉妒”。這種嫉妒帶有強烈的激情性質，來勢兇猛，發展迅速，難于控制。另一種與心境相聯系，被稱為“心境嫉妒”。該嫉妒緩慢而持續，對人體的影響不如前一種明顯，但可改變人的性格。主要表現為郁郁寡歡，憂心忡忡，產生孤獨情緒，乃至積忿成疾。

現代精神免疫學研究揭示，腦和人體免疫系統有著密切的聯系。嫉妒導致的大腦皮層功能紊亂，可引起人體內免疫系統的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體免疫細胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機體抵抗力大大降低。

對嫉妒的危害，我國的傳統醫學早就有過論述。《黃帝內經》明確指出：“嫉火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉寒，郁滯凝結，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，疾病滋生。”

嫉妒心理是一種破壞性因素，對生活、人生、工作、事業都會產生消極的影響。正如培根所說：“嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西。”

（1）直接影響人的情緒和積極奮進精神。

（2）容易使人產生偏見。嫉妒，在某種程度上說，是與偏見相伴而生、相伴而長的。嫉妒程度有多大，偏見也就有多大。偏見不僅僅出自于一種無知，還出自于某種程度的人格缺陷。

（3）壓制和摧殘人才。在現實社會生活中，在對人才的評價和使用的過程中，時常受到嫉妒心理的干擾，使得有些人才得不到及時地、合理地使用。有位歷史學家曾斷言，中國社會自唐代以后開始走下坡路，一個重要的原因就是嫉賢妒能的現象日趨嚴重。

（4）影響人際關系。荀況曾經說過：“士有妒友，則賢交不親；君有妒臣，則賢人不至。”嫉妒是人際交往中的心理障礙，它會限制人的交往范圍，壓抑人的交往熱情，甚至能反友為敵。

嫉妒破壞友誼、損害團結，給他人帶來損失和痛苦，既貽害自己的心靈又殃及自己的身體健康。因此，必須堅決地、徹底地與嫉妒心理告別。

提升修養，杜絕嫉妒

結合每一個人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。

伯特蘭·羅素是二十世紀聲譽卓著、影響深遠的思想家之一，1950年諾貝爾文學獎獲得者。他在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：“嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但并非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現；人們在黑夜里盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許只是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像他已經擴展了他的大腦一樣，擴展他的心胸。他必須學會超越自我，在超越自我的過程中，學得像宇宙萬物那樣逍遙自在。”

1.胸懷大度，寬厚待人

十九世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢？李斯特想了個妙法：那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴面前，燈一滅，他就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了一位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。

2.自知之明，客觀評價自己

當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情，這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再重新認識別人，自然也就能夠有所覺悟了。

3.快樂之藥可以治療嫉妒

快樂之藥可以治療嫉妒，是說要善于從生活中尋找快樂，就正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。

4.少一分虛榮就少一分嫉妒心

虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，它是要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者又緊密相連，相依為命。所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。

5.自我轉換法可以消除嫉妒心理

嫉妒可以使一個人萎靡不振，但是如果合理地自我轉換，不把時間浪費在抱怨外在環境，就能變為發奮圖強。作家愛德蒙德·威爾遜在看到同行寫的《了不起的蓋茨比》時，非常嫉妒其對戲劇場面的營造。但他馬上將嫉妒轉換成發奮，寫出了許多充滿激情、技巧高超的作品。

6.自我抑制是治療嫉妒心理的苦藥，自我宣泄是治療嫉妒心理的特效藥

嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。

在這種發泄還僅僅是處于出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業余愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游等等。

心理調節術：化解嫉妒6要訣

如何化解嫉妒心理呢？

1.充分認識嫉妒心理的危害性

嫉妒是社會生活的腐蝕劑，腐蝕人的品質，損害人的事業、形象和身心健康。要克服偏激，增強自信，待人力求不受個人心境、情緒的干擾。

2.調整自我價值的確認方式

簡單地與別人比較往往會導致片面的看法。研究表明，自我價值確認越是傾向于社會標準（通過周圍人、社會流行觀念等），就越容易引發嫉妒；越是以自己的思考、內在的準則為參照，就越會減少嫉妒。能夠體現出個人價值的方面很多，而每個人的優勢和劣勢又不盡相同。所以，用統一的標準衡量人的價值是不準確的。人生更重要的事是不斷超越自己，而不是超過別人。

3.“想開些”

人生總有不如意之事，所謂“人人都有本難念的經”。如果處在憤怒、興奮或消極的狀態下，能較平靜、客觀地面對現實，就可以達到克服嫉妒的目標。

4.自我驅除

嫉妒是一種突出自我的表現。無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出現嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅除嫉妒心態，可能就會變得“心底無私天地寬”了。

5.學會如何消解別人的嫉妒心

在與人交往時，尤其在不如意者和不如自己的人面前，應采取謙虛謹慎的態度，不要經常去談自己得意的事情，也不要過分夸大自己的成績；應有意識地暴露自己的一些不足和苦惱，避免激起他人心理失衡，以贏得更多的朋友。