法拉第細(xì)細(xì)品味，悟出了其中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，時(shí)常被逗得哈哈大笑。他還到野外度假，調(diào)節(jié)身心。后來，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，一直活到76歲，為人類做出了許多卓越的貢獻(xiàn)。

“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”這句話究竟藏著什么玄機(jī)呢？答案就是平和、積極的情緒。正是心緒平定、好心情使得法拉第告別了羸弱，逐步擁有了健康。

無論是對(duì)于一個(gè)健康的人來說，還是對(duì)于身體虛弱的人來說，情緒都是非常重要而關(guān)鍵的。只有保持良好的情緒，才能擁有健康的身體，才能擁有美好的生活！否則，只會(huì)與健康漸行漸遠(yuǎn)。

自我調(diào)節(jié)

保持好心情、心緒平定，身體才會(huì)健康！生活中，我們要盡可能地遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，因?yàn)楫?dāng)負(fù)面情緒占據(jù)內(nèi)心的時(shí)候，健康就會(huì)拉響紅色警報(bào)；相反，我們更要盡量保持心態(tài)的平和、心緒的平定，給自己一份好心情，這樣才能擁有健康的身體。

平定情緒，激發(fā)潛能

每個(gè)人身上都有巨大的潛能未被開發(fā)出來。從生理學(xué)角度講，人的身體潛能存在一個(gè)限度；但是從心理學(xué)角度講，人的心理潛能卻有著無法想象的極限。充分挖掘自己的潛能，才能讓自己的價(jià)值得到最大限度的體現(xiàn)。

而潛能能否被激發(fā)的關(guān)鍵性因素就是——情緒！

消極情緒是阻礙潛能發(fā)揮的最大敵人！當(dāng)情緒消極時(shí)，想到的多是世界或自己最糟糕的一面，我們不再會(huì)相信自己可以成功，也不再去爭(zhēng)取成功，甚至不再渴求成功。這樣一來，自然無法獲得成功。

相反，如果情緒積極，內(nèi)心就會(huì)充滿自信且信念堅(jiān)定，做任何事都會(huì)積極主動(dòng)。這樣一來，在克服困難做事的過程中，潛能便會(huì)自然而然地被挖掘出來并得到最大限度的發(fā)揮。

每個(gè)人的身上都蘊(yùn)藏著巨大的潛能，只要我們保持積極的情緒，就能將之挖掘出來，獲得巨大的力量，成功便不請(qǐng)自來。

有個(gè)農(nóng)夫有一塊土地，生活過得還算安穩(wěn)。但是，當(dāng)他聽說有人因?yàn)闊o意中挖到一顆鉆石而成了富翁后，他便動(dòng)起了尋找鉆石的心思。不久，農(nóng)夫賣了自己的地，四處尋找鉆石。農(nóng)夫走了很多地方都未能發(fā)現(xiàn)鉆石。最后，花光了賣地的錢也無以為生的他在海灘自殺身亡。

然而，出乎意料的是，那個(gè)買下農(nóng)夫土地的人，為了讓作物長得更好，每天都在辛勤地翻地，翻得很深。一天，他像往常一樣使勁兒地?fù)]著鋤頭挖著地，突然，一顆晶瑩剔透的石頭躍入眼簾。仔細(xì)察看后，他發(fā)現(xiàn)這是一顆鉆石。而這正是那位農(nóng)夫一直以來竭力尋找的。

這個(gè)故事是發(fā)人深省的，它向我們昭示：奔走四方并不一定能找到財(cái)富，它需要我們往深處挖掘。同樣的道理，潛能、成功的力量也需要挖掘才能獲得。只有相信并依靠自己能力的人，只有具備良好心態(tài)和情緒的人，才能將它挖掘出來。

戴爾·卡耐基曾說：“多數(shù)人都擁有自己不了解的能力和機(jī)會(huì)，都有可能做到曾經(jīng)夢(mèng)想的事情。”堅(jiān)信自身擁有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力，擁有良好的心態(tài)和情緒，則是我們充分地發(fā)揮自己的潛能、實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的鑰匙。

遺憾的是，生活中，很多人都遺失了這把鑰匙。比如，很多人都沒有意識(shí)到，成功不是一蹴而就的，而是靠一步一個(gè)臺(tái)階走出來的。于是，他們急于求成，一旦初試未成，就會(huì)認(rèn)為自己沒有這方面的能力，為此自暴自棄，產(chǎn)生消極情緒，甚至徹底否定自己，不肯再努力，半途而廢。殊不知，不是他們沒有能力，而是因他們沒有平定好自身的情緒，因而讓自己的潛能受限，無法讓自己的能力得到最大限度的發(fā)揮，當(dāng)然，最終也就不可能獲得真正的成功。

出版社的小王剛剛參加工作，因?yàn)闃I(yè)務(wù)不熟悉，做什么都做不好。因此他很郁悶，并逐漸變得自暴自棄，認(rèn)為自己無法勝任編輯的工作，不相信自己的能力可以提升。就這樣，盡管已經(jīng)在出版社工作很長時(shí)間了，但他的工作效率依然很低，工作態(tài)度消極。不久，他便被辭退了。

事例中的小王因工作不順利產(chǎn)生沮喪的情緒是可以理解的，但他應(yīng)該及時(shí)平定自己的消極情緒，并客觀評(píng)價(jià)自己，看到自身所擁有的優(yōu)勢(shì)、潛能，從而不斷提升自我以勝任工作，而不是任由自己沮喪、自暴自棄，否定自身的才能。

自我調(diào)節(jié)

人的潛力是無限的，只要你相信自己能做到，擁有良好、積極的情緒，踏踏實(shí)實(shí)地去努力，你就能夠跨越困難，獲得成功，甚至創(chuàng)造奇跡。

別被他人的不良情緒所左右

在生活中，人們無時(shí)無刻不在受到他人的影響和暗示。比如，你可能不止一次地看到過這樣的現(xiàn)象：在公交車上，一個(gè)人打了哈欠以后，接下來他周圍的人也忍不住打起了哈欠。這種來自外界信息的暗示，會(huì)使你產(chǎn)生自我認(rèn)知的偏差。在情緒方面也是如此，人們同樣很容易受到外界和他人的影響，從而使自己沾染許多他人的不良情緒，造成自己的心緒不寧。

受他人不良情緒的影響，往往意味著自己失去控制情緒的主動(dòng)權(quán)，失去了對(duì)自己的真實(shí)判斷。而一旦判斷出現(xiàn)了偏差，就很容易導(dǎo)致情緒失控。

而情緒失控的后果我們是知道的，那就是所謂的“沖動(dòng)是魔鬼”，這個(gè)“魔鬼”會(huì)奪走你的快樂，會(huì)把你推向厄運(yùn)的深淵……

因此，我們必須擺脫他人不良情緒的影響，做自己情緒的主人。這就需要我們調(diào)整自己的情緒，時(shí)刻以平常心去面對(duì)眼前發(fā)生的一切。比如，有人對(duì)你惡言相加，不要試圖馬上反擊，而應(yīng)該做幾個(gè)深呼吸，在心里告誡自己不要沖動(dòng)，要三思而后行，或者嘗試著用數(shù)數(shù)法，在心里默默地從一數(shù)到十，讓自己慢慢平靜下來，告訴自己生氣是拿他人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

當(dāng)你想通了，你就不會(huì)再有那么大的情緒波動(dòng)了，也就不會(huì)被他人的情緒所左右了。

一天，著名作家哈里斯和他的朋友在街上閑逛。

哈里斯看見一家賣報(bào)紙的小攤，就前去買了一份報(bào)紙，并且很有禮貌地說了一聲“謝謝”，沒想到這個(gè)攤主竟給了哈里斯一個(gè)厭惡的表情。朋友很氣憤，當(dāng)哈里斯跟他的朋友又走了一段路后，朋友終于忍不住問道：“你不認(rèn)為剛才那個(gè)攤販的態(tài)度很差嗎？對(duì)此你不感到氣憤嗎？”

哈里斯笑笑說：“我每天來他這里買報(bào)紙，他都是這樣的，這沒什么啊！”

朋友更驚訝了：“他每天對(duì)你的態(tài)度都是這樣差，你為什么每次都很有禮貌地跟他說謝謝呢？”

哈里斯笑著對(duì)朋友說：“何必讓他人來影響自己的心情呢！”

是啊！情緒是自己的，何必讓他人來左右呢？快樂是自己的，何必讓他人來掌控呢？

生活在他人的眼光中是很累的。生活是自己的，何必那么在意他人的看法呢？

人生不如意事十之八九，倘若都斤斤計(jì)較，便永遠(yuǎn)得不到平和從容。不如學(xué)會(huì)多一點(diǎn)豁達(dá)，多一分寬容，多一些理性，以掌控自己的情緒，讓他人的負(fù)面情緒像滴落在旱地上的一滴水，瞬間消逝。正如我們所知道的，受他人情緒左右的人，其實(shí)就是失去自我的人，他們已成為他人情緒的附庸。

心理學(xué)家指出，一個(gè)成熟而心理健康的人，通常都對(duì)“自我”有一個(gè)清晰而完整的概念，能夠做到比較客觀地認(rèn)識(shí)自我。倘若一個(gè)人缺乏對(duì)自己的清晰而完整的概念，那么，這個(gè)人“自我”的各個(gè)部分便是松散的、含糊不清的，他也會(huì)因此而缺乏生活目標(biāo)，從而喪失生存的價(jià)值感和充實(shí)感。如此一來，他便很難應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)生活，難以掌握自己的命運(yùn)，而這也是追求不失控人生的人應(yīng)該規(guī)避的問題。

自我調(diào)節(jié)

我們要做的是：客觀認(rèn)識(shí)自己。自我認(rèn)知能力提高了，對(duì)外界事物的認(rèn)知能力自然也會(huì)隨之提高，從而使自身情緒化減少，理智性增強(qiáng)，使情緒活動(dòng)聽從理智和意志的安排，也就能基本保持情緒的平靜和穩(wěn)定，最終使自己的情緒不再受他人的主宰，不再被他人的不良情緒所左右。

努力做情緒的主人

生活中，如果我們不能很好地控制自己的情緒，任由它暴躁、惡劣，往往會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果——或者失去和諧的人際關(guān)系，或者導(dǎo)致日子硝煙彌漫，又或者致使事業(yè)被毀掉。

時(shí)間定格在1965年9月7日，對(duì)劉易斯·福克斯來說，那一天是他期望獲得世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽的一天。從一開場(chǎng)他就一路保持領(lǐng)先，只要再得幾分他便可以實(shí)現(xiàn)冠軍夢(mèng)了。可是這個(gè)時(shí)候，一個(gè)小意外發(fā)生了。

他看見在主球上有一只蒼蠅，他忙揮手將那可惡的蒼蠅趕走。但是，在他俯身準(zhǔn)備擊球的一剎那，該死的蒼蠅又飛了回來，在場(chǎng)的觀眾開始笑了起來，無奈的他只得再一次起身轟走蒼蠅。這只蒼蠅就像在和他玩捉迷藏，只要他俯下身去，它就飛回來。現(xiàn)場(chǎng)的觀眾都被逗得哈哈大笑起來。面對(duì)此種情況，劉易斯·福克斯越來越惱火，終于再也無法控制內(nèi)心的怒火，他不顧一切地用球桿去打蒼蠅。蒼蠅被驚走，球桿碰動(dòng)了主球。裁判判劉易斯·福克斯擊球，因此他失去了這一輪的機(jī)會(huì)。

在隨后的比賽中，劉易斯·福克斯變得越來越急躁，他開始連續(xù)失利。而他的對(duì)手約翰·迪瑞卻抓住了這個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)，將比分追平并最終超越了劉易斯·福克斯，奪得冠軍。

更為不幸的是，比賽過后的第二天早上，因?yàn)檫@次失利，劉易斯·福克斯投河自殺了！

因?yàn)闊o法做情緒的主人，劉易斯因一只蒼蠅而暴躁、沖動(dòng)，與世界冠軍失之交臂；更嚴(yán)重的是，因?yàn)闊o法控制內(nèi)心的沮喪、悲觀、抑郁，他自殺了，永遠(yuǎn)地失去了生命。多么令人惋惜！然而日常生活中又確實(shí)存在太多因?yàn)榍榫w失控而導(dǎo)致功敗垂成的例子。其實(shí)，偶爾出現(xiàn)情緒失控是很正常的現(xiàn)象，不過不可因?yàn)檫@種現(xiàn)象正常就掉以輕心。否則就可能像案例中的劉易斯那樣，鑄成大錯(cuò)。那么，究竟怎樣才能平定和掌控自己的情緒呢？以下幾點(diǎn)可供參考。

（1）覺得自己的情緒快要失控的時(shí)候，馬上綻放一個(gè)笑臉，微笑是平復(fù)壞情緒的有效方法。一定不能讓我們臉上那八十多塊肌肉被心中的沮喪、焦慮、憤怒、憂郁、悲傷等操縱，做出相應(yīng)的表情，否則，我們便可能失去對(duì)情緒的控制權(quán)，在壞情緒中越陷越深。

（2）用動(dòng)作來掌控情緒。肢體動(dòng)作可以引導(dǎo)人的思維，進(jìn)而引導(dǎo)人的感受、情緒，當(dāng)然這種體內(nèi)的變化，我們往往不能察覺。在日常生活中，如果一直習(xí)慣低頭走路，雙肩下垂，背部彎駝，雙腿無力，那么，這種肢體狀態(tài)很難讓人擁有好情緒。相反，如果把腰桿挺起來，面帶笑容，走路鏗鏘有力，那么，情緒自然就會(huì)好起來。此外，我們還可以學(xué)習(xí)孩子們蹦蹦跳跳的走路方式，這會(huì)使我們感覺自己又回到活力四射的年紀(jì)……用積極的、熱情的、充滿活力的動(dòng)作來掌控情緒，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒趨于寧靜或如同陽光般明朗。

（3）用轉(zhuǎn)移法控制情緒。當(dāng)壞情緒猛烈襲來時(shí)，我們不妨采取“情緒轉(zhuǎn)移法”，暫時(shí)不去想那些事情，把注意力、精力和興趣投入到其他事情中去，這樣就降低了不良情緒的影響。能夠轉(zhuǎn)移情緒的方法有很多，不妨依照自己的興趣與愛好制定一個(gè)壞情緒的轉(zhuǎn)移方案，喜歡音樂的就聽聽音樂，愛好繪畫的就用畫筆舒緩情緒，喜好象棋的就在下棋的過程中淡化不良的情緒……這些都是很有效的辦法。值得一提的是，轉(zhuǎn)移情緒的關(guān)鍵在于主動(dòng)性與及時(shí)性，發(fā)現(xiàn)有不好的苗頭時(shí)，就馬上抽身，避免沉溺太久，無法自控。

自我調(diào)節(jié)

其實(shí)，所有的情緒都是自然存在的，只有好情緒沒有壞情緒是不可能的，問題的關(guān)鍵在于你能否運(yùn)用自身的力量把壞情緒驅(qū)逐。學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，進(jìn)而避免自己的人生失控，將命運(yùn)掌握在自己手中。