第3章 想掌控自己的命運(yùn),先掌控好自己的情緒(2)
- 情緒平定術(shù):不失控的人生
- 文成蹊編著
- 4243字
- 2016-05-06 10:51:45
法拉第細(xì)細(xì)品味,悟出了其中的奧妙。從此,他在科學(xué)研究之余,經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等,時(shí)常被逗得哈哈大笑。他還到野外度假,調(diào)節(jié)身心。后來,他的健康狀況大為好轉(zhuǎn),一直活到76歲,為人類做出了許多卓越的貢獻(xiàn)。
“一個(gè)小丑進(jìn)城,勝過一打醫(yī)生”這句話究竟藏著什么玄機(jī)呢?答案就是平和、積極的情緒。正是心緒平定、好心情使得法拉第告別了羸弱,逐步擁有了健康。
無論是對(duì)于一個(gè)健康的人來說,還是對(duì)于身體虛弱的人來說,情緒都是非常重要而關(guān)鍵的。只有保持良好的情緒,才能擁有健康的身體,才能擁有美好的生活!否則,只會(huì)與健康漸行漸遠(yuǎn)。
自我調(diào)節(jié)
保持好心情、心緒平定,身體才會(huì)健康!生活中,我們要盡可能地遠(yuǎn)離負(fù)面情緒,因?yàn)楫?dāng)負(fù)面情緒占據(jù)內(nèi)心的時(shí)候,健康就會(huì)拉響紅色警報(bào);相反,我們更要盡量保持心態(tài)的平和、心緒的平定,給自己一份好心情,這樣才能擁有健康的身體。
平定情緒,激發(fā)潛能
每個(gè)人身上都有巨大的潛能未被開發(fā)出來。從生理學(xué)角度講,人的身體潛能存在一個(gè)限度;但是從心理學(xué)角度講,人的心理潛能卻有著無法想象的極限。充分挖掘自己的潛能,才能讓自己的價(jià)值得到最大限度的體現(xiàn)。
而潛能能否被激發(fā)的關(guān)鍵性因素就是——情緒!
消極情緒是阻礙潛能發(fā)揮的最大敵人!當(dāng)情緒消極時(shí),想到的多是世界或自己最糟糕的一面,我們不再會(huì)相信自己可以成功,也不再去爭(zhēng)取成功,甚至不再渴求成功。這樣一來,自然無法獲得成功。
相反,如果情緒積極,內(nèi)心就會(huì)充滿自信且信念堅(jiān)定,做任何事都會(huì)積極主動(dòng)。這樣一來,在克服困難做事的過程中,潛能便會(huì)自然而然地被挖掘出來并得到最大限度的發(fā)揮。
每個(gè)人的身上都蘊(yùn)藏著巨大的潛能,只要我們保持積極的情緒,就能將之挖掘出來,獲得巨大的力量,成功便不請(qǐng)自來。
有個(gè)農(nóng)夫有一塊土地,生活過得還算安穩(wěn)。但是,當(dāng)他聽說有人因?yàn)闊o意中挖到一顆鉆石而成了富翁后,他便動(dòng)起了尋找鉆石的心思。不久,農(nóng)夫賣了自己的地,四處尋找鉆石。農(nóng)夫走了很多地方都未能發(fā)現(xiàn)鉆石。最后,花光了賣地的錢也無以為生的他在海灘自殺身亡。
然而,出乎意料的是,那個(gè)買下農(nóng)夫土地的人,為了讓作物長得更好,每天都在辛勤地翻地,翻得很深。一天,他像往常一樣使勁兒地?fù)]著鋤頭挖著地,突然,一顆晶瑩剔透的石頭躍入眼簾。仔細(xì)察看后,他發(fā)現(xiàn)這是一顆鉆石。而這正是那位農(nóng)夫一直以來竭力尋找的。
這個(gè)故事是發(fā)人深省的,它向我們昭示:奔走四方并不一定能找到財(cái)富,它需要我們往深處挖掘。同樣的道理,潛能、成功的力量也需要挖掘才能獲得。只有相信并依靠自己能力的人,只有具備良好心態(tài)和情緒的人,才能將它挖掘出來。
戴爾·卡耐基曾說:“多數(shù)人都擁有自己不了解的能力和機(jī)會(huì),都有可能做到曾經(jīng)夢(mèng)想的事情。”堅(jiān)信自身擁有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力,擁有良好的心態(tài)和情緒,則是我們充分地發(fā)揮自己的潛能、實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的鑰匙。
遺憾的是,生活中,很多人都遺失了這把鑰匙。比如,很多人都沒有意識(shí)到,成功不是一蹴而就的,而是靠一步一個(gè)臺(tái)階走出來的。于是,他們急于求成,一旦初試未成,就會(huì)認(rèn)為自己沒有這方面的能力,為此自暴自棄,產(chǎn)生消極情緒,甚至徹底否定自己,不肯再努力,半途而廢。殊不知,不是他們沒有能力,而是因他們沒有平定好自身的情緒,因而讓自己的潛能受限,無法讓自己的能力得到最大限度的發(fā)揮,當(dāng)然,最終也就不可能獲得真正的成功。
出版社的小王剛剛參加工作,因?yàn)闃I(yè)務(wù)不熟悉,做什么都做不好。因此他很郁悶,并逐漸變得自暴自棄,認(rèn)為自己無法勝任編輯的工作,不相信自己的能力可以提升。就這樣,盡管已經(jīng)在出版社工作很長時(shí)間了,但他的工作效率依然很低,工作態(tài)度消極。不久,他便被辭退了。
事例中的小王因工作不順利產(chǎn)生沮喪的情緒是可以理解的,但他應(yīng)該及時(shí)平定自己的消極情緒,并客觀評(píng)價(jià)自己,看到自身所擁有的優(yōu)勢(shì)、潛能,從而不斷提升自我以勝任工作,而不是任由自己沮喪、自暴自棄,否定自身的才能。
自我調(diào)節(jié)
人的潛力是無限的,只要你相信自己能做到,擁有良好、積極的情緒,踏踏實(shí)實(shí)地去努力,你就能夠跨越困難,獲得成功,甚至創(chuàng)造奇跡。
別被他人的不良情緒所左右
在生活中,人們無時(shí)無刻不在受到他人的影響和暗示。比如,你可能不止一次地看到過這樣的現(xiàn)象:在公交車上,一個(gè)人打了哈欠以后,接下來他周圍的人也忍不住打起了哈欠。這種來自外界信息的暗示,會(huì)使你產(chǎn)生自我認(rèn)知的偏差。在情緒方面也是如此,人們同樣很容易受到外界和他人的影響,從而使自己沾染許多他人的不良情緒,造成自己的心緒不寧。
受他人不良情緒的影響,往往意味著自己失去控制情緒的主動(dòng)權(quán),失去了對(duì)自己的真實(shí)判斷。而一旦判斷出現(xiàn)了偏差,就很容易導(dǎo)致情緒失控。
而情緒失控的后果我們是知道的,那就是所謂的“沖動(dòng)是魔鬼”,這個(gè)“魔鬼”會(huì)奪走你的快樂,會(huì)把你推向厄運(yùn)的深淵……
因此,我們必須擺脫他人不良情緒的影響,做自己情緒的主人。這就需要我們調(diào)整自己的情緒,時(shí)刻以平常心去面對(duì)眼前發(fā)生的一切。比如,有人對(duì)你惡言相加,不要試圖馬上反擊,而應(yīng)該做幾個(gè)深呼吸,在心里告誡自己不要沖動(dòng),要三思而后行,或者嘗試著用數(shù)數(shù)法,在心里默默地從一數(shù)到十,讓自己慢慢平靜下來,告訴自己生氣是拿他人的錯(cuò)誤來懲罰自己。
當(dāng)你想通了,你就不會(huì)再有那么大的情緒波動(dòng)了,也就不會(huì)被他人的情緒所左右了。
一天,著名作家哈里斯和他的朋友在街上閑逛。
哈里斯看見一家賣報(bào)紙的小攤,就前去買了一份報(bào)紙,并且很有禮貌地說了一聲“謝謝”,沒想到這個(gè)攤主竟給了哈里斯一個(gè)厭惡的表情。朋友很氣憤,當(dāng)哈里斯跟他的朋友又走了一段路后,朋友終于忍不住問道:“你不認(rèn)為剛才那個(gè)攤販的態(tài)度很差嗎?對(duì)此你不感到氣憤嗎?”
哈里斯笑笑說:“我每天來他這里買報(bào)紙,他都是這樣的,這沒什么啊!”
朋友更驚訝了:“他每天對(duì)你的態(tài)度都是這樣差,你為什么每次都很有禮貌地跟他說謝謝呢?”
哈里斯笑著對(duì)朋友說:“何必讓他人來影響自己的心情呢!”
是啊!情緒是自己的,何必讓他人來左右呢?快樂是自己的,何必讓他人來掌控呢?
生活在他人的眼光中是很累的。生活是自己的,何必那么在意他人的看法呢?
人生不如意事十之八九,倘若都斤斤計(jì)較,便永遠(yuǎn)得不到平和從容。不如學(xué)會(huì)多一點(diǎn)豁達(dá),多一分寬容,多一些理性,以掌控自己的情緒,讓他人的負(fù)面情緒像滴落在旱地上的一滴水,瞬間消逝。正如我們所知道的,受他人情緒左右的人,其實(shí)就是失去自我的人,他們已成為他人情緒的附庸。
心理學(xué)家指出,一個(gè)成熟而心理健康的人,通常都對(duì)“自我”有一個(gè)清晰而完整的概念,能夠做到比較客觀地認(rèn)識(shí)自我。倘若一個(gè)人缺乏對(duì)自己的清晰而完整的概念,那么,這個(gè)人“自我”的各個(gè)部分便是松散的、含糊不清的,他也會(huì)因此而缺乏生活目標(biāo),從而喪失生存的價(jià)值感和充實(shí)感。如此一來,他便很難應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)生活,難以掌握自己的命運(yùn),而這也是追求不失控人生的人應(yīng)該規(guī)避的問題。
自我調(diào)節(jié)
我們要做的是:客觀認(rèn)識(shí)自己。自我認(rèn)知能力提高了,對(duì)外界事物的認(rèn)知能力自然也會(huì)隨之提高,從而使自身情緒化減少,理智性增強(qiáng),使情緒活動(dòng)聽從理智和意志的安排,也就能基本保持情緒的平靜和穩(wěn)定,最終使自己的情緒不再受他人的主宰,不再被他人的不良情緒所左右。
努力做情緒的主人
生活中,如果我們不能很好地控制自己的情緒,任由它暴躁、惡劣,往往會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果——或者失去和諧的人際關(guān)系,或者導(dǎo)致日子硝煙彌漫,又或者致使事業(yè)被毀掉。
時(shí)間定格在1965年9月7日,對(duì)劉易斯·福克斯來說,那一天是他期望獲得世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽的一天。從一開場(chǎng)他就一路保持領(lǐng)先,只要再得幾分他便可以實(shí)現(xiàn)冠軍夢(mèng)了。可是這個(gè)時(shí)候,一個(gè)小意外發(fā)生了。
他看見在主球上有一只蒼蠅,他忙揮手將那可惡的蒼蠅趕走。但是,在他俯身準(zhǔn)備擊球的一剎那,該死的蒼蠅又飛了回來,在場(chǎng)的觀眾開始笑了起來,無奈的他只得再一次起身轟走蒼蠅。這只蒼蠅就像在和他玩捉迷藏,只要他俯下身去,它就飛回來。現(xiàn)場(chǎng)的觀眾都被逗得哈哈大笑起來。面對(duì)此種情況,劉易斯·福克斯越來越惱火,終于再也無法控制內(nèi)心的怒火,他不顧一切地用球桿去打蒼蠅。蒼蠅被驚走,球桿碰動(dòng)了主球。裁判判劉易斯·福克斯擊球,因此他失去了這一輪的機(jī)會(huì)。
在隨后的比賽中,劉易斯·福克斯變得越來越急躁,他開始連續(xù)失利。而他的對(duì)手約翰·迪瑞卻抓住了這個(gè)絕佳的機(jī)會(huì),將比分追平并最終超越了劉易斯·福克斯,奪得冠軍。
更為不幸的是,比賽過后的第二天早上,因?yàn)檫@次失利,劉易斯·福克斯投河自殺了!
因?yàn)闊o法做情緒的主人,劉易斯因一只蒼蠅而暴躁、沖動(dòng),與世界冠軍失之交臂;更嚴(yán)重的是,因?yàn)闊o法控制內(nèi)心的沮喪、悲觀、抑郁,他自殺了,永遠(yuǎn)地失去了生命。多么令人惋惜!然而日常生活中又確實(shí)存在太多因?yàn)榍榫w失控而導(dǎo)致功敗垂成的例子。其實(shí),偶爾出現(xiàn)情緒失控是很正常的現(xiàn)象,不過不可因?yàn)檫@種現(xiàn)象正常就掉以輕心。否則就可能像案例中的劉易斯那樣,鑄成大錯(cuò)。那么,究竟怎樣才能平定和掌控自己的情緒呢?以下幾點(diǎn)可供參考。
(1)覺得自己的情緒快要失控的時(shí)候,馬上綻放一個(gè)笑臉,微笑是平復(fù)壞情緒的有效方法。一定不能讓我們臉上那八十多塊肌肉被心中的沮喪、焦慮、憤怒、憂郁、悲傷等操縱,做出相應(yīng)的表情,否則,我們便可能失去對(duì)情緒的控制權(quán),在壞情緒中越陷越深。
(2)用動(dòng)作來掌控情緒。肢體動(dòng)作可以引導(dǎo)人的思維,進(jìn)而引導(dǎo)人的感受、情緒,當(dāng)然這種體內(nèi)的變化,我們往往不能察覺。在日常生活中,如果一直習(xí)慣低頭走路,雙肩下垂,背部彎駝,雙腿無力,那么,這種肢體狀態(tài)很難讓人擁有好情緒。相反,如果把腰桿挺起來,面帶笑容,走路鏗鏘有力,那么,情緒自然就會(huì)好起來。此外,我們還可以學(xué)習(xí)孩子們蹦蹦跳跳的走路方式,這會(huì)使我們感覺自己又回到活力四射的年紀(jì)……用積極的、熱情的、充滿活力的動(dòng)作來掌控情緒,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒趨于寧靜或如同陽光般明朗。
(3)用轉(zhuǎn)移法控制情緒。當(dāng)壞情緒猛烈襲來時(shí),我們不妨采取“情緒轉(zhuǎn)移法”,暫時(shí)不去想那些事情,把注意力、精力和興趣投入到其他事情中去,這樣就降低了不良情緒的影響。能夠轉(zhuǎn)移情緒的方法有很多,不妨依照自己的興趣與愛好制定一個(gè)壞情緒的轉(zhuǎn)移方案,喜歡音樂的就聽聽音樂,愛好繪畫的就用畫筆舒緩情緒,喜好象棋的就在下棋的過程中淡化不良的情緒……這些都是很有效的辦法。值得一提的是,轉(zhuǎn)移情緒的關(guān)鍵在于主動(dòng)性與及時(shí)性,發(fā)現(xiàn)有不好的苗頭時(shí),就馬上抽身,避免沉溺太久,無法自控。
自我調(diào)節(jié)
其實(shí),所有的情緒都是自然存在的,只有好情緒沒有壞情緒是不可能的,問題的關(guān)鍵在于你能否運(yùn)用自身的力量把壞情緒驅(qū)逐。學(xué)會(huì)做自己情緒的主人,進(jìn)而避免自己的人生失控,將命運(yùn)掌握在自己手中。