生活中，人們在遇到各種不順心的事時往往無法控制自己的情緒，從而導致事情越來越糟。更為嚴重的是，在現代快節奏的生活重壓下，更多的人開始被壞情緒所左右，從而陷入痛苦或窘境。你是否也感覺到總被壞情緒牽著鼻子走，并且開始作繭自縛了？

情緒會“壞”大事

相信，很多人都曾被困在負面情緒之中，因為生存壓力太大，因為生活節奏太快，因為不如意的事頻繁出現……然而，即使一直沉溺在負面情緒中，壞情緒不僅不會消失，還會無限制地蔓延，讓我們無法快樂地生活，難以正常地工作。因此，與其沉溺其中，不如想辦法平定它們、擺脫它們，這樣才能使自己的生活和工作步入正軌。

尤其在一些重要的事情上，如果你受壞情緒的影響，被壞情緒所左右，那么必然會功敗垂成。比如在一次重要的會談上，一項重要的貿易中，一場重要的比賽中……

2004年，在希臘雅典奧運會的男子雙人3米跳板決賽上，彭勃和王克楠的分數遙遙領先。在這種情況下，只要他們的最后一跳不出現嚴重失誤，冠軍就非他們莫屬。

然而，或許是因為第一次參加奧運會，情緒起伏很大；又或許是因為成功在望，心中太過興奮，王克楠在最后一跳時竟然直接從跳板上摔進了水里，結果與冠軍失之交臂。

由于被起伏的情緒所累，王克楠與奧運金牌失之交臂，留下了終生的遺憾。試問，如果他懂得及時調整、平定自己的情緒，那這樣的遺憾還會發生嗎？

有的時候，尤其是關鍵時刻，情緒真的會“壞”大事啊！當然，如果你覺得這只是偶然，并不足以說明什么，下面這個事例會讓你相信情緒“壞”大事是普遍存在的，必須警惕！

2006年，世界杯的總決賽在德國柏林舉行。最后決賽的雙方分別是來自法國和意大利的球隊。比賽進行得很激烈，法國隊的齊達內以一記點球為球隊奪得了一分，后又被意大利的馬特拉齊把比分追平。雙方始終未分勝負，不得不進行加時賽。加時賽中，出人意料的是，齊達內似乎失去了理智，竟然用頭頂馬特拉齊的胸口，致使馬特拉齊倒地，比賽中斷。最終裁判向齊達內出示紅牌，將其罰出場外。

事后得知，齊達內是因馬特拉齊的惡語中傷而情緒失控，才做出了驚人之舉，并最終導致法國隊與世界杯冠軍失之交臂。

足球場上的言語中傷向來是司空見慣的，如果沒有被情緒掌控，齊達內應該做的是把足球頂向意大利的球門，而不是去撞擊對方球員的身體。簡單地說，是失控的情緒將齊達內擊敗了，而不是馬特拉齊。同樣，在追求成功的道路上，阻礙我們成功的有時不是外部因素或條件，而是我們自己的情緒。

所以，要想掌控自己的命運、成就大事業，必須先擁有掌控自己情緒的能力，堅決不受控于情緒。那么，具體應該怎樣做呢？以下這些方法很值得嘗試一下。

（1）深呼吸法。找一個比較安靜的地方，閉上眼睛，全身放松地站著深呼吸，同時默數“1、2、3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。

（2）做鬼臉法。對著鏡子扮各種各樣的鬼臉，如歪嘴扭唇、抬鼻斜眼等。這樣做一方面可以放松面部肌肉；另一方面可以轉移自己的注意力。

（3）精神勝利法。比如，我們可以告訴自己：“我平時就是最優秀的，如果我都不行，那么他人肯定更不行。”

（4）閉目養神法。閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安心定神。

（5）凝視法。一直觀察某個物體，細心觀察它的顏色、形狀等，這樣可以將注意力從令我們情緒消極的事物上轉移開。

（6）消遣法。夸張、幽默的漫畫，悠揚的音樂，讓人捧腹大笑的影視作品等都可以使人心情愉悅、情緒高漲，重拾優越感，恢復自信心。

自我調節

對于想要把命運掌控在自己手中的人來說，調整自己的情緒是人生的必修課。當我們感覺到自身的行為因情緒影響而偏離正常的軌道時，一定要努力克制自己，平定自己的情緒，從容面對，這樣才能避免成為情緒的傀儡，避免被情緒“壞”了大事。

淡定的情緒成就幸福

幸福是一個人的內心感受，是人們自己的體會。但是，似乎感受到幸福的人并不多，因為人們大多常常“身在福中不知福”：職位不高，為天天受制于人而苦悶；太有錢，為“窮得只剩下錢了”而空虛和寂寞；太忙碌，高喊“活得太辛苦”；太安逸，又嘆息“活得真無聊”……

其實，每個人都擁有幸福的生活，至少享有某一種他人迫切渴求的幸福。人之所以覺得自己不快樂、不幸福，不是感嘆生活不公平，也不是自認命不好，而是因為缺少淡定的情緒，總是自憐自傷。那么，什么才是淡定的情緒呢？

淡定的情緒是一種無礙無懼的人生境界和生活態度，是人的內心修煉到一定程度后所呈現出來的一種氣定神閑、平靜從容的風度。

淡定不僅是一種輕松自如的處事方法，也是一種超越當下的非凡與灑脫。一個人只有擁有了淡定的情緒，胸襟才會更加寬廣，才能在生活中學會釋懷，讓那些所謂的缺憾隨風而逝。用一種淡定的心態對待身邊的人和事，才能真正領悟到幸福的真諦。

在一條老街上有一位老鐵匠，他以賣鐵鍋、菜刀和剪子為生。他保持著非常古老、非常傳統的經營方式。他坐在門內，貨物卻擺在門外。他既不吆喝，也不與人討價還價，到了晚上也不收攤。眾人從他門前經過，總會看見他躺在竹椅上，一個半導體收音機拿在手中，一把紫砂壺擺在身邊。他從不為生意的好壞而擔憂，收入夠他喝茶和吃飯就好。

年老的他，已不再需要更多的東西。他生活得寧靜而幸福。

某日，一個文物商人經過老街，無意中看到老鐵匠身旁的那個紫砂壺，立刻被紫砂壺吸引住了。

那紫砂壺看上去古樸雅致、紫黑如墨，像是清代制壺名家戴振公的風格。文物商人走上前去，小心翼翼地捧起那紫砂壺，在壺嘴內發現了一記印章，果然出自戴振公之手。

商人喜出望外。因為戴振公有“捏泥成金”的美名，據說他的作品目前僅存3件，一件在美國紐約州立博物館，一件在臺灣故宮博物院，還有一件在某位泰國華僑手里，是他1993年在倫敦拍賣市場上，花了16萬美元拍下的。

商人捧著那把壺，想用10萬元人民幣買下它。當他報出這個價格時，老鐵匠先是吃了一驚，隨即拒絕了，因為這紫砂壺是他爺爺留下來的，他們祖孫三代打鐵時都用它喝水。

盡管壺沒賣出去，可是商人走后，老鐵匠的生活卻發生了一些改變。

以前他躺在椅子上喝水，總是閉著眼睛把壺放在小桌上，如今他總要坐起來不停地看，這讓他十分不舒服。尤其讓他無法容忍的是，當人們聽說他的茶壺價值連城后，他的屋子就開始人滿為患，有的人問他還有沒有別的寶貝，有的人向他借錢，更有甚者，居然晚上來推他的門。

老鐵匠的生活被徹底攪亂了，他不知該如何處置這把壺。

當那位商人帶著20萬元人民幣現金再次登門的時候，老鐵匠實在是坐不住了，他請來周圍的鄰居，舉起一把斧頭，將那把紫砂壺當眾砸了個粉碎。

如今，老人依然在賣鐵鍋、菜刀和剪子，據說他已經一百多歲了。

一把價值不菲的紫砂壺讓老鐵匠不淡定了，攪亂了老鐵匠寧靜愜意的生活。幸好老人是睿智的，他毫不留戀地打破了那把令眾人眼熱的紫砂壺，也打破了物質對自己的牽絆，讓淡定的情緒又回來了，從而得以重享幸福和寧靜。

是的，多一些淡定，便能少一些負面情緒，多一些幸福！那么，生活中，如果真遇到了來自外界的挑釁該怎樣處理呢？下面的這則小故事可以給你答案。

從前，有個叫寒山的人對生活充滿了困惑。于是，他向一個叫拾得的人求教。

他問：“生活中總有人誹謗我、欺負我、侮辱我、譏笑我、輕蔑我、作踐我、哄騙我……我該如何對待這些人呢？”

拾得答道：“很簡單，只要你用平靜的心態去忍他、讓他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他……一段時間后，他們自然就不會那樣對待你了。”

拾得所說的就是一種寬人寬己的“淡定”。生活中，如果我們能以淡定的情緒來應對世事的諸多不平，就會發現不平只是一時的，只會帶來怨恨、憤怒，而淡定才能獲得寧靜和幸福。

因此，我們應該謹記，淡定的情緒是我們掌控人生、獲得幸福與寧靜的有利武器，是值得也應該去擁有的心態！

自我調節

淡定的情緒本身就是平定復雜、不安情緒后的一種泰然。如果擁有一種知足常樂、抵制誘惑、腳踏實地、寬容的心態，就能夠具備淡定的情緒。而淡定的情緒則會讓我們的心靈趨于寧靜，那么，幸福便會不請自來。

心緒平定，健康常在

情緒是對身體變化的知覺，即外界刺激會引起人身體上的變化，對這些變化的知覺便是情緒。據心理學家研究，情緒與人的身體健康有著非常緊密的聯系。

積極情緒可以增強人的抵抗力，消極情緒則會對身體造成一定的傷害。我國古代就有“內傷七情”之說法，認為當人的“喜、怒、憂、思、悲、驚、恐”七種情緒過于強烈時，身體就會受到傷害。

現代醫學認為，很多疾病的發生，并不是器質性病變，而是與精神狀態不佳、情緒消極有關。長期處于消極情緒中就容易神經緊張，而長期神經緊張則會導致身心疾病。大量的臨床醫學研究表明，充滿心理矛盾、壓抑、不安和抑郁的人，免疫力會減弱，容易患癌癥。據有關方面統計，經常忍氣吞聲的人患癌癥的概率是一般人的三倍。忍氣吞聲型的人大都過度克制自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，這些消極情緒長期作用于大腦，會導致內分泌紊亂，降低人體免疫功能，進而給癌癥以可乘之機。

才貌雙全的林黛玉，因其性格多愁善感，憂郁猜疑，最終積郁成疾，嘔血身亡。三國時東吳的大都督周瑜，因為嫉妒多疑、心胸狹窄，最后被諸葛亮活活氣死。與他們相反的是跨世紀的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚簡樸，不奢求過高的物質享受，在和諧的環境中與人相處，在微笑中勤奮寫作。她的健康長壽，事業輝煌，主要得益于她平靜、開朗、豁達的性格。

生活中同樣不乏這樣的例子。

趙老師是一位退休職工，閑暇之余就到公園里練練書法，散散步，雖然年近古稀，但身體卻非常好。然而，身體如此健康硬朗的趙老師近期卻突然住進了醫院。因為很長一段時間以來，兒子與媳婦爭吵得厲害，他看在眼里急在心里。當兒子與媳婦再次爭吵時，媳婦吵著要離婚，他急得突發了心臟病。

事例中的趙老師平常身體健康，卻因太過焦急而大病一場，由此可見，情緒、心境對身體的影響有多么大！情緒可以在一瞬間徹底摧毀人的健康，甚至奪走人的生命。因此，為了健康，我們應當積極地平定不良的心緒，給自己一份好心情！

英國的化學家法拉第，年輕時體質較差，加上常常工作緊張，大腦勞累過度，身體很虛弱，經常生病。一位醫生詳細地檢查了他的身體，問明了他的生活習慣，沒有開任何處方，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫生！”。