14～20分：你敏感，好感情用事，通常心太軟，有點多愁善感；富有幻想，不切合實際，缺乏恒心，不喜歡粗魯豪放的人。在團體中，常常由于不太切實的想法和行動而影響團體的工作效率，最好避免做事務性的工作。

10～13分：你一般都能較為理智和客觀地處理生活中的一些事務，但偶爾仍然會有沖動、感情用事的時候，要學會控制自己的感情。

0～9分：你富有理智，注重現實，能以客觀、獨立的態度處理現實問題，但有時可能會表現得傲慢冷酷和缺乏彈性。

心理評析

在日常生活中，不管是大事還是小事，千萬要冷靜，切不可感情用事。如果不冷靜思考，腦袋一熱，便感情用事，最終釀成悲劇，將追悔莫及。人的感情是很復雜的，而且很不容易控制，這就更需要我們自己提高理智，用理智來控制感情，把握感情的流向。

你能否駕馭憤怒的情緒

測試導語

憤怒是一種復雜的情緒，它以多種方式影響著私人和社會上的各種關系。本測試的目的在于，考查一下你到底是憤怒的主人，還是憤怒的奴仆？

測試開始

1.你經常發脾氣嗎？

A.我經常發怒，甚至因為很小的事情，我有時候知道自己錯了，然而很難啟口承認

B.我有時也發怒，可一旦事情過去，總會覺得有點慚愧

C.我不愛發脾氣，從沒有真的發怒過，而且每當別人有這種愚蠢的孩子氣的行為時，我都會感到非常可笑

2.你對電影中的憤怒場面怎么看？

A.我欣賞電影中的憤怒場面，雖然自己不會去摔東西，但看這種非真實的情景使我滿足

B.我不喜歡電影中的憤怒場面，就像不喜歡生活中的憤怒場面一樣

C.對此我有強烈的共鳴，事實上它有時教會我怎樣在自己的生活中表達憤怒

3.你生氣時的表現如何？

A.大叫大喊，讓人們都知道我是多么的憤怒

B.默默地走開

C.努力克制，但是不管干什么心里都煩

4.當你受到傷害時，你會怎樣？

A.當感到自己受了傷害時，我會幾個小時都說不出話來

B.當感到自己受了傷害時，我會當場反擊

C.傷害使我痛苦極了，我再也不會提這件事的

5.當對方發怒時，你會怎樣？

A.憤怒的人使我害怕，我總是想法與他和解，或者躲開他

B.別人和我翻臉時，我聽他說完，然后設法使他平靜下來，以便我們能開誠布公地談談

C.我不怕別人發怒，事實上我喜歡吵架

6.你是否與家人或親近的朋友吵架？

A.經常

B.有時

C.從不

7.你是否認為人們應該相互說出真實的想法？

A.是的，永遠這樣

B.不，我寧愿將真話藏在心底

C.如果會引起麻煩，就不說真話

8.在家里吵架時，你摔東西嗎？

A.是的，有時摔

B.只是在爭吵中極度憤怒時摔

C.從沒摔過

9.你知道自己做了件會激怒家人或好朋友的事，但你認為自己沒做錯。你會怎樣？

A.對此保持沉默

B.告訴他們，并由著他們的憤怒

C.大膽地告訴他們

10.你的家人不斷地就一個問題責罵你，你會怎樣？

A.發脾氣，然后很快平靜下來

B.每次聽到嘮叨這個問題就吵

C.忍耐著，但會長時間生氣

11.你是否認為爭吵摧毀了友情？

A.是的

B.不是，理智的爭吵能增進友情

C.不必要，但又不能避免

12.當你在外面生了氣，你是否會將憤怒加在與你親近的人身上？

A.從不

B.經常

C.你試圖克制，但卻無法控制

13.你買了一件很貴的新鮮玩意兒，可是一星期后就壞了，你會怎樣？

A.打電話給商店，溫和而理智地要求退貨

B.盡一切可能要求賠償

C.寄一封措辭激烈的信或打電話罵經理一頓

14.因為前面一個人在檢票口笨手笨腳地找票和問話，使你恰好沒趕上車，你會怎樣？

A.感到憤怒，但什么也不說

B.告訴那人他誤了你的事

C.像以往那樣聳聳肩了事

15.凌晨三點鐘時，你被鄰居家吵鬧的音樂吵醒。這已經是兩周以來的第三次了。你會怎樣？

A.徑直去大聲叫他們安靜下來

B.清晨從門縫中禮貌地塞張便條

C.非常生氣，但什么也沒做

16.最近你看到一部極糟的電影，你是怎樣對待的？

A.中途退場

B.坐在那兒等到散場

C.給報紙去信抨擊，或在某些公共場合表示你的不滿

17.你排隊時有人到你前面插隊，你會怎樣做？

A.拍拍他的肩膀，叫他到后邊排隊去

B.瞪著他，什么也不說

C.向隊伍里的人大聲抱怨

18.在一家高級餐館，服務員將菜湯灑在了你的褲子上，你會說什么？

A.“沒關系。”（真心地）

B.“沒關系。”（從牙縫里說）

C.“你這蠢豬，賠我的褲子！”

19.你預約后在診所里候診，但你很忙，等了20分鐘后，你會怎么做？

A.繼續等

B.禮貌地解釋說你必須走了，并且重新約一個日期

C.大聲抱怨著走出去

20.如果售貨員對你態度粗魯，你會怎么做？

A.猜想他（她）可能今天不順心，并且忘掉這事

B.覺得丟臉，但什么也沒說，只是想以后再也不到這里來了

C.以同樣粗魯的態度回敬他

21.你和一個惹惱你的陌生人吵了起來，你會怎么做？

A.盡快從爭吵中撤退

B.克制著不發脾氣，并且順著他

C.告訴他你認為他有多么壞

計分標準

選項得分題號ABC

153112153

231513315

351314153

435115531

513516315

653117315

753118315

853119135

913520315

1035121135

11153

測試結果

1～5題測試的是你在憤怒情境中發怒的程度。這5題的得分總和在5至25分之間。

5～10分：出于某種原因而害怕憤怒，不僅怕自己發怒，也害怕別人發怒。如果你的得分低于7分的話，不管你承不承認，你很可能屬于那種“沒脾氣”的人。

11～17分：你了解自己的憤怒并能適當地表達。你不是個憤怒的人，能保持理智，克制自己盡量不發脾氣。

18分以上：你發起脾氣來無所顧忌，容易使他人感到威脅和敵意。有時會感到自己的感情失去了控制。

第6～12題測試的是你在私人關系中的憤怒，第13～21題測試的是你在社會關系中的憤怒。這兩類問題的總分在16至80分之間。

60分以上：你屬于公開憤怒的一類。

40～59分：你屬于能夠控制憤怒的一類。

39分以下：你屬于壓抑憤怒的一類。

心理評析

憤怒是一種強烈的情緒，倘若無法恰當地處理憤怒，可能會給我們自己造成破壞性的影響。憤怒其實是正常的感覺，但是失控的憤怒，會很容易導致你與他人發生爭執、打斗或自我傷害。因此，當我們感到憤怒時，要通過一些健康的方法，適當地做出宣泄。

1.暫時抽身離開讓你憤怒的環境。

2.嘗試跑步、游泳、擊打枕頭或大聲喊叫來宣泄你的憤怒。

3.學會松弛的技巧，如練習瑜伽等。

4.向你信任的朋友傾訴。

5.進行一些令你愉快的活動，如閱讀、聽音樂等。

你是否時常倍感焦慮呢

測試導語

現代社會是個充滿機遇與挑戰的時代，或者說是個危險與機遇并存的社會。在這樣的環境中，人要保持一份豁達與從容的心態似乎很不容易。很多人都渴望擁有并保持一種寧靜的心態，然而焦慮卻常常把他們包圍。你知道自己是否焦慮嗎？哪些表現說明自己正處于焦慮狀態？下面的題目可以幫你解開心中的困惑。

測試開始

焦慮自評量表

注意事項：下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白。每一條文字后有4個方格。請你根據你最近一個星期的實際感覺，在適當的方格里畫一個“√”。

選項得分題號

沒有或很少時間小部分時間相當多時間絕大部分或全部時間

1.覺得比平常容易緊張和著急1234

2.無緣無故地感到害怕1234

3.容易心里煩亂或覺得驚恐1234

4.覺得可能將要發瘋1234

5.覺得一切都很好，也不會發生什么不幸4321

6.手腳發抖打戰1234

7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱1234

8.感覺容易疲乏和困倦1234

9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著4321

10.覺得心跳得很快1234

11.因為一陣陣頭暈而苦惱1234

12.曾經暈倒過，或覺得馬上會暈倒似的1234

13.吸氣呼氣都感到很容易4321

14.手腳麻木和刺痛1234

15.因為胃痛和消化不良而苦惱1234

16.常常要小便1234

17.手常常是干燥溫暖的1234

18.臉紅發熱1234

19.容易入睡并且一夜睡得很好4321

20.容易做噩夢1234

測試結果

把20題得分相加為粗分，把粗分乘以1.25，四舍五入取整數，即得到標準分。焦慮評定的分界值是50分。分值越高，焦慮傾向越明顯。

心理評析

焦慮是一種令人心煩的情緒狀態。在焦慮狀態中，我們會感到不舒服，好像受到威脅、不自在、不堪忍受、無法做出反應、喪失了自主性。那么我們該如何抑制焦慮情緒呢？

1.改變你的態度。以積極的心態看待事物，危機也可能是轉機。

2.保持樂觀。缺乏信心時，不妨以過去的成就或對未來的美好前景的展望來鼓勵自己。

3.想象自己處在一個舒適愉悅的環境中，有助于消除焦慮。

4.反復告訴自己，一切都沒有問題，我可以應付得來。

5.暫時放松幾秒鐘，拒絕受焦慮擺布。

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低沉的氣氛。

7.深呼吸。

8.放聲大喊。

9.伸展肌肉有助于緩和焦慮。

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。

11.按摩太陽穴可緩解疼痛并松弛頸部的肌肉。

12.左右移動下顎，可使臉部肌肉松弛。

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放松緊繃的肌肉。

14.洗熱水澡。

15.運動可消耗一些能產生緊張的化學物質，同時也可以放松肌肉。

16.聽音樂，可放松肌肉，也可使心情感到愉悅。

你是不是個幽默人物呢

測試導語

平時你是個古板嚴肅的人，還是個幽默詼諧的人呢？做完下面的測試你就知道答案了，每個題中你只需回答“是的”、“不知道”或“不是”。

測試開始

1.你閱讀笑話書嗎？

2.你是否喜歡搞笑影片？

3.你是否會對描述艱苦生活的老影片發笑？

4.你講黃色小笑話嗎？

5.你是否很少感到局促不安？

6.你是否更喜歡看喜劇影片，而不是驚悚片？

7.你是否會對惡作劇發笑？

8.你是否曾經喝醉過酒？

9.你是否會在晚會上梳奇怪的發型，穿奇怪的衣服？

10.你是否會嘲笑逆境？

11.你是否愿意成為一名喜劇明星？

12.你是否有時會嘲笑自己？

13.你是否在春風得意時栽過跟頭？

14.你是否每天至少大笑一次？

15.你是否會感到馬戲團的小丑很好笑？

16.你是否會對從前聽過的笑話感到好笑？

17.你搞惡作劇嗎？

18.如果別人取笑你，你會微笑嗎？

19.如果你被雨淋了，你是否會笑？

20.如果你在藝術展覽館看到一個裸體雕像，你會微笑嗎？

21.如果你看到有人踩在香蕉皮上，你會發笑嗎？

22.你經常大聲笑嗎？

24.有時你會讓人發笑，對嗎？

23.你在工作中開玩笑嗎？

25.你很容易理解笑話嗎？

計分標準

每回答一個“是”得2分，每回答一個“我不知道”得1分，每回答一個“不是”得0分。統計總分。

測試結果

低于17分：你似乎是那種十分嚴肅的人，而且不會特別注意事物有趣的一面。

你可能十分內向，而且討厭那種一群無所事事的人待在一起，無緣無故地大聲喧鬧取笑的聚會。但是，如果某些事情的確讓你感到好笑，你也會情不自禁地笑出聲來，這會讓周圍的人感到困惑，因為他們很少看到你的這一面。

你應當記住，我們每個人都是不同的，都會因為不同的事情而發笑，而且有不同的幽默閾限。同時，當遇到嚴峻的局面時，我們應當盡量去看它有趣的一面，這樣可以幫助我們走出困境。

18～35分：你可能擁有平衡的幽默感，既能夠看到事物有趣的一面，同時又能夠對人們的不幸給予同情。

盡管你會對引你發笑的事物做出直截了當的反應，但是你對這些逗你笑的事物是很有選擇的。有些人會被粗魯庸俗的笑話激怒，而其他人則可能會覺得這些笑話很有趣；有些人喜歡香蕉皮式的幽默，而另一些人則從來沒有想過去嘲笑別人的不幸；有些人只對不會冒犯其他人的更精妙的幽默做出反應，例如機智的雙關語。你可以分析你對本套試題中每道題目的回答，以便了解哪些是最能逗你發笑的幽默。

36～50分：你非常熱切地追求趣味感，這表明在很大程度上，你的生活處于良好狀態。

盡管這并不一定說明你對周圍發生的所有事情都感到好笑，但是能夠逗你發笑，或者你感到很有趣的事情的確很多。

但是，這種機智不能算是一種優點。例如，拿別人的不幸來取樂的行為顯然不會被欣賞，而且在某些情況下可能會引起沖突。

眾所周知，良好和廣泛的幽默感意味著你對生活抱有樂觀積極的態度，而且會幫助你贏得很多朋友，只要你注意不要冒犯別人，而且知道什么時候應該適可而止就行。

心理評析