幽默是在善意的微笑下，通過(guò)影射、諷喻、雙關(guān)等手法揭露怪誕和不通情達(dá)理之處，它是健康的品質(zhì)之一，是一種愉悅的情緒表現(xiàn)。生活中應(yīng)用幽默，可緩解矛盾、調(diào)節(jié)情緒，給人帶來(lái)歡笑，征服憂愁和煩惱，促使心理處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。幽默較之于笑話的高明之處在于意味深長(zhǎng)。幽默是一種含蓄，一種穩(wěn)重，幽默需要高品位的修養(yǎng)。幽默像一首耐人尋味的詩(shī)，它蘊(yùn)寓著無(wú)限的聯(lián)想，給人留下美好的記憶。幽默的年輕人活潑可愛(ài)，幽默的老年人健康長(zhǎng)壽。

現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為：幽默不但能調(diào)節(jié)和保持心理健康，還可起到延年益壽和抗衰老的作用。究其原因，幽默能使緊張的心理放松，釋放被壓抑的情緒，擺脫窘困場(chǎng)面，緩和氣氛，減輕焦慮和憂愁，避免過(guò)強(qiáng)的刺激，從而起到心理保健的作用。

你的脾氣是好還是壞呢

測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)

心理專家認(rèn)為，對(duì)憤怒的感受加以強(qiáng)制堵塞，便可能將其轉(zhuǎn)化為沮喪、緊張的情緒，還可能引發(fā)疾病。這個(gè)小問(wèn)卷可以幫助你了解自己的脾氣。下面有8個(gè)題目，可以測(cè)試你的脾氣。請(qǐng)你在A、B、C三個(gè)選擇中，選出最適合你的一句話。

測(cè)試開(kāi)始

1.遇到令人惱怒的事情時(shí)：

A.我會(huì)大吼出來(lái)，讓每個(gè)人都知道我的憤怒

B.我一句話也不說(shuō)，好像變了一個(gè)人似的

C.我盡量不發(fā)脾氣，爭(zhēng)取用有效的方法解決麻煩

2.當(dāng)我感覺(jué)受到傷害時(shí)：

A.如果我覺(jué)得確有必要，就把它說(shuō)出來(lái)

B.我當(dāng)場(chǎng)就說(shuō)出來(lái)

C.由于非常痛心，也許我永遠(yuǎn)不會(huì)把它說(shuō)出來(lái)

3.當(dāng)別人沖我發(fā)脾氣時(shí)：

A.我時(shí)常想辦法平息他（她）的怒氣或者干脆走開(kāi)

B.我會(huì)聽(tīng)他（她）說(shuō)些什么，然后勸他（她）冷靜下來(lái)，讓彼此能夠坐下談?wù)?

C.我覺(jué)得這是正常行為，因?yàn)槲乙矔?huì)發(fā)脾氣

4.對(duì)家里人發(fā)火時(shí)，你會(huì)摔東西嗎？

A.有時(shí)候會(huì)

B.只有在吵過(guò)架，事過(guò)之后才會(huì)

C.從來(lái)不會(huì)

5.你認(rèn)為吵架會(huì)破壞愛(ài)情嗎？

A.是的，我認(rèn)為會(huì)

B.并非如此，我認(rèn)為建設(shè)性的吵架還能增進(jìn)愛(ài)情

C.不見(jiàn)得，也許有那個(gè)可能

6.遇到困難，你是否會(huì)把怒氣發(fā)泄在離你最近的人身上？

A.從來(lái)不會(huì)

B.經(jīng)常如此

C.盡量不這樣

7.在學(xué)習(xí)和工作期間，你曾向人發(fā)過(guò)脾氣嗎？

A.有過(guò)。對(duì)同學(xué)或同事

B.有過(guò)。對(duì)老師或領(lǐng)導(dǎo)

C.從來(lái)沒(méi)有過(guò)

8.如果你被拉去和一位令你生氣的人討論事情，你會(huì)：

A.盡快退出討論會(huì)

B.不愿動(dòng)怒，而且遷就他

C.告訴他，他錯(cuò)在哪里

計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

選項(xiàng)得分題號(hào)

ABC

1201

2120

3012

4210

5021

6021

7210

8012

經(jīng)過(guò)上述8題的測(cè)試后，將所有分?jǐn)?shù)相加。

測(cè)試結(jié)果

0～5分：這樣的低分?jǐn)?shù)表示，你出于某種理由而很怕生氣——不但怕自己生氣，也怕別人生氣。心理學(xué)者認(rèn)為你很內(nèi)向，不愿將自己的內(nèi)心展露在眾人面前，你甚至以為自己是屬于那種“從來(lái)不生氣的人”。事實(shí)上，你可能在欺騙自己。

6～11分：該得分屬于普通“正常”的脾氣。你往往能夠領(lǐng)悟自己是否在生氣，而且能適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來(lái)。大致上，你不是個(gè)容易發(fā)脾氣的人，主觀上也不嚴(yán)格控制情緒外露。不過(guò)，因?yàn)槟阆胱鰝€(gè)理性的人，所以你可能會(huì)稍微壓制脾氣，不讓自己把內(nèi)心的感受強(qiáng)烈地表現(xiàn)出來(lái)。

12分以上：你在憤怒的表達(dá)上沒(méi)有任何困難。換言之，該發(fā)脾氣時(shí)就發(fā)，這往往是件好事，只是你可能會(huì)令他人害怕，覺(jué)得你有敵意、粗暴。你對(duì)生活情節(jié)頗為敏感，有時(shí)甚至無(wú)法抑制自己的情緒表達(dá)。心理專家告誡你：小心為妙。

心理評(píng)析

火氣大，愛(ài)發(fā)脾氣，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是誘發(fā)心臟病的因素，而且還會(huì)增加患其他疾病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會(huì)控制自己，克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病。

1.意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持冷靜，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體。”有涵養(yǎng)的人一般都能做到自我控制。

2.承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒你、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

3.反應(yīng)得體

當(dāng)遇到不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒。但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行錯(cuò)在哪里，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簦瑥亩鴦儕Z了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

4.推己及人

凡事都要將心比心，就事論事，如果遇到任何事情，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看，那么，很多時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的怒氣自然也就消失了。

5.寬容大度

對(duì)人不要斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)。當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

6.從現(xiàn)在開(kāi)始

現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病后我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”請(qǐng)不要等到患了心臟病后才想到不要發(fā)火，要想克服亂發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開(kāi)始吧。

你是不是高度敏感的人呢

測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)

多思、敏感是很多人共同的正常心理特征，但是如果過(guò)于敏感，不但對(duì)自己的情緒有所影響，還會(huì)引起神經(jīng)衰弱，對(duì)健康造成傷害，了解自己的敏感度，從下面的心理測(cè)試開(kāi)始。在每題后選擇“是”、“否”或“兩者之間”三種可能性。

測(cè)試開(kāi)始

1.你敘述了一件親身經(jīng)歷的事給家人聽(tīng)，大家覺(jué)得有點(diǎn)難以置信，一笑了之。這時(shí)你會(huì)繼續(xù)舉出一系列的證據(jù)務(wù)必要大家相信那是真實(shí)的嗎？

2.你坐在客廳讀報(bào)，忽然發(fā)現(xiàn)從窗戶射進(jìn)的一束光中無(wú)數(shù)小灰塵在上下飛舞，你是否馬上感到呼吸有障礙，移到遠(yuǎn)離光束的地方？

3.乘坐地鐵時(shí)，與一個(gè)陌生人同座，你看到她用手背觸了一下鼻尖，你會(huì)疑心她在嫌棄你的氣味嗎？

4.一次你在街上碰到一位同事與人且談且行。你隔著一段距離朝他熱情地打招呼，他沒(méi)有馬上做出反應(yīng)，你是不是會(huì)想“他為何這般當(dāng)眾羞辱我，難道我得罪他了嗎？可惡！”

5.你是否宣稱自己厭惡飛短流長(zhǎng)的長(zhǎng)舌婦，不久卻從你那兒傳播出關(guān)于某人的毫無(wú)根據(jù)的謠言呢？

6.你是否為證明你的社會(huì)地位絲毫不差于人，而在服飾、娛樂(lè)等方面的花銷超出自己的經(jīng)濟(jì)能力？

7.你平生第一次墮入愛(ài)河，視情侶為心中神圣的偶像。有一天，忽然發(fā)現(xiàn)他（她）竟做出十分庸俗的事，你會(huì)感到幻想的破滅，并決定拋棄戀人嗎？

8.哪怕與最好的朋友辯論時(shí)，你也始終認(rèn)為自己是無(wú)疑的正確觀點(diǎn)持有者，對(duì)方不過(guò)是“歪理也要辯三分”，是嗎？

9.你為別人提供服務(wù)或幫助，是否常常怨人家對(duì)你酬謝菲薄？

10.老同學(xué)聚在一起聊天，你發(fā)表了一番對(duì)當(dāng)前國(guó)際形勢(shì)的看法。一個(gè)與你深交的同學(xué)對(duì)你的宏論頗不以為然，隨口說(shuō)，這都是外行話。你當(dāng)時(shí)不露聲色，回去以后就決定與他斷交，會(huì)這樣嗎？

11.別人指出你處理事情不妥，你是否會(huì)找一串理由加以申辯？

12.同事們議論一下不在場(chǎng)的熟人，你把你所了解的他的遭遇大加渲染了一番。但事后頗感愧疚，于是再見(jiàn)到他時(shí)便著意表現(xiàn)你對(duì)他的好感，是這樣嗎？

13.你的一位朋友平日與你交往甚密，但因意志薄弱，做了件對(duì)你不太忠實(shí)的事。你是否會(huì)毫不容忍、聲色俱厲地指責(zé)他的過(guò)失，表現(xiàn)你的憎惡情緒嗎？

14.你是否喜歡向人不厭其煩地詳細(xì)敘述你遭遇到的一件小事情？

計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

每道題答“是”得10分，答“否”得0分，“兩者之間”得5分。據(jù)此為你自己打分，算出總分。

測(cè)試結(jié)果

100分以上：為過(guò)分敏感者

你神經(jīng)異常敏銳，感受性又很強(qiáng)，他人的親切和恩情，或外界的冷酷，都會(huì)在你心中烙下不可磨滅的印記；目睹黑暗與殘酷，同等情況的你比別人受到的打擊要強(qiáng)烈得多，你的反應(yīng)也因此異乎尋常的激烈。你與人相處很辛苦，你將他人一些與自己毫不相干的言行看做不利于己的動(dòng)作，經(jīng)常處于緊張的警戒中。這會(huì)引起周圍人對(duì)你的厭倦和反感，因?yàn)槟闶顾腥烁械骄o張。如果你不設(shè)法改善，恐怕就真的要“不利于己”了。

60～99分之間：屬敏感性中等者

比起“過(guò)敏”者，你受傷害的機(jī)會(huì)少多了，你的戒備心理也小多了，不過(guò)你仍高于一般人的敏感程度；有時(shí)，你偶爾會(huì)顯示一絲神經(jīng)質(zhì)。不要緊，學(xué)會(huì)漠視一些東西，情況會(huì)好起來(lái)的。

59分以下：是敏感程度較輕者

也許是造化的公理使然，敏銳的感受力與你無(wú)緣，同時(shí)也替你屏蔽了世間的苦難與傷害，你比他人可能活得更幸福。

心理評(píng)析

高度敏感的人有兩個(gè)最主要的特點(diǎn)：一是容易興奮，對(duì)刺激極為敏感，表現(xiàn)為多疑、敏感、偏見(jiàn)、固執(zhí)、易激動(dòng)、愛(ài)生氣、脾氣古怪；二是容易疲勞，特別是在進(jìn)行看書、學(xué)習(xí)、寫作等腦力勞動(dòng)時(shí)更明顯，表現(xiàn)為記憶力減退、頭腦昏沉、注意力不集中，等等。為了消除這種敏感，建議大家做好以下工作：

1.學(xué)會(huì)強(qiáng)化自己

不要以別人的評(píng)價(jià)為轉(zhuǎn)移，以別人的好惡為是非。如果別人以異樣的眼光盯著你看時(shí)，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是——用你的眼波接住對(duì)方的眼波，久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是自己，可以自如地生活在千萬(wàn)雙眼睛織成的人生網(wǎng)格里。

2.不計(jì)較小事

每天生活中、人際交往中的矛盾、沖撞，甚至沖突，都是無(wú)法避免的。有些小事發(fā)生了，也就把它當(dāng)做雨過(guò)天晴了。如果一個(gè)人被生活中的煩瑣小事?tīng)恐亲幼撸艘矔?huì)變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會(huì)自尋煩惱。

3.認(rèn)識(shí)自己，善待自己

要認(rèn)識(shí)到自己不能代替別人，別人也不能代替自己；別人不會(huì)事事賽過(guò)自己，自己也不可能事事出人頭地。要有大處著想的胸懷，敢于公開(kāi)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，而不盡力去掩遮一切；要有“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧”的勇氣。

4.充實(shí)業(yè)余時(shí)間

參加集體娛樂(lè)或讀點(diǎn)你自己感興趣并有益的書籍。當(dāng)有“敏感”干擾時(shí)，即用松弛身心的辦法來(lái)對(duì)付。可進(jìn)行自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，如轉(zhuǎn)移話題、有意避開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)等。另外，堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉，也有助于防止“心理過(guò)敏”的現(xiàn)象發(fā)生。

你是如何緩解緊張情緒的

測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)

對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，緊張情緒在所難免，你是怎么緩解緊張情緒的呢？做做下面的題目吧，對(duì)你一定有所幫助。

本測(cè)試共10題，每題3個(gè)選項(xiàng)。請(qǐng)把你認(rèn)為最適合或最接近你實(shí)際情況的一個(gè)答案選出來(lái)，在20分鐘內(nèi)完成。

測(cè)試開(kāi)始

1.你與同事有了不可調(diào)和的矛盾，不得不訴諸法律時(shí)，你會(huì)如何？

A.對(duì)此事感到十分焦慮不安，以至于無(wú)法入睡

B.這是生活中無(wú)法避免、隨時(shí)可能出現(xiàn)的事情，算不上多重要

C.暫時(shí)放在一邊，到法庭后再應(yīng)對(duì)

2.參加親朋好友的生日聚會(huì)、結(jié)婚慶典等這些必須破費(fèi)的場(chǎng)合時(shí)你會(huì)如何？

A.想方設(shè)法找借口不去參加

B.經(jīng)常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應(yīng)對(duì)這些場(chǎng)合

C.只把禮物送給最親密的人

3.你屋子里的物品讓水管中漏出的水泡壞了，你會(huì)怎么樣？

A.極其不悅，盡情地說(shuō)出自己的不滿

B.自己動(dòng)手修補(bǔ)損壞的物品

C.打算為此與房東在租金上討價(jià)還價(jià)，并向有關(guān)部門提意見(jiàn)

4.你和同事出現(xiàn)糾紛而沒(méi)有結(jié)論時(shí)，你會(huì)如何？

A.借酒消愁

B.請(qǐng)來(lái)懂法律的人士，打算求助法律

C.到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓自己的情緒盡快平靜

5.長(zhǎng)年遇到的多種煩惱使你的家人變得容易發(fā)火時(shí)，你會(huì)怎么樣？

A.盡量回避爭(zhēng)端，避免進(jìn)一步惡化雙方關(guān)系

B.想辦法向朋友訴說(shuō)自己的苦悶

C.和對(duì)方一起討論，爭(zhēng)取找到解決的辦法

6.一位同事要成家了，在你的眼里，他們的結(jié)合將會(huì)是不幸福的，你會(huì)怎么樣？

A.想辦法使自己相信這種想法是不正確的

B.沒(méi)關(guān)系，一切都還有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)

C.很正式地向朋友說(shuō)出你的想法

7.你的工作業(yè)績(jī)得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，并派給你一個(gè)困難較大的工作任務(wù)，你會(huì)怎樣？

A.放棄這次工作的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗鼤?huì)使你增大壓力

B.對(duì)自己的能力表示不確定

C.認(rèn)真了解工作的性質(zhì)和要求，做好準(zhǔn)備，迎難而上

8.你的朋友在一次車禍中傷得很嚴(yán)重，當(dāng)你知道這些時(shí)，你會(huì)怎么樣？

A.調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，幫忙處理事情并安慰其他朋友

B.知道情況后，放聲痛哭

C.要靠鎮(zhèn)靜藥來(lái)讓自己平安度過(guò)這段時(shí)間

9.一到星期天，你和愛(ài)人都要為去誰(shuí)父母家過(guò)假期而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，此時(shí)你會(huì)怎么樣？

A.每逢節(jié)假日，和家庭各個(gè)成員來(lái)個(gè)大聚會(huì)

B.決定在重要的節(jié)日里和你的父母、家人團(tuán)聚，其他日子和對(duì)方父母、家人團(tuán)聚

C.不再搞任何聚會(huì)活動(dòng)，以減少不必要的麻煩

10.當(dāng)你覺(jué)得身體欠佳時(shí)，你會(huì)怎樣？

A.自己給自己當(dāng)大夫

B.把情況告訴家人，然后去醫(yī)院向醫(yī)師求助

C.能忍就忍著，拒絕去醫(yī)院，相信會(huì)好的

計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

第1～3題：A、B、C各選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為3、1、2；

第4～7題：A、B、C各選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為3、2、1；

第8～10題：A、B、C各選項(xiàng)對(duì)應(yīng)分?jǐn)?shù)分別為2、1、3。

測(cè)試結(jié)果

分?jǐn)?shù)越低，說(shuō)明你的自我緩解壓力的能力越強(qiáng)；你的分值如超過(guò)17分，則說(shuō)明你緩解壓力的能力尚欠缺，需要加強(qiáng)。

心理評(píng)析

長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)導(dǎo)致心理或生理疾病，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解壓力的辦法，如向朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、多想美好的事等。