生活中有許多習慣憂慮的人不肯讓自己放松下來，老愛自己找麻煩，和自己過不去。當他們在感慨活著真累的時候，不知有沒有想過，生活本來無意與你作對，和你過不去的一直是你自己而已。

一個年輕人四處尋找解脫煩惱的秘訣。有一天，他來到一個山腳下，見一片綠草叢中，一位牧童騎在牛背上，吹著橫笛，笛聲悠揚，逍遙自在。年輕人走上前去詢問：“你看起來很快活，能教給我解脫煩惱的方法嗎？”牧童說：“騎在牛背上，笛子一吹，什么煩惱都沒了。”年輕人試了試，不靈。于是，他又繼續(xù)尋找。

年輕人來到一條河邊。看見一位老翁坐在柳蔭下，手持一根釣竿正在垂釣，老翁神情怡然，自得其樂。年輕人走上前去鞠了一個躬，說：“請問老翁，您能賜我解脫煩惱的辦法嗎？”老翁抬頭看他一眼，慢聲慢氣地說：“來吧，孩子，跟我一起釣魚，保管你沒有煩惱。”年輕人試了試，還是不靈。于是，他又繼續(xù)尋找。

不久，他來到一個山洞里，看見洞內有一個老人獨坐在洞中，面帶滿足的微笑。年輕人深深鞠一個躬，向老人說明來意。老人微笑著摸摸長髯，問道：“這么說你是來尋求解脫的？”

年輕人說：“對對對！懇請前輩不吝賜教。”老人笑著問：“有誰捆住你了嗎？”

“沒有。”

“既然沒有捆住你，又談何解脫呢？”

其實，正常人都有憂慮的時候，如果毫無原因地憂慮，或雖有原因，但卻不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉，那就屬心理性憂慮了。其核心表現(xiàn)就是郁郁寡歡。這樣的人常常會無緣無故、莫名其妙地焦慮不安、苦悶傷感。

每個人都不愿意讓煩惱纏身。為此，有人試圖通過酒精、尼古丁和大量的鎮(zhèn)靜劑來解除不安和痛苦，也有人把大部分精力用于消除外在表面上的痛苦，以獲得一種暫時的解脫，或者是整日整夜地守在電視機前，嘴里不停地咀嚼著零食。其實，消除煩惱最有效的辦法是正視現(xiàn)實，摒棄那些引起你憂慮不安的因素。下面為大家提供一些消除煩惱的方法。

（1）更加現(xiàn)實地利用時間。人們有時變得煩躁不安是由于碰到了自己所無法控制的局面。此時，你應該設法創(chuàng)造條件，使現(xiàn)實向著對你有利的方面轉化。例如，當你在商店、公共汽車站或某地排長隊等待時，切記不要為之煩惱，此時你可以把思想轉向別的什么事上，諸如回憶一段令人愉快的往事，思考一下工作中遇到的事情，也可以做幾次深呼吸。

（2）做事情不要急于求成。在懷有遠大抱負和理想的同時，要注意樹立短期目標，一步一步地實現(xiàn)你的理想，而不要急于求成，否則只會出現(xiàn)拔苗助長的結果。

（3）使自己靜下心來。感到煩悶無聊時，最重要的是先靜下心來，再找其根源。什么都不做是消除煩惱的簡單徹底而又令人難以置信的良方，默數(shù)呼吸次數(shù)，靜心之后再加以反省。

（4）合理宣泄心中的煩惱。當我們碰到情緒困擾時，最好找個親密的朋友、親戚、可信賴的同事，將自己的心緒傾吐出來，告訴他們，你需要他們的勸告和指導。就算他們不能給你什么具體的幫助，但只要他們能耐心地坐下來，靜靜地傾聽，你傾吐完也會感到豁然開朗的。