練習要點

練習瑜伽之前要做哪些準備？瑜伽對服飾及環境有哪些要求？對于初學者，開始瑜伽之旅，應該先了解練習時關于環境、裝扮、時間等方面的要點。便于更加快速地享受美麗瑜伽時間。

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練習瑜伽時需要一塊足夠伸展身體的空間，地面要平整，不要太滑。

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瑜伽不會對身體造成負擔，頻繁且有規律地練習是關鍵。每次20～30分鐘即可。

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練習時要除去手表等飾物，并將頭發梳起，避免妨礙做動作。

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瑜伽練習時應穿棉、麻服裝。樣式應寬松、舒適，便于伸展身體。

5

瑜伽練習要與進餐時間錯開。練習前2～4小時或練習后1小時進食為宜。

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開始練習后，要規律進行，不要間斷。讓身體逐漸適應達到最佳效果。

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初學者最好能每周跟隨瑜伽老師至少練習一次，以便能更好地糾正體位。

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播放一些舒緩音樂，有助于放松心情。避免練習時被噪音干擾心緒。

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練習盡可能讓心寧靜下來，將思緒集中在正在進行的動作上。