測試身體柔韌度&體能
僵硬的肌肉、不靈活的關節、逐漸下降的體能……這些都是身體衰老的征兆。隨著它們的出現，肥胖、毒素堆積及疾病都會隨之而來。你的身體處于何種狀態？是否已經亮起了紅燈？不妨通過以下的測試，判斷一下吧！
1
坐在瑜伽墊上，搬起一只腳舉至耳邊，仿佛打電話一樣。如果兩只腳都能舉至耳邊的話，就算合格。
2
坐在瑜伽墊上，腰背挺直。屈膝，腳掌對合。用手肘下壓雙膝，使其盡量接近地面。如果膝蓋能觸地或幾乎觸地，就算合格。
3
雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在無縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的高度。可以做到的話，就算合格。
4
仰臥在地板上，屈膝，膝蓋放在胸口。將雙腿并攏向上舉起，與上半身呈90°。如果能輕松伸直雙腿，還能向上半身方向傾斜，就算合格。
5
仰臥在地板上，雙手在胸前交叉，做仰臥起坐。如果能完成5～10個，就算合格。
6
用一只手握住另一側的腳踝，僅用單腿力量站起來。如果兩條腿都能站起，就算合格。
7
仰躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腳并攏抬高至與地面呈45°，然后用腳尖寫出英文字母A～Z。如果能夠寫完，就算合格。
8
站立，兩腳分開與肩同寬。慢慢低下頭，兩臂伸直，試著用手去夠地面。如果手指能摸到地面或能以手掌觸地，就算合格。
CHECK
0～2個合格
- 肌肉處于僵硬狀態。太久沒進行鍛煉，不僅肌肉僵硬，關節也不靈活，長此以往，心肺功能、免疫系統及代謝系統的工作效率都會大打折扣。
- 突然開始運動，會發現體力、肌肉協調性與靈活度均不佳。容易疲憊，身體也容易衰老。應堅持利用瑜伽伸展肌肉。
3～5個合格
- 身體開始亮紅燈。逐漸退化的肌肉會阻礙脂肪的燃燒，導致廢舊物質在身體內堆積，時間長了，不僅會造成肥胖，還易引發多種疾病。
- 可以通過瑜伽等訓練局部瘦身，改善血液循環，燃燒多余脂肪、增強肌肉力量及提高代謝功能，打造健康的體內環境。
6～8個合格
- 身體柔軟度和體能都處于較佳狀態。一方面，你可能經常進行運動，另一方面，你的體質得天獨厚，屬于較容易燃燒脂肪的體質，不易發胖。
- 這種類型的人，可以通過瑜伽來釋放壓力，按摩身體，做個氣色美人。