戶外毒素知多少
紫外線——老化皮膚的罪魁
如果沒有陽光，生命就不會存在。陽光中的紫外線具有很強的殺菌、消毒功能，可以抑制、消滅皮膚上的有害細菌，對人類具有很大的貢獻。適度接受紫外線的照射，會對身體健康產生益處，然而如果過度曝曬在紫外線下，身體就會受到極大的傷害。
紫外線對人體皮膚和眼睛的影響最為明顯。皮膚對紫外線的吸收與其波長有關。波長越短，透入皮膚的深度越小，照射后黑色素沉著越弱；波長越長，透入皮膚的深度越大，照射后黑色素沉著也會越明顯。被紫外線照射后，經過6～8小時的潛伏期后細胞就會發生改變并出現癥狀，包括皮膚干痛、表皮皺縮，甚至起泡脫落。嚴重的紫外線會引起人體疲乏、低熱、嗜睡等全身性反應。還有些人的皮膚由于對紫外線過敏，被照射后會發生日光性皮炎，皮膚會發生瘙癢、刺痛、脫屑，還可能潰破結痂。長期、多次的曝曬會造成皮膚和黏膜的日光性角化，表現為面部皮膚出現單個或多個平頂形角化層增厚。據醫學研究分析，這是一種癌前期變化，紫外線能引起細胞核內脫氧核糖核酸的損傷，使細胞不能對損傷的DNA進行修復，如果機體的免疫系統不能及時清除這種變異的細胞，這種變異細胞就會發生增殖并最終導致腫瘤的形成。因此，過度的紫外線照射極有可能會導致皮膚癌的發生。
紫外線還會傷害人的眼睛。研究表明，波長為230毫微米的紫外線會全部被角膜上皮吸收，波長為280毫微米的紫外線對角膜的損傷力很大，而波長為290～400毫微米的近紫外線會造成晶狀體損傷，是誘發老年性白內障的主要致病因素之一。
那么如何才能盡量避免紫外線的傷害呢？專家建議，上午十點至下午兩點，是紫外線照射最強烈的時段，應盡量避免在這個時段暴曬在陽光下。如果需要外出，應做好防曬措施，比如撐太陽傘、戴太陽帽或太陽眼鏡，涂抹防曬油等。
細節提示
給身體多補充一些抗氧化食物，比如番茄、葡萄、鮭魚、堅果、花椰菜、大蒜、菠菜、燕麥等，可以加強身體的防御能力，減少紫外線對身體的傷害。
水污染——不容忽視的世界性問題
水是生命之源。水把生命所必需的各種營養物質，比如氨基酸、葡萄糖、脂類、維生素、酶及氧等，輸布于全身，供給各細胞組織，同時也帶走許多身體的代謝廢物。水對于維持人的生命和健康起著非常重要的作用。人和水是永遠都分不開的，成年人體內含水量約占體重的65%，人體血液中80%是水，成人每日需水量為2～3升，需水量≠飲水量。人體一切的生理活動，比如體溫調節、營養輸送、廢物排泄等都需要水來幫助完成。如果人體減少10%的水分，就會引起身體的疾病。減少20%～22%的水分，就會導致死亡。水對生命來說非常重要，然而水卻也是傳播疾病的重要媒介。
隨著工業的發展，水污染已經成為一個世界性的問題。生活污水、工業廢水等，時刻都在威脅著人類的健康。盡管我們普遍飲用的都是經過處理的自來水，然而水的來源是水庫、江河或溪水，隨著工業污染的日趨嚴重，水源也難保潔凈。生活用水也是一樣，雖然經過處理，但仍會有污物殘留，在儲備、輸送的過程中還會產生新的污染。各種有毒物質、污染物質、放射性物質以及病源微生物，也會隨著飲用水進入身體而傷害我們的健康。
飲用被鎘污染的水，會造成腎臟和骨骼的病變，攝入硫酸鎘20毫克左右，就會造成人體的死亡。飲用含鉛過多的水會引起貧血和神經錯亂的病癥。含有六價鉻的水具有很大的毒性，能引起皮膚潰瘍，甚至還有致癌的危險。飲用含砷的水，會使身體內的許多酶受到抑制或失去活性，造成機體的代謝障礙，使皮膚角質化而引起皮膚癌。飲用被有機磷農藥污染的水，會造成神經中毒，有機磷農藥會在脂肪中蓄積，對人的內分泌系統、免疫功能和生殖機能都造成嚴重的危害。如果水質被病原微生物污染，飲用后就極有可能感染痢疾、傷寒、霍亂、傳染性肝炎、蛔蟲病、血吸蟲病等疾病。
健康的水有7條標準，即不含對人體有毒、有害的物質；水的硬度適中；含有人體所需的礦物質；水的PH值呈中性或微堿性；水中的溶解氧及二氧化碳適中；水分子團小，容易被人體細胞吸收和利用；水的滲透力、溶解力和代謝力較強。因此我們應盡量選擇符合健康標準的飲用水。
細節提示
將水燒開后再飲用是一種比較原始的消毒殺菌方法。燒開水時需注意，應在水快要開時將壺的蓋子打開，水開后再煮2～3分鐘然后熄火，這樣做可以基本將水中大部分的細菌消滅掉。
空氣污染——工業廢氣與汽車尾氣
空氣是任何生物賴以生存的根本所在，人類對于空氣也更是一刻也不能離開。人體靠呼吸不斷與外界環境進行氣體交換，從而保證機體的正常生理活動。因此空氣的質量對于人體健康至關重要，然而人類正在面臨空氣污染的危機。
空氣污染主要有三大來源，一是工業污染，許多工礦企業向空氣中排放大量的工業廢氣；二是交通污染，例如汽車排放的尾氣所造成的空氣污染；三是生活中居民和餐館、旅店等服務行業做飯、取暖、沐浴、燃燒燃料時向空氣中排放的污染廢氣。
這些空氣中的污染物含有大量的一氧化碳、碳氫化合物、二氧化硫、鉛、臭氣以及各種懸浮顆粒物，被人體吸入后，有害氣體就會隨著呼吸道進入肺部，滲透到血液中去，使呼吸道內的分泌性免疫球蛋白明顯減少，造成免疫系統殺滅細菌、病毒的能力嚴重下降，這樣各種細菌及病毒侵入身體后會更容易滋生繁殖，給身體健康帶來嚴重的危害。
除了室外空氣的污染外，室內空氣的污染情況也不容忽視。英國一項研究調查發現，室內空氣的污染程度竟然是室外的10倍。家庭常用的一些建筑裝修材料會釋放出看不到、摸不著甚至也沒有任何氣味的有毒物質，抽油煙機也是家庭中一個巨大的污染源，這些對人體健康都存在著長期的潛在威脅。
要想改善我們的空氣質量，創造一個清新自然的空氣環境，需要大家共同的努力。植樹造林、減少機動車輛的尾氣排放、治理工業廢氣的無限制排放等，都能減少大氣中的毒素。經常打掃室內衛生、勤開窗勤通風，減少有毒有害裝修材料的使用，減少抽煙的次數等也都可以降低室內空氣的污染情況。
細節提示
可以經常給臉部做面膜，用來幫助清除堵塞在毛孔內的有毒物質，此外身體需要多補充水分和一些含維生素高的食物，比如蘋果、桔子、西紅柿等，能有效幫助身體排出毒素。
土壤污染——無處不在的致衰元兇
近年來，由于人口的急劇增長和工業的迅猛發展，使得土壤表面被堆放和傾倒了很多固體廢物，滲透進很多有害廢水，大氣中的有害氣體及飄塵也不斷隨雨水降落到土壤中，導致了土壤的污染。凡是會妨礙土壤的正常功能，降低作物的產量和質量，并且還通過糧食、蔬菜、水果等間接影響人體健康的物質，都被稱作土壤污染物。
土壤的主要污染物可分為生物污染物和化學污染物。生物污染物主要是指病原體，包括腸道致病菌、寄生蟲卵、病毒、鉤端螺旋體、破傷風桿菌、炭疽桿菌、肉毒桿菌等等。病原體在土壤中能存活較長時間，例如腸道致病菌能在土壤中生存100～170天，結核桿菌能生存一年，而炭疽芽胞能生存15年之久。土壤還為寄生蟲卵和蚴蟲的生長發育提供了溫床，蛔蟲卵能在極低溫度的積雪土壤中存活，在熱帶地區則能存活2年以上；腸道病毒能在中性的土壤中存活2～4個月，這些都為土壤傳播疾病創造了條件。化學污染物主要包括鉛、汞、鎘、鉻、砷的污染，以及農藥化肥及有毒的有機物如石油、多環芳烴、多氯聯苯的污染。這其中以農藥的污染最為廣泛，此外還有放射性物質對土壤造成的污染。
土壤中的污染物會破壞植物根系的正常吸收和代謝功能，使植物的光合作用顯著衰退，導致農作物的產量大幅度下降。此外，一些污染物在植物的體內殘留，從而導致植物的遺傳變異，并進一步通過食物鏈危害人體的健康。土壤的污染也會因雨水的滲透而污染水源，水的污染又威脅了人類的健康。此外，土壤的污染還會破壞土壤中微生物的生態平衡，使病菌大量繁殖和傳播，造成疫病的蔓延。
那么如何盡量避免或減少土壤的污染呢？首先要控制和消除土壤的污染源，加強對工業“三廢”的治理，合理施用化肥和農藥。同時還應種植一些有較強吸收力的植物，降低土壤中有毒物質的含量。還可通過施加抑制劑來改變污染物質在土壤中的遷移轉化方向，提高土壤的PH值。此外，增施有機肥、改變耕作制度等也能有效改善土壤的污染情況。
室內“毒品”揪出來
房屋裝修——別把污染帶回家
近年來，由于物質生活水平的提高，越來越多的人開始裝修自己的房屋，并以此作為提高生活水平的一個標志。裝修房子是好的，能讓房間看上去更加舒適與美觀，然而在裝修時您可要警惕別把污染帶回家。有很多人住進裝修好的房屋不久后，就會出現頭暈、眼脹等身體不適，經檢查，原來是室內裝修使有毒氣體含量超標。
新裝修的房子會存在很多污染的隱患：比如氡氣，它存在于建筑材料之中，容易誘發肺癌；石棉存在于防火材料、絕緣材料和水泥制品之中，是一種強烈的致癌物質；甲醛存在于家具黏合劑、海綿絕緣材料和墻面木鑲板之中，容易引起皮膚和眼睛的過敏以及呼吸道系統的疾病；苯存在于油漆、清漆和有機溶劑之中，具有很大的刺激性和毒性，能引起人的頭疼、過敏和肝臟受損，甚至導致癌癥的發生。
那么如何盡量減少房屋裝修對身體所造成的危害呢？應盡量簡化裝修，注意選擇無毒的建材和涂料，認真檢查裝修材料的環保指標是否合格。據日本橫濱國立大學環境科學中心的研究表明，裝修后室內的污染程度要比室外高出40多倍，而采取換氣通風的措施，能有效降低室內空氣的污染程度。入住后應在室內擺放一些吊蘭、文竹或萬年青等環保植物，這些植物都是很強的空氣過濾器，可以吸收室內的有毒氣體。簡約裝修、“綠色住宅”才是我們應當追求的高質量生活標準。
室內細菌大掃描
家是我們休憩的港灣，家里應當絕對安全、干凈、衛生，那樣我們才會覺得家是舒適、溫馨的，但是家中也是最容易窩藏細菌與病毒的地方，稍不注意就容易讓室內藏污納垢，從而使身體感染上細菌而患病。那么下面就讓我們來給家中的室內環境衛生做個全方位的大掃描吧，看看有哪些地方是你還沒有清潔到的。
（1）切菜板：有關部門的檢測發現，每平方厘米的切菜板上會存在葡萄球菌200多萬個，大腸桿菌400多萬個，此外還存在其他一些細菌。生食與熟食都在菜板上切，是造成菜板滋生細菌的主要原因。切菜板上擱置生食后，細菌就會在這些地方停留并繁衍，然后又把熟食在菜板上切時，這些細菌就很容易趁機進入到人體，從而引發疾病。
解決菜板上殘留細菌的主要辦法是，擱置生食后，要用消毒劑清洗菜板。家中準備兩個菜板，一個切生食，一個切熟食，不要生熟食都在一個菜板上切。切菜板每次使用后都要用熱水和清潔劑沖洗干凈，并放在陽光下曬干。
（2）淋浴的噴頭：你有一天可能突然會發現，浴室的噴頭上不知道從什么時候開始，沾上了一層黏乎乎的黑東西，所以你在洗完澡后會發現眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔出血，其實這就是霉菌。霉菌最喜歡在浴室這種黑暗又潮濕的環境中生存，它還會向空氣中散發孢子，引發流行性感冒。
解決的辦法是：定期使用漂白劑清洗淋浴的噴頭，每次在淋浴時最好打開排風機，以降低浴室內的濕度。洗完澡后，應打開浴室的門窗，讓里面的濕氣散發出來，確保浴室內不要過于潮濕。
（3）鑰匙：有關檢測顯示，60%的鑰匙上都帶有大腸桿菌、結核桿菌等致病細菌。我們每天少不了要去使用鑰匙，而如果用過了鑰匙的手，又去拿食物來吃，就極容易染上病毒與細菌。
解決的方法是：吃東西前要記得洗手，此外要定期對鑰匙進行消毒處理，可以每隔一星期，用消毒水將鑰匙浸泡15分鐘左右，然后放在陽光下曬干，這樣做就能有效殺滅鑰匙上的細菌與病毒了。
（4）廚房的紗窗：由于炒菜時，即使使用抽油煙機，也難以將油煙徹底消除，因此廚房的紗窗上特別容易沾染上油煙，時間一長，紗窗上的油膩又會沾染上很多塵埃與細菌，形成一層厚厚的黑乎乎的東西，不但影響廚房的干凈整潔，而且長期在這樣的環境中做飯，對于人的身體健康也會造成很多不利的影響。
解決廚房紗窗上的油膩有一個很好的辦法，就是用一個小盆，里面放入熱水，再放入100克左右的面粉，調勻打成稀糊，然后將稀糊趁熱刷在紗窗的兩面。10分鐘之后，再用刷子將稀糊刷下來，這樣紗窗上的油膩就很容易被刷洗下來了，再用清水反復將紗窗沖洗干凈就可以了。還有一個方法是把紗窗放在堿水里，用不易起毛的抹布反復擦洗。然后將堿水倒掉，換上清水將紗窗徹底沖洗干凈，再噴上一層消毒液，就能夠起到更好的消毒作用了。
細節提示
平時在家中，我們要注意勤打掃、勤做衛生，定期對室內容易隱藏細菌的地方進行徹底消毒，這樣才能保證家中室內的潔凈。居住的環境干凈了，人也就不容易遭受到細菌與病毒的侵襲，也就更不容易生病了。
讓人難以安枕的床
您是否知道，每天與我們肌膚相親的床單、被褥，并不總是能帶給我們甜美的夢鄉，有時也會帶給我們噩夢呢？
一些家庭的床單被罩甚至用了一年都從未洗過，而每天夜里伴隨著呼吸和皮膚的分泌產生的各種廢物很容易污染被褥，成為滋生細菌的溫床。此外，很多漂亮的床單被罩，為了耐臟多用厚重的面料制成，非常不便于清洗。床上用品如果處理得當，能帶給我們健康與舒適，但如果處理不當，就會給我們的健康帶來危害。
首先，曬被子殺菌有竅門。曬被子并不是曬得越久越好，被子容易吸收濕氣，因此要盡快收起來。最佳的曬被時間是在空氣干燥、陽光充足的上午11點至下午2點半左右，冬天則到下午1點為止。另外，并不是所有的被子都可以直接拿到太陽下面去曬。比如合成纖維類棉絮就應避免在日光下曝曬，羽絨被與羊毛被也不能拿去曬太陽，因為太陽光的高溫會使羽絨和羊毛中所含的油分起變化，產生一股腐臭味，還會變質、變脆，成為虱子、細菌的繁殖地。
其次，枕頭也要經常拿到外面去晾曬。枕頭是睡眠中最容易被污染的地方，在睡眠的過程中，頭部的汗液、口鼻呼出的氣體、頭發表面的分泌物，甚至無意間流出的口水，都會殘留在枕頭上面，并逐漸滲入到枕芯里面。如果枕頭長時間得不到陽光的照射，就會成為細菌的滋生地。因此每個月應定期將枕頭拿到陽光下進行晾曬殺菌，使其充分干燥。此外，家人之間不要混用枕頭，以免傳播疾病，夫妻之間盡量不要使用雙人的長枕。
再次，應慎重選擇床上用品。與我們皮膚接觸最密切的莫過于被罩、床單和枕套了，所以這些用品最好選擇易于清潔，有良好的柔軟性和透氣性，不會使皮膚感覺異樣或引起不適的產品。床罩的顏色不宜過深，質地不要太厚，最好選擇純棉的透氣材料。織染工藝較好的床罩色差小，顏色之間過渡柔和不生硬，不會出現強烈的顏色反差，而顏色對比過于強烈的床罩容易掉色，造成對皮膚的刺激。
細節提示
床上用品應內外有別，不要穿著外出的衣服躺在床上，保持床單被褥的清潔衛生。
使人惡心的家具氣味
很多人可能都會有這樣的體會，新買回來的家具擺放在屋里之后，室內就會彌漫著一股難聞的刺鼻氣味，讓人感覺眼睛辣辣的，很不舒服，連呼吸都覺得困難。這是由于新家具中含有很多有毒有害的氣體，主要包括苯、甲醛和TVOC，它們的危害極大。
苯是一種無色并且具有特殊芳香的氣體。苯主要來自于膠水、油漆、涂料和黏合劑。苯和苯系物被人體吸入后，會出現中樞神經系統的麻醉，能抑制人體的造血功能，使紅血球、白血球和血小板減少，增高再生障礙性貧血的患病幾率，還可導致女性月經異常、胎兒先天性畸形等。
甲醛是一種無色易溶的刺激性氣體。刨花板、密度板、膠合板等人造板材，以及膠粘劑和墻紙中都含有大量的甲醛，甲醛的釋放期長達3～15年，它對人體的危害具有長期性、潛伏性和隱蔽性的特點，長期吸入會引發鼻咽癌、喉頭癌等嚴重的疾病。
新家具中的TVOC是一種總揮發性有機化合物，包括苯、甲苯、乙酸丁酯、乙苯、對二甲苯、苯乙烯、鄰二甲苯、十一烷等。TVOC表現出的毒性和刺激性很強，能引起機體免疫系統的失調，影響中樞神經系統功能，使人出現頭暈、頭痛、嗜睡、無力、胸悶的癥狀，還會影響人的消化系統，使人出現食欲不振、惡心、嘔吐的情況，嚴重時還會損傷肝臟和造血系統，甚至導致死亡。
針對這種情況，我們在挑選家具時一定要注意，應盡量選擇信譽有保障的廠商生產出的符合國家環保標準的家具。對于新買回來的家具氣味過重的現象，應做到勤開窗、多通風，此外可使用功效強勁的空氣過濾器來吸收家具中的甲醛、苯等有毒氣體，提供給室內新鮮的空氣。
清潔工具要常保清潔
掃帚、拖把、抹布是我們日常生活中最常使用的清潔工具，然而這些工具中也是最容易滋生細菌的地方。
掃帚所到之處會把地面清潔得很干凈，但是卻揚起了無數的灰塵與細菌，并且一部分灰塵與細菌就隱藏在了掃帚之中，一般來講，掃帚中都存在有大腸肝菌、傷寒桿菌等多種病原體；拖把比掃帚還要臟，因為拖把在拖地后，各種有害病菌就會粘附在拖把上面，這些病菌多數是由人的鞋子從室外帶入到室內的，通常包括傷寒桿菌、大腸肝菌、痢疾桿菌等等；抹布用得越久，其中的細菌也就越多，有些人用完抹后也不清洗，就那么濕潞潞地將其堆在桌子上，這樣潮濕的抹布中就更容易滋生細菌，這些細菌通常包括沙門氏菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等等。特別是像洗碗布，如果處理不當，就很容易將其中隱藏的細菌通過碗筷傳播到人的身體之中，從而使人患上疾病。
解決這些問題，當然也有方法。對于掃帚，在用過之后要用清水沖洗，或者用1%的漂白粉加上清潔液清洗掃帚，然后放在太陽下曝曬；對于拖把，在使用完之后，可以用30%的來蘇水溶液或1%的漂白粉加清潔液，對拖把進行投洗，然后再用清水將拖把投洗干凈，放在陽臺上或陽光下曬干。絕對不可以將拖把放在潮濕陰暗的角落里，那樣最容易使其滋生細菌；對于抹布，在使用之后，要用清潔劑將其投洗干凈，然后晾在繩子上以備下次使用。還要定期對其進行消毒處理，比如每隔一星期，將抹布放于開水中，放入少許消毒水進行煮泡，煮20分鐘左右再將其投洗干凈晾干，這樣就可以將其中的大部分細菌消滅掉了。
不適宜擺放在臥室中的有毒花卉
眾所周知，養些花草可以凈化空氣、調節室內溫度，但是有些花卉是對人的身體健康有害的，會造成人的神經系統、呼吸系統、免疫系統以及皮膚、黏膜等的損傷。這些有毒花卉中，有的是全株有毒，有的是根有毒，也有的是枝葉、花、瓜蒂、果實或種子有毒，會導致人體的中毒現象包括麻痹、昏迷、呼吸困難、哮喘、休克、嘔吐、腹痛、皮膚紅腫發炎、器官出血壞死，甚至可能引發死亡。所以以下這些花卉，尤其不適宜擺放在臥室內：
夜來香：在夜間會停止光合作用，排出大量的廢氣，長期將其擺放在臥室內，會引起人頭昏、咳嗽，甚至失眠。
夾竹桃：它的莖、葉乃至花朵都有毒。它分泌的乳白色液體含有一種夾竹桃苷，誤食會引起中毒。
蘭花：蘭花的香氣會令人過度興奮而引起失眠。
月季花：由于其香氣過于濃郁，因此擺放在臥室中會讓人感到胸悶和憋氣。
含羞草：含羞草堿是一種毒性很強的有機物，人體接觸過多可能會引起脫發。
紫荊花：紫荊花的花粉會加重咳嗽并引發哮喘。
郁金香：郁金香的花朵含有一種毒堿，會引起人的脫發。
萬年青：花葉內含有草酸和天門冬素，誤食會引起口腔、咽喉、食道、胃腸的腫痛，甚至傷害聲帶，使人變啞。
南天竹：全株有毒，主要含有天竹堿、天竹苷等，誤食會引起全身的抽搐、痙攣、昏迷等中毒癥狀。
當心寵物身上的細菌和病毒
現在，越來越多的人在家中養起了寵物。喂養寵物雖然可以給主人帶來愉悅，但是寵物身上所帶的各種病毒和細菌也是不容忽視的，如果處理不當，就會造成室內環境的污染，對人的身體健康構成很大的危害，引起各種疾病的發生，例如哮喘、皮膚病、呼吸道傳染病等等。
狗是人們最喜愛飼養的寵物之一，然而狗在帶給人們快樂的同時，也會對人體傳播疾病。首先，狗排出的糞便會污染環境。其次，狗的糞便風干后會化為塵埃，而據實驗表明，狗糞便中的賈第蟲胞會隨同塵埃一起被人吸入肺部或吞食入體內，對人體的危害極大。此外，還有一種叫棘球絳蟲的寄生蟲，當主人在與自己心愛的寵物親密玩耍嬉鬧的時候，就極有可能吸入或吞下粘在狗毛上的這種蟲卵。
貓的性格溫順乖巧，很多女士喜歡養貓。然而，鏈狀帶絳蟲、中絳蟲、雙殖孔絳蟲、犬豆狀帶絳蟲等，這些都是貓體內常見的寄生蟲，它們在危害貓體的同時，也會將這種病原體傳染給人，從而導致人體淋巴結腫大、發燒以及出現類似流感的癥狀。尤其糟糕的是，如果是孕婦被傳染，病原體還會進入胎兒的血液循環，從而導致胎兒的畸形和先天性大腦缺陷。
目前由寵物傳播的疾病已經達到200多種，但很多人對此并沒有足夠的認識。因此當您在與自己心愛的寵物玩耍的時候，一定不要忘記寵物身上所攜帶的病毒與細菌也會同時威脅您的健康。
身邊毒氣要當心
空氣清新劑香氣“襲”人
您家里是否經常使用空氣清新劑來保持空氣的清新？經常用空氣清新劑來遮掩室內的異味？在享受這種暫時清香的同時，您是否想到，它不但沒有使室內的空氣更加清新，反而加重了室內空氣的污染程度呢？
在空氣清新劑的使用上，很多人存在誤區，認為只要一用空氣清新劑，家里的空氣就干凈了，異味也沒有了，其實不然。空氣清新劑大多是化學合成制劑，并不能真正凈化空氣，它只不過是通過散發香氣來混淆人的嗅覺，起到“淡化”異味的作用，并不能真正清除有異味的氣體。還有一些空氣清新劑，由于產品質量的低劣，本身就是空氣的污染源。空氣清新劑中大多含有甲醛等化學成份，散發到空氣中對身體健康的危害極大，這些物質會引起人的呼吸系統和神經系統中毒，出現急性不良反應，包括頭痛、頭暈、喉頭發癢、眼睛刺痛等癥狀。
因此專家建議，應盡量少使用或不使用空氣清新劑，勤開窗多通風是讓室內保持空氣清新的最好方法。而如果家里遇到必不得已使用空氣清新劑的情況，也應盡量使其避免接觸到家中的嬰幼兒、哮喘病人或有過敏體質者。對于廁所的除臭，也不要過分依賴空氣清新劑，只要保證廁所的衛生、勤打掃，應該就能夠把空氣清新劑“請”出家門了。
細節提示
和超市中各種各樣的空氣清新劑比起來，其實還有很多天然的“空氣清新劑”，在農貿市場里就可以買到。橘子就是不錯的選擇，在室內放幾個橘子，它清新的味道能夠刺激神經系統的興奮，讓人感到神清氣爽，有效吸收空氣中的毒素。
別讓天然氣和燃燒廢氣充滿室內
甲烷是天然氣的主要成分，它具有強烈的窒息作用。當空氣中的甲烷濃度達到10%的時候，就會使人窒息死亡。此外，空氣中的天然氣含量如果達到5%～10%時，遇火就會發生爆炸。
一氧化碳是一種無色無味的氣體，它是天然氣不完全燃燒的產物。一氧化碳對人體的危害極大，它進入人體肺部后會很快和血紅蛋白產生親合力，使血紅蛋白形成碳氧血紅蛋白，影響中樞神經和心肌的功能，造成組織缺氧，從而使人出現中毒的癥狀。輕、中度中毒主要表現為頭痛、頭昏、心悸、惡心、嘔吐、四肢乏力、意識模糊等。而重度中毒者會進入深度昏迷狀態，往往出現牙關緊閉、強直性全身痙攣、大小便失禁等情況的出現，嚴重的還會并發腦水腫、肺水腫、休克、呼吸衰竭甚至死亡。
二氧化碳是天然氣完全燃燒后的產物，是一種無臭并帶有酸味的無色氣體。低濃度的二氧化碳對呼吸中樞具有一定的興奮作用，而高濃度的二氧化碳會抑制呼吸中樞，并對呼吸中樞系統起到麻痹的作用。當空氣中的二氧化碳濃度達到3%時，人的呼吸會加深，達到4%時會引起頭暈、頭痛、耳鳴、眼花和血壓的升高；當達到8%～10%時，會出現呼吸困難、脈搏加快、全身無力、肌肉抽搐痙攣的癥狀。
因此，為避免天然氣的泄露或燃燒廢氣所造成的室內空氣污染對身體的危害，應做到勤開窗、多通風，并且定期檢查天然氣管道是否完好無損，如果發現老化漏氣現象應及時請相關人員進行維修與更換。外出旅游或出差前，應記得關掉家中的天然氣閘門。
細節提示
在做飯做菜時要打開抽油煙機，以便將燃燒后的廢氣排出室外。
家中少用鮮艷油漆
油漆中含有很多有害的化學成分，對人體的傷害很大，尤其是色彩鮮艷的油漆對人體的傷害就更為嚴重。有關機構做過一項調查，在23種油漆的樣本中，橙色油漆的含鉛量最高，剩下的依次為黃、綠、棕色，而白色油漆的含鉛量最低。油漆中的鉛一旦通過呼吸道、消化道、皮膚等途徑進入人體，就會在血液中持續累積，從而引起貧血、記憶力下降、高血壓、關節痛等毒性反應。
而家中的兒童是含鉛油漆的最大受害者。據中國疾病預防控制中心的調查數字顯示，1990年我國有57.5%的2～7歲兒童鉛攝入量超標，而到2000年這個數字上升到了62.1%，目前仍有1/3的兒童鉛攝入量超標。而這其中，家庭裝修材料是造成兒童鉛中毒的主要污染源。調查顯示，在距地面1米處，空氣中鉛的含量是1.5米處含鉛量的16倍，兒童的身高恰恰處于這個范圍之內。兒童天生具有好奇的心理，喜歡東看西看、東摸西摸，可能剛摸過墻壁的手就會放入嘴中吸吮，因此造成兒童體內攝入了大量的鉛。對此家中成員需要特別留心注意，看好孩子以免使其受到毒素的侵害。
含鉛油漆主要是由鉛化合物造成的，包括紅丹、黃丹和鉛白等。由于這些物質能使油漆的顏色鮮艷并持久，因此一些不法廠家在制造油漆時會加入大量的這種有毒有害物質。所以在購買油漆時，一定要購買質量和信譽都有保障的大廠家出產的油漆，并且盡量不要選擇顏色過于鮮艷的油漆，家庭使用還是選擇淡雅一些的顏色更利于身體的健康。
不要長時間呆在開著空調的車內
炎熱的夏季，很多人都喜歡選擇乘坐有空調的車，它可以幫助人們解除酷夏悶熱煩躁的心情，帶給人陣陣涼意。空調車雖然解決了盛夏氣溫過高的問題，然而卻容易給人的身體健康帶來其他的麻煩。
很多人坐在涼爽的空調車中時，可能都會遇到過這種情況，莫名其妙地感到疲勞、皮膚干燥，出現不同程度的手腳麻木、頭痛、咽喉痛、神經痛以及胃腸的不適，其實這些就都是典型的“空調病”的癥狀。
在空調車內，由于空間密閉，負離子幾乎等于零，如果空氣中缺少負離子，就會使人感到胸悶、心慌、頭暈、乏力，導致健康狀況的明顯下降。在空調車內，長時間的過冷刺激，會使人體的皮膚溫度出現差別，即四肢的溫度低于軀干的溫度，因此手腳開始降溫，而人體自身的溫度調節系統又無法調節恢復。此外，當人從溫度很高的戶外，進入到溫度很低的空調車內，此時的溫差較大并且溫度驟變，人體的植物神經系統難以適應，就會出現易怒、緊張、情緒不穩的情況。雖然空調車內的空調系統能將空氣中大部分的灰塵和細菌過濾掉，但車內空氣中殘留的細菌仍然會造成污染。長時間呆在封閉的空調車內，會使人體的生物節律受到破壞，造成植物神經功能的紊亂。
因此，在空調車內停留的時間不宜過長。進入溫度較低的空調車內時，如果感覺冷應適當增添衣裳，另外不要將空調的出風口直接對準自己吹。
細節提示
靜止的車內不要開空調，以防止汽車發動機排出的一氧化碳回流車內造成人體的一氧化碳中毒。
新車氣味危害身體健康
現在有車一族越來越多，隨著生活水平的提高，很多人都紛紛購置了自己的新車。然而在體驗新車帶來的美妙感覺的同時，您也要當心新車中刺鼻的氣味會危害您的健康。
汽車中的工程塑料，即人們常說的尼龍材料在車上的運用十分廣泛，幾乎占了整個車體用料的一半以上。特別是轎車的內置、內設及內飾幾乎達到了90%以上，比如方向盤、變速桿、儀表臺、座椅、天花板、地板噴涂物、車門密封膠等等，這些都是由化工聚合材料制作而成的，而這些化工材料中卻含有大量的苯、甲醛、聚氯乙烯、環氧樹脂等化學物質，會散發出大量危害人體健康的有毒氣體，尤其是新車更為嚴重。因此有些對氣體非常敏感的人，一坐進新車后，就會出現流眼淚、流鼻涕、頭昏、頭痛、注意力不集中的現象，長期這樣下去還有可能造成慢性中毒。
據德國環境與自然保護聯盟的一項調查研究顯示，有些汽車里的有機化學物質比如甲醛和苯的濃度竟然高達每立方米15毫克。而每立方米1毫克的甲醛和苯就可以對人體的皮膚、眼睛和呼吸系統造成刺激。專家稱，每立方米空氣中的甲醛含量最多只能為0.125毫克，如果汽車內的甲醛含量超過了這一指標，就必須采取相應的措施來解決。
那么如何解決新車氣味過重的問題呢？您需要勤開車窗勤通風，保持車內空氣的清新。此外，在車內放些水果比如檸檬、菠蘿，或者放幾個活性炭包，都能起到很好的吸收車內有毒氣體的作用。
細節提示
在車內安裝一臺車載空氣凈化器，也能起到凈化車內空氣的效果。
聽出來的“毒”也要排
低頻噪音危害大
您是否清楚，來自電梯、變壓器、上下水管道的低頻噪音正在以其特有的“綿力”給您的身體造成內傷？與人們熟悉的高頻噪音相比，低頻噪音往往更容易被人所忽視，然而它卻在“安靜”中時刻威脅著居民的身心健康。
隨著城市道路、橋梁以及各種大樓的不斷建設與擴張，使得住宅小區內的低頻噪音越來越大。電梯和一些本該置于樓外的變壓器房、水泵等，紛紛移入居民樓內，它們在使用時所產生的震動，也形成了大量的低頻噪音。現在還有很多高層樓使用的是二次供水，這種高壓水泵供水的方式會產生很強的震動低頻噪音，尤其是對四層以下的住戶居民會產生很大的影響。此外，一些開在居民區附近的卡拉OK廳，雖然使用了厚質的墻紙和各種隔音設備，但仍然不能完全阻擋噪音的傳播。
低頻噪音能直達人的耳骨，會使人的交感神經緊張，出現心動過速、血壓升高、內分泌失調的癥狀。人在被迫接受這種噪音的時候，就會容易產生煩躁、激動、易怒的情況，甚至失去理智。長期受到低頻噪音的襲擾，容易造成神經衰弱、失眠、頭痛等各種神經官能癥，還會影響到孕婦腹中的胎兒，致使胎兒畸形。長期生活在低頻噪音的環境中，會對人的聽力和神經系統造成很大的影響。
如何才能盡量避免低頻噪音給人體造成的傷害呢？可以給居室尤其是臥室選擇一套質地厚實、褶皺較多的窗簾，這種窗簾能有效吸除絕大部分的噪音；在窗邊擺放木質家具，由于木質家具的纖維多孔，也能使其具備良好的減噪能力；安裝雙層的玻璃窗，可以使外來噪音減少一半，如果選用中空玻璃，隔音效果會更好。
不要經常戴耳機
在公交車、地鐵站，或者上班下班的大街上，我們隨處可見邊戴著耳機聽音樂邊打發時間的上班族或者學生。有些人的音量開得還特別大，甚至旁邊的人都能清楚地聽到聲音。然而，這些年輕人卻沒有意識到，他們的聽覺系統正在受到嚴重的威脅。
我國科技人員做過一項實驗調查，對平均年齡在23歲左右的受試者，每天使用耳塞型耳機1小時和2.5小時的兩組人進行對比，結果發現使用耳塞型耳機時間越長的人，其聽力的水平就越差。專家發現，使用耳塞型耳機會導致噪聲性聽力下降，特別是在高頻區4000赫茲以上明顯大于低頻區，耳朵常時間在噪音環境中會引起4000赫茲聽力首先下降。長時間聽耳機，聲壓會直接進入耳內，集中地傳遞到很薄的鼓膜上，沒有一點緩沖的余地，這樣就刺激了聽神經的末梢，刺激的沖動引起聽神經的異常興奮，極容易造成聽覺疲勞。此外還會造成一些全身性的不良影響，主要癥狀包括耳鳴、輕度聽力下降、重聽、耳朵疼痛等，甚至有爆聾的危險。長時間聽耳機還會導致一些人出現頭暈腦漲、注意力不集中、思維和反應的靈敏度下降、記憶力減退的情況，并且容易使人變得煩躁不安、缺乏耐心。
聽力的損傷是無法恢復的，所以千萬不要等聽不清楚的時候才知道后悔，那時就已經來不及了。因此要注意正確使用耳機，戴耳機時間不要過長，每天最多不應超過1小時，音量掌握在能聽清楚就可以了，不要把音量調得太大。改掉經常掏耳朵的習慣，一旦發現有耳鳴和聽力下降的情況，應及時到醫院進行檢查，并停止使用耳機。
細節提示
平時多按摩耳垂前后的穴位，能促進耳部的血液循環，幫助保護聽力。
治理冰箱噪音有秘訣
每天，家中的冰箱都在滿負荷地運轉，并常常伴隨著吵人的噪音，尤其是在夜深人靜的時候尤為明顯，影響著人們的生活與睡眠質量。還有一些用了好幾年的冰箱，工作狀況沒有出現什么問題，只是隨著“年齡”的增長，噪音越來越大，如果不加以治理，就會對人的聽力造成一定的危害。
那么如何才能減小吵人的冰箱噪音呢？您不妨試試以下幾個方法。
（1）讓冰箱的背面與墻面成一定的角度。冰箱的背面與墻面成l～3度的傾角以后，冰箱就會一側開口大，一側開口小，呈現喇叭狀。大的一側放出的噪音多，所以應使其面對物體，小的一側噪音出來少，所以應面對人活動的區域。
（2）加固壓縮機底座。如果用手緊按壓縮機后，噪聲明顯減小，而將手抬起后噪聲又增大，就說明冰箱的噪音是由于壓縮機底座減振膠墊受力不均或者螺栓松動、壓縮機底板不牢固造成的，應及時調整并擰緊連接部分的螺栓并更換失去彈力的墊圈，以減小冰箱的噪聲。
(3)用橡皮塊抑制管子振動。冰箱的噪音較大還有可能是由于冰箱的管子震動所致。可以取一些自行車外胎，剪成直徑為30毫米的圓形，并在中間剪出直徑為5毫米左右的圓孔，再從外邊到中心剪一下，以便把橡皮貼到管子上。等電冰箱壓縮機運轉時，用手摸管子，凡是有抖動情況的管子，都可套上幾個這種橡皮塊，這樣冰箱的噪聲馬上就會降下來。
（4）適當墊高冰箱的四個角。用橡皮膠墊將冰箱墊高3～6厘米，并調整好四個角的平衡，這樣冰箱底部的空氣對流空間就會增大，壓縮機的噪音以及下部的其他噪音就能很好地從冰箱底部出來，有效減小冰箱的噪音。
細節提示
在冰箱上最好不要再擺放東西或其他裝飾品，以避免冰箱震動時噪音的加大。
穿衣不當亦中毒
少穿化纖衣 多穿棉織衣
國外保健專家經實驗證明，穿化纖衣物，尤其是各種化纖內衣、內褲、胸罩及絲襪等，極容易引發身體的多種疾病，這些疾病包括：
（1）過敏性皮炎。由于化纖制品的內衣料在制作的過程中加入了甲醛樹脂、防皺處理劑、柔軟加工劑以及熒光增白劑等化學物質，因此經常穿非常容易使人患上皮炎，并且女性的發病率明顯高于男性，主要表現癥狀為丘疹、紅斑。
（2）乳腺癌。美國一項調查研究發現，經常穿戴化纖胸罩制品的女性患乳腺癌的比例最高。這是由于過緊、過窄的化纖胸罩會影響人體的血液循環，并且化纖品中的有毒物質容易滯留在乳房組織內而使女性患乳腺癌及乳腺增生的幾率加大。
（3）外陰瘙癢。女性經常喜歡穿一些過于緊小的化纖內褲，這樣的內褲雖然穿起來性感好看，但由于化纖品的吸水性差，會造成陰道分泌物和汗液對外陰部皮膚的刺激，從而導致外陰瘙癢。
而與化纖衣物相比，棉織衣具有諸多好處。在所有的纖維性植物中，棉花是最適宜接近人體皮膚的，它透氣、不帶靜電、沒有光污染，能對冷風有不可替代的抵抗作用。棉織品不僅對強光冷氣具有顯著的隔離作用，而且其吸水性與保溫性好，穿上一套純棉內衣，睡到天亮會有一種輕松舒爽的感覺。當衣著舒適時，身體與貼身內衣所形成的最內空氣層的氣溫為32℃左右，相對濕度為50%左右，此時的氣流幾乎是靜止的。無論什么季節，以棉花為主要材料的衣服，都能使身體達到最適宜的溫度和濕度標準，因此，少穿化纖衣，多穿棉織衣，才是日常生活中的明智之舉。
穿衣洗衣有講究
穿衣服和洗衣服是平常生活中再普通不過的事情了，然而您可別小瞧了這些生活細節，如果處理不當，您的身體就有可能受到衣服中毒素的侵害。
不少人穿著新買回來的色彩新鮮的衣服后，就會出現皮膚癢痛、紅腫的現象，這其實就是由于衣服的材料中加入了過量的甲醛、清潔劑、熒光增白劑等有毒物質所致。很多人覺得剛買回的新衣服很干凈，又被塑料袋包裝得嚴嚴實實的，所以回去后根本不洗就直接穿，然而這樣做對身體健康是極為不利的。因為衣服在制作的過程中會沾染上很多細菌與灰塵，衣服的顏料中也含有各種各樣的化學成分，這些有毒的化學成分和細菌，都會對皮膚造成刺激，甚至導致疾病的發生。所以建議在買回新衣服之后，不要急著馬上穿，特別是內衣，要用清水將衣服漂洗一遍，這樣既能去除衣服上的灰塵，又能使衣料中所含的甲醛等化學成分盡可能揮發掉，更有利于身體的健康。
生活中還有很多人，從干洗店取回的衣服立即就穿在身上，然而這樣做也是對身體健康不利的。干洗的過程分為前、中、后三個階段，衣服在這三個階段中所含干洗劑即四氯乙烯的平均含量分別為16.6、17.4和39.3毫克每立方米。即使是晾在干洗店24小時后的衣服，其中四氯乙烯的含量還是會遠遠高于空氣中的含量。專家指出，從干洗店剛取回來的衣服中，由于還會含有一定量的四氯乙烯，所以還具有相當的毒性，如果沒有充分晾曬就直接穿在身上，人體吸入后就會表現出眼、鼻、喉黏膜的刺激性癥狀，包括眼痛、口干、流鼻涕、頭痛、眩暈、運動失調甚至昏厥。所以干洗后的衣服不能馬上穿，應待干洗劑充分揮發后再穿。
細節提示
買回來的新衣服要洗過之后再穿；從干洗店取回來的衣服不要馬上就穿，應放在陽臺通風處晾曬5～7天后再穿。
家用電器藏毒多
別讓洗衣機“發霉”
由于洗衣機機身內部經常處于潮濕狀態，并且內筒與外筒之間有很多污垢和細菌滋生，所以導致洗衣機會產生霉味。當我們把衣服一股腦全部扔進洗衣機里來回攪動時，很容易使霉菌乘機吸附在衣服表面，導致衣服越洗越臟，引起皮膚或泌尿生殖系統的過敏反應。人體如果長期受到霉菌的侵襲，就會導致免疫力下降，出現咳嗽、流淚、流鼻涕、打噴嚏、頭痛、呼吸困難、四肢乏力等癥狀，還有可能誘發過敏性哮喘與皮炎。
因此，為了避免衣服“越洗越臟”，受到霉菌的污染，我們在平時就應注意洗衣機的保養與維護，千萬別讓家里的洗衣機“發霉”。
第一，用洗衣機洗完衣服后，要將內筒和門封膠圈擦干，然后將蓋子打開讓水分充分散發。如果是帶烘干功能的滾筒洗衣機，則應經常使用烘干功能，這樣可以抑制細菌的滋生。
第二，在洗衣服時有很多細節需要注意，要將內衣內褲與臟的外衣分開來洗，洗滌時最好使用有殺菌功能的洗衣粉，這樣可以避免洗衣機造成的衣服細菌交叉感染。
第三，用熱水洗衣服。由于洗衣機內部比較潮濕，因此容易滋生霉菌。而這類霉菌不耐高溫，在45℃左右的熱水中就會被燙死。因此對于偏臟一點的衣服，可以用45℃左右的熱水洗滌，能起到很好的殺菌作用。
第四，洗衣機的放置也很重要，要看看洗衣機是否水平放置，這樣可以避免洗衣機內部積水產生霉菌。
第五，洗完衣服要及時晾曬。此外要記得經常打開洗衣機的蓋子，讓里面保持干燥。
警惕家用電器的電磁輻射
現如今，各種家用電器是越來越多，雖然它們能給人們的生活帶來方便與快捷，但是家電所發出的大量電磁輻射，也正在悄悄危害著人們的健康。
（1）家電的電磁輻射會污染并影響人類的循環系統、免疫系統、生殖系統和代謝系統，嚴重的還會誘發癌癥，并加速人體內癌細胞的增殖與擴散。
（2）電磁輻射會影響人體的心血管系統，使人出現心悸、失眠、心動過緩的癥狀，并導致心搏血量減少、心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降的情況出現。
（3）電磁輻射對人的視覺系統具有不良影響。由于眼睛屬于人體的敏感器官，過高的電磁輻射污染會引起視力的下降，甚至引發白內障。
（4）長期處于家電的高電磁輻射環境之中，會使人的血液、淋巴液和細胞原生質發生改變，極有可能導致白血病的發生。
（5）電磁輻射可能會導致兒童的智力殘缺。世界衛生組織一項調查研究表明，電視機、移動電話、微波爐等家用電器所產生的電磁輻射，會對孕婦及胎兒造成很多的不良影響，很有可能導致孕婦生出的孩子具有先天性的智力殘疾。
（6）高劑量的電磁輻射還會影響及破壞人體原有的生物電流和生物磁場，使人體內原有的電磁場發生異常。值得注意的是，不同的人對電磁輻射的承受能力也不一樣，老人、孕婦和兒童都屬于對電磁輻射最為敏感的人群。
那么在生活中，如何盡量避免家用電器所發出的電磁輻射對身體造成的傷害呢？家中的電器應擺放得不要過于集中，分散擺放能防止電器過于集中所形成的強磁場；不要長時間接聽電話；微波爐在開啟使用時，應與其保持至少1米遠的距離。不要為了方便將電視機放在臥室內，不能長時間近距離觀看電視，眼睛距離電視屏幕的距離應在2米以上。
別忽視微波爐的危害
微波爐是利用微波具有熱效應這一特性，將物品進行加熱、解凍或消毒的。微波爐雖然能帶給人們快捷與方便，但它的危害性也不容忽視。早在1961年，美國科學家就發現，微波爐的微波能在人的身體上沿神經纖維造成乙酰膽堿的積累，即使微波爐的微波發射極其微弱，也會引起身體的許多疾病。這個發現在不久后，又得到了法國居里基金會研究實驗的證實。
人體的眼睛是對微波輻射最為敏感的器官。如果眼睛長時間受到超過安全規定的微波輻射，就會出現發干、發澀以及視力下降的情況，甚至導致白內障的發生。微波爐的爐門如果關閉不嚴，排濕孔位置不合理或孔洞過大等，就會造成微波的能量外泄，微波爐的電磁外溢會造成永久性的不能愈合的燒傷。微波爐能破壞半徑為3～5米的磁場結構，在微波爐附近，由人體細胞振蕩所產生的磁場也會被擾亂。美國一項研究實驗發現，長時間呆在微波爐旁會引起人的心跳變慢、全身疼痛，還會擾亂人的睡眠，導致記憶力衰退。
所以在使用微波爐時如果方法不當，就會使你在不知不覺中受到微波輻射的影響。那么，我們該如何正確使用微波爐呢？
(1)微波爐在使用時必須按照說明書的規定進行正確的操作。微波爐在使用時爐門必須關嚴，以免造成微波的泄漏。
(2)注意微波爐的保養。微波爐使用半年后，可能會由于使用的頻繁而造成爐門松動，此時應將爐門穩固修好后再使用。如果微波爐的爐門接觸表面被弄臟，也容易使高強度的微波產生泄漏，并且這種情況下的泄漏量可超標幾倍甚至十幾倍。因此需要注意保持微波爐的衛生，定期為其除去污垢。
(3)使用微波爐時，人不要停留在微波爐附近，至少要與微波爐保持1.5米以上的距離。
小心飲水機中也會藏細菌
很多人都認為，只要購買了質量好的桶裝水，那么用飲水機來喝水就是最安全最衛生的了，然而事實卻并非如此。
飲水機本身并不具備殺菌和抑菌的功能，在取水的同時，等量的空氣就會進入到飲水機的內部。即使是清潔的空氣中，每平方米也會有4000個左右的細菌，而室內空氣由于流通性不好，會帶有浮塵和其他污染物，這樣的空氣進入到飲水機中，經過一段時間的積累繁殖，飲水機中的細菌數就會達到一個驚人的程度。因此一旦飲水機受到污染，純凈水就不再純凈了。同時，在飲水機的自儲水膽中，一直會有近1000毫升左右的殘存水，這也是容易滋生細菌的地方。一桶水用完又換下一桶，往往忽視了飲水機內膽中還存有近1000毫升的“陳水”，久而久之細菌便開始滋生，長此下去將對人體的健康產生嚴重的威脅。
所以專家建議，桶裝水最好能在一周內喝完。飲水機的清潔和消毒也相當重要，夏季時應每月清洗一次，冬季時也至少要兩個月清洗一次。目前市面上還出現很多低價飲水機，有時甚至多買幾桶桶裝水就可以免費贈送飲水機。但一些低價飲水機，由于使用劣質材料，其產品的質量和衛生安全狀況難有保證。所以購買飲水機時不要一味圖便宜，應注意產品是否通過認證，盡量選用正規廠家出產的飲水機。
細節提示
長時間的陽光照射也會導致飲水機中的細菌繁殖，因此飲水機一年四季最好都要放在陰涼處，避免陽光的直接照射。
簡單生活才是真
煙民需要戒煙排毒
香煙的毒性很高，它在燃燒時，會產生4000多種化學物質，其中很多都是對身體健康有害的毒素物質。香煙中含有大量的尼古丁，一支香煙中尼古丁的毒性足以讓一只小老鼠喪命。吸煙成癮的人通常都臉色發黑、嘴唇暗紫，過早出現面部皺紋。這主要就是由于尼古丁會破壞皮膚的毛細血管，影響皮膚的血液循環，從而導致人體的營養吸收出現了障礙。香煙中的有害氣體會刺激人的肺和支氣管黏膜，從而會使黏膜組織的纖毛上皮細胞受到嚴重的損傷。香煙散發出來的一氧化碳，一旦與血紅蛋白相結合，就會使血紅蛋白的攜氧能力大大降低，從而導致機體缺氧。
吸煙也會導致人體患上多種疾病，包括肺癌、膀胱癌、胰臟癌、卵巢癌、大腸癌、喉癌、食道癌等等，還有可能會引發心血管疾病、慢性阻塞性疾病以及女性的不孕不育和男性的陽痿等病癥。
因此，那些愛吸煙的煙民，為了身體健康應盡早排毒戒煙，戒掉煙癮可以給身體帶來很多的益處。有關調查實驗顯示，扔掉最后一支香煙8小時后，血液中的尼古丁和一氧化碳的含量就會開始減半。24小時后，一氧化碳完全從體內消失，肺部開始清除積存于其中的黏液和其他煙的殘余物。48小時后，體內的尼古丁全線崩潰，戒煙后的癥狀開始減輕，味覺和嗅覺開始恢復。72小時后，戒煙的人就會發現自己的呼吸順暢、體力增加。接下來的2～12周，全身的血液循環開始改善，皮膚開始變得富有光澤。3～9個月內不吸煙，肺功能就會顯著提高10%，可以減輕吸煙者的咳嗽、哮喘、呼吸困難等癥狀。戒煙1年，患心臟病的危險就會減少一半。戒煙10年，患肺癌的危險也會減少一半。
那么如何有效戒除煙癮呢？可以直截了當地戒煙，但這種方法容易在突然戒煙的過程中產生不適感，具有較強意志的人才可以做到。還有一種方法就是逐漸減少吸煙量，比如每周將抽煙的數量逐步減少1/5，直到最后完全戒除煙癮。此外，還可以吃一些有助于戒煙的食物，比如蘆筍、胡蘿卜、土豆、菠菜、甜瓜、芒果、木瓜、葡萄、菠籮、蘋果等，這些食物都屬于堿性食物，既可以幫助戒煙，又可以幫助身體排除毒素。
細節提示
戒煙期間，用嚼口香糖的方法來代替吸煙，也能起到緩解煙癮的作用。
飲酒要適量不可酗酒成癮
少量的酒精對人的身體健康是有好處的，比如葡萄酒可以減輕關節炎的癥狀，其中含有的抗氧化劑還能有助于抵抗癌癥。少量的酒能保護心腦血管系統，可以稀釋血液，減少堵塞和動脈血管結垢的可能。少量飲用葡萄酒還可以增加血液中高密度脂蛋白的含量。
但是如果過量飲酒，終日酗酒成癮，那就會給身體健康帶來嚴重的傷害了。酒精被胃腸吸收后，會轉到肝臟中進行處理，最后變成二氧化碳和水被排泄出體外。但在肝臟的分解過程中，運送到肝臟中的酒精也會被分解為有害物質乙醛。如果過量飲酒，超出了肝臟的解毒能力，體內的乙醛含量就會大量增加，輕者會出現面紅耳赤或者臉色蒼白、心悸、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，重者則會引起急性酒精中毒，甚至陷入昏迷而危及生命。如果是長期酗酒，除了會引起脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等嚴重的肝臟疾病外，還會引起消化系統、循環系統的疾病，以及精神上的酒精依賴癥，給身體的健康造成嚴重的危害。
那么如何才能減少酒精對身體造成的傷害呢？我們在平時就需要注意，飲酒一定要適量，飲酒的速度不宜過快，不能超過肝臟的解毒處理能力。應在愉快的氛圍中飲酒，最不能夠獨自一人喝悶酒。此外還需要定期進行肝臟的檢查，一旦發現肝功能出現了異常，則不宜再喝酒，這樣才能有效保護肝臟，消除酒精中的毒素對身體造成的傷害。
細節提示
柿子、貝類、姜黃、蘆薈、雞蛋、牛奶等，這些食物都可以幫助身體分解與消除酒毒。
護好你的胃
腸胃的不適會給身體的多項功能造成損害。所以我們在平時要注意保護好自己的腸胃，不能因為不健康的生活和飲食方式而損害了腸胃的健康。
吃東西要適量，切不可暴飲暴食。毫無節制地過量攝入食物，會造成膽汁、胰腺的大量分泌，從而引起胰腺炎或膽道疾病的發生，還會造成消化不良和腹痛、腹瀉等病癥，嚴重時會導致胃擴張與胃出血。
狼吞虎咽的吃飯方式不利于身體的健康，這樣吃飯，會使食物地咀嚼不夠充分，從而加重胃部的負擔，影響消化，造成胃炎或者胃潰瘍。此外由于吞咽太快，也可能會使油炸或堅硬的食物擦傷喉管，所以吃東西時一定要細嚼慢咽。
大量吃零食不是一種好的習慣。零食攝入過多，會造成在吃正餐時沒有食欲，長期下去就會使淀粉類碳水化合物和蛋白質攝入不足，營養的不均衡就會使身體素質下降。
特別喜歡吃甜食也是一種非常不好的飲食習慣。過多的甜食會導致人體內血糖濃度過高，人體內環境的失調，會降低抗病能力，引起感冒、齲齒、骨質疏松等疾病的發生，還會使胃酸分泌過多而造成胃潰瘍。
不良的飲食習慣，以及不好的生活方式，都可能造成體內毒素和細菌的堆積，從而影響腸胃的功能，所以對于以上這些情況需要多多注意，防止病從口入，保護好自己的腸胃，減少毒素對腸胃及身體所造成的傷害。
姜既能起到暖胃的作用，又可以幫助清除胃部的毒素，所以胃不好的人，可以在清晨胃部感到不適的時候適當嚼些姜片。
時尚生活不要以健康為代價
生活中，有些人非常喜歡追求時尚，時尚的生活方式盡管豐富多彩，但有時卻是與健康相背離的。如果因為這些表面的豐富多彩而失去了健康，那就是得不償失的了。因此可以追求時尚，但要在不損害健康的前提下進行，這才是現代人應當樹立的正確的生活理念。
很多人喜歡夜生活，經常出入于酒吧、迪廳、KTV等娛樂場所，認為這是緩解壓力與疲勞的好方法。然而，人體是需要借助于睡眠來進行造血和提高血氣能量的，長期的睡眠不足可能會使人體的血氣能量急劇下降，此外，娛樂場所空氣污濁、噪音大，這些對人的身體健康都非常不利，可能會造成人體供氧量不足，甚至擾亂人的神經系統，不但起不到放松的作用，反而會增加人體患病的可能性。
還有很多愛美女性喜歡追求時尚，為了讓自己看上去更加美麗動人，長期穿著過緊的塑身內衣來塑造形體。然而過緊的塑身內衣會直接影響人體的排汗系統，使身體的熱量不容易散發掉。太緊的內衣還會造成人體局部血液循環障礙，對于肌肉和皮膚產生不良的影響。人體的臟器集中在上半身，熱量也從那里散發，而塑身內衣的過度束縛就會使這些器官的功能受到影響，甚至可能會給身體帶來疾病。
此外，長時間的上網也是對身體健康極為不利的。在這個網絡時代，上網沖浪已經變成了很多人每天生活中不可分割的一部分。然后長時間的上網，不僅眼睛會受到傷害，而且身體還會受到電腦長時間輻射的影響，這會使得毒素很容易堆積在體內，從而對血液循環系統造成傷害。
讓生活更簡單一些
其實，放棄一些看上去很時尚但卻對健康非常不利的生活方式，可以讓我們的生活變得更加簡單與輕松，簡單的生活才更有利于身體的健康。
你不需要總是去買昂貴華麗但卻緊緊束縛住身體的衣服，簡潔大方的套裝同樣可以彰顯出你的職業風范。而在其他場合，也沒有必要總是一再束縛自己，寬松舒適的棉布衣服不僅可以放松你的身體，還可以節省你在服裝上的花費，保持你身體的健康。
日常的飲食也可以簡單一些，不要吃太多的大魚大肉從而增加了體內過多膽固醇的含量，清淡的飲食不僅能清潔腸胃，還可以讓身體得到放松。能夠生吃的水果和蔬菜就盡量生吃，烹飪時盡量用煮和蒸的方式，這樣不但能節省時間，還更有利于身體對營養的吸收。
室內的裝修也沒有必要過于復雜。其實很多時候，我們需要的只是一個生活舒適的居所，簡單一些的裝修就足以讓房間變得面目全新，這樣不僅能夠避免過于復雜的裝修所造成的室內有毒有害氣體超標，還可以為您節省出大把的“銀子”，將其花在更有用的地方上去。
不要總是去參加一些沒有必要的應酬活動，適當讓自己在家里休息放松一下，遠離煙酒，少喝些咖啡，聽聽音樂，看會兒書或者畫一會兒畫，這些都能夠讓你的身體得到真正的休息與放松，這樣的生活方式才更有利于你的身體健康。
細節提示
對于一些女性朋友來講，不需要每天將自己隱藏在厚厚的粉底之下，適當用一些護膚品，化一些淡妝有時能夠讓你看起來更加迷人，也更有利于身體與肌膚的健康。