第一部分 打好基礎

第1章 鍛煉心臟的重要性

像所有的肌肉一樣，心臟也有記憶。如果你是準備參加美國網(wǎng)球公開賽的網(wǎng)球運動員，你每天要練習數(shù)百次發(fā)球，以教會肩部和手臂的肌肉在比賽當天如何做出準確的反應。如果你是鋼琴家，你的職業(yè)有多成功取決于你的音樂演奏技巧，你會連續(xù)排練幾天，把音符、節(jié)奏和動作烙進你的心中。在本書中，你將學習如何對你的心臟做相同的事情——用特定的肌肉模式訓練它，這樣你最重要的肌肉在你處于壓力下時可以靈活地運作。

例如，如果你曾經(jīng)感到神經(jīng)緊張，你可能和我的一個客戶有相似情況，她是一個企業(yè)家，正準備向投資者推銷她的公司。在她為期10周的訓練方案中，我教了她一種叫作“轉移心念”（Heart Shifting）的技巧，這涉及她與緊張相關聯(lián)的心臟知覺和她希望在重要演講時的感覺方式（即自信、平靜和專注）之間的轉換。

她有規(guī)律地練習這個動作，包括在演講的前一天晚上和第二天早上，以此來教自己的心臟在演講時如何反應。經(jīng)過這次訓練，她在演講的時候能夠放下自己的過度警覺，讓心臟進入一種放松、開放的狀態(tài)。