第一部分 打好基礎

第1章 鍛煉心臟的重要性

像所有的肌肉一樣，心臟也有記憶。如果你是準備參加美國網球公開賽的網球運動員，你每天要練習數百次發球，以教會肩部和手臂的肌肉在比賽當天如何做出準確的反應。如果你是鋼琴家，你的職業有多成功取決于你的音樂演奏技巧，你會連續排練幾天，把音符、節奏和動作烙進你的心中。在本書中，你將學習如何對你的心臟做相同的事情——用特定的肌肉模式訓練它，這樣你最重要的肌肉在你處于壓力下時可以靈活地運作。

例如，如果你曾經感到神經緊張，你可能和我的一個客戶有相似情況，她是一個企業家，正準備向投資者推銷她的公司。在她為期10周的訓練方案中，我教了她一種叫作“轉移心念”（Heart Shifting）的技巧，這涉及她與緊張相關聯的心臟知覺和她希望在重要演講時的感覺方式（即自信、平靜和專注）之間的轉換。

她有規律地練習這個動作，包括在演講的前一天晚上和第二天早上，以此來教自己的心臟在演講時如何反應。經過這次訓練，她在演講的時候能夠放下自己的過度警覺，讓心臟進入一種放松、開放的狀態。