情緒失控的積極功能

創傷發作情緒失控，會表現出呼吸急促、呼吸困難，甚至有瀕死感，此外還有不自知的情緒沖動或失控——情緒失控時，當事人可能對自己的行為沒有意識和認知。處于解離狀態的人，有的對自己的狀態和行為完全沒有意識，即便在公共場合出現失態行為，當事人也沒有覺知。有的人還有一點兒殘留的意識，會覺得“唉，這樣不合適”，但是又被巨大的情緒淹沒，無法控制自己。實際上一個遭受極端刺激、情感極端頹廢的人，一定程度的情緒爆發對他是有益的。

2008年汶川大地震中，有些干部自己的家人有傷亡，但他們沒有情緒爆發，仍然像沒事兒人一樣去幫助其他人，直到一兩年后癥狀才表現出來。此時的癥狀往往比一開始就有情緒爆發和行為失控的人更嚴重，可能發展到嚴重抑郁，甚至自殺。

心理學家對參加過伊拉克戰爭、阿富汗戰爭的美軍進行的研究表明，戰后一到兩年，這些軍人酗酒、抑郁癥、創傷后應激障礙的發病率隨著時間的延長而增加。也就是說，經歷劇烈戰事的軍人回國以后看起來正常，但經過一個平靜期（一到兩年）后，當事人的發病率會上升。

所以，要特別關注那些經歷重大創傷性事件，但看起來好像跟自己無關，表現得很平靜的人。

事實上，有時候你還要感謝自己情緒失控。情緒在極端的情感、情境之下失控未必是一件壞事，反而是對當事人精神上最好的保護。情緒失控是嚴重刺激或嚴重創傷的一種反應，不必為此感到羞恥。

情緒失控的應對方法

在嚴重情緒失控的情況下，可能會做出一些傷害自己、傷害他人的行為，這是需要有效控制的。

找到支撐物、裝置，輔助自己坐下或躺下

如果當事人情緒失控時意識尚存，還能意識到可能會發生摔倒、自傷、傷害他人或其他失態行為，那么可以盡量找地方倚靠、坐下或躺下，幫助自己穩定狀況。所以咨詢室都要求配備有扶手的靠椅或沙發，而不是只有靠背、沒有扶手的椅子或連靠背都沒有的凳子。這種靠椅或沙發能讓當事人感覺到身體被包裹進去，如果有毛毯或薄被子可以蓋著或裹起來會更好，因為當事人需要一種嬰兒被包裹似的感覺，這種感覺對當事人是有益的。

調整重心和姿勢

當你感覺到情緒特別激動，即將失控，想要平復情緒，而你的意識仍清楚時，讓自己走幾步，這樣能使你從失控狀態中走出來。因為一個人的狀態與姿勢也有關系，所以你的姿勢調整以后，可以幫助你從那個狀態中走出來。

深呼吸、睜開眼睛、吃些東西

一個人在緊張時常常會因為過度淺快的呼吸而暈厥，如果能夠進行深呼吸，吸入更多的氧氣，減少二氧化碳的過量排出，就能幫助其維持清醒。

很多人激動時會閉上眼睛，因為閉上眼睛使他脫離現實，而睜開眼睛則使其待在現實之中。

如果周圍有可以喝的或吃的東西，比如飲用水、牛奶、巧克力、糖等，深呼吸以后喝幾口糖水或牛奶，或者吃點兒巧克力，都能幫助當事人將情緒穩定下來。因為一個人因嚴重刺激而高度緊張時，去甲腎上腺素增高會消耗大量的糖分，可能會出現暫時的血糖降低。這時候吃點兒甜食提升血糖濃度對當事人是有幫助的。所以，有時看到有些焦慮的人拼命吃東西，這其實是一種本能反應，而狂吃東西的確有緩解焦慮的作用。

拉住身邊的人

如果情緒失控時周圍有熟人、朋友、親人，那么及時得到幫助和照顧是沒問題的。但有時候你感覺快要撐不住、快要失控或脫離現實時，周圍并沒有親朋好友，那就不要猶豫，不管周圍有什么人，你都要拉住他，向他求助。

在一次咨詢中，一位女性來訪者回憶過去的經歷時感到特別痛苦，然后出現眼神渙散。突然，她把手伸出來對我說：“趕快把我的手拉住！”她這種強有力的表達讓我心里一驚。雖然對于危機干預而言，軀體接觸是非常基本的方式，但是她是一個有暴力虐待和性創傷經歷的人，所以在肢體接觸，特別是在與異性的肢體接觸時，我會比較謹慎。但她強有力的話語，讓我毫不猶豫地握住她的手，因為此時她接近失控了。握住她的手以后，我覺得她還有力量，我就問：“你能站起來嗎？”然后，她站起來了。我接著問她：“你還能走嗎？”我這么做的目的是讓她在站起來和走動的過程中，通過重心的調整能力、走動的能力、睜開眼睛等活動，觀察她是否能回到現實。如果她能做到，說明她還能使自己回到現實。

喝水、深呼吸、睜開眼睛，使自己和周圍的環境有接觸，這些都是使你停留在現實、平復情緒的技巧。但是如果你覺得實在是刺激過大，你可能會撐不住，那你就要找地方坐下來、躺下來，找毯子之類的物品裹著自己。此外，最好有親朋好友在旁邊陪著你，因為一個人在這種情況下可能會有嚴重的驚恐感，害怕被拋棄和被傷害。即使你周圍沒有親朋好友，抓住周圍的其他人也可以。

以上技巧希望能夠幫助大家。不過在更大、更長遠的視角下看，一個人在這一輩子里可能碰到重大創傷刺激的次數不多，但碰到的時候要允許自己失態、情緒爆發或失控。如果你有創傷發作，情緒失控，需要自救的經歷，首先要避免一個人走到很遠的地方或陌生的地方，其次，口袋里隨時裝一些糖果之類的甜食。當然，如果發作次數過多或過于頻繁，可能說明創傷比較重，那就需要進行專業治療。