我們已經(jīng)從前面的一章大致了解了健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也初步體會(huì)到健走能夠?qū)θ松眢w的各個(gè)部位產(chǎn)生良好的作用和益處，那么健走對(duì)人的身體疾病到底能夠產(chǎn)生什么樣的幫助呢？接下來，讓我們通過專門的一章來了解健走是怎樣為我們的身體豎起“防火墻”的。

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體來說是至關(guān)重要的，因?yàn)樗谌松眢w中的功能起主導(dǎo)調(diào)節(jié)系統(tǒng)作用。人身體的結(jié)構(gòu)和功能都十分復(fù)雜，因?yàn)樗c人體里的各個(gè)器官，各個(gè)生理系統(tǒng)都密切相關(guān)，人身體里的每一項(xiàng)功能都是相輔相成，而不是單獨(dú)進(jìn)行并產(chǎn)生作用的，而在人體內(nèi)的各項(xiàng)運(yùn)作中，神經(jīng)系統(tǒng)是直接或者間接對(duì)人體的各種器官和系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)控的，這樣人體才能成為一個(gè)完整統(tǒng)一的整體，維持著正常的生命運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)又是極度敏感的，能夠隨時(shí)感應(yīng)外部的環(huán)境變化，并根據(jù)變化進(jìn)行迅速地調(diào)整，使人能夠適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

但是，神經(jīng)系統(tǒng)又是十分脆弱的，它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)等會(huì)因?yàn)樯盍?xí)慣和環(huán)境變化而產(chǎn)生功能性障礙，醫(yī)學(xué)上又稱“神經(jīng)病”，例如腦血管疾病、癲癇、腦炎、腦膜炎等臨床疾病，但大多數(shù)的還是慢性病，對(duì)平時(shí)的工作和生活造成的影響很大。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病的引發(fā)有很多種病因，有些是遺傳，但更多的是由于平時(shí)不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

比如營(yíng)養(yǎng)缺失。不少人在平時(shí)的生活飲食中會(huì)挑食，而導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺失，比如維生素A、維生素B等，進(jìn)而影響到神經(jīng)系統(tǒng)，造成腦部的神經(jīng)損傷。

比如，新陳代謝紊亂。現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣并不好，現(xiàn)代食品中會(huì)過度含有某些金屬元素，過度食用會(huì)導(dǎo)致身體的亞健康狀態(tài)和一些疾病，例如低血糖癥、缺鈣癥，以及肝臟的各種毛病，都會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)。

比如，年齡增長(zhǎng)。人一旦步入一定的年紀(jì)，認(rèn)知狀態(tài)就會(huì)進(jìn)入萎縮狀態(tài)，如若不對(duì)頭腦中的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，“銀發(fā)族”就有很大的可能性得老年癡呆癥，即阿爾茨海默病。

因此，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)是保持健康最重要的步驟。

健走能給我們的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉。通過每周固定時(shí)間的健走運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)我們良好的生活習(xí)慣，解決身體的亞健康狀態(tài)，從而完善人體神經(jīng)系統(tǒng)，提升和維持人體較好的認(rèn)知功能，防止老年癡呆癥的發(fā)生。醫(yī)生建議的運(yùn)動(dòng)狀況是，每周大于3天，每次運(yùn)動(dòng)超過45分鐘時(shí)間的健走，這樣能夠促進(jìn)腦部精神系統(tǒng)的活躍。

人體最耗費(fèi)氧氣的部分也是我們的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)過程中的呼吸交叉能夠擴(kuò)大人的氧氣供給，而深呼吸能夠?yàn)槟X部提供充足的氧氣，改善腦神經(jīng)細(xì)胞功能。在健走過程中，配合正確的呼吸法，既能夠促進(jìn)腦部神經(jīng)循環(huán)，又能使全身的血液暢通，自然而然地就能夠提高人的認(rèn)知功能，從而防止老年癡呆癥的發(fā)生。

健走這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，卻能夠?qū)θ梭w最重要的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。因此，每周進(jìn)行一定數(shù)量的健走運(yùn)動(dòng)是十分有必要的，且一定會(huì)有良好的收益和效果。