心臟是人體十分重要的器官之一，它作為人體血液循環系統中的最主要的動力，能夠為血液循環提供壓力，從而把血液運行到身體的各個部位，向體內的各個器官，各個組織提供充足的血流量，血液里同時供養氧氣和各種維持人體生活跡象的營養物質，比如水、葡萄糖、蛋白質和各種營養性的維生素，保持人體內部血液暢通，維持人體正常的新陳代謝，促進體內細胞的靈活。

心臟是血液運輸的動力器官，只有心臟保持完整的活力，血液的流通才能夠順暢，因為心臟除了血液運輸之外，同時還負責運輸各種激素，維持人體內各種功能和體內環境的平衡，因此人的心臟作用是十分巨大的，心臟的每一次跳動都影響人體的健康。

如果不好好保護心臟，心臟也會脆弱地受到各種傷害。

比如，心臟疼痛。如果體內得不到足夠的氧氣供給和血液補充，生活中常說的心肌絞痛也是因為心臟得不到充足的血液供應而產生的一種疼痛。

比如，氣促。氣促可以說是心力衰竭的一種常見癥狀，常常出現在體力活動中，比如跑步，因為心臟承受的壓力比較大，心臟一旦超出了負荷能力，那么即便是最輕程度的慢跑也會發生氣促的情況，從而影響到整個心臟。

比如，乏力。不少人在進行跑步鍛煉之后，身體會出現巨大的疲憊感。因為在運動的過程中，心臟供向肌肉的血不足以滿足肌肉的需要，因此常常會感到疲乏與倦怠，但這些輕微的癥狀并不能引起人的足夠重視，當疾病積累過后，人的心臟就會出現嚴重的問題，長期提不起力氣，甚至會全身無力。

為了維持肌肉的良好運作和身體健康，我們必須保護好心臟。如何能夠讓心臟更好地得到保護呢？醫生建議，要適量地運動，積極參加適量的體育運動，而適量的體育運動要求不能對人的身體產生過多的壓力，跑步會產生身體不能負荷的壓力，而散步的成效不夠維持心臟的運作，而健走是一種恰當的運動，既有利于增強心臟的功能，又促進身體正常的新陳代謝，尤其是能夠促進脂肪溶解。

而對于心臟病的患者，由于心臟功能本身就有一定程度的減弱，所以并不適合高強度的運動，而健走是屬于低投入的運動，有利于促進血液循環，增強身體的抵抗力，進而提高人體內各個器官和各個組織的功能。

引發心臟病的原因多種多樣，每個生活在現代的人都十分擔心自己會有心臟病，因而總是進行醫學的療養，但成效并不大。相關的醫學報道指出，一個禮拜健走超出3個小時，就可以使得心臟病的風險直接降低35%～40%，很多國家的醫學雜志也同時指出，每天堅持健走運動，每次堅持40分鐘以上，可以維持心臟功能的健康狀況。

每次去小區醫院，總有不少社區醫生談起很多人為了減肥，錯聽醫生的各種囑咐，從來沒有任何運動經驗的人直接進行劇烈的跑步運動，有時候一個晚上就跑半個小時，常常跑到氣喘吁吁，面紅耳赤，超出了身體的負荷能力，因為本身沒有良好的運動習慣，突然的高強度的運動會使心臟的血液循環來不及反應，從而導致供血不足，產生心臟疼痛的情況。

有一個姓陳的病人，他已經50歲了，身材不胖，但這幾年常常生病，尤其是心臟常常出現問題，偶爾會陣痛。他來找我，我給他配了藥，讓他多運動運動，他挺在意自己的健康的，就開始每天晚上跑步半個小時，身體受不了了，有一次在跑步的時候直接倒在小區的路上，被居民直接送到了醫院。

我在得知了他的具體情況以后，仔細地分析了陳先生的生活習慣和生活作息的時間，苦口婆心地跟陳先生說，由于他上了年紀，不適合高強度的運動，跑步對于陳先生的身體來說傷害太大了，因此希望陳先生主動組織一個小區健走協會，讓跟陳先生年齡差不多，心臟有問題的人加入進來，每天晚餐后，花半個小時的時間在小區內健走，每天都堅持。陳先生在健走了半個月之后，去醫院復診，我檢查他的身體情況，發現陳先生的心臟病的病狀得到了有效的緩解。陳先生也說，這半個月他的心臟都沒有痛過，而且整個人也精神多了。

陳先生自豪地說，現在小區里的醫生會受他的邀請，抽空去他組織的健走協會里，為健走者做一個完整的體檢，同時指導他們正確的健走方式和姿勢，從而提高健走的質量，每個傍晚，小區內一個由陳先生領頭的健走的隊伍成為小區一道亮麗的風景線。