現(xiàn)在，養(yǎng)生一詞已經(jīng)傳入各個年齡階段、各個階層人們的耳朵中，人們已經(jīng)越來越注意飲食養(yǎng)生類問題了，但是你可知道，注重為身體補充營養(yǎng)素的同時，也得給心理加點“營養(yǎng)素”。

結(jié)束了一天的忙碌生活，想要到自己喜歡的飯館吃些可口的飯菜，你還能吃得下，說明你的心態(tài)還是向著樂觀積極方向發(fā)展的。但若我們結(jié)束一天的忙碌后竟連吃飯的心情都沒了，還怎么可能向著健康的方向發(fā)展呢？

我有個朋友，是那種踏實肯干的人，但是，只要是今天的工作稍微有些不順心，就會一整天垂頭喪氣。記得有一次，他被上司數(shù)落，下班后我約他吃他最愛吃的對蝦，他卻推三阻四，說自己沒胃口。

經(jīng)過我再三邀請之后，他還是去了，可他吃著吃著突然胃痛起來，勉強去了衛(wèi)生間，竟將吃進去的東西全部吐出來，帶他到診所診治，只說是吃東西的方式不當(dāng)，沒什么大事。

其實，這種事情在生活中并不少見，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)周圍的某個人突然瘦了很多，以前怎么減肥也沒看他瘦下來啊，一問，果然沒采取什么減肥方式，那到底是怎么瘦下來的呢？仔細觀察之后，才發(fā)現(xiàn)對方的面容非常憔悴。

其實，這類人大都是因為心情不好導(dǎo)致身體消瘦、面色蒼白的。人在心情不好時，飲食的欲望會大大減小，即使是吃下去東西，吸收率也會大大降低。

可能有人會想，那也不錯啊，還能減肥了。但是你知道嗎，這樣長期處在心情郁結(jié)的狀態(tài)，不僅影響食欲，還會影響我們身體營養(yǎng)素的均衡。長期處在心情不好的狀態(tài)，身體的免疫功能也會降低，很容易患上各種常規(guī)性疾病。

看過《紅樓夢》的人都熟知里面的焦點人物——林黛玉，整天處在惆悵、抑郁的狀態(tài)，最后竟憂郁致死。林黛玉多愁善感，使得她的身體因憂郁而變得虛弱，嚴(yán)重時還會咳血，這樣的生活狀態(tài)，怎么可能會健康？

如今，中國患抑郁癥的人越來越多，有的因事業(yè)抑郁，有的因感情抑郁。我們應(yīng)當(dāng)在日常生活中多調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，避免在某些事上走極端、鉆牛角尖兒。

情感方面受到傷害時，我們的肝臟最先受到損害，情懷不悵會導(dǎo)致肝氣喪失調(diào)節(jié)能力，直接引發(fā)氣郁不舒，甚至?xí)屛覀冃纳癫粚?、夜不能寐，出現(xiàn)精神類疾病。

目前，人們的生活節(jié)奏日趨加快，多數(shù)人可能都會經(jīng)歷幾次情緒低谷，這是非常正常的，我們千萬不能深陷其中，應(yīng)當(dāng)懂得調(diào)節(jié)自己的心情，使自己快速地恢復(fù)至以前的心理狀態(tài)。若長時間處在低落狀態(tài)，會妨礙自己的心理功能、社會功能，讓我們不能正常地記憶、思考、抉擇、社交等，久而久之，就會出現(xiàn)脫離社會感。

通過上述介紹也能看出，心理健康對身體健康的影響是非常大的。我們平時可多聽音樂，選一兩項我們所喜歡的事情堅持做下去，多出去散步，與身邊的人溝通，將影響自己心情的事情痛快地說出來，這樣就會覺得身心舒暢。事情總悶在心中是很難解決的，并且時間久了，想法會變得偏激，加重對心理健康的影響，還會對身體健康產(chǎn)生負面影響。

我們常常會將“我太忙了，沒辦法下班之后去享受什么”之類的話作為借口，那我們可以想些開心的事清，想想令我們開心的人，想到那些的時候，就會覺得身邊的瑣碎事情真的算不了什么，也就釋然了。

實際上，心理健康的調(diào)節(jié)主要還應(yīng)依靠我們自己，平時多觀察事物美的一面的就可以了，不斷地鼓勵自己，為自己加油，多交些朋友，將注意力從一個人的身上分散，放到多個人、多件事上，這樣的日子才能越過越輕松，時不時為自己的心理加點“營養(yǎng)素”，讓我們的身心都保持在健康狀態(tài)！