內容提要

焦慮是一種與恐慌、擔憂、不安、緊張密切相關的心理和生理狀態。適度的焦慮可以讓人意識到威脅的存在，提高警惕，但超過了一定的限度和頻率，焦慮就變成了心理障礙。所以，如何應對焦慮就成了一門必修課。

當焦慮來襲時，有些人會充滿抗拒，想快速逃離這種不舒服的情緒，但越是抗拒越無法擺脫，結果就像掉進了一個漩渦。這本書旨在幫助讀者正確認識焦慮情緒，掌握與焦慮情緒相處的方法，通過行之有效的方法，讓讀者領悟到，在焦慮存在的情況下，我們依然可以掌控自己的節奏和生活，不被焦慮吞噬。