本書獲譽

杰西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為任何經歷過不安全依戀方式（正式名稱為“矛盾性依戀”，俗稱為“焦慮型依戀”）的人踏上強大的自我成長之旅，奠定了基礎。親子關系的科學，即依戀研究，揭示出我們選擇具有習得性焦慮和不確定內在體驗的關系背后的原因。由于神經可塑性，我們可以集中注意力構建兒時未能形成的神經網絡，從而即使在面對關系中的挑戰時，也能獲得平靜。現在你可以在本書的細致指導之下，培養內在安撫的技能，依照本書所列的科學且使用的練習步驟，你將明白如何“習得” 或“獲得”安全感，從而建立起兒時未能形成的能力。這既是機會，又是挑戰，歡迎你的加入，由內而外改變自己的生活！

——丹尼爾·J.西格爾（Daniel J.Siegel），醫學博士；

心智研究所（Mindsight Institute）執行董事；

加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授；

《紐約時報》暢銷書《內在聯系》（IntraConnected）、《覺察》（Aware）和《心智的本質》（Mind）的作者，《由內而外的教養》（Parenting from the Inside Out）的合著者

杰西卡全身心投入到她做的每件事中，這本書是獻給你的真實自我的絕佳禮物。自愛是建立充實平衡生活的基礎。讀者們，你一定會收獲滿滿。

——香農·凱撒（Shannon Kaiser），《自愛實驗》（The Self﹣Love Experiment）的作者

在充滿空洞承諾、虛假外表的世界，杰西卡·鮑姆寫出了一本豐滿而真誠的書。在《章魚學會冷靜》一書中，她帶領讀者踏上了一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補過去的問題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關系。

——保羅·L.霍克梅耶（Paul L.Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者

杰西卡·鮑姆是一位充滿活力的現代作家，她為學習如何愛自己和他人帶來了全新的見解和表達。這本書有關自我關愛的信息豐富、思維方式新穎，強烈推薦。

——約翰·李（John Lee），《重新發現真實自我》（The Half﹣Lived Life）和《再次長大》（Growing Yourself Back Up）的作者

杰西卡的作品像一股清流。此書融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現代關系的細微差別，并為通過自我療愈，療愈我們所處關系指明了道路。

——詹姆斯·麥克雷（James McCrae），《糟糕！你的自我如是說》（Sh#t Your Ego Says）的作者

杰西卡在本書中帶領你經歷一段精神之旅。《章魚學會冷靜》涉及與相互依存相關的復雜概念，她的解釋深入淺出，使這些概念變得容易理解。杰西卡的作品能讓你在各層面的轉變過程中感受到支持。

——艾艾米·雷·麥克里（Amy Leigh Mercree），暢銷書《一點女神》（A Little Bit of Goddess）和《一點正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者

學會以健康的方式與他人建立聯系，是你能給自己的意義最重大的禮物之一。《章魚學會冷靜》為你提供了邁出這一步所需的工具。在杰西卡的指導下，你將能夠獲得內在安全感，從而改變自己最重要的關系。

——R.斯科特·根托（R.Scott Gornto），博士、神學碩士、家庭與婚姻治療師、性治療師，《我們講給自己聽的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者

對那些發現自己一次又一次地深陷加劇焦慮的關系中的人來說，杰西卡·鮑姆的《章魚學會冷靜》必讀不可。她科學嚴謹而又體貼入微地幫助我們理解為何自己總是陷入這種關系，勾畫出一條能夠讓我們形成內在安全感的療愈之路，陪我們一步步邁向我們都渴望的相互支持、日益親密的關系。這本書也很適合分享給我們的伴侶！

——邦妮·巴德諾（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治療師（LMFT），《了解大腦的治療師》（Being a Brain-Wise Therapist）和《創傷之心》（The Heart of Trauma）的作者

每隔一段時間，就會有令人耳目一新的聲音從書本中跳躍出來，增進我們對關系的理解。杰西卡·鮑姆以樸實無華、深入人心的風格，向我們講述了關系的本質，教會我們在關系中如何不再迷失方向，回歸自我。對于任何想要發掘以親密關愛為基石的關系的人來說，《章魚學會冷靜》提煉了人類關系科學中最重要的發展，使我們都能輕松讀懂。太棒了！

——阿爾伯特·黃（Albert Wong）博士，加利福尼亞整合研究學院（California Institute of Integral Studies）心理學教授

我們正處于一個失去連接的時代，許多人面臨著潛在關系問題，在《章魚學會冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對這些問題，分享了深入人心、真實可靠的洞見。她為實現“自我充實”提供了切實可行的方法，將自愛和自我關懷運動推向了新的高度。

——魯比·沃靈頓（Ruby Warrington），《物質女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者