2.負面情緒也有“兩面性”

人很容易對那些不愉快、不喜歡的情緒做出評判，稱之為“負面情緒”。實際上，若你帶著覺知而非無意識地去看這些情緒時，你會發現，負面情緒也有其優勢在其中：越是大的負面情緒，其隱含的內容也就越重要、越有價值，只要你擁有掌控它們的能力，那么你就能夠更深入地看清楚負面情緒的價值。

●壓抑的B面，壓抑可以讓你安全

暫時忍一忍，至少在當時的環境中，你獲得了安全。在你沒有能力或者準備去應對那個沖突之時，壓抑保護了你。

比如，當上司因為一件微不足道的事情而對你大發雷霆時，壓抑自己的不滿可能會讓你感覺痛苦，但以理性的態度向他解釋，而不是單純地發泄自己的不滿，明顯會讓你處于有利的狀態中。

所以，你應對自己擁有壓抑這一本能情緒感覺到慶幸：至少它讓你平安地存活了下來，甚至你現在要不要壓抑自己，其實還是取決于你是否準備好了應對一個可能的沖突。

不過，壓抑雖然保證了我們的一時安全，但是也會委屈甚至是扭曲我們自己的本性，甚至過度、經常性的自我壓抑還會形成習慣性壓抑。這并不奇怪：若一個人被鎖在箱子里面太久的話，他的腿自然無法馬上站立與走路。

若你不幸養成了壓抑的習慣，那么，你便往往會在不需要壓抑的時候依舊壓抑，然后因為情緒的無處宣泄而感覺特別的委屈與憤怒——由壓抑這一負面情緒，引發了委屈、憤怒等更多的負面情緒。

一個比較好的處理方法是，努力地覺察與區分：過去你不得不壓抑，現在的情境你還需不需要這樣，如果表達自我情緒的后果是我可以承受且愿意承受的，你是否可以鼓起勇氣表達自己？在很多時候，因為壓抑慣性的客觀情緒，你會不敢、不愿表達不滿，但事實上，只要你鼓起勇氣，一切都會有大的改觀。

●憤怒的B面，憤怒里有自尊與力量

當你處于習慣性的壓抑中時，你往往很難不憤怒。憤怒里包含的是自我力量與自尊。力量自然是好的：很多你平時無力干、不敢干、懶得干的事情，當你憤怒時，你都可以做了，而且很可能效率極高。其實，回顧人類歷史，我們便可以發現，人類很多精彩作為，都是在一怒之下甚至是盛怒之下做出來的。當然，也有數不清的災禍與悲劇是因憤怒而產生的，所以，很多人在無法評估后果或者認為后果是自我無法控制的狀態下，會選擇壓抑憤怒、不敢憤怒。

憤怒中蘊含的是超乎想象的力量，事實上，憤怒感越強，力量越強大。但值得注意的是，悲劇與災禍并非因憤怒而生的，而是個人對憤怒中的力量未能正確使用導致的。有些人選擇用憤怒的力量去破壞、去攻擊，有些人用這力量去爭取、去發展、去保護——如何使用這一寶貴的資源，完全掌握在你的手中。

更重要的是，當一個人憤怒的時候，其內心往往會發出不滿的聲音：“這太過分了！”“這太不公平了！”“這太不應該了！”雖然每一次引發憤怒的原因都可能有所不同，每一個具體憤怒的人頭腦中的觀念、界限都千差萬別，但憤怒中所追求的自愛與自重卻是事實，這也是為什么可以表達憤怒的人都不會過于內在受傷的關鍵。

●嫉妒的B面，它告訴你想要的是什么，以及你有多么想要

面對同事的成功，你強掩自己的不滿，表面上恭賀他的出色，但在私下里，你卻向朋友與家人大道他的不足之處——你嫉妒了。

若你可以穩住神，不去急于排除、否認這種不快，而是可以借機對自己看得深一點，你就會發現自己內心諸多的饑餓：你會看到自己真正想要的是什么。嫉妒他人事業的成功，證明你對自己眼下的職位、待遇還不滿意；嫉妒他人的家庭快樂，證明你認為自己的生活還有可待提高之處。嫉妒得越狠，越證明實現那一目標對你有多么重要。

通常這并非一條輕易可走的路，但它卻通往了美好與希望——在這條路上，讓我們難受的嫉妒，恰恰是我們人生前進可參考的信號燈。

●悲傷的B面，它包含了療愈

看到一個哭泣的人，我們下意識的想法往往是去安慰他。但事實上，不去勸才是最好的處理辦法：悲傷的盡頭就是接納。若一個人通過悲傷來獲取同情與認可的話，那么，這是他錯誤的、扭曲的選擇。自然的悲傷是一個認清自己、與自己連接的好機會，而不是操縱他人來達到自我目的的途徑。

如果目前你正因為某件事情處于悲傷之中，那么，只要環境、時機允許，你就應盡情地悲傷：允許自己哭泣與難過，其實是一種情緒上緩慢的自療——在充分的悲傷后，你才有可能接納那個巨大的失落，并進而開始新的生活。

●無聊的B面，它代表著你在意生命的意義與價值

如果你不急著將無聊趕走的話，無聊甚至可以稱得上是寶貴的：當你已經成功地被他人視為“高效能人士”以后，你會發現，自己的生存已不成問題，所有的社會要求大概也都過得去了。無聊可以讓你開始自問：我內心想要的是什么？我的生命意義何在？

只要你不畏懼無聊感，只要你不會因為這種不舒服而急于擺脫它，你便有機會與內在的真正需求見面。無聊或者感覺對當下沒勁兒，恰恰是你的潛意識在告訴你，現在做的并非你想要的，是與你不適合的。

那么什么才是你想要的？現在，你就可以趁著自己無聊時開始尋找了。

●焦慮的B面，它能夠調整你大腦中的刻度

焦慮是惱人甚至是可怕的，但它本身卻包含了極有價值的東西?？梢猿惺艿慕箲]使你變得更加小心、認真，難以承受的焦慮可以帶給你更意義深遠的東西，它會告訴你，你哪里想錯了，你哪里的界限是有問題的。

最常見的焦慮往往因為個人不顧現實而對自我抱有過高的期望。比如，你因為希望更快、更好、更早地完成任務，而不顧及事情的節奏。但倘若此時你可以深入剖析自己的焦慮，你便會發現頭腦中的刻度偏差。將那個刻度調整過來，就會變得安然而有效——這將避免你日后無數的挫敗、自責、失眠與慌亂。

如果你對情緒堅持回避的話，你必然會被它更頻繁地打擾——負面情緒也有“兩面性”，只有當你了解了它們的起因、發展與結果以后，你才能夠更有效地運用它們。