喜歡讀武俠小說、看武俠劇的朋友們對“丹田”這個詞肯定不會陌生，丹田的概念原是道教內丹派修煉精氣神的術語，現在已被各派氣功廣為引用。人身雖有三丹田、五丹田之說，但實際練功時，除特殊情況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。

下丹田位于身體前正中線上，肚臍正中下15寸。古人認為下丹田和人體生命活動的關系最為密切。它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經氣運行的起點，十二經脈也直接或間接通過丹田而輸入本經，再轉入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男性藏精、女性養胎的地方?！峨y經》認為：下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉”。所以氣功家多以下丹田為鍛煉、匯聚、儲存真氣的主要部位，因此也被稱為“氣?！?。

人的元氣發源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰，所以養生家都非常重視保養丹田元氣。丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使真氣能在全身循環運行。意守丹田，就可以調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實、暢通八脈，促進身體的健康長壽。

刺激丹田穴可用按揉或艾灸的方法，還可以通過腹式呼吸達到保健功效。日常生活中，人們采用的多是靠胸廓的起伏達到呼吸的目的，即胸式呼吸，這樣肺的中下部就得不到充分的利用，同時也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運動，常有意識地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發生。正確的腹式呼吸應首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時，先深吸一口氣，緩緩吐出，緩緩用力壓下，6秒鐘后再恢復自然呼吸。如此不斷重復，則可強身健體、延年益壽。

本穴主治性功能衰退，對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精等都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。