節(jié)食減肥可能導致卵巢早衰

在這個世界上，有不止1000種減肥方法，這并不稀奇；因為在這個世界上，有不止1億個想減肥的人。最近我的一位粉絲告訴我，她在執(zhí)行一種早餐要吃7個雞蛋白的減肥方案，執(zhí)行了15天，已經(jīng)瘦了15斤（2斤=1公斤=1千克），但是最近幾天體重卻不往下掉了，她問我為什么。（見下圖）

文字總結一下她的方案，就是：

我現(xiàn)在真的相信有很多人為了減肥可以不要命的。

下面是我給她的回復：

很多人在想要減肥的時候，都會下意識地去節(jié)食，尤其是女性，因為她們都在想象自己瘦下來以后會有多么美。但是她們往往忘了，美是由內(nèi)而外的，如果一個人氣色不好，那么她再瘦，都不會好看。女人的好氣色源于內(nèi)在激素的平衡和氣血的充足。

根據(jù)目前醫(yī)學界的調(diào)查研究，過度節(jié)食是女性卵巢早衰的主要原因之一。卵巢早衰意味著女人提前進入更年期，提前衰老。一個提前衰老的女人，談何美麗呢？

我常年在減肥門診工作，從三甲醫(yī)院到自己的私人診所。我見過無數(shù)個不到30歲就已經(jīng)因為過度節(jié)食減肥，而導致不來月經(jīng)的女性。這些人中有一部分，已經(jīng)在醫(yī)院里面診斷出卵巢儲備不良、卵巢早衰等問題，其中有好多女孩子還沒有結婚。她們接下來需要面臨的，是長期的藥物治療，以及可能無法成為母親的心理煎熬。為了減肥，這樣值得嗎？

比如我的這位粉絲。她通過跳繩和控制飲食，4個月減了將近10斤。原本月經(jīng)情況都挺好，但是估計是為了加快速度，最近一個月她開始不吃晚飯，結果以往都會提前來的月經(jīng)，這個月不來了。

我在評論區(qū)回復她：估計是總熱量不足了，也就是我們說的過度節(jié)食了。

對于這個女孩子來說，有兩個問題：第一個是她本身并不胖，其實沒有非常大的必要去減肥，即便要減肥，也不必追求過快的速度。

第二個是她不該采取不吃晚飯的方式來減肥。不吃晚飯是最常見的節(jié)食方式，大多數(shù)女士都用過。但是這個方式同時節(jié)制了熱量和營養(yǎng)，容易讓人營養(yǎng)不良，甚至可能會造成卵巢功能減退。

當然她只是月經(jīng)推遲，并不能夠說就是卵巢功能出了問題。但是如果不重視，繼續(xù)這樣節(jié)食下去，問題只會越來越嚴重。

女演員林允在拍攝周星馳的電影的時候，為了減肥，她經(jīng)常吃低熱量的食物，只可惜到了極限，也始終無法達到周星馳要求的減肥目標，反而把身體整出毛病——發(fā)量減少，內(nèi)分泌失調(diào)，停經(jīng)4個月，林允還表示，自己因此瘦出了“三眼皮”。

女明星減肥內(nèi)容我會在后面的章節(jié)講述，這里先說她們減肥的一個特點，就是用力過猛，盲目追求減肥速度，長時間節(jié)食導致營養(yǎng)不良。當我們營養(yǎng)不足的時候，身體會首先把營養(yǎng)供應給重要的器官，如大腦、心臟、肝……相應地，就會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸釋放促卵泡生長素和促黃體生長素，卵泡就不會發(fā)育了，月經(jīng)也就停了。

作為一名專業(yè)的減肥科醫(yī)生，我反復強調(diào)過度肥胖對健康的影響，鼓勵肥胖者健康減肥。同時我也一如既往地反對過度節(jié)食減肥。因為過度節(jié)食會帶來各式各樣的問題，不僅有卵巢早衰，還有脫發(fā)、抵抗力下降、血壓過低、休克、厭食癥等問題。

我們要減肥，更要健康，健康是減肥的目的，也是減肥的前提。減肥是為了獲得健康，而不應該犧牲健康去獲得一個自己滿意的體重數(shù)字。那么什么是過度節(jié)食？如何避免過度節(jié)食？怎樣才能健康又高效地減肥？這幾個問題，是本書的重點，接下來我會重點闡述。