1.3　擺脫焦慮不是打地鼠

當焦慮變得無處不在，便會占據我們的全部身心和意識。在極度焦慮的狀態下，身體的腎上腺素分泌量會飆升，進而使人變得高度緊張，隨時準備“戰斗或逃跑”。在非極度焦慮的一般狀態下，焦慮則表現為肌肉酸痛、頭疼、呼吸急促和失眠等慢性身體癥狀。而就精神狀態而言，我的來訪者將自己的侵入式思維描述為一個24小時不間斷轉動的“倉鼠轉輪”：他們總是不斷陷入某個特定思維，總是不停地試圖尋找答案和肯定。焦慮本質上是一種精神狀態，因此廣泛、慢性的焦慮會導致人們關閉心門，進而變得麻木或空虛。而在潛意識層面，如果我們一不留神，讓焦慮鉆了空子跑了進來，那我們的夢境便會通過隱喻和象征的語言，成為心靈的信使。

目前治療焦慮的主流方法是在癥狀層面處理焦慮，即想辦法擺脫這些癥狀。但問題是，即便這些癥狀能全部清除，焦慮還是會以其他方式卷土重來。請記住，焦慮是心靈與外界的一種交流方式，它說明我們的心靈內部出現了問題、失去了平衡或是需要關注。而如果只是忽略或消除表面癥狀，我們會錯過某些重要信息，我們的內在自我會變本加厲地引發更多的心理、情緒或是身體癥狀來警示和吸引我們去關注內心。這就像打地鼠：如果沒有徹底打倒一只地鼠（一個癥狀），另一只地鼠（癥狀）便很快會冒出來取而代之。最后，所有身體上的癥狀、精神上的沉迷和心靈上的折磨會到達一個臨界點，我們別無選擇，只能聽從內心的召喚。到那時，我們需要鼓起勇氣改變心態來面對焦慮，而不是抵制和憎惡它。好奇心、同情心、靜篤心和感恩心將會引領我們走近焦慮。