第二節(jié) 心血管系統(tǒng)

一、心血管系統(tǒng)的概念

從醫(yī)學(xué)角度來看，心血管系統(tǒng)應(yīng)該是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)的主要組成部分就是心臟和血管。其中，心臟是一個(gè)動(dòng)力器官，負(fù)責(zé)提供血液流動(dòng)的動(dòng)力；而血管是一個(gè)運(yùn)輸器官，是向人體各個(gè)部位運(yùn)送血液以及血液中負(fù)載的營養(yǎng)元素的管道。正常人的心血管系統(tǒng)中，心臟一直在做著節(jié)律性收縮與舒張運(yùn)動(dòng)，整個(gè)系統(tǒng)都在進(jìn)行著非常重要的血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檠貉h(huán)狀態(tài)是否健康關(guān)系到人類是否能夠存活下去，所以血液循環(huán)被看作非常重要的生命活動(dòng)。

二、心血管系統(tǒng)與健身運(yùn)動(dòng)的聯(lián)系

心血管系統(tǒng)與健身運(yùn)動(dòng)之間聯(lián)系緊密，人們?cè)趨⑴c健身運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管系統(tǒng)必然會(huì)有所反應(yīng)。比如，心血管系統(tǒng)會(huì)隨著健身運(yùn)動(dòng)的開展而提高血液的心輸出量，或者是增加血液供應(yīng)。心血管系統(tǒng)做出這樣的反應(yīng)最主要的目的就是為了滿足健身運(yùn)動(dòng)過程中肌肉組織消耗的氧氣，并帶走一些不利于肌肉運(yùn)動(dòng)的代謝產(chǎn)物。

經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響有如下五個(gè)方面：

第一，竇性心動(dòng)徐緩。在某些優(yōu)秀的耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身上容易出現(xiàn)靜息心率低至40～60次/分的現(xiàn)象。竇性心動(dòng)徐緩是可逆的，是經(jīng)過長期訓(xùn)練后心肺功能改善的良好反應(yīng)，參與健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也可以達(dá)到這樣的效果。通常情況下進(jìn)行一些耐力性的運(yùn)動(dòng)鍛煉便可以實(shí)現(xiàn)減慢靜息心率的目的，長期堅(jiān)持或可達(dá)到竇性心動(dòng)徐緩的狀態(tài)。

第二，運(yùn)動(dòng)性心臟增大。經(jīng)過耐力性健身運(yùn)動(dòng)練習(xí)的人會(huì)出現(xiàn)心室腔增大、心容積增大而心室室壁卻不增厚或僅輕度增厚的情況；經(jīng)過長期力量性健身運(yùn)動(dòng)練習(xí)的人會(huì)出現(xiàn)心室壁增厚，而心腔不擴(kuò)大或稍有擴(kuò)大的情況。對(duì)有運(yùn)動(dòng)性心臟增大情況的人員的調(diào)查研究表明，這種運(yùn)動(dòng)性心臟增大并不會(huì)影響人體健康，反而因?yàn)樾呐K的運(yùn)動(dòng)性增大使其外形更加豐實(shí)，收縮和心力儲(chǔ)備更強(qiáng)，適應(yīng)健身運(yùn)動(dòng)的能力也隨之增強(qiáng)，即使是長時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)也能適應(yīng)良好。

第三，心血管機(jī)能改善。靜息時(shí)，長期參與健身運(yùn)動(dòng)練習(xí)的人心率會(huì)更低一些，但此時(shí)健身鍛煉者與一般人的心輸出量無多大區(qū)別，只是每搏輸出量較大。在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，長期參與健身運(yùn)動(dòng)練習(xí)的人心率會(huì)有所增加，不過在運(yùn)動(dòng)過程中每搏輸出量及心輸出量仍然比一般人高，同時(shí)也要高于靜息時(shí)的輸出量。根據(jù)這種關(guān)系，可以通過健身運(yùn)動(dòng)改善心血管機(jī)能，提高心血管系統(tǒng)的每搏輸出量。

第四，心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)改變，心肌收縮力增加。

第五，心血管系統(tǒng)適應(yīng)性增強(qiáng)。專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。有訓(xùn)練者在進(jìn)行定量工作時(shí)，心血管機(jī)能動(dòng)員快、潛力大、恢復(fù)快；運(yùn)動(dòng)開始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)功能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要。進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，充分動(dòng)員心力貯備；運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，也就是說，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能變化很大，但運(yùn)動(dòng)一停止就能很快恢復(fù)到安靜時(shí)水平。