¤幫身體減減壓

由于具備高度敏感、過度反應的特點，高敏感型的人往往能夠很快地感受到來自生理和心理層面的壓迫感。因此，也更容易陷入崩潰，需要更長的時間重新回到舒適狀態。高敏感型的人的免疫系統也十分敏感，情緒障礙常常會令他們的肌體產生器質性病變。

我在《敏感者的天賦》一書中提到，一些高敏感型的人被自己的肌體感覺所困擾，他們持續地處于一種警覺狀態，總是覺得有什么地方不對勁，有時甚至會小題大做。

而另一些高敏感型的人，則為了逃避高敏感引發的壓迫感，采取了特殊方法來麻痹自己的感覺。

在任何情況下，高敏感型的人的身體總是處于持續不斷的壓力之下。

緊張感和疲勞感總是伴隨著他們，并且他們時刻處于崩潰的臨界點，因此，任何一件事都可能成為壓垮高敏感型的人的“最后一根稻草”，導致他們進入崩潰區。

給身體減壓有許多不同的目標，包括：

·采取預防性措施避免陷入崩潰；

·消除過度緊張；

·妥善應對日常生活中的過度刺激；

·重拾對自己的信心；

·教自己為自身肌體感覺解碼；

·提升對自己內心狀態的認識；

·將自己的敏感度轉變為一種強大而有效的工具。

做運動是給身體減壓的好辦法，可以選擇瑜伽、跑步、游泳、普拉提、籃球、足球、登山等所有你喜愛的運動類型。

重要的是，你所選擇的運動要適合并且有利于改善你的高敏感的身體和大腦。

在此，我將為你提供一些指導意見：

·請你控制好運動的速率，使之始終處于一種相對柔和的狀態。

·請你保持相對穩定的運動頻率，不要給自己太重的負擔。

·請你不要爭強好勝。

·你可以獨自一人或同幾個性格相投的朋友一起做運動。

·為了避免消耗過多體力而影響其他事務，請你不要進行高強度的運動。

·運動會促使我們的身體釋放血清素，在它的作用下，你可能會感到疲倦困頓或反應遲緩。如有必要，你可以在運動后休息半小時，否則，你可能會感到壓力，以致沒有氣力繼續開展其他事務。

·與動物一起做運動會得到事半功倍的效果：你可以選擇騎馬，也可以帶著自己的狗一起跑步。

·如有可能，你應該選擇在大自然中做運動。

·在任何時候，你都應該避免在過度刺激的環境中做運動：如果你去的健身房是一個人滿為患、充斥著電視屏幕、背景音樂過于吵鬧的地方，那么，那里很可能會讓你感到厭煩。在運動時，你應該集中自己的注意力，不妨試試戴上耳機聽點音樂或者使用耳塞。

·如有可能，最好在清晨或下午做運動；為避免運動后釋放的激素或神經遞質打亂生物鐘，最好不要選擇晚上做運動。

·不要讓運動成為一種負擔，不要因為做運動而放棄自己休息的時間，因為那不是一個好主意！

·游泳是一種非常理想的運動，因為水會給你一種被包容、被呵護的感覺。

·如果你是一位追求高感官刺激的高敏感族，你對強烈刺激有著某種需求，那么，迫使自己做更多運動、更努力地達成目標，可以令你感受到自己的強大與力量，對你而言，這或許是有益的。我依然記得，曾經有一位病人在療程結束1年之后，給我寄來了一些她參加鐵人三項比賽的獲勝照片！

·如果你是一個討厭運動的人，那么，請你無論如何每天都要抽出30分鐘時間去快走，可以帶著你的寵物，或者叫上你的朋友、伴侶，或者獨自一人聽著自己最喜歡的音樂。科學研究表明，快走是一劑維持身體健康的“萬靈藥”，十分有利于敏感者的身心健康。