¤幫大腦減減壓

在資訊煩冗的現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)所有人，特別是對(duì)我們高敏感型的人而言，給大腦減壓是最為重要的。

這意味著：

一、使大腦平靜；

二、控制注意力。

大腦是一個(gè)會(huì)持續(xù)不斷地釋放腦電波的器官。事實(shí)上，我們的大腦正在不分晝夜地釋放著五種類(lèi)型的腦電波。根據(jù)我們的不同行為，大腦的某個(gè)部位所釋放的腦電波相對(duì)于其他部位釋放的腦電波活躍度更高、強(qiáng)度更大，但是，任何一種腦電波都不會(huì)“停息”。每種類(lèi)型的腦電波都有其最佳波形區(qū)間并保持著一定的連貫性。這就像一支樂(lè)隊(duì)，其彈奏的旋律是否和諧取決于諸多因素。即便在這種情況下，我們的訓(xùn)練仍然可以進(jìn)行。

因此，徹底“關(guān)掉大腦”的想法不僅極其錯(cuò)誤，而且荒謬絕倫。

為了達(dá)到促進(jìn)身心健康的目標(biāo)，我們應(yīng)該好好使用自己的大腦，讓我們的行為與我們的大腦保持一致，讓我們的大腦與它的功能保持協(xié)同。

·德?tīng)査ǎé牟ǎ┦巧疃人摺o(wú)夢(mèng)狀態(tài)下的腦電波。適當(dāng)水平的德?tīng)査ㄓ欣谥参锷窠?jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的工作，有助于人的休息。

·西塔波（θ波）主要與人的想象、思考活動(dòng)相關(guān)，當(dāng)人們體驗(yàn)深度情緒時(shí)，這種類(lèi)型的腦電波將被高度激活。

·阿爾法波（α波）常在午后出現(xiàn)。那時(shí)候，人的大腦趨于平靜但不困倦，情緒十分放松，這是一種適宜冥想的狀態(tài)。

·貝塔波（β波）是神經(jīng)細(xì)胞高度活躍時(shí)的主要腦電波。在日常生活中，當(dāng)我們?nèi)褙炞ⅰ?duì)各種刺激高度警覺(jué)時(shí)，大腦將會(huì)大量釋放這種類(lèi)型的腦電波。這種過(guò)度活躍的狀態(tài)可能會(huì)引發(fā)某種程度的焦慮或緊張狀態(tài)。

·伽馬波（γ波）源于丘腦，它以極快的速度從大腦的后部向前部移動(dòng)。這種類(lèi)型的腦電波不但與諸如學(xué)習(xí)等高級(jí)意識(shí)活動(dòng)相關(guān)，而且，當(dāng)人處于異相睡眠階段時(shí)或處在幸福、高興的狀態(tài)下，這種類(lèi)型的腦電波將會(huì)出現(xiàn)峰值。

我們的大腦還有另外一項(xiàng)非常重要的能力，即產(chǎn)生和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。例如，在進(jìn)行某些訓(xùn)練時(shí)，我們的大腦將會(huì)自然地釋放某些有益的神經(jīng)遞質(zhì)。博塔喬利（Bottaccioli）認(rèn)為，下列神經(jīng)遞質(zhì)有助于消除人的緊張狀態(tài)，有利于大腦發(fā)揮意識(shí)功能，能維持人體一般的身心舒適狀態(tài)：

·當(dāng)人們進(jìn)行冥想時(shí)，會(huì)大量釋放內(nèi)啡肽、褪黑素和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)。

·在冥想過(guò)程中，多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的水平將得到調(diào)節(jié)和糾正。

·當(dāng)人們開(kāi)展想象活動(dòng)、表象訓(xùn)練以及進(jìn)行按摩時(shí)，會(huì)大量釋放催產(chǎn)素，并達(dá)到峰值。它是一種與皮質(zhì)醇相對(duì)抗的神經(jīng)遞質(zhì)，可以有效緩解長(zhǎng)期緊張狀態(tài)，支持免疫系統(tǒng)工作。