附：八段錦功法的常見問答

1.練習八段錦會不會“走火入魔”？

答：“走火入魔”是指人的機體在生理和心理上出現較為嚴重的功能紊亂。造成的原因主要是出在呼吸與意念上。當動作做得不到位時，呼吸頻率就會時快時慢，造成呼吸時氣血阻滯。氣血不暢又會使練習者心浮氣躁，不能進入入靜的境界，致使心理上發生嚴重的功能紊亂。

八段錦是以肢體運動為主的導引術，方法簡單易行，練習中大腦始終處于清醒狀態，對呼吸和意念的要求不像其他氣功那么高。只要按照習練要領去做，“走火入魔”的概率很小。但在練習中，個別練習者可能會出現頭暈、惡心、手足麻木、心慌氣短等現象。這多與練習者疲勞練習或心里緊張有關。只要暫時停止練習，稍加休息癥狀即可消除。

2.八段錦對改善中老年人的身體形態有什么作用？

答：根據相關研究，中老年人經過幾個月的練習，體重等身體指標有了明顯的變化，這種變化主要是身體成分的變化，而非肢體上出現重大改變。練習八段錦之后，可以使中老年人全身的肌肉和關節得到充分地舒展和鍛煉，氣血通暢，從而大大減少了皮下脂肪組織的含量。這樣就塑造了中老年人健康、優美的體型。

3.八段錦對延緩中老年人智力衰退有什么作用？

答：據相關研究，中老年人經過一段時間的練習，動作反應速度與記憶力比以前有了明顯提高。這種提高主要是神經中樞系統受到適度刺激和頭腦反應能力變快的緣故。長期練習八段錦，練習者的動作協調性變得更強了，同時也使大腦皮層受到了積極的刺激。呼吸和意念的協調使神經中樞系統處于自然興奮的狀態，從而可以更加靈活地處理外部事物。這樣，中老年人的智力的衰退就會得到適度的延緩。

4.八段錦如何改善練習人群的亞健康狀態？

答：人們所謂的亞健康狀態就是雖然表面上沒有什么大病大患，但是身體總是莫名其妙地不舒服，而且經常處在心浮氣躁的狀態中，容易對人發火。從總體上來說，這些都是氣血不通、內火淤積的表現。現在人們各方面壓力都很大，很容易忽視一些重要部位如腎、腰等，使它們出現了過度損耗。而且有些人不善于表達自己的感情和意見，那些不能表達的東西壓得他們喘不過氣來，因此內火虛盛。八段錦以緩慢而柔和的動作開始，逐步改善呼吸和意念，并最終達到入靜的境界。心情的平和，精神和肢體的放松可以最大限度上緩解由亞健康狀態帶來的不適感，使人們重獲自信。

5.八段錦適合青少年人群嗎？

答：八段錦并不是中老年人的專利，青少年也同樣可以練習。雖然青少年年齡尚小，其中有些人還沒有完全發育成熟，但是發生在中老年人身上的氣血不暢，心火旺盛等不良現象都會同樣出現在青少年身上。而八段錦對這些癥狀的緩解是最有效的。所以，青少年也是八段錦功法的練習人群。

6.八段錦對于大學生的心理健康有幫助嗎？

答：作為健身氣功中的一員，八段錦一樣具有調身、調息、調心三者合一的特點。其中調心這個環節就和練習者的心理健康息息相關。大學生可以通過練習八段錦，使自己煩躁的情緒逐漸緩和下來，先做到心平氣和，然后通過進一步的練習，逐步去體會松靜自然的境界。當大學生練習者能夠達到這個境界之后，就會感到心情放松，心理上的負擔自然就逐漸放下。因此，八段錦功法對于大學生心理問題還是有一定幫助的。