壞情緒最傷害的人是自己

一個(gè)男孩，脾氣非常暴躁。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并對(duì)他說(shuō)：“每次發(fā)脾氣時(shí)，你就在圍墻上釘一顆釘子。”

第一天，男孩釘下37顆釘子。慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制脾氣要比釘釘子容易得多。所以，他每天發(fā)脾氣的次數(shù)開始一點(diǎn)點(diǎn)地減少了。終于有一天，這個(gè)男孩能不再亂發(fā)脾氣了。

父親告訴他：“從現(xiàn)在起，你每次忍住不發(fā)脾氣了，就拔出一顆釘子”，許多天過(guò)去了，所有的釘子都被男孩拔了出來(lái)。

父親把男孩帶到圍墻前，對(duì)他說(shuō)：“孩子，你做得很好，可你看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不能回到以前的樣子了。你生氣時(shí)產(chǎn)生的對(duì)自己的傷害，就像這些小洞一樣在自己心里留下傷口，不管你如何怨別人，那些傷痛只會(huì)留在自己心里。”

在外界刺激的影響下，人會(huì)體驗(yàn)到各種不同的情緒。每一種情緒體驗(yàn)都有著不同的高低程度，同時(shí)會(huì)伴有與之相對(duì)立的情感狀態(tài)，比如快樂與悲傷、憂郁與興奮等。而人在一定刺激下的心理活動(dòng)中，當(dāng)時(shí)的情緒體驗(yàn)等級(jí)越高，就更容易導(dǎo)致情緒狀態(tài)向其對(duì)立面轉(zhuǎn)化。

因此，當(dāng)你正感到興奮異常的時(shí)候，某種突來(lái)的令你反感的外界刺激，會(huì)讓你立即感到無(wú)比的沮喪。這種心理現(xiàn)象被稱為“心理擺效應(yīng)”。

心理擺效應(yīng)存在于每個(gè)人身上。因此，我們的人生不可能永遠(yuǎn)都保持身心愉快，難免出現(xiàn)一些逆境和挫折讓我們產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。

這種起伏不定的情緒不僅會(huì)極大地傷害到個(gè)人的身心，有時(shí)壞的情緒甚至?xí)?dǎo)致一個(gè)人失去理智，而做出一些讓自己都會(huì)遺憾終生的舉動(dòng)。

2006年世界杯足球賽決賽。在奧林匹克足球場(chǎng)上，對(duì)于冠亞軍的角逐在法國(guó)隊(duì)和意大利隊(duì)之間激烈地進(jìn)行著。

從上半場(chǎng)的強(qiáng)攻死守到下半場(chǎng)攻防結(jié)合，再到加時(shí)賽的最后一搏，這激動(dòng)人心的118分鐘里，法國(guó)隊(duì)的優(yōu)勢(shì)一直很明顯，法國(guó)隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)兼核心隊(duì)員齊達(dá)內(nèi)居功至偉。面對(duì)法國(guó)隊(duì)的瘋狂進(jìn)攻，意大利人狼狽不堪。

就在這時(shí)，令人意想不到的事情發(fā)生了，被稱為球場(chǎng)紳士的法國(guó)隊(duì)長(zhǎng)齊達(dá)內(nèi)竟然情緒失控，用頭槌把意大利隊(duì)的后衛(wèi)馬特拉齊頂翻在地，結(jié)果被紅牌罰下。失去核心的法國(guó)隊(duì)斗志全無(wú)，唾手可得的冠軍獎(jiǎng)杯拱手讓人。

事后，才知道原來(lái)是齊達(dá)內(nèi)被馬特拉齊的言語(yǔ)侮辱惹怒，導(dǎo)致情緒失控，頭捶對(duì)手。

壞情緒是帶有破壞性的，它給人帶來(lái)的負(fù)面影響可能超乎我們的想象。壞情緒容易導(dǎo)致一個(gè)人陷入煩躁、焦慮、抑郁、悔恨等消極心境中，而且也會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，機(jī)體免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)多種疾病。

人生有聚散，生活有苦樂。每個(gè)人的一生不可能總是一切如愿的，也必定有著抑郁寡歡、高低起伏。既然挫折與逆境不可逃避，為什么不坦然面對(duì)？

印度的一位得道高僧有個(gè)非常愛抱怨和發(fā)脾氣的徒弟，這個(gè)小徒弟經(jīng)常會(huì)和其他的師兄弟無(wú)緣無(wú)故地吵起來(lái)，高僧決定給徒弟上一課。

一天早上，他把這個(gè)小徒弟叫到自己的禪房，讓他到廚房去取一些鹽回來(lái)。小徒弟有些納悶，但是還是按照師父的吩咐很快地拿回了一袋鹽。高僧讓小徒弟把鹽倒進(jìn)水杯里喝下去，然后問(wèn)他味道如何。小徒弟用嘴抿了一點(diǎn)兒鹽水，馬上吐了出來(lái)，答道：“又苦又澀！”

高僧拍了拍小徒弟的肩膀，叫他拿著那袋鹽跟著自己走。高僧出了廟門，直奔后山，后面緊跟著的小徒弟是滿頭霧水。終于，高僧在山后的湖邊停下了腳步。

高僧讓小徒弟把剩下的鹽全部撒進(jìn)湖里，然后對(duì)小徒弟說(shuō)：“現(xiàn)在你再喝點(diǎn)這湖水。”小徒弟撒完鹽，用手捧起了一些湖水，嘗了嘗，然后望著師父。高僧問(wèn)：“這湖水什么味道？”小徒弟回答：“很清涼，還有點(diǎn)甘甜。”高僧又問(wèn)：“那你嘗到咸味和澀味了嗎？”小徒弟搖搖頭，說(shuō)：“沒有。”

高僧拾起鹽袋，對(duì)小徒弟說(shuō)：

“人生的苦痛就如同這些鹽，數(shù)量是一定的，既不會(huì)多也不會(huì)少，而杯子和湖就像我們承受痛苦的容積。這個(gè)容積越小，水就會(huì)越咸澀，我們也就感覺越痛苦。所以，當(dāng)你感到痛苦的時(shí)候，就把你的承受容積放大些，不是一個(gè)杯子，而是一個(gè)湖。”

當(dāng)自己處于情緒的低谷時(shí)，要適時(shí)改變自己的心態(tài)，積極面對(duì)生活的考驗(yàn)，把注意力轉(zhuǎn)移到那些能讓自己心態(tài)平和或者讓自己精神振奮的事物上來(lái)。別讓壞情緒傷害你！