08　情緒控制

學會掌控自己的情緒，是加強自控力的關鍵。

一位法官在宣布一個犯人的死刑后，走到囚犯面前對他說：“請問，你還有什么話要對你的家人說嗎？”

囚犯毫不領情地說：“去死吧，你這個偽君子！你對我的裁決一點都不公正。”聽著囚犯的質問，法官非常生氣，語氣粗魯地數落了這個囚犯十多分鐘。

等法官一說完，囚犯臉上立刻露出了笑容，用非常平靜地語氣對法官說：“法官先生，您是一個受人尊敬的大法官，受過高等教育，讀了很多書，是一個文明人。而我只是罵了您一句，您就如此失態。而我只是一個小學沒畢業的文盲，大字不識幾個，做著非常卑微的工作。因為他人調戲我老婆，一時沖動，我殺死了對方，最后卻成為了死刑犯。雖然我們的結果不一樣，但有一點是一樣的，那就是我們都是情緒的奴隸。”囚犯的這一席話，為自己進行了辯護，免除了他的死刑。

這位囚犯最后能為自己的辯解，說服法官，避免死刑，借助的就是情緒的影響力。一般來說，感性的人比較情緒化，做事時容易沖動。如果不對情緒加以控制，任由情緒泛濫，當積累到一定程度時，很可能會以破壞性的方式爆發出來，對自己和他人造成傷害。

心理學中一則非常有趣故事，名叫“踢貓效應”，說的就是情緒帶來的連鎖反應。

一位丈夫在單位受了領導的責備，憋了一肚子火回到家中。

吃飯時，妻子如往常一樣溫柔地給丈夫夾菜。丈夫大聲說道：“我自己沒手嗎？不是我說你，這菜越做越難吃了。”

這時，平時總喜歡讓媽媽夾菜的兒子撒嬌地說：“媽媽，我要吃魚，幫我夾。”妻子轉頭就是一句：“自己沒長手嗎，自己夾！”

剛好，平時和兒子玩得很好的小貓朝他搖尾巴，兒子受的無名火無處撒放，狠狠地朝貓踢了一腳。那貓跑到街上，遇到了迎面開來的車子，司機為了躲避貓，軋死了旁邊的一個小女孩。

上面的故事就很好地說明了壞情緒的“負影響”。壞情緒如同感冒，出現在眼前的可能只是一些小小的麻煩，但如果“抵抗力”不夠，就可能會引發諸多并發癥，給生活和工作制造障礙，產生心身疾病，引起身體健康。還有可能會影響人際關系的正常發展，危害到他人。