把憂慮從你的思想中趕走

在圖書館、實(shí)驗(yàn)室從事研究工作的人，很少因憂慮而精神崩潰，因?yàn)樗麄儧]有時間去享受這種“奢侈”。

我班上有個叫馬利安·道格拉斯的學(xué)生告訴我的，他家里曾遭受過兩次不幸。第一次，他失去了五歲的女兒，一個他非常愛的孩子。他和妻子都以為他們沒有辦法忍受這個打擊。更不幸的是，“10月后，我們又有了另外一個女兒——而她僅僅活了5天”。

這接二連三的打擊使人幾乎無法承受，這位父親告訴我們：“我睡不著，吃不下，無法休息或放松，精神受到致命的打擊，信心喪失殆盡。吃安眠藥和旅行都沒有用。我的身體好像被夾在一把大鉗子里，而這把鉗子愈來愈緊。”

“不過，感謝上帝，我還有一個4歲的兒子，他教給我們解決問題的方法。一天下午，我呆坐在那里為自己難過時，他問我：‘爸，你能不能給我造一條船？’我實(shí)在沒興趣，可這個小家伙很纏人，我只得依著他。

“造那條玩具船大約花費(fèi)了我3個小時，等做好時我才發(fā)現(xiàn)，這3個小時是我許多天來第一次感到放松的時刻。

“這一發(fā)現(xiàn)使我如夢初醒，使我?guī)讉€月來第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙著做費(fèi)腦筋的工作，你就很難再去憂慮了。對我來說，造船就把我的憂慮整個沖垮了，所以我決定使自己不斷地忙碌。

“第二天晚上，我巡視了每個房間，把所有該做的事情列成一張單子。有好些小東西需要修理，比方說書架、樓梯、窗簾、門把、門鎖、漏水的龍頭等等。兩個星期內(nèi)，我列出了242件需要做的事情。

“從此，我使我的生活中充滿了啟發(fā)性的活動：每星期兩個晚上我到紐約市參加成人教育班，并參加了一些小鎮(zhèn)上的活動。現(xiàn)在任校董事會主席，還協(xié)助紅十字會和其他機(jī)構(gòu)的募捐，我現(xiàn)在忙得簡直沒有時間去憂慮。”

沒有時間憂慮，這正是丘吉爾在戰(zhàn)事緊張到每天要工作18個小時時說的。當(dāng)別人問他是不是因那么重的責(zé)任而憂慮時，他說：“我太慢了，我沒有時間憂慮。”

查爾斯·柯特林在發(fā)明汽車自動點(diǎn)火器時也碰到這種情形。柯特林先生一直是通用公司的副總裁，負(fù)責(zé)世界知名的通用汽車研究公司，可是當(dāng)年他卻窮得要用谷倉里堆稻草的地方做實(shí)驗(yàn)室。家里的開銷全靠他妻子教鋼琴的1 500美元酬金。我問他妻子在那段時間是否很憂慮，她說：“是的，我擔(dān)心得睡不著。可是柯特林先生一點(diǎn)也不擔(dān)心，他整天埋頭工作，沒有時間憂慮。”

偉大的科學(xué)家巴斯特曾說：“在圖書館和實(shí)驗(yàn)室能找到平靜。”因?yàn)樵谀抢铮藗兌悸耦^工作，不會為自己擔(dān)憂。做研究工作的人很少有精神崩潰的，因?yàn)樗麄儧]有時間來享受奢侈。

心理學(xué)有一條最基本的定理：不論一個人多聰明，都不可能在同一時間內(nèi)想一件以上的事情。如果你不相信，請靠坐在椅子上閉起雙眼，試著同時去想自由女神和你明天早上準(zhǔn)備做的事情。

你會發(fā)現(xiàn)你只能輪流想其中的一件事，而不能同時想兩件事情。你的情感也是如此。我們不可能既激動、熱誠地想去做一些很令人興奮的事情，又同時因?yàn)閼n慮而拖延下來。一種感覺會把另一種感覺趕出去。這個簡單的發(fā)現(xiàn)，使軍隊(duì)的心理治療專家在戰(zhàn)爭中能創(chuàng)造這方面的奇跡。

一些從戰(zhàn)場上退下來的人常患有“心理上的精神衰弱癥”，軍醫(yī)就用“讓他們忙著”來治療。除睡覺外，每一分鐘都讓他們活動：釣魚、打獵、打球、拍照、種花以及跳舞等，根本不讓他們有時間去回想他們那些可怕的經(jīng)歷。

“職業(yè)性的治療”是近代心理醫(yī)學(xué)所用的名詞，也就是把工作當(dāng)做治病的藥。這種方法在公元前500年，古希臘的醫(yī)生就已經(jīng)采用了。

富蘭克林時代，費(fèi)城教友會也用這種辦法。1774年有人去參觀教友會的療養(yǎng)院，發(fā)現(xiàn)那些精神病的病人正忙著紡紗織布后很吃驚，他認(rèn)為病人在被迫勞動——后來教友會的人向他解釋說，他們發(fā)現(xiàn)那些病人只有在工作時，病情才能真正有所好轉(zhuǎn)，因?yàn)楣ぷ髂馨捕ㄉ窠?jīng)。

著名詩人亨利·朗費(fèi)羅的妻子不幸燒傷而去世后，他幾乎發(fā)瘋。幸好他有三個幼小的孩子需要他照料。父兼母職，他帶他們散步，給他們講故事，和他們一起嬉戲，并把他們父子間的感情永存在《孩子們的時間》一詩里。他還翻譯了但丁神曲。忙碌使他重新得到了思想的平靜。就像班尼生在最好的朋友亞瑟·哈蘭死的時候，曾經(jīng)說過：“我一定要讓自己沉浸在工作里，否則我就會因絕望而煩惱。”

我們不忙的時候，頭腦里常常會成為真空。這時，憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒就會填充進(jìn)來，進(jìn)而把我們思想中平靜的、快樂的成分都趕出去。

對大多數(shù)人來說，在做日常工作、忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，“沉浸在工作中”大概不會有多大問題。可是，下班之后——就在我們能自由自在地享受悠閑和快樂的時候——憂慮的惡魔就會開始向我們進(jìn)攻。這時候，我們常常開始想，我們的生活中有哪些成就，我們的工作有沒有上軌，上司今天說的那句話是否有“特殊的含義”，或者，我們的頭發(fā)是否開始禿了……

我們不忙的時候，頭腦里常常出現(xiàn)真空狀態(tài)。每一個學(xué)物理的學(xué)生都知道，“自然界中沒有真空狀態(tài)。”一個白熱的燈泡一打破，空氣就立刻鉆進(jìn)去，填上理論上說來是真空的那一塊空間。

你的頭腦空閑下來，也會有東西進(jìn)去填空。是什么呢？通常都是你的感覺，為什么呢？因?yàn)閼n慮、懼怕、憎恨、嫉妒和羨慕等等情緒，都是由我們的思想所控制的，它們會把我們思想中所有的平靜的、快樂的情緒都趕出去。

詹姆斯·馬歇爾是哥倫比亞師范學(xué)院教育學(xué)的教授，他在這方面說得很好：“憂慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作結(jié)束以后。這時你的想象力開始混亂，使你把每一個小錯誤都加以夸大。你的思想就像一輛沒有裝貨的車子橫沖直撞，撞毀一切，直至把自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙著干任何有意義的事情”。

不是大學(xué)教授的人也會明白這個道理，也能付諸實(shí)踐。第二次世界大戰(zhàn)時，我曾在火車上遇到了一對家住芝加哥的夫婦。他們告訴我，他們的兒子在珍珠港事變的第二天參加了陸軍。那位夫人因?yàn)槊刻鞊?dān)心兒子的生命安全幾乎到了損害自己身體健康的地步。

我問她，后來是怎么克服憂慮的呢？她回答說：“我讓自己忙著。”最初她把女傭辭退，想讓自己忙家務(wù)，可沒什么效果。“原因是，我做家務(wù)時基本上是機(jī)械化的，完全不用腦子。所以當(dāng)我鋪床、洗碟子的時候還是一直擔(dān)憂著。我發(fā)覺自己需要一個新的工作，使我在每天的每一個小時都讓整個身心忙碌不停。于是我到一個大百貨公司去做售貨員”。

“這下好了，”她說。“顧客擠在我四周，問我價錢、尺寸、顏色等問題，沒有一秒鐘能讓我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能讓雙腳休息一下。每天吃完晚飯后，我倒頭便睡，既沒有時間，也沒有體力再去憂慮。”

約翰·考伯爾·伯斯在《忘記不快的藝術(shù)》一書中說：

“舒適的安全感、內(nèi)在的寧靜和因快樂而反應(yīng)遲鈍的感覺，都能使人類在專心工作時，精神鎮(zhèn)靜。”

世界最著名的女冒險家奧莎·強(qiáng)生。15歲結(jié)婚，25年來，與丈夫一起周游世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。九年前他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們那些有名的電影。他們在飛往西岸時，飛機(jī)撞了山，她丈夫當(dāng)場身亡，醫(yī)生們說她永遠(yuǎn)不能再下床了。可是，三個月之后，她卻坐著輪椅發(fā)表演講。當(dāng)我問她為什么這樣做的時候，她說：“我之所以這樣做，是讓我沒有時間再去悲傷和擔(dān)憂。”

海軍上將拜德在覆蓋著冰雪的南極小茅屋里單獨(dú)住了五個月，方圓百里之內(nèi)，沒有任何一種生物存在。氣候寒冷，連他的呼氣都被凍住了。在《孤寂》一書中。他敘述了在既難熬又可怕的黑暗里所過的那五個月的生活。他必須忙個不停才不至于發(fā)瘋。

他說：“晚上熄燈之前，我就安排好第二天的工作。比如：一個小時去檢查逃生的隧道，半個小時去挖坑，兩個小時去修拖人用的雪橇……

能把時間分開安排，是非常有益的。它使我產(chǎn)生一種可以主宰自我的感覺。否則，日子就會過得沒有目的。而沒有目的，這些日子就會像平常一樣，最后變得分崩離析。”

已故的原哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授理查·柯波特在他的《生活的條件》中指出：“作為大夫，我很高興看到工作可以治愈病人。他所染上的，是由于過分恐懼、遲疑、躊躇所帶來的病癥。而工作能帶給人們勇氣。

要是我們不能一直忙著，而是坐著發(fā)愁，我們就會產(chǎn)生一大堆達(dá)爾文稱之為“胡思亂想”的東西，而這些“胡思亂想”就像傳說中的妖精，會掏空我們的思想，摧毀我們的意志。

我認(rèn)識紐約的一個企業(yè)家，他用忙碌來趕走那些“胡思亂想”，使自己沒有時間去煩惱和憂慮。他叫屈伯爾·郎曼，也是我成人教育班的學(xué)生。他征服憂慮的經(jīng)歷非常有意思，也非常特殊。所以，下課之后，我請他和我一起去吃夜宵，我們在一家餐廳中坐到深夜，談著他的那些經(jīng)歷。下面就是他告訴我的一個故事：

“18年前，我因憂慮過度而患失眠癥。當(dāng)時我精神非常緊張。脾氣暴躁，而且很不穩(wěn)定，我覺得我快要精神分裂了。

我如此憂慮是有原因的。我當(dāng)時是紐約皇冠水果制品公司的財(cái)務(wù)經(jīng)理。我們投資了50萬美元，把草莓包裝在一加侖裝的罐子里。20年來，我們一直把這種一加侖裝的草莓賣給制造冰淇淋的廠商。后來有段時候。我們的銷售量大跌。那些大的冰淇淋制造商，像國家奶制品公司之類的，產(chǎn)量急劇增加。為了節(jié)省開支和時間，降低成本，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。

我們不僅無法銷售50萬美元的草莓，而且根據(jù)合同規(guī)定，在今后的一年之內(nèi)，我們還必須繼續(xù)購買價值100萬美元的草莓。我們已經(jīng)向銀行借了35萬美元，現(xiàn)在，既無法還清借債，也無法籌集到需要的款項(xiàng)，所以，我非常憂慮。

我趕到我們在加利福尼亞州華生維里的工廠里，想要讓我們的總經(jīng)理知道情況有所改變，我們可能面臨毀滅的命運(yùn)。但他不肯相信，卻把這些問題的全部責(zé)任都?xì)w罪于紐約的公司——那些可憐的業(yè)務(wù)人員身上。

經(jīng)過幾天的請求之后，我終于說服他不再按舊的方式包裝草莓，而把新的制品放到舊金山的新鮮草莓市場上賣。這樣做才能大致解決我們大部分問題。按說我不該再憂慮了，可是，我仍然無法做到這一點(diǎn)。憂慮是一種習(xí)慣，而我已染上了這種習(xí)慣。

回到紐約之后，我又開始為每一件事?lián)鷳n。對在意大利購買的櫻桃、在夏威夷購買的鳳梨等等，我都非常緊張不安，睡不著覺。就像我剛剛說過的那樣，我簡直就快要精神崩潰了。

在絕望中，我換了一種嶄新的生活方式，從而治好了我的失眠癥，也使我不再憂慮。我盡量使自己忙碌，忙到我必須付出所有的精力和時間，以致沒有時間去憂慮。過去，我每天工作7個小時，現(xiàn)在我開始每天工作15～16個小時。我每天清晨8點(diǎn)就到辦公室。一直待到半夜。我承擔(dān)新的任務(wù)，負(fù)起新的責(zé)任。等我半夜回到家的時候，總是筋疲力盡地倒在床上，很快便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

這樣過了差不多有三個月，我終于改掉憂慮的習(xí)慣，又重新回到每天工作七到八個小時的正常情形。這件事情發(fā)生在18年前，從那以后，我就沒有再失眠和憂慮過。”

蕭伯納說得很好，他說：“讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時間來想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它。讓自己忙碌起來，你的血液就會開始循環(huán)，你的思想就會開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。

要改掉你憂慮的習(xí)慣，第一條規(guī)則就是：

“讓自己不停地忙著。憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作里，否則只有在絕望中掙扎。”

不要讓小事使你垂頭喪氣

人活在世上只有短短幾十年，卻浪費(fèi)了很多時間，去發(fā)愁一些一年之內(nèi)就會忘了的小事。

給你講一個最富戲劇性的故事，主人公叫羅勃·摩爾。

“1945年3月，我在中南半島附近276英尺深的海下，學(xué)到了一生中最重要的一課。當(dāng)時，我正在一艘潛水艇上。我們從雷達(dá)上發(fā)現(xiàn)一支日軍艦隊(duì)——一艘驅(qū)逐護(hù)航艦，一艘油輪和一艘布雷艦——朝我們這邊開來。我們發(fā)射了三枚魚雷，都沒有擊中。突然，那艘布雷艦直朝我們開來。（一架日本飛機(jī)，把我們的位置用無線電通知了它。）我們潛到150英尺深的地方，以免被它偵察到，同時作好應(yīng)付深水炸彈的準(zhǔn)備，還關(guān)閉了整個冷卻系統(tǒng)和所有的發(fā)電機(jī)器。

“3分鐘后，天崩地裂。六枚深水炸彈在四周炸開。把我們直壓海底——276英尺的地方。深水炸彈不停地投下，整整15個小時，有10~20個就在離我們50英尺左右的地方爆炸——若深水炸彈距離潛水艇不到17英尺的話，潛艇就會炸出一個洞來。當(dāng)時，我們奉命靜躺在自己的床上。保持鎮(zhèn)定。我嚇得無法呼吸，不停地對自己說：‘這下死定了……’。潛水艇的溫度幾乎有100多度，可我卻怕得全身發(fā)冷，一陣陣冒冷汗。15個小時后攻擊停止了，顯然那艘布雷船用光了所有的炸彈后開走了。這15個小時，在我感覺好像有1 500萬年。我過去的生活一一在眼前出現(xiàn)，我記起了做過的所有的壞事和曾經(jīng)擔(dān)心過的一些很無聊的小事。我曾擔(dān)憂過，沒有錢買自己的房子，沒有錢買車，沒有錢給妻子買好衣服。下班回家，常常和妻子為一點(diǎn)芝麻事吵架。我還為我額頭上一個小疤——一次車禍留下的傷痕——發(fā)過愁。

“多年之前，那些令人發(fā)愁的事，在深水炸彈威脅生命時，顯得那么荒謬、渺小。我對自己發(fā)誓，如果我還有機(jī)會再看到太陽和星星的話，我永遠(yuǎn)不會再憂愁了。在這15個小時里，我從生活中學(xué)到的，比我在大學(xué)念四年書學(xué)到的還要多得多。”

我們一般都能很勇敢地面對生活中那些大的危機(jī)，卻常常被一些小事搞得垂頭喪氣。拜德先生也發(fā)覺了這一點(diǎn)。他手下的人能夠毫無怨言地從事危險而又艱苦的工作。“可是，我卻知道，有好幾個同房的人彼此不說話，因?yàn)閼岩蓜e人把東西放亂，占了自己的地方。有一個講究空腹進(jìn)食細(xì)嚼健康法的家伙，每口食物都要嚼28次。而另一人一定要找一個看不見這家伙的位子坐著，才吃得下去飯。”

權(quán)威人士認(rèn)為，“小事”如果發(fā)生在夫妻生活里，還會造成“世界上半數(shù)的傷心人”。芝加哥的約瑟夫·沙巴士法官，在仲裁過四萬多件不愉快的婚姻案件之后說道：“婚姻生活之所以不美滿。最基本的原因往往都是一些小事。”

羅斯福夫人剛結(jié)婚時“每天都在擔(dān)心，因?yàn)樗男聫N師做得很差。”可是如果事情發(fā)生在現(xiàn)在，“我就會聳聳肩膀把這事給忘了。”好極了，這才是一個成年人的做法。就連最專制的凱瑟琳女皇，對廚師做壞了飯也只是付之一笑。