人們喜歡挑戰，但僅限于他們可以承受的麻煩。舉例來說，假如你在打網球時，你不太可能打算和一個四歲的孩子進行一場真正的比賽，因為你很快就會明顯疲憊無聊，這種比賽太簡單了。

另一方面，如果你打算和羅杰.費德勒或塞雷娜.威廉姆斯這樣的專業網球運動員進行一場真正的比賽，你會因為另一個理由失去動力，這種比賽太麻煩了。

對比一下與你水平相當的選手打網球的遭遇，隨著注意力的分散，你可能贏了幾個或輸入了幾個關鍵點。

你有可能贏得這場比賽，但前提是你必須傾盡全力，你的注意力有限、注意力容易分散，所以你要把所有資源都投入到需要完成的工作中去。

你面臨的考驗是“目前合理的”，勝利不是必然的，但卻是可能實現的。科學研究發現，這樣的任務是長期使我們得以鼓勵的良方。

完全低于你目前能力的事情令人疲憊無聊，完全超出你目前能力的事情卻令人沮喪。

無論如何，處于成就和失望邊緣的任務會對我們的大腦產生驚人的說服作用，我們不需要額外付出來超越專家，只需要超越我們自己的目前水準。

我們可以稱之為“金發姑娘法則”，金發姑娘法則意味著，人們在踏實處理目前力所能及范圍之內的事情時會遇到最大鼓舞，不很難也不很簡單，無可挑剔。

馬丁的喜劇職業是當今現實中“金發姑娘法則”的理想案例，每一年，他的喜劇時長都會延長一小會兒。

他不斷加入新的內容，也同樣保留了幾個肯定會引人發笑的笑話，最近有足夠多的成功讓他得意，也有足夠多的雜亂讓他盡全力提高。

如果你想弄清楚如何保持被說服以實現你的目標，在這一點上，一瞬間鼓舞的吸引是實現它的必要條件，它需要勤奮工作和快樂的完美融合才能實現。

人們發現，在可承受的麻煩上嘗試困難是一種激勵，也是一種值得關注的幸福源泉。正如治療師吉爾波特.布里姆所說，“人類幸福的基本源泉之一，就是嘗試去做難度水平相當的事情，既不太難也不太簡單?！?/span>

這種幸福和巔峰活動的混合是被稱為“流”的時間，這是運動員和演員在“專心致志”時會遇到的情況?！傲鳌笔悄阌龅降倪@樣一種精神狀態，當你全神貫注于你需要完成的工作時，世界上剩下的一切都消失了。

即使是有了具體的最終目標來達到巔峰活動狀態，你也不僅僅需要處理正確水平的難題，還要衡量你的迅速進步。

正如治療師喬納森.海德所闡明的那樣，達到流狀態的關鍵之一是“你對自己每次進展情況進行及時反省?！?/span>

看到自己在此刻有了進步，這是無法想象的振奮。史蒂夫.馬丁會講一個笑話，從大家的笑聲中立刻知道這個笑話是否好笑，想象一下發出雷鳴般的笑聲是多么地令人上癮。

馬丁從一個極好笑話中得到的積極反省體驗，很可能足以壓倒他的恐懼，并激勵他工作相當長的一段時間。

在人生的不同階段，評估看起來會有所改變，但同樣是實現鼓舞和幸福相融合的基礎。在網球比賽中，無論你是否贏得此分，你都會立即進行反省。

不管如何估量，人類大腦需要描繪進步的方法，因為我們很少有機會去考慮鼓舞，我們應該有能力看到我們的勝利。