七 驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女

真正的美女是能抵擋歲月侵襲，經受重重考驗的。稍微吃點兒辣的菜，熬了一下夜，多喝了一點水，次日便痘痘上臉，眼圈發黑，身體浮腫，整個花容失色。這些都是體內濕熱惹的禍。我們不要做嬌嫩的花朵，我們要做最堅韌的美麗花朵。驅除體內的濕熱之氣，去掉體內的多余水分，我們才能神清氣爽做第一眼的大美女！

女人是水做的，身體里有一定的水分，如果代謝順暢人就會很舒服，如果水分滯留在身體里，人就會顯得胖胖的，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。

我們體內好的水分可以滋養五臟六腑，讓人心情安寧，皮膚潤澤，而不該有的水分則是引起疑難雜癥的根源。陰雨綿綿的天氣，潮濕的空氣，容易使人受濕邪的侵襲，出現“濕重”，也就是濕證，即體內滯留多余水分。濕證往往是由于脾胃虛弱、水濕無法順利排出造成的，姐妹們會覺得眼周浮腫、小腹鼓鼓、身體倦怠、手重腳重，18歲的小瓜子臉變成了35歲的熟女臉，體重增加、腸胃不舒服。

如果驅除了體內的濕氣，我們的臉就會變得光潔干凈，沒有了多余水分，我們也會變得更苗條，身材更輕盈，臉會更小更精致！

洗澡+按摩，去濕最有效

早上起來眼睛腫，雜志上告訴我們用冰塊、冰涼的鐵湯匙去敷眼睛。沒錯！但是，這只是應急之策，身體里的水分滯留是腎和淋巴的問題。你可以每天晚上堅持按摩淋巴和腎經3分鐘，人體的淋巴集中在脖子、腋下、大腿根。還要搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環加快，每天堅持，就能養出讓明星也羨慕的臉和身材哦。

另外，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，借由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

清淡飲食，吃對有利的食物

預防水腫最主要的是要少吃重口味的食物，平時一定要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，特別是鹽和醬油，這些都是美容的克星。吃太多鹽時，腎臟就不能及時將攝入體內過多的鈉排出，血液中鈉離子濃度也就會升高，從而導致較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。所以，從今天就開始清淡低鹽飲食吧！

化痰去濕的最好食物是：茯苓粉和薏仁粉。它們都是去濕的，如果感覺嗓子里有痰，可以加檸檬，就能解決大問題了。茯苓粉和薏仁粉都能健脾胃，脾胃好，我們的皮膚就緊致紅潤。但我們最好首選茯苓粉。因為茯苓性平，而薏仁性涼，茯苓有寧心安神的功效，還能補腎，對腰膝酸軟、頭暈目眩、浮腫等癥狀都有一定的作用。

瑜伽攻略之最佳體式步步蓮花

最佳練習時間 晚上9點

最佳練習次數 3～5次

方便系數 ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

許多惱人的額外體重是因為你體內的濕氣在作祟，想要除濕，除了飲食外，運動排汗最有效。因為濕氣引起的水腫大部分都表現在雙腿上，去除水腫就能讓雙腿緊致。這個體式讓雙腿像踩自行車一樣上下擺動，能靈活髖關節和膝關節，消除大腿水腫和贅肉，恢復雙腿活力，排毒輕身，使腿部線條變得修長。

1 仰臥在地上，雙手自然放在身體兩側，雙腿雙腳并攏，腳尖繃緊。

2 吸氣，同時向上抬高雙腿與地面呈90度角。

3 呼氣，雙膝交替彎曲呈蹬自行車狀，保持上身和手臂的放松。

4 進行反方向劃圈練習，保持自然呼吸；然后還原至初始姿勢。

水腫的女人需“壯陽”

通過保鮮膜包裹身體來出汗減肥，減的是不該減的水分，只有通過補腎壯陽才有可能真正減走那些讓你顯得臃腫的水分。腎臟陽氣不足，就會造成心臟陽氣不足，使濕氣滯留。配合補腎陽和心陽的食物，陽氣充足就能化氣行水，消除你因為水腫而造成的肥胖。

將生姜和薏仁配合食用則能溫暖陽氣又利水，雙管齊下，減肥效果更好。此外，大蔥、橘子、柚子、桂圓、荔枝、無花果、土豆、紅小豆、黑豆等單獨服用也有助于改善水腫癥狀。

運動排汗最去濕

在所有的去水腫方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。進行適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化，促進氣血流通，進而防止內生濕邪。同時，運動時身體微微出汗，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以瑜伽、散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

瑜伽攻略之最佳體式虎式

最佳練習時間 午后2點

最佳練習次數 4次

方便系數 ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

去濕就是讓我們擁有輕盈的身心，虎式可以讓我們擁有緊致的肌肉線條和優美的體態。練習時集中精神，用心感受身體的輕盈，仿佛大腿、臀部和后腰的脂肪正在燃燒。練習虎式能夠靈活脊柱各個關節；還能美化臀形，強化生殖器官。

1 跪立，雙手分開與肩同寬，手臂與大腿都要垂直于地面，呈四腳板凳狀跪立在地上。

2 吸氣，抬頭、塌腰、提臀的同時左腿向后蹬出，盡量抬高，身體重心上提，髖骨保持與地面平行，眼睛向上看，肩膀放松。

3 呼氣，低頭，含胸，收縮腹部，用鼻尖去碰左膝蓋。保持3個呼吸周期，做另一側練習。