六 經絡暢通無阻，才能留住青春

讓美麗逃脫時光的雕刻，這能不能夠成為現實？其實，只要你想，就會有奇跡。優(yōu)雅的趙雅芝50歲依然氣質嫻靜，不老傳奇潘迎紫50歲還依然貌若天仙，肌膚白嫩潤澤，光彩照人……她們有什么不老秘訣？除了常見的保養(yǎng)之外，還有一個秘密，就是對經絡的疏導。

經絡雖然是肉眼看不到的氣血通道，卻溝通著人體的臟腑和體表，它與人體的生長發(fā)育和五臟六腑的功能都有密切的關聯(lián)。我們的肌膚、骨骼、臟腑都需要氣血的灌溉，如果經絡淤塞不通，氣血就不能順利到達身體的各個部位。

大都市的緊張節(jié)奏、精神壓力，不合理的飲食以及過少的運動量等因素都讓我們的經絡有更多堵塞的理由。要想青春永駐，最根本的措施就是要打通淤塞的經絡，使氣機順暢，血氣充足，從本質上協(xié)調臟腑機能。

疏通經絡有很多切實可行的方法，如針灸、按摩穴位等。最全面、最直接的辦法是瑜伽中專門刺激穴位的各種伸展、扭動、彎曲動作。瑜伽利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，對各個穴位進行刺激，從而調整我們的內分泌、改善淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)、促進皮膚和各個器官的新陳代謝、去除我們體內不良和有毒的廢物、增強免疫力，進而達到塑造人體完美曲線的目的。

我常常在練習完一套瑜伽動作后，對相關重點穴位輔以按摩，事實證明，這樣可以達到事半功倍的效果。

經絡的功能是行血氣、營陰陽，它能讓女人美得自然，美得由內而外。人體經絡的每個穴位對養(yǎng)顏都很重要哦，不同的穴位可以去除不同的容顏隱患，比如長了痘痘，可以敲打帶脈，同時按摩陽陵泉穴；經常熬夜，有“熊貓眼”，每天刺激雙側肝俞穴、膈俞穴、太溪穴3～5分鐘，睡前按揉雙側三陰交穴就可以跟黑眼圈說再見；嘴唇發(fā)干、脫皮的女性朋友們可以按揉三陰交穴、涌泉穴和太溪穴，從內滋養(yǎng)便可使雙唇嬌嫩鮮滑。

安全減肥，按摩肝、脾經

魔鬼身材人人向往，健康的瘦才是王道！不是麻稈，不是排骨，不是讓男人們看得心驚，碰得心疼。節(jié)食太難受，運動太辛苦，吃減肥藥太不安全。想要安全的瘦，輕松按壓穴位即可辦到，何樂而不為呢？

中醫(yī)理論說，造成人體肥胖的原因主要是肝郁和脾虛。肝郁使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁和胰腺恰恰是消解人體多余脂肪的主要力量。

常揉肝經的太沖穴至行間穴部分，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴100次；每日敲帶脈穴300次，用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側膽經3分鐘，即可改善肝郁癥狀。消除脾虛的方法更簡單，每天按摩小腿脾經，重點刺激公孫穴就可以。

腎氣充足，才有烏黑秀發(fā)

一個人的發(fā)質如何與腎氣有很大的關系。腎為先天之本，腎氣不固了，頭發(fā)也不會安安穩(wěn)穩(wěn)地待著，會出現發(fā)質干枯沒有光澤，掉發(fā)等現象。姐妹們想要擁有靚麗秀發(fā)，可按摩太溪穴和涌泉穴補腎。

太溪穴是腎經的原穴，涌泉穴是腎經的井穴，每天按摩就有助于補腎固發(fā)。具體方法是：晚上睡前用熱水泡腳10分鐘，讓腳充分放松后，按揉雙側太溪穴2分鐘，再刺激兩側涌泉穴3分鐘，直到有酸脹和發(fā)麻的感覺為止。同時，每天早晚按摩腰部，使腰部發(fā)熱，也是補腎的良方。

滋養(yǎng)秀發(fā)的另一方法是按摩頭部。用梳子梳頭就相當于對頭上的各個穴位進行按摩，可以疏通血脈，使氣血流暢，不但可以起到調節(jié)大腦功能、延緩衰老的作用，還能改善頭皮細胞和毛囊的健康狀況，使頭發(fā)富有光澤和彈性。

日常保養(yǎng)，使經絡暢通無阻

養(yǎng)生“菜鳥”們總是搞不懂太復雜的東西，其實生活中稍加注意，便可保持經絡暢通。具體來說，有以下幾種方法。

首先是運動。因為“動形以達郁”“動則不衰”，只有動，氣血才能暢流全身。

其次要常吃一些能夠理氣活血的藥物和食物，如陳皮、木香、砂仁、當歸、川芎、核桃仁、紅花、油菜、黑豆等。

最后，要保持心境平和，不大悲大喜。看得開，放得下，是一種人生大智慧，胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，有助于延年益壽。

瑜伽攻略之最佳體式站立扭脊式

最佳練習時間 早上7點、下午2點

最佳練習次數 2次

方便系數 ★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

經絡暢通，氣血才能順暢到達人體的各個系統(tǒng)。瑜伽中的各種伸展、扭動、彎曲動作，能有效地刺激穴位，疏通經絡，使氣血運行通暢。站立扭脊式圍繞脊柱來進行扭轉和伸展，在最大范圍內活動了背部肌群有助于增強脊柱的靈活性，保持脊柱的彈性和健康，增加髖部和脊柱的柔韌性；使內臟器官恢復活力，改善其功能，從而增強免疫力。

1 站立，雙腳開立與肩同寬，雙手自然垂落于體側，目視前方。

2 吸氣，雙臂側平舉，掌心向下。

3 呼氣，屈左肘緊貼右髖骨外側，掌心朝外，屈右肘，手輕輕搭放在左肩上。

4 放松，還原為初始姿勢，做另一邊練習后，還原為基本站姿。

瑜伽攻略之最佳體式清理經絡調息

最佳練習時間 早上6點30分

最佳練習次數 2次

方便系數 ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

清理經絡調息也叫左右交替呼吸法，它通過用左右鼻孔交替式呼吸的方法讓冷與熱、靜與動達到平衡，清理左右經脈，讓生命之氣暢通地流動。這種調息方法能增加血液中的含氧量，促進血液和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，清除血液中的毒素；清理由鼻至肺的整個呼吸系統(tǒng)，讓人精神煥發(fā)，平和寧靜，使人不論在心理還是生理上均處于健康狀態(tài)；經常練習還可提高免疫力，預防各種呼吸道傳染病。

1 以舒適坐姿坐好，背部伸直，閉上雙眼，放松，逐漸把注意力集中在呼吸上；伸出右手，彎曲食指和中指，大拇指和無名指抵于鼻翼兩側；大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣。

2 用無名指壓住左鼻孔，以右鼻孔呼氣；然后，以右鼻孔吸氣，再壓住右鼻孔，以左鼻孔呼氣。這是一個回合，可做25個回合。