電腦族的養生技巧

（1）注意工作環境。工作光線應適宜，過亮或過暗都影響眼睛健康，防止光線直射在熒光屏上形成干擾光線，工作室應時常通風，確保空氣暢通，選擇非擊打式打印機以減少噪音。

（2）注意正確的操作姿勢。電腦屏應安置在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可調節高低的椅子。坐著時要留足夠空間伸放雙腳，另外不要雙腳交叉，以免影響血液循環。

（3）增強自我保健意識。連續工作1小時后應休息10分鐘左右，建議走出戶外活動一下手腳與軀干。平時應重視體育鍛煉，增強體質。

（4）注意保護視力。不要長時間待在電腦前，工作時保持正確姿勢，眼睛與屏幕保持40～50厘米距離，讓雙眼平視或輕度向下看熒光屏，這樣能放松頸部肌肉，并可讓眼球暴露面積減到最小。

（5）注意補充營養。科技人員由于長期對著電腦，視網膜上的視紫紅質容易消耗掉，而維生素A可合成視紫紅質。所以應多吃富含維生素A和蛋白質的食物，同時多飲些茶。

（6）注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其中聚集的灰塵會轉射到臉部和手的皮膚裸露處，久而久之，會引發斑疹、色素沉著，情形嚴重者可能致使皮膚病變。

另外，建議長期使用電腦的科技人員，多喝綠茶和菊花茶，可達到眼睛保健的目的。

小貼士

家電勤擦可以減少輻射

電視機、電腦等家電蒙上了灰塵，并不只是一個衛生問題。有研究證明，灰塵是電磁輻射的重要因素。如果家電不經常擦拭，那么，即使關掉電源，電磁輻射仍然會留在灰塵里，會對健康造成危害。

家電中的電視機、電腦等電器這方面的問題尤其明顯。這些電器的顯示器特別容易吸附灰塵，如果不及時擦拭，電磁輻射就會滯留在灰塵中，并隨著灰塵在室內空氣里彌漫，這樣容易被人體皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內。久而久之，會對身體產生不良影響。因此，要經常擦拭家電以減少輻射對人體的危害。