“電腦脖”的產生及防治

人體共有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經血管在這里密集分布，是全身名副其實的生命樞紐。

頸椎是身體非常脆弱的部位，科技人員由于長期低頭伏案，頸椎始終處于緊張狀態，極易造成慢性勞損、變形，致使骨質增生（又叫骨刺）、椎間盤突出，這些頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。

“電腦脖”在科技人員中十分常見，它讓人感覺肩背沉重、脖子酸痛，嚴重者會造成肢體麻木、視力減退等，所以“電腦脖”的危害不容小覷。

如果任由“電腦脖”發展，頸椎病變后可能會壓迫頸部神經、血管和脊髓。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，長此以往，會造成神經萎縮，失去知覺。壓迫血管，患者會頭暈、頭痛，嚴重者引發腦中風。壓迫脊髓，患者會下肢發軟、發麻，嚴重者可能截癱。

怎樣預防和治療“電腦脖”呢？首先我們應該弄清楚造成頸椎病的主要原因是坐姿不良，良好的坐姿可以有效避免頸肩部肌肉過度緊張、讓肌肉勞損減輕。同時，我們也要重視身體鍛煉，用身體調節頸部肌肉。

（1）矯正使用電腦的姿勢。使用科學設計的電腦桌椅，鍵盤和鼠標都要放于身體正前方，靠近身體。在操作鼠標或鍵盤時，讓手腕保持水平姿勢，前臂中線和手掌中線保持直線。另外，顯示屏應調整在合適的高度，雙眼最好平視電腦屏幕上方，同時與屏幕保持合適的距離，正確的坐姿應讓身體保持挺直，實現三個“90度”。

（2）頸側屈肌抗阻練習。坐位，右手越過頭頂放在左側頭部，施加阻力，盡力把頭向左側屈，同時脊柱保持豎直，頸部微向左側屈，讓左側耳朵靠向肩膀，但沒有貼上去，持續5～8秒后，恢復。重復5次再進行反方向練習。

（3）頸肌抗阻訓練。坐位，雙手交叉放在頸部，將頭努力向后仰，同時脊柱保持豎直，頭頸部保持中立，雙手向前用力，兩種力抵抗，但不要仰頭。持續5～8秒后，恢復。將這個動作重復5次。

（4）頸椎活動度練習。頭頸部處于中間，放松雙側肩部，同時脊柱保持豎直，進行下面練習。

左/右側屈：盡量使頸部向左側屈，數秒后，慢慢恢復。接著再做相反方向練習。共重復5次。

前屈、后伸：頸部向前屈，數秒后，慢慢歸位，再進行后伸練習，重復5次。

左/右旋轉：分別進行頸部左/右旋轉練習，重復5次。

小貼士

幫助新房子凈化空氣的花卉

房屋裝修后，如果甲醛、苯等有害氣體未全部散去，居住在里面的人常會出現頭痛、頭暈、眼花、流涕、乏力、失眠、胃部不適、食欲不振及關節疼痛等癥狀，此時可以通過養一些花來保持室內空氣清新。

吊蘭具有強大的吸收甲醛的本領，被譽為居室中的“凈化器”，它能有效吸收室內的有害氣體。蘆薈也是一種天然綠色植物，不但白天放出氧氣，夜里還可吸收房間中的二氧化碳，能夠美化、凈化環境。

月季、薔薇能較多地吸收硫化氫、氟化氫、苯酚、乙醚等有害氣體。雛菊、萬年青可有效除去三氟乙烯的污染。菊花有吸收苯、二甲苯的本領，能減少苯的污染。

仙人掌、仙人球等花卉，可吸收甲醛、乙醚等裝修產生的有毒有害氣體。鐵樹不僅能吸收苯，而且能有效分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛和二甲苯。

室內養花要根據實際需要選擇品種，一般應遵循不釋放有害物質、易于養護、香氣平和、數量適宜等原則。