2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也許不是這場(chǎng)低碳水大戲的明星，但無論如何，它還是你營(yíng)養(yǎng)的重要組成。它是你身體結(jié)構(gòu)絕大部分的組成物質(zhì)。

蛋白質(zhì)幫助維持肌肉強(qiáng)壯健康，讓你免遭肌肉萎縮。一些人錯(cuò)誤地認(rèn)為低碳水的生活方式會(huì)“吃掉”你的肌肉，但事實(shí)并非如此。

你的飲食最重要的是均衡，意思是不能只有脂肪和綠葉蔬菜。你的盤子里應(yīng)該有滋養(yǎng)身體所需的一切，且經(jīng)過量化。