丑時防病養生

[丑時養生順氣血，防病治病應肝經]

丑時陽氣乍泛，氣血大源頭流注于頭部，上星穴、太陽穴氣血最為旺盛、活躍，亦與涌泉穴相通。午夜至4∶00身體大部分功能都處于最低潮，但聽覺卻最靈敏。不要因此而感到驚訝。史前的人類就是靠這樣的“雷達”在睡著時保護自己的。俗話說：“避風如避箭，風為百病之首?！薄端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬嘣唬骸疤撔百\風，避之有時?！睆莫M義來講，風是指直接的風邪；廣義來看，避風是指避開一切人體不利的自然條件。所以，頭部因外傷破損時，應避開一切不利的因素，以免加重病變。

[預防肝疲勞帶來的全身癥狀]

如果睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛干澀、皮膚易過敏、整天疲勞氣色差，甚至有的女性痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現。如果一個工作緊張、精神壓力大的人，長期處于這種狀態，就會造成免疫力低下，這種長期的傷害會轉化成慢性肝損傷。如果自己每天清晨在丑時醒來，這就表示肝在通過氣血流注的時間規律發出危險信號了。

肝主疏泄，調暢氣機，可保證臟腑氣血的正常運行；如果肝失疏泄，就會導致氣血運行失常，臟腑、筋脈失養，則產生疲勞。同時，由于肝失疏泄、肝氣郁結、乘脾犯胃，就會導致所謂的亞健康狀態，重者還會產生各種疾病。

人的陽氣會隨著四季更替出現“生、長、收、藏”，其中由“長”轉到“收”，從“藏”轉向“生”，這是人體陽氣變化的兩個“極”，這個極的變化是由肝控制的。因此，一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交發作。以一天為例，丑時是陽潛藏于陰的“極”（陽入陰叫做“寐”，陰轉陽叫“寤”，即醒來），此時又是肝經流注的時間?！瓣枴笔悄芰康尼尫?，它不可能源源不絕，是需要休息的。只有通過休養，能量才可以儲備，第二天才會有精神，所以“休息是為了走更遠的路”。如果經常熬夜或睡不好，肝失疏泄，應該潛藏的“陽”沒有好好的休養，第二天醒來能量就會不夠用，此時就會感到疲憊。

肝藏血，以血為體，以氣為用?！叭伺P血歸于肝”，說明丑時是養肝血的最佳時刻。由于現代人無規律的夜生活、酗酒、沉迷于網吧，使肝儲藏和調節血液的功能嚴重受損，肝陰血耗損。

肝養目、柔筋、營爪的物質基礎是營血。如果營血虧乏，則儲藏于肝的血量不足，分布到全身的血液不能滿足生理活動需要，不但會經常感到乏力，而且也不耐勞累，且目無血養則會變得干澀，血不養筋則筋肉屈伸無力，血虛則肝木失其柔和之性。

“凡病之起，多由于郁?！备涡韵矖l達，惡抑郁，所以應順肝性而為，肝五行應木，水可涵木，所以中醫常通過“滋水涵木”的方法來養肝，水是腎臟，也就是要養腎。常言道：肝無補，補肝宜補腎此乃順臟性而為。腎主封藏，應該“不妄作勞”，不“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精”，以免“耗散其真”，?！俺譂M”、“御神”，不“務快其心”，不“逆于生樂”、“起居有?！薄ⅰ笆筹嬘泄潯?。

[電腦族注意：久視傷肝血]

當今社會人們的工作壓力越來越大，有幾個人能真正做到丑時安心睡覺呢？無論是日夜奮戰在電腦一線的上班族，還是貪于游戲的青少年，他們的身心仿佛與電腦融在一起?！熬靡晜危米鴤恰?。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，女性還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養生保健先要從養“肝”開始。

“目受血而能視”, “肝藏血，主情志的疏泄”。過度用眼自然要耗損肝血，我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫里的血不充足，就會出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀。這一系列問題的禍首便是“久視”。

因此，長時間在電腦前工作時，要時常適當換個姿勢，經常按摩穴位。這里介紹采用腳踩大腳趾和太沖穴（位于足背側，第一、第二跖骨結合部之前凹陷處）、行間穴（在足背側，當第一、第二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）的方法。如果可以放下手里的活兒，閉目待一會兒，那就一邊踩按大腳趾和太沖穴、行間穴一邊閉目，同時還可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡覺前用熱水泡腳時也可用指按壓肝經上的太沖穴、行間穴。躺在床上后還可以用一只腳的外踝去按摩另一只腿上的足三里（從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，即是足三里），也可以用這個辦法按摩豐隆穴（從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴）。

《黃帝內經》中有：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。別忘了，養生的秘訣里有一句“不妄作勞”，不妄也包含不要過度的意思。中醫就講究一個“中”字，“中”也就是適度。