1.保持好心態(tài)是一種幸福的能力

亞伯拉罕·馬斯洛是美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家，他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”

人的心理特征是相對(duì)穩(wěn)定的，但是心態(tài)卻是不斷變化著的。所謂心態(tài)，即心理狀態(tài)，是人對(duì)事物發(fā)展的反應(yīng)和理解，表現(xiàn)出不同的思想狀態(tài)和觀點(diǎn)。而我們平常所講的心態(tài)，主要是指心情和情緒，人的心情和情緒的好壞對(duì)心態(tài)會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

心態(tài)有正負(fù)面之分，負(fù)面的是消極心態(tài)，正面的則是積極心態(tài)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人的心態(tài)不好，人們的心情和情緒也會(huì)顯得比較差，所以，想要擁有和保持好的心態(tài)，要努力調(diào)整情緒，使自己擁有美好的心情。我們習(xí)慣于將人的性格分為內(nèi)向型和外向型，外向型的人比較容易感受到快樂(lè)，而內(nèi)向型人型人的情緒相對(duì)比較隱晦。外向的人在人群中顯得開朗，而這種開朗是由內(nèi)而外的。外向型人很容易從日常生活中捕捉到笑點(diǎn)，比如人們的一個(gè)搞笑動(dòng)作，一個(gè)無(wú)心的小失誤，可能都能開啟外向型人的笑點(diǎn)。我們來(lái)看看這種無(wú)心的、感官的愉悅是如何給人帶來(lái)良好情緒的。

感官愉悅與好情緒的關(guān)系

德國(guó)著名音樂(lè)家梅亞貝爾與妻子發(fā)生了激烈的爭(zhēng)執(zhí)，他們互不相讓，情勢(shì)已經(jīng)劍拔弩張。就在“一觸即發(fā)”的緊要關(guān)頭，梅亞貝爾想把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其他地方，從而使自己平靜下來(lái)，結(jié)束爭(zhēng)吵。

他走到鋼琴邊上坐下來(lái)，開始彈奏肖邦送來(lái)的《夜曲》，隨著音符在指尖飛動(dòng)，梅亞貝爾竟然被這首曲子吸引了，慢慢平靜下來(lái)，并專注于彈奏，把剛才爭(zhēng)執(zhí)之事拋在了腦后。

梅亞貝爾怒氣沖沖的妻子也盡量不去看丈夫，而是望向窗外。隨著曲子進(jìn)入美妙佳境，她也被感染了，慢慢走到鋼琴旁邊，抱住了丈夫。他們居然合著美妙的旋律熱烈親吻起來(lái)。在這首美妙的《夜曲》中，這對(duì)夫妻又和好如初了。

結(jié)局太出人意料了，這簡(jiǎn)直是戲劇性一幕，音樂(lè)能夠起到撫平心緒的作用。由音樂(lè)引發(fā)了夫妻對(duì)往昔的美好回憶，從而終結(jié)了爭(zhēng)端。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心通過(guò)研究指出：音樂(lè)能幫助病人避免并發(fā)癥及促進(jìn)病人康復(fù)?？梢娨魳?lè)對(duì)情緒的影響之大，外界事物對(duì)感官的刺激能夠直接改變?nèi)藗兊男睦頎顟B(tài)。

生活中我們所獲得的外界信息基本上是視覺帶來(lái)的，大腦得到視覺傳遞的信息后，產(chǎn)生不同的腦電波，從而影響我們的心情。信息的好壞和人體感官的捕捉能力存在巨大差異。性格外向的人善于捕捉那些表達(dá)正面色彩的信息，傳遞給大腦，從而使心情保持愉悅。比如，當(dāng)我們看到美麗的風(fēng)景時(shí)，會(huì)發(fā)出感慨；看到人爭(zhēng)執(zhí)，會(huì)產(chǎn)生不平；看到喜愛的電視劇會(huì)感到激動(dòng)。

科學(xué)家通過(guò)使用不同顏色來(lái)觀察人的情緒反映，證明了視覺對(duì)人類大腦的刺激：

實(shí)驗(yàn)在一個(gè)足球賽場(chǎng)進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)人員在足球比賽前粉刷了兩個(gè)球隊(duì)更衣室的墻面，把原來(lái)白色的墻面換成了紅色和綠色，進(jìn)入紅色更衣室的球員感覺自己熱血沸騰，每次換完衣服出去都斗志昂揚(yáng)。而進(jìn)入綠色更衣室的球員，始終擁有比較平靜的心情，并沒有發(fā)出大賽前的那種激動(dòng)的吶喊聲。結(jié)果可想而知，進(jìn)入紅色更衣室的球員所向無(wú)敵，贏得比賽后依然斗志不減。而進(jìn)入綠色更衣室的球員能夠平靜地面對(duì)比賽的失利，沒有出現(xiàn)過(guò)激的言論和情緒。

視覺能給人的感官帶來(lái)如此大的刺激，那么觸覺的影響又是怎樣的呢？一個(gè)家庭中的幼兒，在遭遇到挫折的時(shí)候，往往需要父母的安慰，比如輕拍或擁抱，都能使幼兒放松，因?yàn)閾嵊|使幼兒產(chǎn)生了愉悅的感受。這對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，也是有效的。在情緒不好的時(shí)候，可以選擇沐浴，通過(guò)溫?zé)岬乃疁貛?lái)輕柔的感受，來(lái)緩解情緒。

人的嗅覺非常靈敏，能分辨各種花香、美食的味道。清新迷人的氣息，能帶給人美好的心情，我們習(xí)慣在外出時(shí)咀嚼口香糖使得口氣清新；用梳子梳好頭發(fā)，使得自己顯得精神。人們所做的都是為了使形象更加賞心悅目，給人感官上的愉悅，從而使得人們喜愛自己的形象。

有一家外企制定了一項(xiàng)別出心裁的公司規(guī)定，規(guī)定中要求員工上班必須噴灑香水。剛開始員工們非常不習(xí)慣，后來(lái)他們發(fā)現(xiàn)公司的老板身上也總有一股清香，感覺非常親和。員工們逐漸養(yǎng)成了噴灑香水的習(xí)慣，他們變得更加自信，走到外面給人的感覺干凈而體面，人人都說(shuō)這家外企的員工都是“成功人士”。

對(duì)于員工們這究竟是好事還是壞事呢？每天噴灑香水使得員工們感到心情愉悅，更加充滿自信。從那以后，這家外企業(yè)績(jī)不斷攀升，真正應(yīng)了大家的傳聞，這家企業(yè)成了打造成功人士的平臺(tái)。

人的習(xí)慣也是習(xí)得的，當(dāng)一個(gè)從來(lái)沒有吃過(guò)糖的孩子第一次接觸糖，就能記住它的香甜，因?yàn)檫@種香甜的滋味刺激了他們的味覺，使得他們記住了這種味道。當(dāng)孩子們不開心地哭泣的時(shí)候，一定是什么事情讓他們感到痛苦，這是挫折的味道。這個(gè)時(shí)候如果大人用糖果來(lái)哄他們，會(huì)誘發(fā)孩子對(duì)糖果的記憶，香甜取代了痛苦，孩子的情緒就會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。味覺給人的心理暗示竟然也如此強(qiáng)大，看來(lái)我們的五官緊緊地與心靈交互著信息。

樂(lè)觀的人源于善于用五官來(lái)捕捉讓心靈快樂(lè)的糧食，有更豐富的感知愉悅的細(xì)胞。不善于用感官捕捉愉悅信號(hào)的人，并非都是不“靈動(dòng)”的，而是很多人習(xí)慣了停留在一種僵化的思維上：

秋天落葉，想到傷秋的詩(shī)句，反而忘記了秋葉飄落、豐收美景本身。

這類“與自己為難”的心態(tài)并不是天生就有的，而是一種傳承的心理模式。需要深刻地反思自己的生活，是否在童年或者少年時(shí)期，身邊有這樣典型的“悲劇”人物，無(wú)論多么美好，都會(huì)帶著傷感來(lái)欣賞，從而把心態(tài)拉入到沮喪、痛苦、充滿悲劇的感覺里去。

生活是一個(gè)豐富多彩、五光十色的集合體，將每根神經(jīng)都變成感觸美好生活的觸角，便很容易隨時(shí)更新自己的心情。認(rèn)識(shí)自己，了解自己的心態(tài)，拋開固有的模式，給自己多些體驗(yàn)美好的機(jī)會(huì)！

我們知道，并非只有外向型人的感官能捕捉到這些信息，人人都能捕捉到，只是存在心態(tài)的差異而已。將感官捕捉的正面信息放大，能夠獲得愉悅的感受，從而得到良好的情緒，是一種讓自己幸福快樂(lè)的能力。

無(wú)論在生活中，還是工作、戀愛中，人們的心態(tài)都是不同的。心態(tài)存在千差萬(wàn)別的細(xì)微變化，但是最主要的正向心態(tài)有三種：

積極心態(tài)

這是我們最常見的一種心態(tài)，在工作中普遍存在著。心態(tài)積極的人做事情動(dòng)作利索，能夠堅(jiān)持，因?yàn)檫@種心態(tài)蘊(yùn)含著大量的激情，沒有激情的人很難成功，積極心態(tài)是正向心態(tài)中最富含激情的一種。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，擁有消極心態(tài)的人并非總是持有消極心態(tài)，而是消極心態(tài)的包圍，才會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知錯(cuò)誤和行為的不當(dāng)。而積極心態(tài)和消極心態(tài)都會(huì)對(duì)周圍的人產(chǎn)生一定的影響，所以我們要遠(yuǎn)離消極的人，靠近積極的人。

擁有積極心態(tài)的人能夠給其他人帶來(lái)行為動(dòng)力，在職場(chǎng)中這樣的人普遍受到大家的歡迎。

擁有積極心態(tài)的人也會(huì)遭遇失敗，只是他們的復(fù)原系統(tǒng)比較強(qiáng)大，會(huì)盡快調(diào)整自己的狀態(tài)，不被負(fù)性情緒所控制，不把負(fù)性情緒隨處發(fā)泄出來(lái)。

微笑戰(zhàn)勝一切，我們要養(yǎng)成時(shí)時(shí)刻刻反省自己的習(xí)慣，感覺到自己有不良情緒就要想辦法疏導(dǎo)。

成功者并不都擁有積極的心態(tài)，但是持有消極心態(tài)者對(duì)自己、對(duì)家人、對(duì)工作來(lái)說(shuō)都不是一件好事。

平常之心

期望是人前進(jìn)的動(dòng)力，但往往人的期望越高失望越大，這是典型沒有平常心的表現(xiàn)。

世界上沒有白吃的午餐，而事情的發(fā)展和結(jié)局受到很多因素的影響，并不是我們自己能夠完全掌控的。擁有平常心，即使期待的結(jié)果沒有來(lái)臨，也能正確認(rèn)識(shí)事情本身，情緒不會(huì)過(guò)度波動(dòng)。

當(dāng)下經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人心和物欲極度膨脹，在挫折面前能夠淡定的人越來(lái)越少了。失敗而自暴自棄者增多、抱怨者增多、情緒大起大落者增多、歸咎于他人者更多。而一個(gè)人的成功關(guān)鍵在于心態(tài)，心態(tài)占80%，技巧占20%，心態(tài)就是人生的主人，要么你去驅(qū)駕心態(tài)要么要心態(tài)驅(qū)駕你。所謂的平常心是要辯證地看待問(wèn)題，任何事情都沒有絕對(duì)的，而競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也并非不是好人就一定是壞人。

勝敗乃兵家常事，視世間事為平常，不以物喜，不以己悲。

感恩之心

人人都懷有感恩之心，生命誕生伊始，人就有父母之恩，隨之懂得教師、長(zhǎng)輩和朋友的關(guān)照。但是隨著世間的推移，隨著遭遇苦難和挫折的成長(zhǎng)，感恩之心會(huì)隨著發(fā)生變化。

有不再感懷父母恩德的人、有與師長(zhǎng)為敵的人、有與朋友反目的人，發(fā)生此類行為的人心間存在激烈的矛盾，導(dǎo)致認(rèn)知行為產(chǎn)生了改變。

而經(jīng)歷從感恩到“看開了”，不再將雙方的關(guān)系看得那么牢不可破，而是回歸了理性。這不見得是一件壞事，但是從感恩到憎恨，丟失了很多正面積極的心態(tài)。而憎恨一個(gè)人，自己的內(nèi)心也會(huì)很痛苦。因?yàn)楦卸魇且环N正向情感，而憎恨是負(fù)性的，憎恨使人感到受傷、沮喪。

2.正念做人——永不褪色的王者之風(fēng)

莎士比亞說(shuō)，一千個(gè)人心中有一千個(gè)哈姆雷特。人人都有自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)、人生經(jīng)歷和心理體驗(yàn)，所以會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。這些反應(yīng)無(wú)可厚非，也不必一概而論對(duì)錯(cuò)。所謂的正念做人，即無(wú)論何時(shí)都能持有一個(gè)客觀、積極的態(tài)度。

隨著人的成長(zhǎng)，進(jìn)入社會(huì)以后會(huì)感到人生無(wú)處不江湖，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多事情沒有來(lái)得及把握，已經(jīng)成為過(guò)去，很多人沒有來(lái)得及珍惜，已經(jīng)擦肩而過(guò)。我們會(huì)感到自己的無(wú)力，感到獲得快樂(lè)和把握幸福越來(lái)越難，于是總有許多事使得人們莫名其妙地不開心。我們將它們歸結(jié)于年齡，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)我們不得不接觸更多的人，做更多的事情，所以才會(huì)出現(xiàn)更多的沮喪、失敗和痛苦。這種情緒集中爆發(fā)出來(lái)，形成嚴(yán)重的心理問(wèn)題也不在少數(shù)，而且年齡越來(lái)越低齡化。審視一下這些情緒的來(lái)源，不難發(fā)現(xiàn)它們產(chǎn)生的緣由。

如果追求得比較實(shí)際就不會(huì)產(chǎn)生痛苦嗎？

假設(shè)失戀使人痛苦，那么熱戀進(jìn)入婚姻家庭就不會(huì)再痛苦了嗎？

無(wú)論走到哪里，走到哪個(gè)年齡階段，如果都沒有一次清楚的認(rèn)識(shí)，那么未來(lái)一定會(huì)再碰到相同的問(wèn)題，人生必須要過(guò)的坎，不會(huì)因?yàn)槟愣惚芰艘淮尉筒怀霈F(xiàn)。只要存活世間，壓力便無(wú)處不在。只要存在壓力的地方，我們的心態(tài)就會(huì)受到影響。與其被動(dòng)去反擊，不如主動(dòng)面對(duì)負(fù)性情緒，接受它，不與它對(duì)抗，然后再想方設(shè)法消滅它。所謂的人生贏家，不見得就真的一生都擁有豐功偉績(jī)，更多的人是在失敗后，帶著恬淡的心情觀賞落日；在遭遇重創(chuàng)后，還慈眉善目，心態(tài)寬和地生活的。做到這些，需要多么強(qiáng)大的力量。同樣的逆水行舟，有人在行進(jìn)中流淚哭泣，而有人在行進(jìn)中歡樂(lè)歌唱。事實(shí)上無(wú)論快樂(lè)與痛苦，人生照樣需要前行，日出日落不會(huì)更改。那些歡樂(lè)歌唱者也并不是沒有傷痛、只會(huì)享樂(lè)的人。

當(dāng)負(fù)性情緒產(chǎn)生，我們要了解它們產(chǎn)生的原因，而不要將其與個(gè)性混為一談。每種負(fù)性情緒都有它產(chǎn)生的原因，大多數(shù)負(fù)性情緒都能給人帶來(lái)一定的刺激。大量負(fù)性情緒產(chǎn)生的時(shí)候，也是我們必須付出行動(dòng)的時(shí)候。我們首先要做的是接受它，保持正念。

認(rèn)識(shí)負(fù)性情緒

只要與負(fù)性情緒對(duì)抗，我們就能逐漸理清負(fù)性情緒爆發(fā)的源頭，甚至可能對(duì)它們進(jìn)行巧妙的轉(zhuǎn)化，加以利用。而對(duì)抗情緒者，就像猛擊空氣中的霧氣，霧霾雖重卻擊打不散，徒費(fèi)力氣。人在遭遇挫折后，更加不可以拳驅(qū)霾，使壞心情愈演愈烈，只會(huì)更加傷害自己。

接受負(fù)性情緒，不要給它們負(fù)性力量促進(jìn)它們生長(zhǎng)。

平常習(xí)慣在情緒上給自己留下余地，當(dāng)遭遇挫折，負(fù)性情緒產(chǎn)生，我們接受它們，它們就會(huì)停留在原地，不再生長(zhǎng)。

負(fù)性情緒在逆境中往往會(huì)占上風(fēng)，使它們消融的方法是——理解它們，這樣你反而與負(fù)性情緒相安無(wú)事。在職場(chǎng)上得不到大的發(fā)展，人總是心里充滿痛苦和壓抑，甚至對(duì)工作產(chǎn)生反感。那么這種心態(tài)會(huì)隨著工齡增加加強(qiáng)。

面對(duì)這樣糾結(jié)的難題，我們不妨反思一下：

每個(gè)人成年后都會(huì)走進(jìn)職場(chǎng)，個(gè)人的能力和際遇都不相同，大家都希望工作有所提升，都渴望造就人生的輝煌。那么我們只有通過(guò)搞好人際關(guān)系、提高能力，等等方法來(lái)獲得升遷。如果公司需要有商業(yè)背景的人出任高職，我們卻是勢(shì)單力薄，靠自己奮斗的類型，那么可想而知，如果得到這個(gè)職務(wù)，反而會(huì)使得自己更加難以施展拳腳。雖然很多人心里非常明白，但是不甘下風(fēng)。有斗志縱然好，但是需要切合實(shí)際?？傆羞m合自己的平臺(tái)，如果你能不被利益、聲明牽絆，改換門庭也不是壞事。

就像一場(chǎng)考試，明知道考不過(guò)卻不努力，等待天上掉餡餅是不可行的。而明知自己通過(guò)了考試，也對(duì)前途無(wú)益，卻不愿放棄考試的大有人在。這就是目標(biāo)和實(shí)際行動(dòng)無(wú)法吻合的例子，我們不如找準(zhǔn)目標(biāo)，再進(jìn)行考試。

有時(shí)我們并不知道自己陷入負(fù)性情緒的旋渦，只是感到身邊人的提醒讓你厭煩，事實(shí)上，這些厭煩的感覺，就是你已經(jīng)產(chǎn)生負(fù)性情緒的標(biāo)志。你不愿意承認(rèn)它們存在，想辦法躲避的時(shí)候，有人卻給了我們當(dāng)頭棒喝。大多數(shù)人是在意識(shí)到情緒發(fā)展到一定的程度，對(duì)自己的生活產(chǎn)生了比較大的影響，才開始改變它，這時(shí)人體已經(jīng)打開了自我保護(hù)系統(tǒng)，提醒你它們將對(duì)你產(chǎn)生巨大的傷害。