1.保持好心態是一種幸福的能力

亞伯拉罕·馬斯洛是美國著名社會心理學家，他曾經說過：“心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”

人的心理特征是相對穩定的，但是心態卻是不斷變化著的。所謂心態，即心理狀態，是人對事物發展的反應和理解，表現出不同的思想狀態和觀點。而我們平常所講的心態，主要是指心情和情緒，人的心情和情緒的好壞對心態會產生一定的影響。

心態有正負面之分，負面的是消極心態，正面的則是積極心態。心理學家發現，如果人的心態不好，人們的心情和情緒也會顯得比較差，所以，想要擁有和保持好的心態，要努力調整情緒，使自己擁有美好的心情。我們習慣于將人的性格分為內向型和外向型，外向型的人比較容易感受到快樂，而內向型人型人的情緒相對比較隱晦。外向的人在人群中顯得開朗，而這種開朗是由內而外的。外向型人很容易從日常生活中捕捉到笑點，比如人們的一個搞笑動作，一個無心的小失誤，可能都能開啟外向型人的笑點。我們來看看這種無心的、感官的愉悅是如何給人帶來良好情緒的。

感官愉悅與好情緒的關系

德國著名音樂家梅亞貝爾與妻子發生了激烈的爭執，他們互不相讓，情勢已經劍拔弩張。就在“一觸即發”的緊要關頭，梅亞貝爾想把關注點轉移到其他地方，從而使自己平靜下來，結束爭吵。

他走到鋼琴邊上坐下來，開始彈奏肖邦送來的《夜曲》，隨著音符在指尖飛動，梅亞貝爾竟然被這首曲子吸引了，慢慢平靜下來，并專注于彈奏，把剛才爭執之事拋在了腦后。

梅亞貝爾怒氣沖沖的妻子也盡量不去看丈夫，而是望向窗外。隨著曲子進入美妙佳境，她也被感染了，慢慢走到鋼琴旁邊，抱住了丈夫。他們居然合著美妙的旋律熱烈親吻起來。在這首美妙的《夜曲》中，這對夫妻又和好如初了。

結局太出人意料了，這簡直是戲劇性一幕，音樂能夠起到撫平心緒的作用。由音樂引發了夫妻對往昔的美好回憶，從而終結了爭端。

紐約大學醫學中心通過研究指出：音樂能幫助病人避免并發癥及促進病人康復。可見音樂對情緒的影響之大，外界事物對感官的刺激能夠直接改變人們的心理狀態。

生活中我們所獲得的外界信息基本上是視覺帶來的，大腦得到視覺傳遞的信息后，產生不同的腦電波，從而影響我們的心情。信息的好壞和人體感官的捕捉能力存在巨大差異。性格外向的人善于捕捉那些表達正面色彩的信息，傳遞給大腦，從而使心情保持愉悅。比如，當我們看到美麗的風景時，會發出感慨；看到人爭執，會產生不平；看到喜愛的電視劇會感到激動。

科學家通過使用不同顏色來觀察人的情緒反映，證明了視覺對人類大腦的刺激：

實驗在一個足球賽場進行，實驗人員在足球比賽前粉刷了兩個球隊更衣室的墻面，把原來白色的墻面換成了紅色和綠色，進入紅色更衣室的球員感覺自己熱血沸騰，每次換完衣服出去都斗志昂揚。而進入綠色更衣室的球員，始終擁有比較平靜的心情，并沒有發出大賽前的那種激動的吶喊聲。結果可想而知，進入紅色更衣室的球員所向無敵，贏得比賽后依然斗志不減。而進入綠色更衣室的球員能夠平靜地面對比賽的失利，沒有出現過激的言論和情緒。

視覺能給人的感官帶來如此大的刺激，那么觸覺的影響又是怎樣的呢？一個家庭中的幼兒，在遭遇到挫折的時候，往往需要父母的安慰，比如輕拍或擁抱，都能使幼兒放松，因為撫觸使幼兒產生了愉悅的感受。這對于成年人來說，也是有效的。在情緒不好的時候，可以選擇沐浴，通過溫熱的水溫帶來輕柔的感受，來緩解情緒。

人的嗅覺非常靈敏，能分辨各種花香、美食的味道。清新迷人的氣息，能帶給人美好的心情，我們習慣在外出時咀嚼口香糖使得口氣清新；用梳子梳好頭發，使得自己顯得精神。人們所做的都是為了使形象更加賞心悅目，給人感官上的愉悅，從而使得人們喜愛自己的形象。

有一家外企制定了一項別出心裁的公司規定，規定中要求員工上班必須噴灑香水。剛開始員工們非常不習慣，后來他們發現公司的老板身上也總有一股清香，感覺非常親和。員工們逐漸養成了噴灑香水的習慣，他們變得更加自信，走到外面給人的感覺干凈而體面，人人都說這家外企的員工都是“成功人士”。

對于員工們這究竟是好事還是壞事呢？每天噴灑香水使得員工們感到心情愉悅，更加充滿自信。從那以后，這家外企業績不斷攀升，真正應了大家的傳聞，這家企業成了打造成功人士的平臺。

人的習慣也是習得的，當一個從來沒有吃過糖的孩子第一次接觸糖，就能記住它的香甜，因為這種香甜的滋味刺激了他們的味覺，使得他們記住了這種味道。當孩子們不開心地哭泣的時候，一定是什么事情讓他們感到痛苦，這是挫折的味道。這個時候如果大人用糖果來哄他們，會誘發孩子對糖果的記憶，香甜取代了痛苦，孩子的情緒就會出現好轉。味覺給人的心理暗示竟然也如此強大，看來我們的五官緊緊地與心靈交互著信息。

樂觀的人源于善于用五官來捕捉讓心靈快樂的糧食，有更豐富的感知愉悅的細胞。不善于用感官捕捉愉悅信號的人，并非都是不“靈動”的，而是很多人習慣了停留在一種僵化的思維上：

秋天落葉，想到傷秋的詩句，反而忘記了秋葉飄落、豐收美景本身。

這類“與自己為難”的心態并不是天生就有的，而是一種傳承的心理模式。需要深刻地反思自己的生活，是否在童年或者少年時期，身邊有這樣典型的“悲劇”人物，無論多么美好，都會帶著傷感來欣賞，從而把心態拉入到沮喪、痛苦、充滿悲劇的感覺里去。

生活是一個豐富多彩、五光十色的集合體，將每根神經都變成感觸美好生活的觸角，便很容易隨時更新自己的心情。認識自己，了解自己的心態，拋開固有的模式，給自己多些體驗美好的機會！

我們知道，并非只有外向型人的感官能捕捉到這些信息，人人都能捕捉到，只是存在心態的差異而已。將感官捕捉的正面信息放大，能夠獲得愉悅的感受，從而得到良好的情緒，是一種讓自己幸福快樂的能力。

無論在生活中，還是工作、戀愛中，人們的心態都是不同的。心態存在千差萬別的細微變化，但是最主要的正向心態有三種：

積極心態

這是我們最常見的一種心態，在工作中普遍存在著。心態積極的人做事情動作利索，能夠堅持，因為這種心態蘊含著大量的激情，沒有激情的人很難成功，積極心態是正向心態中最富含激情的一種。

心理學家發現，擁有消極心態的人并非總是持有消極心態，而是消極心態的包圍，才會產生認知錯誤和行為的不當。而積極心態和消極心態都會對周圍的人產生一定的影響，所以我們要遠離消極的人，靠近積極的人。

擁有積極心態的人能夠給其他人帶來行為動力，在職場中這樣的人普遍受到大家的歡迎。

擁有積極心態的人也會遭遇失敗，只是他們的復原系統比較強大，會盡快調整自己的狀態，不被負性情緒所控制，不把負性情緒隨處發泄出來。

微笑戰勝一切，我們要養成時時刻刻反省自己的習慣，感覺到自己有不良情緒就要想辦法疏導。

成功者并不都擁有積極的心態，但是持有消極心態者對自己、對家人、對工作來說都不是一件好事。

平常之心

期望是人前進的動力，但往往人的期望越高失望越大，這是典型沒有平常心的表現。

世界上沒有白吃的午餐，而事情的發展和結局受到很多因素的影響，并不是我們自己能夠完全掌控的。擁有平常心，即使期待的結果沒有來臨，也能正確認識事情本身，情緒不會過度波動。

當下經濟快速發展，人心和物欲極度膨脹，在挫折面前能夠淡定的人越來越少了。失敗而自暴自棄者增多、抱怨者增多、情緒大起大落者增多、歸咎于他人者更多。而一個人的成功關鍵在于心態，心態占80%，技巧占20%，心態就是人生的主人，要么你去驅駕心態要么要心態驅駕你。所謂的平常心是要辯證地看待問題，任何事情都沒有絕對的，而競爭對手也并非不是好人就一定是壞人。

勝敗乃兵家常事，視世間事為平常，不以物喜，不以己悲。

感恩之心

人人都懷有感恩之心，生命誕生伊始，人就有父母之恩，隨之懂得教師、長輩和朋友的關照。但是隨著世間的推移，隨著遭遇苦難和挫折的成長，感恩之心會隨著發生變化。

有不再感懷父母恩德的人、有與師長為敵的人、有與朋友反目的人，發生此類行為的人心間存在激烈的矛盾，導致認知行為產生了改變。

而經歷從感恩到“看開了”，不再將雙方的關系看得那么牢不可破，而是回歸了理性。這不見得是一件壞事，但是從感恩到憎恨，丟失了很多正面積極的心態。而憎恨一個人，自己的內心也會很痛苦。因為感恩是一種正向情感，而憎恨是負性的，憎恨使人感到受傷、沮喪。

2.正念做人——永不褪色的王者之風

莎士比亞說，一千個人心中有一千個哈姆雷特。人人都有自己的知識結構、人生經歷和心理體驗，所以會產生不同的反應。這些反應無可厚非，也不必一概而論對錯。所謂的正念做人，即無論何時都能持有一個客觀、積極的態度。

隨著人的成長，進入社會以后會感到人生無處不江湖，生活節奏越來越快，很多事情沒有來得及把握，已經成為過去，很多人沒有來得及珍惜，已經擦肩而過。我們會感到自己的無力，感到獲得快樂和把握幸福越來越難，于是總有許多事使得人們莫名其妙地不開心。我們將它們歸結于年齡，因為隨著年齡的增長我們不得不接觸更多的人，做更多的事情，所以才會出現更多的沮喪、失敗和痛苦。這種情緒集中爆發出來，形成嚴重的心理問題也不在少數，而且年齡越來越低齡化。審視一下這些情緒的來源，不難發現它們產生的緣由。

如果追求得比較實際就不會產生痛苦嗎？

假設失戀使人痛苦，那么熱戀進入婚姻家庭就不會再痛苦了嗎？

無論走到哪里，走到哪個年齡階段，如果都沒有一次清楚的認識，那么未來一定會再碰到相同的問題，人生必須要過的坎，不會因為你躲避了一次就不出現。只要存活世間，壓力便無處不在。只要存在壓力的地方，我們的心態就會受到影響。與其被動去反擊，不如主動面對負性情緒，接受它，不與它對抗，然后再想方設法消滅它。所謂的人生贏家，不見得就真的一生都擁有豐功偉績，更多的人是在失敗后，帶著恬淡的心情觀賞落日；在遭遇重創后，還慈眉善目，心態寬和地生活的。做到這些，需要多么強大的力量。同樣的逆水行舟，有人在行進中流淚哭泣，而有人在行進中歡樂歌唱。事實上無論快樂與痛苦，人生照樣需要前行，日出日落不會更改。那些歡樂歌唱者也并不是沒有傷痛、只會享樂的人。

當負性情緒產生，我們要了解它們產生的原因，而不要將其與個性混為一談。每種負性情緒都有它產生的原因，大多數負性情緒都能給人帶來一定的刺激。大量負性情緒產生的時候，也是我們必須付出行動的時候。我們首先要做的是接受它，保持正念。

認識負性情緒

只要與負性情緒對抗，我們就能逐漸理清負性情緒爆發的源頭，甚至可能對它們進行巧妙的轉化，加以利用。而對抗情緒者，就像猛擊空氣中的霧氣，霧霾雖重卻擊打不散，徒費力氣。人在遭遇挫折后，更加不可以拳驅霾，使壞心情愈演愈烈，只會更加傷害自己。

接受負性情緒，不要給它們負性力量促進它們生長。

平常習慣在情緒上給自己留下余地，當遭遇挫折，負性情緒產生，我們接受它們，它們就會停留在原地，不再生長。

負性情緒在逆境中往往會占上風，使它們消融的方法是——理解它們，這樣你反而與負性情緒相安無事。在職場上得不到大的發展，人總是心里充滿痛苦和壓抑，甚至對工作產生反感。那么這種心態會隨著工齡增加加強。

面對這樣糾結的難題，我們不妨反思一下：

每個人成年后都會走進職場，個人的能力和際遇都不相同，大家都希望工作有所提升，都渴望造就人生的輝煌。那么我們只有通過搞好人際關系、提高能力，等等方法來獲得升遷。如果公司需要有商業背景的人出任高職，我們卻是勢單力薄，靠自己奮斗的類型，那么可想而知，如果得到這個職務，反而會使得自己更加難以施展拳腳。雖然很多人心里非常明白，但是不甘下風。有斗志縱然好，但是需要切合實際。總有適合自己的平臺，如果你能不被利益、聲明牽絆，改換門庭也不是壞事。

就像一場考試，明知道考不過卻不努力，等待天上掉餡餅是不可行的。而明知自己通過了考試，也對前途無益，卻不愿放棄考試的大有人在。這就是目標和實際行動無法吻合的例子，我們不如找準目標，再進行考試。

有時我們并不知道自己陷入負性情緒的旋渦，只是感到身邊人的提醒讓你厭煩，事實上，這些厭煩的感覺，就是你已經產生負性情緒的標志。你不愿意承認它們存在，想辦法躲避的時候，有人卻給了我們當頭棒喝。大多數人是在意識到情緒發展到一定的程度，對自己的生活產生了比較大的影響，才開始改變它，這時人體已經打開了自我保護系統，提醒你它們將對你產生巨大的傷害。